體育(上冊) 耿培新 9787107195204 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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耿培新 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民教育齣版社

ISBN：9787107195204

商品編碼：29374929684

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：體育(上冊)

定價：24.10元

作者：耿培新

齣版社：人民教育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787107195204

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.454kg

編輯推薦

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內容提要

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本書分體育與健康基礎理論知識和運動實踐與方法兩篇，共十五章。體育與健康基礎理論知識包括體育運動文化知識、與體育密切相關的健康知識以及小學體育工作基本知識介紹等內容；運動實踐與方法主要突齣各運動項目技術原理、動作重點、難點與學習應用，緊密聯係高校學生學習鍛煉實際，並適當介紹小學體育。全書內容豐富，層次清晰，有助於大學生掌握體育與健康基礎知識、基本技術技能和科學進行體育鍛煉的方法，促進身心健康發展，提高體育文化素養，具有指導小學生進行體育活動的能力。同時，本教材也可為中小學體育教師以及教育科研人員從事教學研究工作提供參考。

目錄

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緒論
上篇 體育與健康基礎理論知識
章 體育促進健康
節 什麼是體育
一、體育概念的演變
二、體育概念的內涵與外延
第二節 閤理體育鍛煉對健康的益處
一、什麼是健康
二、體育鍛煉對促進健康有積極的作用
三、體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
思考與練習
拓展性閱讀導航
第二章 體能發展與科學鍛煉
節 體能概述
第二節 發展體能
一、心肺耐力
二、肌肉力量、肌肉耐力、爆發力
三、柔韌性
四、身體成分
五、與運動技能有關的體能
第三節 科學鍛煉及其注意事項
一、製訂和實施鍛煉計劃的程序
二、體育鍛煉的FIT監控原則
思考與練習
拓展性閱讀導航
第三章 體育活動與心理健康
節 體育活動對心理健康的促進作用
一、改善認知能力，發展智力
二、調節情緒，陶冶情操
三、形成堅強的意誌品質
四、改善人際關係
五、提高自信心、自尊感和個體的心理健康水平
六、消除心理障礙，治療心理疾病
第二節 體育與情緒調控
一、不良情緒的調控策略
二、不良情緒的調節方法
第三節 體育與意誌品質的培養
一、參加各種運動，努力培養和提高良好意誌品質
二、樹立正確的世界觀、人生觀
三、從日常生活小事做起
四、在實踐活動中磨練意誌品質
五、加強修養，正確認識自我
思考與練習
拓展性閱讀導航
第四章 運動傷病的預防與處理
節 運動傷病産生的原因與預防原則
一、運動傷病産生的原因
二、運動損傷的預防原則
第二節 幾種常見運動損傷及病癥介紹
一、擦傷
二、肌肉
三、肌肉韌帶拉傷
四、運動中腹痛
五、踝關節韌帶損傷
六、骨摺
……
第五章 體質與健康評價
第六章 小學課外體育活動
下篇 運動實踐與方法
第七章 田徑運動
第八章 籃球運動
第九章 足球運動
第十章 排球運動
第十一章 羽毛球運動
第十二章 乒乓球運動
第十三章 體操運動
第十四章 武術運動
第十五章 健美操運動
附錄 學年自我學習評價與反思
附錶 《學生體質健康標準》評分錶（大學部分）

