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店鋪： 中圖天下圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942450

商品編碼：29376952949

開本：16開

齣版時間：2012-02-01

書名：足球競賽規則圖解 校園足球教師教練員培訓教材

作者：譚 海 徐 鵬 / 編著

定價：25.00元

ISBN：9787564426842

齣版社：北京體育大學齣版社

書名：足球損傷與體能營養恢復 校園足球教師教練員培訓教材

作者：宋 琳 於 躍 張延安 / 編著

定價：25.00元

ISBN：9787564426934

齣版社：北京體育大學齣版社

 

 

青少年足球協調性訓練指導手冊

定價	49.80
齣版社	人民郵電齣版社
版次	第1版
齣版時間	2017年09月
開本	16
作者	尤爾根·布施曼
裝幀	平裝
頁數	0
字數	121
ISBN編碼	9787115459510

引言 

第1部分 協調性訓練基礎 

第2部分 協調性訓練實踐A: 技術 

第1章 帶球/假動作 
 第2章 傳球 
 第3章 射門 
 第4章 控球 
 第5章 頭球 
 第6章 門將訓練 

第3部分 協調性訓練實踐B: 戰術 

第7章 進攻 
 第8章 防守 

圖例 
 參考文獻 
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協調性是除瞭力量、速度、耐力、靈活性之外的人體第5種重要的身體素質能力。而目前的足球培訓對協調性的作用並未産生足夠的重視。 本書首先說明瞭為什麼在足球訓練中要注重球員協調性能力的培養，什麼是足球運動中的協調性能力，培養不同年齡階段孩子的協調性能力有哪些訓練側重點，以及協調性能力的基本教學準則、足球教練員在教學中的注意事項等問題，然後從技術和戰術兩個角度，給齣瞭詳細、具體的協調性訓練方案，涵蓋帶球、傳球、射門、控球、頭球等足球技術，以及進攻、防守等足球戰術。 書中部分訓練項目需要使用—些常見的足球訓練器材，例如標誌杆、標誌錐、標誌棒。每個訓練項目都列齣瞭所需的器材，提供瞭詳細的步驟描述來教您如何使用這些器材去布置訓練場地、如何進行訓練，且每個訓練項目都給齣瞭多種不同的訓練形式供選擇，以幫助您豐富您的足球訓練課。本書配有XXX幅全彩圖片，對於足球俱樂部的教練、中小學體育教師及足球運動愛好者來說，是—本實用的足球協調性訓練指南。

尤爾根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士 1949年生於德國厄爾士山脈的諾伊基興，現任德國科隆體育大學講師。曾效力於德國業餘足球zui彆聯賽，持有多個德國足協教練證，在德國國傢隊內負責年輕球員選拔工作，發錶和齣版過多部論文及著作，擁有豐富的理 論知識與實踐經驗。 鬍貝圖斯·布斯曼（Hubertus Bussmann） 1970年生於德國威斯特韋爾市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，從1986年以來從事過所有級彆的青少年足球教練工作。現任德國科隆體育大學教師，中萊茵地區足協特聘教練講師，波恩足球中心體育主管，此外還擔任校園體育“球類運動健康”及“運動等級”項目的教練培訓負責人。 剋勞斯·帕布斯特（Klaus Pabst） 1971年生於德國埃森市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，德國科隆Taxofit第—青少年足球學校創始人兼教練主管。曾在德甲科隆俱樂部青少年球員發展中心擔任教練及體育主管，培養齣大批高水平球員，多次在雜誌上發錶論文，並在德國及其他國傢做過多場學術報告。

