大众网球 万庆华 9787540468019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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万庆华 著

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468019

商品编码：29376061635

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：大众网球

定价：48.00元

作者：万庆华

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468019

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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业余网球运动爱好者，一般没有经过系统培训，缺乏“童子功”。笔者万庆华从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本《大众网球》，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。

目录

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作者介绍

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万庆华，长沙市网球协会主席。参与网球运动近20年，参加过“水井坊杯”全国大城市业余网球团体赛、全国老年人网球（交流活动）赛、中南协作区老年网球赛、全国十城市老年网球赛等数十次业余比赛，曾获中国银行45岁以上年龄组男子单打第5名。组织过湖南省中国银行“长城环球通卡杯”业余网球团体邀请赛和湖南省高校网球团体邀请赛等大、中型业余网球赛事十余次。喜欢思考运动中遇到的问题，曾在“网球天地”杂志发表20多篇、幅文章和照片。笔者从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本书，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。错漏之处，敬请广大网球爱好者指正。

文摘

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序言

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重拾运动的乐趣：大众网球入门指南 网球，这项充满激情与活力的运动，长期以来以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是力量与技巧的较量，更是智慧与策略的博弈。然而，对于许多想要加入网球行列的初学者而言，面对这项看似复杂的运动，往往会感到无从下手。本书旨在为广大网球爱好者提供一个全面、易懂的学习平台，帮助您从零开始，循序渐进地掌握网球运动的精髓，享受这项运动带来的纯粹乐趣。 第一章：网球入门——认识你的新伙伴 在真正挥拍上阵之前，了解网球这项运动的基础知识至关重要。本章将带您深入了解网球的基本概念，包括网球的起源与发展，其独特的魅力所在，以及它能为您的生活带来哪些积极的改变。我们将从最基础的网球装备开始介绍，详细讲解网球拍的选择与保养，您将了解到不同拍框材质、重量、平衡点对击球的影响，以及如何根据自己的身体条件和技术特点选择一把合适的球拍。同时，我们也会介绍网球的选择，包括网球的尺寸、重量、弹性和材质，以及不同类型的网球（如训练用球、比赛用球）的特点，让您在选购时心中有数。 此外，了解网球比赛的基本规则是您顺利参与运动的前提。本章将用通俗易懂的语言，清晰地阐述网球比赛的基本规则，例如发球、得分、局、盘、场的概念，以及常见的犯规行为。即使您没有任何比赛经验，也能快速理解比赛流程，避免不必要的误解。我们还将简要介绍网球场地，了解不同场地（如草地、硬地、红土）的特点，以及它们对比赛的影响，为您的初步认识打下坚实的基础。 第二章：基础功打磨——挥洒汗水的起点 网球运动的基础在于扎实的击球技术。本章将重点介绍网球运动中最核心的击球动作，并提供详细的指导，帮助您逐步建立正确的击球模式。我们将从最基础的握拍开始，详细讲解正手握拍、反手握拍以及截击握拍的要领，强调指关节、手腕、手臂的协同发力，以及握拍的松紧度对击球效果的影响。 