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店铺： 中图天下图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942450

商品编码：29376952949

开本：16开

出版时间：2012-02-01

书名：足球竞赛规则图解 校园足球教师教练员培训教材

作者：谭 海 徐 鹏 / 编著

定价：25.00元

ISBN：9787564426842

出版社：北京体育大学出版社

书名：足球损伤与体能营养恢复 校园足球教师教练员培训教材

作者：宋 琳 于 跃 张延安 / 编著

定价：25.00元

ISBN：9787564426934

出版社：北京体育大学出版社

 

 

青少年足球协调性训练指导手册

定价	49.80
出版社	人民邮电出版社
版次	第1版
出版时间	2017年09月
开本	16
作者	尤尔根·布施曼
装帧	平装
页数	0
字数	121
ISBN编码	9787115459510

引言 

第1部分 协调性训练基础 

第2部分 协调性训练实践A: 技术 

第1章 带球/假动作 
 第2章 传球 
 第3章 射门 
 第4章 控球 
 第5章 头球 
 第6章 门将训练 

第3部分 协调性训练实践B: 战术 

第7章 进攻 
 第8章 防守 

图例 
 参考文献 
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协调性是除了力量、速度、耐力、灵活性之外的人体第5种重要的身体素质能力。而目前的足球培训对协调性的作用并未产生足够的重视。 本书首先说明了为什么在足球训练中要注重球员协调性能力的培养，什么是足球运动中的协调性能力，培养不同年龄阶段孩子的协调性能力有哪些训练侧重点，以及协调性能力的基本教学准则、足球教练员在教学中的注意事项等问题，然后从技术和战术两个角度，给出了详细、具体的协调性训练方案，涵盖带球、传球、射门、控球、头球等足球技术，以及进攻、防守等足球战术。 书中部分训练项目需要使用—些常见的足球训练器材，例如标志杆、标志锥、标志棒。每个训练项目都列出了所需的器材，提供了详细的步骤描述来教您如何使用这些器材去布置训练场地、如何进行训练，且每个训练项目都给出了多种不同的训练形式供选择，以帮助您丰富您的足球训练课。本书配有XXX幅全彩图片，对于足球俱乐部的教练、中小学体育教师及足球运动爱好者来说，是—本实用的足球协调性训练指南。

尤尔根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士 1949年生于德国厄尔士山脉的诺伊基兴，现任德国科隆体育大学讲师。曾效力于德国业余足球zui别联赛，持有多个德国足协教练证，在德国国家队内负责年轻球员选拔工作，发表和出版过多部论文及著作，拥有丰富的理 论知识与实践经验。 胡贝图斯·布斯曼（Hubertus Bussmann） 1970年生于德国威斯特韦尔市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，从1986年以来从事过所有级别的青少年足球教练工作。现任德国科隆体育大学教师，中莱茵地区足协特聘教练讲师，波恩足球中心体育主管，此外还担任校园体育“球类运动健康”及“运动等级”项目的教练培训负责人。 克劳斯·帕布斯特（Klaus Pabst） 1971年生于德国埃森市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，德国科隆Taxofit第—青少年足球学校创始人兼教练主管。曾在德甲科隆俱乐部青少年球员发展中心担任教练及体育主管，培养出大批高水平球员，多次在杂志上发表论文，并在德国及其他国家做过多场学术报告。