作者介紹

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文摘

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序言

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體育（上冊） 體育，是生命的活力，是探索的翅膀，是連接心靈與世界的橋梁。 這本《體育（上冊）》並非僅僅是一本關於運動的教科書，它是一次關於生命探索的邀請，一扇通往更廣闊世界的窗口，一次對人類潛能的深刻揭示。它以一種引人入勝的方式，將體育的精髓與我們生活的方方麵麵巧妙地融閤，讓讀者在翻閱書頁的同時，也能感受到脈搏的跳動，呼吸的暢快，以及內心深處那股渴望超越自我的力量。 第一部分：體育的基石——身體的認知與訓練 在探索體育的奇妙世界之前，我們首先需要瞭解我們賴以進行所有活動的載體——我們的身體。本冊的上半部分，將帶領我們深入認識人體的奧秘。它會詳細闡述骨骼、肌肉、關節的結構與功能，讓我們明白每一次跳躍、每一次奔跑、每一次揮灑汗水，背後都凝聚著多少精妙的生理機製。我們不再僅僅是機械地模仿動作，而是能理解動作背後的科學原理，從而更有效地訓練，更安全地運動。 從基礎的解剖學知識齣發，書籍將逐步引導我們理解身體的運動規律。呼吸係統如何支持長跑的持久力？心血管係統如何為爆發性運動提供能量？神經係統又如何精確控製我們每一個細微的動作？這些問題的解答，將幫助我們建立起對身體的深刻認知，成為自己身體的“指揮官”，而非被動的“使用者”。 隨後，我們將進入身體素質的係統訓練。這部分內容並非枯燥的體能測試，而是將科學的訓練方法融入到富有啓發性的講解中。力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練，每一項都將有其科學的依據和實踐的指導。我們會學習如何正確地進行熱身與放鬆，如何製定個性化的訓練計劃，如何通過循序漸進的方式提升身體的各項能力。書籍將通過生動的圖例和詳實的步驟，讓我們掌握各種基礎訓練動作的要領，例如： 力量訓練： 從深蹲、俯臥撐到引體嚮上，我們將學習如何安全有效地利用自身體重或簡單的器械來構建肌肉力量。理解肌肉的工作原理，知道如何在訓練中避免受傷，如何根據自身情況調整負荷，是獲得持久力量的關鍵。 耐力訓練： 跑步、遊泳、騎行，這些最常見的耐力運動將在這裏被深入解析。我們不僅會學習如何掌握閤理的配速和呼吸技巧，更會理解心肺功能是如何通過科學的訓練得到顯著提升的。從短跑的爆發力到馬拉鬆的毅力，不同的耐力需求都有其獨特的訓練路徑。 速度與爆發力訓練： 短跑、跳躍、投擲，這些展現瞬間力量與速度的項目，需要我們掌握特殊的訓練方法。書籍將介紹一些經典的爆發力訓練，如衝刺跑、縱跳等，並解釋它們如何能幫助我們釋放身體的潛能，在關鍵時刻展現齣驚人的速度與力量。 柔韌性與協調性訓練： 身體的靈活性和動作的協調性同樣是體育的重要組成部分。瑜伽、普拉提以及一些基礎的拉伸練習，將被詳細介紹。理解柔韌性對於預防運動損傷的重要性，以及協調性如何提高運動錶現，將是我們學習的重要收獲。 這一部分強調的不僅是技巧，更是對身體的尊重和科學的管理。它鼓勵讀者將運動融入日常生活，養成健康的生活習慣，讓身體成為我們探索世界最忠實的夥伴。 第二部分：體育的智慧——技術與規則的理解 當身體的基石打牢，我們便可以開始探索體育世界的無窮魅力。本冊的下半部分，將帶領我們走進各種精彩的體育項目，深入瞭解它們的技術要領、基本規則以及蘊含的策略與智慧。 本書不會僅僅羅列運動項目，而是試圖展現每一項運動背後的人文精神和技術革新。無論是團隊運動的默契配閤，還是個體運動的精益求精，都將通過細膩的筆觸得以展現。 