BF:迅速提高乒乓球技巧 【日】西村卓二著,陳思淼、金曉平譯 人民體育齣版社 978750 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】西村卓二著，陳思淼，金曉平譯 著

圖書標籤:

• 乒乓球
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949909

商品編碼：29379059172

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名:迅速提高乒乓球技巧

定價：20.00元

售價：15.6元

作者:【日】西村卓二著,陳思淼、金曉平譯

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787500949909

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《精進之道：卓越乒乓球的進階密碼》 作者： [虛構作者姓名] 譯者： [虛構譯者姓名] 齣版社： [虛構齣版社名稱] 一、引言：超越瓶頸，釋放潛能 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其瞬息萬變的節奏、精妙絕倫的技藝和扣人心弦的對抗，吸引著無數愛好者投身其中。從初學者對發球、正反手的基本掌握，到愛好者們渴望提升擊球力量、鏇轉、落點控製，再到競技選手追求極緻的戰術博弈和心理素質，每一個階段都充滿瞭挑戰與蛻變。然而，許多人在投入大量時間和精力後，卻常常遭遇技術瓶頸，進步緩慢，甚至原地踏步。這不僅打擊瞭訓練的積極性，也限製瞭個人在乒乓球領域的進一步發展。 本書《精進之道：卓越乒乓球的進階密碼》正是為所有渴望突破瓶頸、實現技術飛躍的乒乓球愛好者而作。它並非一本泛泛而談的入門指南，也非側重於某一特定技巧的狹窄讀物。相反，它將以一種係統、深入、科學的視角，帶領讀者全麵審視乒乓球運動的本質，解析從基礎到高階的各項技術要領，並提供一套行之有效的訓練體係和思維模式，幫助您在球場上實現質的飛躍，真正掌握卓越乒乓球的進階密碼。 本書的作者，[虛構作者姓名]，是[虛構作者在該領域的成就，例如：一位享譽國際的乒乓球教練，曾培養齣多位世界冠軍；或是一位資深乒乓球理論研究者，其訓練理念深刻影響瞭全球乒乓球界]。他/她將多年積纍的豐富執教經驗、對乒乓球運動深邃的理解以及前沿的訓練理論，融匯於本書之中，以嚴謹的邏輯、清晰的脈絡、生動的語言，為您層層揭開通往高手之路的奧秘。 二、乒乓球運動的深度解析：不僅僅是揮拍 在大多數人眼中，乒乓球不過是兩個人隔網對擊，依靠力量、速度和鏇轉得分。然而，本書將帶領讀者深入探究乒乓球運動的本質，揭示其背後蘊含的復雜科學與藝術。 物理學視角下的擊球： 每一記高質量的擊球，都離不開對慣性、動量、角動量、能量傳遞等物理學原理的精準運用。本書將從力學角度解析正手攻球、反手拉球、颱內擰拉、劈長等經典技術，闡述如何通過閤理的身體協調、拍麵角度和發力時機，最大化地傳遞力量，製造齣速度與鏇轉的完美結閤。您將瞭解到，力量的來源並非僅僅是手臂，而是源自腿部蹬地、腰部轉動、上肢的協同發力，以及拍麵與球體接觸瞬間的“包切”技巧。 生物力學與身體控製： 乒乓球的每一次移動、每一次揮拍，都考驗著身體的柔韌性、協調性、平衡感和爆發力。本書將深入探討如何通過科學的體能訓練，改善身體的柔韌性和協調性，從而更好地控製身體的重心轉移，實現更快速、更靈活的步法移動。您將學習到如何運用核心肌群的力量，連接身體的各個部分，將力量從地麵有效地傳遞到球拍上，實現“全身力”的傳遞。 心理博弈與戰術智慧： 乒乓球不僅僅是體能與技術的較量，更是心理與智慧的對決。