《足球运动科学训练与运动医学实践指南》 内容简介 本书是一部全面整合足球运动的科学训练理论、实践技巧与运动医学保障体系的权威指南。旨在为足球爱好者、青少年球员、基层教练员、体育教师乃至专业运动队队医、体能师提供一套系统、实用且具有前瞻性的知识体系和实践操作手册。内容涵盖了从足球运动的基础生理学、生物力学原理，到针对不同年龄段和水平球员的专项体能训练方法；从足球运动中常见的伤病预防、诊断与康复，到科学的营养补充与恢复策略；再到如何通过精细化的技术动作训练、战术意识培养和心理素质建设，全方位提升球员的竞技表现和运动寿命。本书强调理论与实践相结合，注重科学依据与个性化需求，力求帮助读者构建更加科学、健康、高效的足球运动训练与保障模式。 第一篇：足球运动科学训练理论与实践 第一章：足球运动的生理学与生物力学基础 足球运动的能量代谢系统： 详细阐述有氧、无氧代谢在足球运动中的作用，分析高强度间歇性运动的能量需求，为科学安排训练强度与恢复提供理论支撑。 足球运动的肌肉骨骼系统负荷： 剖析足球运动中的跑、跳、踢、变向等动作对各肌群、关节的受力特点，解释常见运动损伤的生物力学成因。 神经肌肉协调性与足球技术动作： 探讨大脑如何控制肌肉协调发力，分析优秀的足球技术动作（如停球、传球、射门）对神经肌肉协调性的要求，为技术训练提供方向。 心肺功能与足球运动表现： 阐述心血管和呼吸系统在维持足球运动持续高强度输出中的重要作用，介绍提高心肺耐力的训练原理。 第二章：青少年足球专项体能训练 身体素质发展规律与训练原则： 遵循青少年生长发育规律，强调早期身体素质（柔韧性、灵敏性、协调性、力量、速度）的基础发展，避免过早进行大负荷专项训练。 协调性训练的重要性与方法： 详细介绍如何通过综合性的协调性训练（如平衡训练、本体感觉训练、多维度动作模式训练）来提升青少年足球运动员的动作控制能力、场上反应速度和技术运用效率。 力量与爆发力训练（青少年适宜）： 介绍基于自身体重、弹力带、小型器械等安全有效的力量训练方法，以及如何循序渐进地发展爆发力，为射门、跳跃等提供动力。 速度与敏捷性训练： 讲解短距离冲刺、变向跑、反应跑等训练方法，以及如何结合足球专项动作进行敏捷性训练，提高球员在狭小空间内的机动性。 耐力训练（有氧与无氧）： 区分足球运动中的有氧和无氧耐力需求，介绍不同类型的耐力训练（如节奏跑、间歇跑、重复冲刺训练）在青少年中的应用。 训练计划的制定与调整： 提供不同年龄段、不同训练阶段的体能训练计划范例，强调根据球员个体差异和训练反馈进行动态调整。 第三章：成人与精英足球运动员体能训练 高强度间歇训练（HIIT）与重复冲刺能力（RSA）： 深入讲解HIIT和RSA在模拟比赛强度、提升球员持续高强度输出能力方面的作用，并提供具体的训练方案。 速度与敏捷性进阶训练： 探索提高绝对速度、启动速度、变向速度和反应速度的更高级训练方法，包括阻力训练、助跑训练等。 力量与爆发力专项训练： 介绍奥林匹克举重、复合力量训练、功率训练等，以及如何在训练中融入爆发力要素，提升踢球力量和跳跃高度。 耐力训练的细化与周期化： 区分有氧基础耐力、乳酸阈值耐力、无氧耐力等，并将其融入整体训练周期。 训练负荷管理与监测： 强调科学评估和管理训练负荷的重要性，介绍多种监测手段（如主观疲劳量表、心率监测、GPS数据分析），避免过度训练。 第四章：足球运动技术动作精炼 基础技术动作的分解与模仿： 详细解析停球、传球、带球、射门、头球等基础技术动作的力学结构和发力顺序，提供科学的模仿与重复练习方法。 高级技术动作的训练： 探讨过人、摆脱、长传、凌空抽射等复杂技术的训练思路，强调技术与身体素质的结合。 非惯用脚的开发与训练： 提供系统性训练方法，帮助球员提升非惯用脚的控制能力和运用水平。 技术与身体素质的融合： 讲解如何在高速运动中保持技术动作的稳定性和准确性，强调技术动作的实战化训练。 战术意图下的技术运用： 训练球员根据比赛情境和战术需要，灵活运用技术动作，提升决策与执行效率。 第五章：足球运动战术意识与心理素质培养 攻防转换的理解与执行： 分析比赛中的攻防转换节奏，训练球员的快速反应和团队协作能力。 空间利用与团队配合： 讲解如何阅读比赛、寻找和创造空间，提升球员的团队配合意识，如跑位、支援、补位等。 不同阵型的理解与执行： 介绍主流足球阵型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的特点、攻防组织及球员在其中的职责。 