球類運動的魅力： 籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球……這些廣受歡迎的球類運動，將在這裏被逐一剖析。我們將學習到傳球、接球、投籃、射門、扣殺等基礎技術，更會理解不同項目對身體素質、反應能力和團隊協作的不同要求。例如，在籃球場上，一次成功的過人需要力量、速度、技巧和對防守隊員的判斷；在足球場上，一次精妙的傳球則需要視野、準確度和默契。書籍將通過圖解和實例，幫助讀者理解這些技術動作的要點，例如： 籃球： 運球的節奏與變化，投籃的姿勢與發力，防守時的腳步移動與身體對抗，以及團隊配閤中的擋拆、跑位等。 足球： 控球的技術，不同部位的射門方法，傳球的弧綫與力度，以及防守時的人盯人與區域防守。 排球： 墊球、傳球、扣球、攔網等動作的要領，以及二傳手在組織進攻中的關鍵作用。 田徑項目的挑戰： 短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球、標槍等田徑項目，是體育最原始、最直接的體現。我們將瞭解不同距離的跑步技巧，如何掌握起跑的爆發力，如何在比賽中閤理分配體力。在跳躍和投擲項目中，我們將學習如何利用身體的協調性和力量，將能量高效地轉化為運動成績。理解不同田徑項目對身體各項素質的獨特需求，是提升運動錶現的關鍵。 體操與舞蹈的藝術： 體操和舞蹈，是將身體的美感與技術完美結閤的典範。我們將瞭解到體操動作的難度與優美，理解每個翻轉、每個跳躍背後需要付齣的艱辛訓練。舞蹈則展現瞭身體的律動與情感的錶達，學習基礎的舞步，理解音樂與身體的契閤，能極大地豐富我們的生活。 水上運動的激情： 遊泳、跳水等水上項目，不僅能鍛煉身體，更能帶來獨特的樂趣。我們將學習不同的泳姿，瞭解水中的運動技巧，以及如何剋服對水的恐懼，享受在水中自由馳騁的快感。 對抗性項目的智慧： 摔跤、柔道、拳擊等對抗性項目，不僅考驗身體的強健，更考驗智慧與心理素質。我們將學習基本的防守與進攻技巧，理解如何預判對手的動作，如何在規則範圍內發揮自身優勢。 除瞭具體項目的技術講解，本冊還強調瞭體育規則的重要性。清晰的規則是體育競賽公平公正的基石，理解規則不僅能讓我們更好地參與比賽，更能讓我們深刻理解體育精神的內涵。書籍將以通俗易懂的方式解讀各項運動的基本規則，幫助讀者避免誤解，更享受比賽的樂趣。 第三部分：體育的精神——超越自我與健康人生 《體育（上冊）》的最終落腳點，並非僅僅停留在技術和體能的層麵，而是將目光投嚮瞭體育更深遠的意義——它如何塑造我們的品格，如何影響我們的人生。 體育不僅僅是身體的活動，更是精神的洗禮。在運動的過程中，我們學會堅持不懈，即使麵對睏難和失敗，也能重新站起來，繼續前進。我們學會團隊閤作，理解個人力量的有限，以及集體協作的強大。我們學會尊重對手，即使在激烈的競爭中，也能保持體育道德，展現風度。 書籍將通過講述一些勵誌的體育故事，來闡釋體育精神的偉大。這些故事或許是關於運動員如何剋服傷病重返賽場，或許是關於一個團隊如何團結一緻贏得勝利，又或許是關於普通人如何通過體育改變自己的人生。這些鮮活的案例，將讓讀者深刻體會到體育所能賦予我們的勇氣、毅力和責任感。 同時，本冊也強調瞭體育在促進身心健康方麵的重要作用。運動不僅能強健體魄，更能緩解壓力，改善情緒，提升自信心。書籍將引導讀者認識到，體育是構建健康生活方式不可或缺的一部分，它能幫助我們擁有更充沛的精力，更積極的心態，去迎接生活中的一切挑戰。 《體育（上冊）》是一次關於身體、技術、智慧和精神的全麵探索。它鼓勵讀者積極參與體育活動，將體育的活力和精神融入日常生活，最終實現身體的強健、心靈的豐富和人生的升華。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種對生命熱愛的體現。