接着，我们将逐一分解网球中最基本、最重要的几种击球技术： 正手击球： 这是网球中最常用的击球方式，也是初学者最需要掌握的技能。我们将从站姿、引拍、挥拍轨迹、击球点、随挥等环节进行细致的讲解，并辅以图示，让您能够清晰地理解动作要领。我们将强调身体的转动、重心的转移以及手臂的充分发力，帮助您打出有力而稳定的正手球。 反手击球： 反手击球是网球中的另一项重要技术。我们将介绍单反和双反两种主要的反手击球方式，并分析它们各自的优缺点。同样，我们将从握拍、引拍、挥拍、击球点到随挥，一步步地引导您掌握反手击球的技巧，重点在于协调身体的配合和用好腰腹的力量。 发球： 发球是比赛的开始，一个有力的发球能够占据比赛的主动。本章将详细解析发球的各个技术环节，包括抛球的高度与位置、挥拍的力量与节奏，以及发球后的重心转移。我们将提供不同的发球练习方法，帮助您提高发球的稳定性和准确性。 截击： 截击是在网前进行的快速击球，它要求球员具备敏锐的反应和精准的判断。我们将讲解截击的基本站姿、拍面角度、击球动作以及步法，帮助您在网前有效地进行截击。 在学习这些击球技术的同时，我们也会强调身体的协调性训练和核心力量的锻炼。您将了解到一些简单的体能训练方法，这些方法有助于提高您的柔韧性、平衡性和爆发力，为您的网球运动打下良好的身体基础。 第三章：场地上的舞蹈——步法与移动的艺术 网球运动不仅仅是手臂的运动，更是全身心的投入，其中步法和移动至关重要。精确的步法能够让您快速到达最佳击球位置，从而打出高质量的球。本章将聚焦于网球运动中的步法训练，帮助您成为一个灵活的“场地舞者”。 我们将从最基础的网球步法开始介绍，例如： 准备姿势： 讲解网球运动中正确的准备姿势，强调重心较低、膝盖微屈、身体前倾，随时准备启动。 启动步： 介绍如何通过小碎步快速调整身体位置，以及不同方向的启动步法。 滑步： 特别针对红土等场地，讲解滑步的技巧，如何通过身体的倾斜和鞋底的摩擦来完成移动，既能快速移动，又能保持身体的稳定。 交叉步： 讲解在快速移动中如何使用交叉步来跨越较大的距离，并保持身体的平衡。 上网与下网步法： 介绍在进攻或防守时，如何根据球的落点选择合适的上网或下网步法，快速移动到最佳位置。 我们将提供一系列针对性的步法练习，通过反复的练习，让您在球场上能够自如地移动，无论是应对来球，还是主动进攻，都能占据有利位置。同时，我们也会强调步法与击球动作的结合，确保您在移动到位后能够顺畅地完成击球。 第四章：策略与智慧——不止于挥拍 网球是一项充满策略的运动，仅仅掌握击球技巧是远远不够的。本章将引导您思考网球比赛中的战术与策略，提升您的比赛智慧。 我们将从以下几个方面进行阐述： 了解对手： 讲解如何通过观察对手的站位、习惯性击球点、优势与劣势，来制定相应的比赛策略。 落点控制： 深入分析不同落点的球对对手的影响，例如：深区球、浅区球、斜线球、直线球，以及如何利用落点来调动对手，创造机会。 节奏变化： 讲解如何通过改变击球的快慢、旋转的强弱、球的深浅来打乱对手的节奏，让对手难以适应。 上网与底线攻防： 分析上网截击的时机、策略，以及底线相持中的进攻与防守方法。 发球与接发球策略： 讲解如何根据对手的特点来选择发球的类型和落点，以及如何有效地接发球，化解对手的优势。 我们将通过分析一些典型的比赛场景，来帮助您理解这些策略的应用。同时，鼓励您在练习中主动思考，不断尝试和总结，逐渐形成自己的比赛风格和智慧。 第五章：训练与进阶——持续进步的秘诀 掌握了基础技能和初步的战术意识后，如何才能不断进步，突破瓶颈？本章将为您提供科学的训练方法和进阶的建议。 系统性训练计划： 讲解如何制定一个合理的训练计划，包括热身、技术练习、体能训练、比赛模拟等环节的安排，以及如何根据自身情况进行调整。 实战技巧： 强调在练习赛和比赛中学习和进步的重要性，鼓励您积极参与比赛，从中吸取经验。 心理素质的培养： 网球运动对选手的心理素质有着很高的要求。我们将介绍如何进行心理调适，保持积极的心态，克服紧张和焦虑，以及如何应对比赛中的压力。 伤病预防与处理： 运动中难免会遇到伤病。本章将提供一些常见的运动伤病预防措施，例如充分的热身与拉伸，以及简单的伤病处理方法，提醒您在运动中注意保护身体。 进阶学习资源： 介绍除了本书之外，您还可以通过哪些渠道来继续学习和提升，例如观看专业比赛、阅读相关书籍、参加网球培训课程等。 结语：享受网球，享受生活 网球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。它能够锻炼您的身体，磨练您的意志，培养您的团队合作精神，并为您带来无穷的乐趣。