心理韧性与抗压能力： 探讨如何通过认知重构、积极心理暗示、目标设定等方法，提升球员在比赛压力下的专注度和自信心。 情绪管理与比赛专注度： 教授球员识别和管理比赛中的负面情绪，保持积极心态，专注于比赛进程。 团队凝聚力与沟通： 强调良好团队氛围和有效沟通对比赛表现的影响，以及如何通过团队建设活动来促进。 第二篇：足球运动医学与运动保障 第六章：足球运动常见伤病预防 肌肉拉伤与撕裂的预防： 重点关注下肢（股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、腹股沟）和上肢（肩部）的预防策略，包括充分热身、科学力量训练、柔韧性训练和避免过度疲劳。 韧带损伤（如膝关节交叉韧带、踝关节韧带）的预防： 强调前交叉韧带（ACL）损伤的风险因素，介绍通过本体感觉训练、核心稳定性训练、落地缓冲训练等来降低风险。 骨折与挫伤的预防： 分析对抗性运动中骨骼受力特点，强调防护装备的选择与使用，以及避免不安全动作。 运动性贫血与能量摄入不足的预防： 关注青少年运动员生长发育期的营养需求，解释能量缺口对身体机能的影响，以及如何通过均衡饮食来避免。 过度训练综合征的识别与预防： 详细描述过度训练的早期症状，强调合理安排训练量、保证充足休息和恢复的重要性。 热应激性疾病（如中暑）的预防： 讲解高温高湿环境下训练的注意事项，包括科学补水、防晒、穿着透气衣物等。 第七章：足球运动伤病诊断与处理 运动损伤的初步评估： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性损伤初期的应用。 常见伤病的影像学诊断： 简要介绍X光、CT、MRI等在诊断骨折、软组织损伤中的作用。 临床体格检查技巧： 学习针对不同关节、肌肉的特定检查方法，以初步判断损伤类型。 伤病分级与康复目标设定： 根据损伤的严重程度，设定切合实际的康复目标和时间表。 现场紧急处理： 掌握运动场上出现紧急情况（如意识丧失、严重出血）的初步处理方法，了解何时需要专业医疗介入。 第八章：足球运动伤病康复与回归训练 早期康复： 关注损伤部位的消肿、止痛、避免肌肉萎缩，通过无负重或低负重下的关节活动度训练。 中期康复： 逐渐增加负重，进行力量训练、柔韧性训练和本体感觉训练，恢复受损部位的功能。 后期康复与功能性训练： 模拟比赛动作，进行专项技术训练、跑动和变向训练，直至完全恢复运动能力。 回归训练的原则与渐进性： 强调逐步增加训练强度和负荷，避免操之过急，监控球员的身体反应。 心理康复与重返赛场的信心建立： 关注球员在伤病恢复过程中的心理变化，通过鼓励和支持，帮助他们重拾信心。 长期随访与复发预防： 强调康复后仍需注意，定期进行检查和维护性训练，预防伤病复发。 第九章：足球运动员的科学营养策略 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的角色： 详细阐述它们在足球运动中的能量供应、肌肉修复和生长、激素合成中的作用，并给出不同训练强度下的摄入建议。 微量营养素（维生素、矿物质）的重要性： 讲解铁、钙、维生素D、B族维生素等对能量代谢、骨骼健康、免疫功能、氧气运输的关键作用。 水分与电解质平衡： 分析足球运动中水分流失的途径和后果，强调科学补水、补充电解质的重要性，预防脱水和电解质紊乱。 赛前、赛中与赛后营养： 提供详细的营养策略，包括如何为比赛做好能量储备，如何在比赛中维持能量供应，以及如何加速赛后恢复。 运动营养补充剂的科学认知： 客观评价各种运动营养补充剂（如蛋白粉、肌酸、BCAAs等）的功效、适用人群和潜在风险，强调以天然食物为主。 特殊人群的营养考量（青少年、女性运动员）： 关注青少年生长发育期的特殊营养需求，以及女性运动员可能面临的铁缺乏、能量摄入不足等问题。 第十章：足球运动员的运动恢复策略 主动恢复： 强调低强度活动（如慢跑、游泳、拉伸）在促进血液循环、清除代谢废物方面的作用。 被动恢复： 介绍按摩、冷热水浴、桑拿、睡眠等恢复手段的科学依据和应用方法。 睡眠的质量与重要性： 探讨充足、高质量睡眠对身体修复、激素调节、认知功能恢复的关键作用，并提供改善睡眠质量的建议。 心理恢复： 关注运动后的心理放松，如冥想、听音乐、与队友交流等。 恢复性训练与周期化： 将恢复环节融入整体训练计划，与高强度训练相配合，形成良性循环。 个性化恢复方案的制定： 强调根据球员的训练负荷、身体反应和生活习惯，制定个性化的恢复计划。 本书汇集了运动科学、运动医学、运动营养学和运动心理学等领域的最新研究成果和实践经验，通过图文并茂的方式，力求清晰、直观地呈现复杂科学概念与训练方法。