青少年跆拳道高级教程 正搏会 9787538448740 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正搏会 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538448740

商品编码：29377362231

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：青少年跆拳道高级教程

定价：35.00元

作者：正搏会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448740

字数：150000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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特技表演 融观赏性与实用性于一体Taekwondo Stunts
腾空后踢 上步转身横踢 空中三方击破
组合技法 威力强法，变幻莫测Taekwondo Combines Techniques
组合手法●单手刀 双手刀十二指禅●前直拳 内勾拳 下勾拳……
组合步法●上步 后跃步●弹跳步 换步 紧追步……
组合腿法●横踢 双飞踢●前踢 横踢 下劈……
竞技实战表演 挑战自我，防身制敌Taekwond0 ActuaI Combat
功力增强训练 双人竞技实战演练 跆拳道击破
品势Skills & Trick
太极——太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的基本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
●太极六章●太极七章●太极八章

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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青少年跆拳道高级教程：技艺精进与身心蜕变 本书并非一本简单的跆拳道招式图解，而是为那些已经掌握基础，渴望在跆拳道领域迈出更坚实步伐的青少年们量身打造的进阶指南。它将带领你深入探索跆拳道的奥秘，不仅仅是体魄上的磨砺，更是心智上的升华，让你在技艺精进的同时，塑造更强大的自我。 一、超越基础：从“会”到“精”的蜕变 如果你已经熟练掌握了品势（套路）中的基础动作，对腿法和基本功有了初步的认识，那么恭喜你，你已经站在了一个新的起点。本书将在此基础上，引导你进行更深层次的理解和实践。 品势的精炼与升华： 我们将深入剖析每个动作的力学原理、呼吸配合与精神内涵。不再是机械地模仿，而是理解每一个发力点、每一个转体、每一次呼吸如何协同作用，以达到力量最大化与动作的流畅统一。你将学会如何在高难度品势中保持身体的平衡与稳定，如何将动作的刚柔并济发挥到极致。本书将针对一些高级品势，如“太极八章”、“高丽”、“金刚”等，进行细致的分解讲解，帮助你理解其中蕴含的攻防转换策略和武术哲学。我们将探讨如何通过模仿自然界中的动物姿态，融入到品势之中，提升动作的灵动性和变化性。 腿法的深度挖掘： 跆拳道以腿法闻名，本书将带领你解锁腿法的更多可能性。我们将从基础的横踢、后踢、侧踢等动作出发，深入讲解发力的核心——腰胯的运用，以及如何通过髋关节的灵活性和身体的协调性，提升踢击的力量、速度和精准度。你将学习到如何根据不同的距离、不同的角度，选择并执行最有效的腿法，例如： 空中腿法： 如何增加踢击高度和空中滞留时间，掌握腾空后踢、腾空双飞腿等技巧。 连续腿法： 如何在一次进攻中衔接多个腿法，形成连绵不绝的攻势，如“二连踢”、“三连踢”的组合应用。 变向与迷惑性腿法： 如何通过假动作和身体的微小晃动，诱导对手失误，然后以迅雷不及掩耳之势发动攻击。 脚法的细节处理： 关注脚背、脚跟、脚尖等不同部位在不同技术中的运用，以及如何利用脚踝的摆动来增加腿法的弧度和威力。 基本功的强化与拓展： 柔韧性、力量、耐力、速度、爆发力——这些是衡量一个跆拳道选手水平的重要指标。本书将提供一系列系统化的训练方法，帮助你超越当前的极限： 柔韧性训练： 除了常规的拉伸，我们将介绍一些专门针对腿部、腰部、肩部的高效拉伸方法，以及静态拉伸与动态拉伸的结合运用。 力量训练： 重点关注核心力量、腿部爆发力以及上肢的支撑力，介绍一些适合青少年的徒手力量训练和器械辅助训练。 耐力与速度训练： 通过间歇性训练、折返跑等方式，提升心肺功能和敏捷性。 爆发力训练： 专注于短时间内释放最大力量的训练，如跳箱、药球训练等。 二、实战应用：从理论到实践的飞跃 跆拳道并非仅仅是套路和基本功的展示，其最终目的是应用于实战。本书将帮助你将所学技艺转化为真正的战斗能力。 步法与身法的进阶： 精妙的步法和灵活的身法是闪避攻击、寻找机会、建立优势的关键。你将学习如何： 快速起动与制动： 在瞬间爆发速度，并在需要时立即停下，保持身体的平衡。 灵活的重心转移： 能够在移动中不断调整重心，保持稳定，并为后续攻击或防守做好准备。 闪躲与躲避技术： 学习如何通过身体的微小动作，如头部晃动、身体侧移、后撤等，来规避对手的攻击。 步法的组合与变化： 将不同的步法进行组合，形成更具迷惑性和攻击性的移动模式。 攻防一体的策略： 在实战中，攻击与防守往往是瞬间完成的。本书将教导你如何将两者完美结合： 封锁与反击： 在对手攻击的同时，如何用手臂或腿部进行有效的格挡，并立即转为反击。 虚实结合的进攻： 如何通过虚晃的动作，让对手产生误判，然后在意想不到的方向和时机发动真实攻击。 