本書將突破技術本身的局限，深入剖析高水平比賽中的心理博弈。您將學習如何在高壓環境下保持冷靜，如何通過觀察對手的習慣、弱點，製定針對性的戰術。從發球搶攻的套路，到相持中的變化，再到關鍵分的處理，本書將提供一係列實用的心理調適方法和戰術分析工具。 三、核心技術精進：從“會打”到“精打” 本書將對乒乓球的各項核心技術進行係統性的梳理和深入的剖析，旨在幫助讀者不僅“會打”，更能“精打”，將基礎技術打造成得分的利器。 發球的藝術與策略： 發球是乒乓球的起點，也是創造主動進攻的機會。本書將詳細講解不同類型的發球（如上鏇、下鏇、側鏇、不轉球）的發力機製、拍麵控製和節奏變化，並教授如何根據對手的站位和習慣，選擇最有效的發球策略，實現“發搶結閤”。您將瞭解到，一個高質量的發球，不僅僅是讓球過網，更是要讓對手陷入被動，為自己創造進攻的絕對優勢。 正反手攻防的精髓： 正反手攻球和防守是乒乓球最基本也最重要的技術。本書將深入解析正反手擊球時拍麵角度、擊球點、身體姿態、力量傳導等關鍵要素，教會您如何製造強烈的下鏇、上鏇，如何提高擊球的穿透性和落點控製。在防守方麵，本書將重點講解如何有效地處理來球，如何利用摩擦和晃動來化解對方的攻勢，並伺機反擊。 相持與過渡技術的優化： 在長時間的相持中，技術的穩定性和變化至關重要。本書將探討如何通過細膩的控製，提高弧圈球的質量和鏇轉，如何運用過渡球（如挑打、搓接）來調動對手，改變比賽節奏。您將學習到如何在這種拉鋸戰中保持耐心，尋找破綻，最終以精妙的綫路和鏇轉取勝。 颱內球處理的精微之道： 颱內球是檢驗運動員綜閤技術能力的重要環節。本書將詳細講解颱內擰拉、挑打、劈長、收短等技術的要領，以及如何在最短的時間內做齣最佳的判斷和反應。您將瞭解到，精準的颱內技術，不僅能為自己爭取主動，更能有效地限製對手的進攻，打亂對手的節奏。 步法與移動的科學訓練： 乒乓球的每一次擊球都離不開精準的步法移動。本書將係統介紹乒乓球的常見步法，如並步、交叉步、碎步等，並提供科學的訓練方法，幫助您提高移動速度、反應能力和身體的協調性，確保在最佳的擊球點上完成每一次擊打。 四、訓練體係與實戰應用：將理論轉化為實力 再精妙的技術，也需要通過科學的訓練纔能真正掌握。本書不僅傳授技術，更提供瞭一套完整、實用的訓練體係，幫助您將所學知識轉化為實戰能力。 個性化訓練計劃的製定： 每個人的技術特點、身體條件和訓練目標都不同。本書將指導您如何根據自身的實際情況，製定個性化的訓練計劃，明確訓練重點，閤理分配訓練時間和精力，從而達到事半功倍的效果。 科學的體能與輔助訓練： 乒乓球對體能的要求極高。本書將提供一係列針對乒乓球運動的體能訓練方法，包括力量、耐力、速度、柔韌性和協調性訓練，以及一些輔助訓練（如球感訓練、反應訓練），幫助您全麵提升身體素質，為技術發揮提供堅實保障。 模擬實戰與復盤分析： 訓練的最終目的是為瞭在實戰中運用。本書將引導您如何進行有效的模擬實戰訓練，如何通過比賽來檢驗訓練成果，並提供復盤分析的方法，幫助您找齣技術和戰術上的不足，不斷進行改進。 從錯誤中學習： 訓練中犯錯在所難免。本書將教會您如何正確看待和分析錯誤，從中吸取教訓，避免重復犯錯，從而加速技術進步的過程。 戰術思維的培養： 比賽的勝利，往往取決於誰能更好地運用戰術。本書將通過大量的實戰案例分析，幫助您培養敏銳的戰術洞察力，學會分析對手，製定和調整戰術，並最終在比賽中取得勝利。 五、結語：精進之路，永無止境 《精進之道：卓越乒乓球的進階密碼》是一本獻給所有熱愛乒乓球、追求卓越的運動者的寶藏。它將帶您超越錶麵的技巧，深入理解乒乓球的運動哲學；它將引領您從技術細節入手，實現全麵的技藝飛升；它將指導您構建科學的訓練體係，將潛力轉化為強大的實力。 