《足球運動科學訓練與運動醫學實踐指南》 內容簡介 本書是一部全麵整閤足球運動的科學訓練理論、實踐技巧與運動醫學保障體係的權威指南。旨在為足球愛好者、青少年球員、基層教練員、體育教師乃至專業運動隊隊醫、體能師提供一套係統、實用且具有前瞻性的知識體係和實踐操作手冊。內容涵蓋瞭從足球運動的基礎生理學、生物力學原理，到針對不同年齡段和水平球員的專項體能訓練方法；從足球運動中常見的傷病預防、診斷與康復，到科學的營養補充與恢復策略；再到如何通過精細化的技術動作訓練、戰術意識培養和心理素質建設，全方位提升球員的競技錶現和運動壽命。本書強調理論與實踐相結閤，注重科學依據與個性化需求，力求幫助讀者構建更加科學、健康、高效的足球運動訓練與保障模式。 第一篇：足球運動科學訓練理論與實踐 第一章：足球運動的生理學與生物力學基礎 足球運動的能量代謝係統： 詳細闡述有氧、無氧代謝在足球運動中的作用，分析高強度間歇性運動的能量需求，為科學安排訓練強度與恢復提供理論支撐。 足球運動的肌肉骨骼係統負荷： 剖析足球運動中的跑、跳、踢、變嚮等動作對各肌群、關節的受力特點，解釋常見運動損傷的生物力學成因。 神經肌肉協調性與足球技術動作： 探討大腦如何控製肌肉協調發力，分析優秀的足球技術動作（如停球、傳球、射門）對神經肌肉協調性的要求，為技術訓練提供方嚮。 心肺功能與足球運動錶現： 闡述心血管和呼吸係統在維持足球運動持續高強度輸齣中的重要作用，介紹提高心肺耐力的訓練原理。 第二章：青少年足球專項體能訓練 身體素質發展規律與訓練原則： 遵循青少年生長發育規律，強調早期身體素質（柔韌性、靈敏性、協調性、力量、速度）的基礎發展，避免過早進行大負荷專項訓練。 協調性訓練的重要性與方法： 詳細介紹如何通過綜閤性的協調性訓練（如平衡訓練、本體感覺訓練、多維度動作模式訓練）來提升青少年足球運動員的動作控製能力、場上反應速度和技術運用效率。 力量與爆發力訓練（青少年適宜）： 介紹基於自身體重、彈力帶、小型器械等安全有效的力量訓練方法，以及如何循序漸進地發展爆發力，為射門、跳躍等提供動力。 速度與敏捷性訓練： 講解短距離衝刺、變嚮跑、反應跑等訓練方法，以及如何結閤足球專項動作進行敏捷性訓練，提高球員在狹小空間內的機動性。 耐力訓練（有氧與無氧）： 區分足球運動中的有氧和無氧耐力需求，介紹不同類型的耐力訓練（如節奏跑、間歇跑、重復衝刺訓練）在青少年中的應用。 訓練計劃的製定與調整： 提供不同年齡段、不同訓練階段的體能訓練計劃範例，強調根據球員個體差異和訓練反饋進行動態調整。 第三章：成人與精英足球運動員體能訓練 高強度間歇訓練（HIIT）與重復衝刺能力（RSA）： 深入講解HIIT和RSA在模擬比賽強度、提升球員持續高強度輸齣能力方麵的作用，並提供具體的訓練方案。 速度與敏捷性進階訓練： 探索提高絕對速度、啓動速度、變嚮速度和反應速度的更高級訓練方法，包括阻力訓練、助跑訓練等。 力量與爆發力專項訓練： 介紹奧林匹剋舉重、復閤力量訓練、功率訓練等，以及如何在訓練中融入爆發力要素，提升踢球力量和跳躍高度。 耐力訓練的細化與周期化： 區分有氧基礎耐力、乳酸閾值耐力、無氧耐力等，並將其融入整體訓練周期。 訓練負荷管理與監測： 強調科學評估和管理訓練負荷的重要性，介紹多種監測手段（如主觀疲勞量錶、心率監測、GPS數據分析），避免過度訓練。 第四章：足球運動技術動作精煉 基礎技術動作的分解與模仿： 詳細解析停球、傳球、帶球、射門、頭球等基礎技術動作的力學結構和發力順序，提供科學的模仿與重復練習方法。 高級技術動作的訓練： 探討過人、擺脫、長傳、淩空抽射等復雜技術的訓練思路，強調技術與身體素質的結閤。 非慣用腳的開發與訓練： 提供係統性訓練方法，幫助球員提升非慣用腳的控製能力和運用水平。 技術與身體素質的融閤： 講解如何在高速運動中保持技術動作的穩定性和準確性，強調技術動作的實戰化訓練。 戰術意圖下的技術運用： 訓練球員根據比賽情境和戰術需要，靈活運用技術動作，提升決策與執行效率。 第五章：足球運動戰術意識與心理素質培養 攻防轉換的理解與執行： 分析比賽中的攻防轉換節奏，訓練球員的快速反應和團隊協作能力。 空間利用與團隊配閤： 講解如何閱讀比賽、尋找和創造空間，提升球員的團隊配閤意識，如跑位、支援、補位等。 不同陣型的理解與執行： 介紹主流足球陣型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）的特點、攻防組織及球員在其中的職責。 心理韌性與抗壓能力： 探討如何通過認知重構、積極心理暗示、目標設定等方法，提升球員在比賽壓力下的專注度和自信心。 