节奏的控制与变化： 学会如何根据场上局势，调整进攻和防守的节奏，打乱对手的部署。 距离感的把握： 跆拳道实战中，对距离的判断至关重要。你将学习如何精确控制与对手的距离，既能发动有效的攻击，又能避免被对手的攻击触及。 实战技巧与战术分析： 如何运用腿法进行有效的组合攻击： 结合速度、力量、角度和高度，创造出令对手难以防守的连续进攻。 如何应对不同风格的对手： 无论是进攻型、防守型还是技巧型对手，你都将学会相应的应对策略。 对对手的观察与预判： 学习如何通过对手的微小动作，预判其接下来的意图。 关键得分技巧： 针对比赛规则，讲解如何更有效地获取分数，例如如何抓住对手的破绽进行上段踢击。 三、精神塑造：跆拳道的灵魂所在 跆拳道不仅仅是身体的运动，更是心灵的磨练。本书将引导你理解跆拳道精神的深层含义，并在日常生活中加以践行。 礼仪与尊重： 跆拳道的“礼”不仅仅是赛场上的问候，更是贯穿于学习、训练和生活中的基本准则。你将理解为何要尊重师长、尊重对手，以及这种尊重如何帮助你成为一个更好的人。 赛场礼仪的细节： 从入场、比赛中的互动到赛后致谢，都将进行细致讲解。 日常生活中对“礼”的体现： 如何在学校、家庭中展现跆拳道人的风范。 坚韧不拔与意志力： 训练的艰辛，比赛的挫折，都会是成长的催化剂。本书将鼓励你： 不畏艰难，坚持到底： 即使遇到瓶颈，也要保持积极的心态，不断尝试和突破。 从失败中学习： 将每一次的失败视为宝贵的经验，分析原因，下次做得更好。 培养强大的心理素质： 学会如何在高压环境下保持冷静，如何克服紧张和恐惧。 自信与自律： 随着技艺的进步和身体素质的提升，你的自信心也将随之增长。同时，严格的训练也会培养你的自律性。 自信的来源： 来源于扎实的训练和对自身能力的肯定。 自律的重要性： 能够让你合理安排时间，高效训练，并养成良好的生活习惯。 勇敢与正直： 跆拳道精神鼓励我们勇敢面对挑战，正直善良，成为一个有责任感的人。 勇气： 敢于尝试新事物，敢于挑战自我，敢于维护正义。 正直： 诚实守信，不做欺骗之事，尊重规则。 四、科学训练与健康生活 为了达到最佳的训练效果并保障身体健康，本书将提供科学的训练指导和健康生活建议。 科学的热身与放松： 详细讲解不同类型的热身运动，以及训练后的拉伸和放松方法，有效预防运动损伤。 合理的饮食与休息： 提供适合青少年运动员的营养搭配建议，以及保证充足睡眠的重要性。 伤病预防与处理： 介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及简单的急救方法。 训练计划的制定与调整： 指导读者如何根据自身情况，制定个性化的训练计划，并根据进步情况进行调整。 结语 《青少年跆拳道高级教程：技艺精进与身心蜕变》将是你通往跆拳道更高境界的忠实伙伴。它不仅仅是一本教材，更是一种引导，一种激励。通过本书的学习，你将不仅仅掌握更精湛的跆拳道技艺，更重要的是，你将塑造出一个更加强大、更加自信、更加有韧性的自我。让跆拳道的火焰在你心中燃烧，点亮你的人生之路！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，它不是那种枯燥的、教科书式的说教，而是像一位经验丰富的老前辈在循循善诱。在讲解一些高阶技术，比如复杂的实战套路或者对打策略时，作者非常擅长用生动的语言将抽象的理论具象化。我记得有一章讲到“如何预判对手的重心转移”，书中没有直接给出公式，而是通过几个非常贴近实战的场景描述，比如“当对手准备侧踢时，他的支撑腿会有一个微小的蓄力前倾”，这种叙述方式让我瞬间就有了画面感，仿佛能直接在脑海中模拟出那个瞬间的攻防变化。这种将技术融入情境的写作手法，极大地降低了理解难度，让原本需要长时间冥想才能领悟的要点，通过阅读就能豁然开朗。这种行文风格，让我感觉自己不是在“学习”一本教材，而是在听一场精彩的武术讲座，充满了启发性和引导性。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在“常见错误与修正”这个版块的设计，它非常务实和接地气。作者没有避讳高级练习者也会遇到的那些“顽固性”错误，而是直面它们，并提供了非常具有针对性的解决方案。例如，针对高级套路中，一些人容易在转身侧踢后出现重心不稳的问题，书中给出的修正练习不是简单的重复动作，而是设计了一套特殊的平衡训练，要求结合呼吸节奏来完成。这让我意识到，很多时候我们卡在某个瓶颈，不是因为技术本身太难，而是因为我们没有找到那个隐藏在动作背后的薄弱环节。作者用这种“对症下药”的方式，帮助我们拨开迷雾，使得练习效率得到了质的飞跃。这种实战导向、解决实际问题的编排思路，是这本书最让我感到物有所值的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节校对和术语规范上做得堪称典范，这对于一本面向“高级”阶段读者的教程来说至关重要。我注意到书中引用的每一个专业术语，无论是指法、步法还是踢法的专业名称，都保持了高度的一致性，并且在初次出现时都有清晰的韩文或英文对应标注，这体现了编者对国际标准的尊重和严谨态度。在解析那些需要精确角度和力道控制的技术时，作者甚至细致到了毫米级别的描述，比如“膝盖弯曲的角度应保持在110度到115度之间，以保证爆发力的最佳释放点”。这种对精确性的执着，使得读者在模仿练习时，能够最大限度地减少因理解偏差而造成的错误定型。对我这种追求技术完美的人来说，这种一丝不苟的态度，比任何华丽的辞藻都更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