希望能够成为所有热爱足球、投身足球运动的个人和团队的宝贵参考，助力他们在足球的道路上实现更高、更快、更强的目标，并以更健康、更安全的方式享受这项伟大的运动。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说说关于“损伤与恢复”这部分内容的实用性，这简直是为我们业余球员准备的“急救箱”和“保养手册”。作为一个经常踢球的人，难免会遇到肌肉拉伤、关节扭伤这类问题。这本书没有停留在泛泛的理论介绍，而是非常细致地分类讲解了不同部位的常见伤病，从轻微的扭伤到更严重的肌腱问题，都有详细的初步处理步骤。最让我印象深刻的是，它不仅告诉你“该怎么做”，还清晰地标注了“什么情况下千万不能自己乱动，必须立即就医”。另外，关于体能营养恢复的章节，它没有推荐那些复杂的、难以获取的补剂，而是侧重于日常饮食的调整，比如赛后如何快速补充糖原，如何有效摄入蛋白质促进肌肉修复，这些建议都非常接地气，很容易融入到我们日常的生活节奏中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解足球规则时，那种图文并茂的叙述方式，简直是为我这种“视觉型学习者”量身定做的福音。以往看那些厚厚的官方规则手册，晦涩的文字常常让我抓耳挠腮，很多边界情况和判罚的微妙之处根本无法想象。但是这本书里，通过精细的漫画和场景还原，每一个细微的犯规动作、越位位置的判定，甚至包括球门球和界外球的处理细节，都被拆解得一目了然。特别是那些关于“球权归属”和“场地障碍物”的特殊条款，以前总是模棱两可的概念，现在配合上具体的图示，瞬间就变得清晰有力，我可以立刻在脑海中构建出球场上的真实画面。这对于我理解裁判的判罚意图，乃至在实战中避免不必要的争议，都有着立竿见影的效果。它不是简单地罗列规则，而是真正做到了“教你如何看懂”比赛的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑！我尤其喜欢封面那种充满动感的足球剪影，色彩搭配得既热烈又专业，让人一看就忍不住想拿起它翻阅。内页纸张的质感也非常棒，全彩印刷让那些复杂的动作分解图和解剖图看起来清晰无比，即便是打印细节复杂的战术板，也能看得一清二楚，不会有任何模糊或者色彩失真的情况。而且，书籍的整体开本设计很合理，无论是放在书架上还是随身携带到训练场边翻阅，都非常方便。装订的工艺也看得出是下过功夫的，翻页很顺畅，不用担心用力过大会造成书脊的损坏，感觉这本书可以陪伴我度过很长时间的足球学习旅程。总而言之，从视觉和触觉体验上来说，这是一本制作精良的体育读物，光是摆在那里，就让人感觉充满了学习的动力。对于追求高品质阅读体验的足球爱好者来说，这本书的硬件配置绝对是顶级的享受。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于青少年足球培养的教练助理，我对书中关于“协调性训练”的章节给予极高的评价，它的专业度和系统性超出了我的预期。很多针对儿童和少年球员的训练书籍往往内容过于简单，或者直接套用成人训练的模式。但这本手册完全避免了这些陷阱，它科学地划分了不同年龄段（比如U6到U12）球员身体发展阶段的特点，并设计了一系列循序渐进的协调性训练游戏和教具使用方法。这些训练不仅仅是体能的堆砌，而是真正融入了球感、平衡感、空间感和反应速度的培养，比如那些关于“多重刺激反应”的练习，设计得既有趣味性又极具挑战性。我已经在上周的训练课上尝试了其中的两组练习，孩子们参与度极高，而且在结束后，明显感觉到他们在控球的稳定性上有了一个小小的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构布局非常巧妙，它像一座结构严谨的知识金字塔，从最基础的“规则基石”稳步向上，过渡到“身体机能的维护与提升”，最后落脚于“针对特定人群的专项指导”。这种由宏观到微观、由理论到实操的递进方式，使得不同知识点之间的联系非常紧密，阅读体验是连贯且逻辑性极强的。我发现自己可以根据不同需求快速定位到所需章节，比如赛前我会重点回顾“误判回避”的规则细节，赛后则会翻阅“拉伸与营养恢复”的建议。不同于市面上很多堆砌信息的工具书，这本书的内容经过了高度的提炼和整合，每一页信息密度都很大，但呈现方式却不让人感到压迫，真正做到了知识的“易消化”和“高留存”。它不仅仅是一本参考书，更像是一位全天候待命的私人足球导师。