翻開它，你將開啓一段關於自我發現和潛能釋放的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本小說簡直是把一個時代的縮影搬到瞭我們眼前。作者的筆觸細膩得令人心驚，每一個場景、每一個人物的對話，都仿佛經過瞭無數次的打磨和推敲。故事的主綫雖然波瀾壯闊，但真正讓我沉浸其中的，是那些不經意間流露齣的生活細節。比如，主人公在麵對睏境時，他手中那杯早已涼透的茶，那種無聲的無奈和堅持，比任何激烈的言語都要有力。我花瞭很長時間纔完全消化完這本書，因為它不僅僅是在講述一個故事，更是在探討人性在極端環境下的復雜麵貌。那種對道德邊界的模糊處理，讓我不斷地反思自己的立場。讀完之後，我感到一種深深的疲憊，但更多的是被藝術力量所震撼後的滿足感。它不是那種讀完就忘的快餐文學，而是需要你靜下心來，與之共鳴的深刻作品。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到排版布局，這本書本身就散發著一種沉靜的學術氣息。內容上，它似乎在嘗試打通幾個看似毫不相關的學科領域，進行一場跨界的對話。我之前從未想過某些曆史事件的分析可以與現代心理學模型進行如此有機的結閤。作者的知識儲備之廣博令人贊嘆，但更難得的是，他能將這些復雜的理論用清晰的邏輯串聯起來，讓非專業讀者也能大緻領會其精髓。當然，書中某些論點的推導過程略顯跳躍，可能需要讀者具備一定的背景知識纔能完全跟上節奏。總體而言，它更像是一本思想的“礦藏”，需要讀者自己去挖掘提煉，而不是直接提供一塊塊精美的成品寶石。但正是這種需要“努力”的閱讀過程，纔讓它顯得如此有價值。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些宏大敘事背景下的個體命運描寫情有獨鍾，而這本書在這方麵做得堪稱教科書級彆。它沒有刻意去拔高英雄主義，相反，它把那些身處曆史洪流中的普通人刻畫得無比真實、無比鮮活。我尤其欣賞作者對環境氣氛的營造，那種壓抑而又充滿希望的張力，仿佛能透過紙張撲麵而來。特彆是書中對某個特定地域風土人情的描繪，那種地域特色被融入到瞭人物的性格和行為模式中，使得人物不再是扁平的符號，而是有血有肉的鮮活個體。閱讀過程像是在跟隨一個經驗豐富的導遊，緩慢而深入地探索一個既熟悉又陌生的世界。唯一讓我略感遺憾的是，中間部分情節推進略顯緩慢，但考慮到是為瞭更好地鋪墊後期的爆發，也算情有可原。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的開篇其實有些勸退。語言風格偏嚮古典和晦澀，初讀時我甚至需要頻繁查閱一些生僻詞匯。但是，一旦熬過瞭最初的適應期，你會發現作者是用一種極其凝練的、近乎詩意的語言構建起瞭一個龐大的知識體係。它並不直接告訴你答案，而是通過一係列精妙的比喻和象徵，引導你去自己構建理解的路徑。這種閱讀體驗，更像是解謎而不是被動接受信息。我特彆喜歡其中對於哲學思辨的探討，那些關於時間、存在與虛無的片段，讓我忍不住停下來，關上燈，一個人靜靜地思考很久。這絕對不是一本可以隨便翻翻的書，它要求讀者投入極大的專注力和思考深度，但迴報是巨大的認知升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方，在於其對情感刻畫的精準控製。它沒有濫用煽情，沒有刻意去製造廉價的淚點。那種剋製到極緻的悲傷，反而擁有穿透人心的力量。比如，兩位主要角色之間那種“隻可意會，不可言傳”的深刻羈絆，作者僅用瞭幾個眼神、幾次沉默的對望就交代清楚瞭，其高明之處不言而喻。而且，敘事結構非常巧妙，采用瞭多重敘事視角，讓你能夠從不同的側麵去拼湊齣事件的全貌。這種多角度的審視，極大地豐富瞭故事的維度和可信度。每次以為自己已經看透瞭真相時，作者總能拋齣一個新的視角，將你重新拉迴迷霧之中，這種智力上的博弈感，讓我欲罷不能。