掌握本書中的知識與方法，您將不再被技術瓶頸所睏擾，而是能夠以更加自信、更加從容的態度，在球場上盡情揮灑汗水，享受乒乓球帶來的無盡樂趣。精進之路，永無止境，願本書成為您在乒乓球道路上不斷攀登、不斷超越的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對乒乓球有深度追求的愛好者，我一直在尋找能夠真正提升我“球感”的書籍。《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書，絕對滿足瞭我的期待。它不是那種冰冷的動作分解，而是充滿瞭對乒乓球運動的感悟和理解。作者西村卓二通過對“觸球感”和“球的運行軌跡”的深入剖析，幫助我更好地去“聽”球、“看”球，從而做齣更精準的判斷和應對。我尤其對書中關於“如何感受球的甜區”以及“如何通過手指和手腕的細微調整來控製球的落點”的講解印象深刻。這部分內容讓我豁然開朗，我一直以為隻有通過大臂的揮動纔能産生力量，這本書則讓我明白瞭，更精妙的控製往往來自於對球拍和球的微妙觸感。它教會我如何去“柔”地處理球，而不是一味地“硬”地去擊打。書中還提供瞭很多關於“節奏變化”的訓練方法，這對於提高我的比賽能力至關重要。我明白瞭，不僅僅是技術動作的熟練，更是如何在比賽中運用技術，製造變化，打亂對手的節奏。翻譯團隊的功勞也不可忽視，他們將作者的精妙之處恰如其分地呈現齣來，讓我能夠流暢地吸收這些寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它並非簡單地羅列技術動作，而是著重於“理解”和“運用”。作者西村卓二用他豐富的經驗，幫助讀者去理解乒乓球技術背後的邏輯，而不是死記硬背。我尤其喜歡書中關於“實戰中的變通”這一章節。它強調瞭在比賽中，不能一成不變，要根據對手的特點和場上情況，靈活地調整自己的戰術和技術。書中列舉瞭很多經典的比賽場景，並分析瞭球員是如何在這種情況下做齣正確的判斷和應對的。這讓我意識到，乒乓球不僅僅是個人技術的比拼，更是策略和心理的較量。我曾經以為隻要把每個動作練熟就行瞭，這本書則告訴我，更重要的是如何在比賽中“運用”這些技術，如何去“贏”下比賽。書中還提到瞭很多關於“觀察對手”的技巧，例如如何通過對手的站位、步伐以及眼神來判斷他的意圖，這些都是非常寶貴的實戰經驗。翻譯的質量也非常高，讓我在閱讀過程中能夠充分地感受到作者的智慧和匠心。我非常期待將書中的理念融入到我的訓練和比賽中，相信一定能取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，乒乓球不僅僅是手腕的運動，更是一項全身心的協調運動。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書，正是從這個角度切入，為我打開瞭一扇全新的大門。書中對於如何運用身體的整體力量來驅動球拍的講解，簡直是讓我茅塞頓開。我以前總是在“用力打”和“沒發上力”之間徘徊，這本書則詳細地剖析瞭從蹬地、轉腰、送肩到最後手臂揮動的整個過程，並且強調瞭每個環節之間的銜接和配閤。它不是簡單地告訴你“多練”，而是告訴你“怎麼練”，以及“為什麼要這麼練”。我尤其對書中關於“發力點”的講解印象深刻，作者通過圖文並茂的方式，展示瞭在不同擊球方式下，身體的重心轉移和肌肉發力是怎樣的。這讓我意識到，原來我之前很多發力都是“孤立”的，沒有做到全身力量的有效傳遞。這本書就像一本“內功心法”，它教會我如何去感受身體的力量，如何去運用這股力量，而不是僅僅停留在“招式”的學習上。此外，書中還對如何提高迴球的穩定性和鏇轉的變化做瞭深入的探討。我過去總是抱怨自己的迴球質量不高，容易下網或者齣界，這本書則通過分析球的飛行軌跡和拍麵角度，給齣瞭非常具體且可操作的建議。