不同于市面上很多只关注招式本身的教材，这本书的格局要大得多，它深入探讨了“武道精神”在高级阶段的应用。书中有一部分内容专门讨论了如何在高强度的对抗中保持“不动心”，这对我触动很大。它不仅仅是教你如何踢得更高、打得更准，更是在教你如何成为一个沉稳、有自制力的习武者。作者在引用了一些古代武学经典思想的同时，又结合了现代竞技体育的心理学原理，做到了古为今用，既有深度又不失时代感。这种对内在修养的重视，使得整本书的层次感一下子就提升了。读完这部分，我感觉自己在面对训练瓶颈时，心态也变得更加平和，不再是单纯地纠结于动作是否完美，而是更多地去体会练习的过程和身体内部的协调性。这种从外功到内功的全面提升，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常用心，封面的色彩搭配既有力量感又不失青春活力，很符合跆拳道这项运动的精神内核。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，即便是复杂的动作图解，也能看得一清二楚，这对于我们这些需要反复揣摩细节的练习者来说太重要了。我尤其欣赏它在版式布局上的考量，文字和图片的穿插安排非常合理，不会让人感到拥挤或信息过载。比如，一些核心技术动作的分解步骤，作者很巧妙地使用了不同大小的图示和旁注来强调关键点，这比那种密密麻麻全是文字的书籍高效得多。翻阅的时候，就能感受到编辑团队在提升阅读体验上下的功夫。而且，书脊的装订也很牢固，经常翻阅也不怕散页，这点对于经常带到道馆的习武之人来说，绝对是个加分项。总的来说，从拿起这本书的第一刻起，我就知道这不是一本敷衍了事的教材，它在实体呈现上就传达出一种专业和对读者的尊重。