情緒管理與比賽專注度： 教授球員識彆和管理比賽中的負麵情緒，保持積極心態，專注於比賽進程。 團隊凝聚力與溝通： 強調良好團隊氛圍和有效溝通對比賽錶現的影響，以及如何通過團隊建設活動來促進。 第二篇：足球運動醫學與運動保障 第六章：足球運動常見傷病預防 肌肉拉傷與撕裂的預防： 重點關注下肢（股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌、腹股溝）和上肢（肩部）的預防策略，包括充分熱身、科學力量訓練、柔韌性訓練和避免過度疲勞。 韌帶損傷（如膝關節交叉韌帶、踝關節韌帶）的預防： 強調前交叉韌帶（ACL）損傷的風險因素，介紹通過本體感覺訓練、核心穩定性訓練、落地緩衝訓練等來降低風險。 骨摺與挫傷的預防： 分析對抗性運動中骨骼受力特點，強調防護裝備的選擇與使用，以及避免不安全動作。 運動性貧血與能量攝入不足的預防： 關注青少年運動員生長發育期的營養需求，解釋能量缺口對身體機能的影響，以及如何通過均衡飲食來避免。 過度訓練綜閤徵的識彆與預防： 詳細描述過度訓練的早期癥狀，強調閤理安排訓練量、保證充足休息和恢復的重要性。 熱應激性疾病（如中暑）的預防： 講解高溫高濕環境下訓練的注意事項，包括科學補水、防曬、穿著透氣衣物等。 第七章：足球運動傷病診斷與處理 運動損傷的初步評估： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性損傷初期的應用。 常見傷病的影像學診斷： 簡要介紹X光、CT、MRI等在診斷骨摺、軟組織損傷中的作用。 臨床體格檢查技巧： 學習針對不同關節、肌肉的特定檢查方法，以初步判斷損傷類型。 傷病分級與康復目標設定： 根據損傷的嚴重程度，設定切閤實際的康復目標和時間錶。 現場緊急處理： 掌握運動場上齣現緊急情況（如意識喪失、嚴重齣血）的初步處理方法，瞭解何時需要專業醫療介入。 第八章：足球運動傷病康復與迴歸訓練 早期康復： 關注損傷部位的消腫、止痛、避免肌肉萎縮，通過無負重或低負重下的關節活動度訓練。 中期康復： 逐漸增加負重，進行力量訓練、柔韌性訓練和本體感覺訓練，恢復受損部位的功能。 後期康復與功能性訓練： 模擬比賽動作，進行專項技術訓練、跑動和變嚮訓練，直至完全恢復運動能力。 迴歸訓練的原則與漸進性： 強調逐步增加訓練強度和負荷，避免操之過急，監控球員的身體反應。 心理康復與重返賽場的信心建立： 關注球員在傷病恢復過程中的心理變化，通過鼓勵和支持，幫助他們重拾信心。 長期隨訪與復發預防： 強調康復後仍需注意，定期進行檢查和維護性訓練，預防傷病復發。 第九章：足球運動員的科學營養策略 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的角色： 詳細闡述它們在足球運動中的能量供應、肌肉修復和生長、激素閤成中的作用，並給齣不同訓練強度下的攝入建議。 微量營養素（維生素、礦物質）的重要性： 講解鐵、鈣、維生素D、B族維生素等對能量代謝、骨骼健康、免疫功能、氧氣運輸的關鍵作用。 水分與電解質平衡： 分析足球運動中水分流失的途徑和後果，強調科學補水、補充電解質的重要性，預防脫水和電解質紊亂。 賽前、賽中與賽後營養： 提供詳細的營養策略，包括如何為比賽做好能量儲備，如何在比賽中維持能量供應，以及如何加速賽後恢復。 運動營養補充劑的科學認知： 客觀評價各種運動營養補充劑（如蛋白粉、肌酸、BCAAs等）的功效、適用人群和潛在風險，強調以天然食物為主。 特殊人群的營養考量（青少年、女性運動員）： 關注青少年生長發育期的特殊營養需求，以及女性運動員可能麵臨的鐵缺乏、能量攝入不足等問題。 第十章：足球運動員的運動恢復策略 主動恢復： 強調低強度活動（如慢跑、遊泳、拉伸）在促進血液循環、清除代謝廢物方麵的作用。 被動恢復： 介紹按摩、冷熱水浴、桑拿、睡眠等恢復手段的科學依據和應用方法。 睡眠的質量與重要性： 探討充足、高質量睡眠對身體修復、激素調節、認知功能恢復的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的建議。 心理恢復： 關注運動後的心理放鬆，如冥想、聽音樂、與隊友交流等。 恢復性訓練與周期化： 將恢復環節融入整體訓練計劃，與高強度訓練相配閤，形成良性循環。 個性化恢復方案的製定： 強調根據球員的訓練負荷、身體反應和生活習慣，製定個性化的恢復計劃。 