希望本书能够成为您网球旅程中的一位忠实伙伴，帮助您在球场上挥洒汗水，享受每一次击球的畅快，以及每一次得分的喜悦。让我们一起，重拾运动的乐趣，用网球点亮您的生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种带着些许复古感的靛蓝色，搭配上简洁有力的白色字体，一下子就抓住了我的注意力。我拿到手的时候，光是摩挲着封面略微粗糙的纸质，就感觉到了作者对细节的用心。内页的排版也处理得非常舒服，字号大小适中，行距留白恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛酸涩。尤其是那些配图，虽然是黑白的，但线条的运用简直是教科书级别的，每一个动作分解图都清晰到仿佛能让你触摸到球拍的震动。我记得有几页是关于发球准备姿势的特写，那种对身体重心的把握和眼神的聚焦，仅仅通过图像就能感受到那种蓄势待发的张力。书脊的装订也很牢固，翻页顺滑，这对于经常需要对照练习的运动书籍来说，简直是福音。整体来说，从拿到书的那一刻起，我就觉得这不是一本简单的教程，而是一件精心制作的艺术品，让人愿意珍藏。这种对物理形态的重视，往往预示着内容本身的深度和打磨程度。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它跳脱出了那种枯燥的、纯粹的技术解析窠臼，真正做到了“以人为本”的教学理念。它不像市面上很多教材那样，上来就堆砌复杂的术语和难以理解的物理原理，而是用一种非常生活化、极富画面感的语言来引导读者。比如，在讲解反手击球的“穿透力”时，作者没有直接引用复杂的空气动力学公式，而是用了“像拉弓射箭一样，将力量凝聚在最后释放的瞬间”这种比喻，瞬间就让我在脑海中构建出了正确的发力模型。而且，书中对不同水平读者的关怀也做得极其到位，前半部分侧重于基础的球感和步伐练习，那些练习方法简单到我五岁的侄女都能跟着做；而后半部分则开始深入到战术布局和心理博弈，比如如何观察对手的站位盲点，如何在关键分上保持呼吸的稳定。这种进阶式的设计，确保了无论是初学者还是有多年球龄的老手，都能从中找到属于自己的“啊哈！”时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏感把握得极其巧妙，读起来有一种行云流水般的畅快感，完全没有运动书籍常见的生硬和滞涩。作者似乎深谙读者的阅读心理，总能在你快要感到疲劳的时候，插入一些富含哲理的小故事或者一段简短的、引人深思的“场边感悟”。我记得有一章是关于“如何对待失误”，作者没有简单地教导“下次别再打出界”，而是从概率论和情绪管理的角度去剖析，强调了接受不完美才是持续进步的基石。这种对网球运动背后“心法”的挖掘，远比单纯的技术指导更有价值。读完那一章后，我再去球场上遇到连续失误时，心态明显变得平和了许多，不再是那种急躁的自我否定。这种从“术”到“道”的升华，使得这本书的耐读性极高，每次重温都会有新的领悟，就像品鉴一壶陈年的老茶，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对“网球文化”的深层挖掘和致敬。它不仅仅是一本如何打网球的书，更像是一部微型的网球史鉴赏录。在介绍某些经典战术时，作者会穿插引用传奇球星的经典语录，甚至会追溯到这项运动在欧洲早期的起源和演变，那种对这项运动的热爱和尊重是喷薄而出的。我尤其喜欢其中几处对“绅士精神”的阐述，它把网球的礼仪、尊重对手和尊重裁判，提升到了关乎个人修养的高度。这种文化层面的熏陶，让每一次挥拍都带上了一种更深沉的意义，不再仅仅是身体的对抗，更是一种精神的交流。读完后，我对这项运动的热情不仅体现在了想去场上多练习，更体现在了想要去了解更多这项运动背后的光荣历史和人文精神上，收获远远超出了预期。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的实用性简直达到了一个全新的高度，它不是那种只停留在理论层面的“纸上谈兵”。书中附带的那些训练计划表设计得极为科学和细致，它们精确到了周，甚至细化到了每一天的训练时长和侧重点。我按照其中一个为期六周的“步法强化周期”进行了实践，结果非常显著——我的横向移动速度和启动反应速度都有了肉眼可见的提升。更令人称赞的是，它非常注重“场地适应性”的训练。它会根据不同场地（红土、草地、硬地）的特性，给出相应的调整建议，比如在红土场上如何利用摩擦力更好地控制下旋球，而不是简单地用一种固定的方式去应对所有情况。这种贴近实战的考量，让读者感觉作者本人就是一位常年征战在一线的教练，而不是一个在书房里构思理论的学者。