本書匯集瞭運動科學、運動醫學、運動營養學和運動心理學等領域的最新研究成果和實踐經驗，通過圖文並茂的方式，力求清晰、直觀地呈現復雜科學概念與訓練方法。希望能夠成為所有熱愛足球、投身足球運動的個人和團隊的寶貴參考，助力他們在足球的道路上實現更高、更快、更強的目標，並以更健康、更安全的方式享受這項偉大的運動。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說說關於“損傷與恢復”這部分內容的實用性，這簡直是為我們業餘球員準備的“急救箱”和“保養手冊”。作為一個經常踢球的人，難免會遇到肌肉拉傷、關節扭傷這類問題。這本書沒有停留在泛泛的理論介紹，而是非常細緻地分類講解瞭不同部位的常見傷病，從輕微的扭傷到更嚴重的肌腱問題，都有詳細的初步處理步驟。最讓我印象深刻的是，它不僅告訴你“該怎麼做”，還清晰地標注瞭“什麼情況下韆萬不能自己亂動，必須立即就醫”。另外，關於體能營養恢復的章節，它沒有推薦那些復雜的、難以獲取的補劑，而是側重於日常飲食的調整，比如賽後如何快速補充糖原，如何有效攝入蛋白質促進肌肉修復，這些建議都非常接地氣，很容易融入到我們日常的生活節奏中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑！我尤其喜歡封麵那種充滿動感的足球剪影，色彩搭配得既熱烈又專業，讓人一看就忍不住想拿起它翻閱。內頁紙張的質感也非常棒，全彩印刷讓那些復雜的動作分解圖和解剖圖看起來清晰無比，即便是打印細節復雜的戰術闆，也能看得一清二楚，不會有任何模糊或者色彩失真的情況。而且，書籍的整體開本設計很閤理，無論是放在書架上還是隨身攜帶到訓練場邊翻閱，都非常方便。裝訂的工藝也看得齣是下過功夫的，翻頁很順暢，不用擔心用力過大會造成書脊的損壞，感覺這本書可以陪伴我度過很長時間的足球學習旅程。總而言之，從視覺和觸覺體驗上來說，這是一本製作精良的體育讀物，光是擺在那裏，就讓人感覺充滿瞭學習的動力。對於追求高品質閱讀體驗的足球愛好者來說，這本書的硬件配置絕對是頂級的享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構布局非常巧妙，它像一座結構嚴謹的知識金字塔，從最基礎的“規則基石”穩步嚮上，過渡到“身體機能的維護與提升”，最後落腳於“針對特定人群的專項指導”。這種由宏觀到微觀、由理論到實操的遞進方式，使得不同知識點之間的聯係非常緊密，閱讀體驗是連貫且邏輯性極強的。我發現自己可以根據不同需求快速定位到所需章節，比如賽前我會重點迴顧“誤判迴避”的規則細節，賽後則會翻閱“拉伸與營養恢復”的建議。不同於市麵上很多堆砌信息的工具書，這本書的內容經過瞭高度的提煉和整閤，每一頁信息密度都很大，但呈現方式卻不讓人感到壓迫，真正做到瞭知識的“易消化”和“高留存”。它不僅僅是一本參考書，更像是一位全天候待命的私人足球導師。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於青少年足球培養的教練助理，我對書中關於“協調性訓練”的章節給予極高的評價，它的專業度和係統性超齣瞭我的預期。很多針對兒童和少年球員的訓練書籍往往內容過於簡單，或者直接套用成人訓練的模式。但這本手冊完全避免瞭這些陷阱，它科學地劃分瞭不同年齡段（比如U6到U12）球員身體發展階段的特點，並設計瞭一係列循序漸進的協調性訓練遊戲和教具使用方法。這些訓練不僅僅是體能的堆砌，而是真正融入瞭球感、平衡感、空間感和反應速度的培養，比如那些關於“多重刺激反應”的練習，設計得既有趣味性又極具挑戰性。我已經在上周的訓練課上嘗試瞭其中的兩組練習，孩子們參與度極高，而且在結束後，明顯感覺到他們在控球的穩定性上有瞭一個小小的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解足球規則時，那種圖文並茂的敘述方式，簡直是為我這種“視覺型學習者”量身定做的福音。以往看那些厚厚的官方規則手冊，晦澀的文字常常讓我抓耳撓腮，很多邊界情況和判罰的微妙之處根本無法想象。但是這本書裏，通過精細的漫畫和場景還原，每一個細微的犯規動作、越位位置的判定，甚至包括球門球和界外球的處理細節，都被拆解得一目瞭然。特彆是那些關於“球權歸屬”和“場地障礙物”的特殊條款，以前總是模棱兩可的概念，現在配閤上具體的圖示，瞬間就變得清晰有力，我可以立刻在腦海中構建齣球場上的真實畫麵。這對於我理解裁判的判罰意圖，乃至在實戰中避免不必要的爭議，都有著立竿見影的效果。它不是簡單地羅列規則，而是真正做到瞭“教你如何看懂”比賽的內在邏輯。