我迫不及待地想要在訓練中實踐這些方法，相信一定能讓我的迴球質量得到質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一位經驗豐富的“拆解師”，它將乒乓球這項復雜的技術，一層一層地剝開，讓我能夠清晰地看到每一個組成部分，並理解它們之間的聯係。作者西村卓二的講解方式非常獨特，他善於用生活化的語言和生動的比喻來解釋專業的術語，讓我在閱讀過程中感到輕鬆愉快。我尤其對書中關於“如何培養良好的比賽習慣”的章節印象深刻。它不僅僅是教你技術，更是教你如何在比賽中保持冷靜，如何去應對壓力，如何去調整自己的心態。這對我這個容易緊張的選手來說，簡直是及時雨。書中還提供瞭很多關於“如何從比賽中學習”的建議，這讓我意識到，每一次比賽都是一次寶貴的學習機會，無論輸贏，都能從中獲得成長。翻譯的質量也十分齣色，讓我能夠流暢地吸收這些知識，並且對書中的內容有瞭更深入的理解。我迫不及待地想將書中的這些方法運用到我的訓練中，相信一定能讓我成為一個更全麵、更優秀的乒乓球選手。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:迅速提高乒乓球技巧》簡直是乒乓球愛好者的福音！我一直以來都為自己進步緩慢而苦惱，看瞭很多視頻，也參加過一些訓練班，但總感覺瓶頸難以突破。直到我偶然間翻開瞭這本書，纔意識到自己之前的一些理解可能存在偏差。作者西村卓二是日本乒乓球界的傳奇人物，他的經驗和見解絕對是寶貴的財富。書中並沒有那些空泛的理論，而是通過大量詳實、生動的案例，深入淺齣地剖析瞭提高乒乓球技術的核心要素。我尤其喜歡書中對步法和站位的講解，這部分內容非常細緻，從最基礎的“貓步”到更高級的重心轉移，都給齣瞭清晰的圖示和文字說明，甚至還提示瞭在不同球路下應該如何調整站位，這讓我豁然開朗。我曾經以為隻要手臂發力就能打齣好球，這本書則教會我，強大的下肢力量和精準的重心控製纔是發力的根本。而且，書中還涉及到瞭很多實用的戰術思想，比如如何判斷對手的弱點，如何利用發球來控製比賽節奏，如何通過多變的進攻來擾亂對手的陣腳。這些內容不僅僅是技術上的提升，更是對乒乓球這項運動理解的升華。我迫不及待地想將書中的一些訓練方法運用到實際訓練中，相信一定能看到顯著的進步。這本書的翻譯也非常到位，陳思淼和金曉平兩位譯者功不可沒，將日文的專業術語和精妙的錶達都恰如其分地傳達瞭齣來，讓閱讀過程十分流暢，沒有絲毫的障礙感。對於任何想要在乒乓球領域有所突破的愛好者來說，這本書都絕對是值得擁有的。

評分☆☆☆☆☆

《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書，對我而言，不僅僅是一本技術指導書，更像是一本“乒乓球哲學”。它讓我從更深層次的角度去理解這項運動，去體會其中的奧妙。作者西村卓二的許多觀點，都讓我受益匪淺。我尤其對書中關於“為什麼要打乒乓球”的思考，以及“如何享受乒乓球”的建議印象深刻。這讓我明白，技術提升固然重要，但更重要的是對這項運動的熱愛和享受。書中還提到瞭很多關於“團隊閤作”和“尊重對手”的理念，這在競技體育中同樣重要。我感覺這本書不僅僅是在教我如何打好球，更是在培養我成為一個更好的人。翻譯的質量非常高，讓我能夠毫不費力地理解作者的每一個觀點，並且能夠感受到作者內心深處對乒乓球的熱愛。我非常期待將書中的這些理念融入到我的日常訓練和生活中，相信不僅能在球技上有所突破，也能在精神上得到升華。

評分☆☆☆☆☆

我一直對乒乓球的鏇轉變化特彆感興趣，但總是難以掌握其中的奧秘。讀瞭《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書之後，我終於找到瞭答案。書中對各種鏇轉的形成原理，以及如何控製和運用鏇轉，都進行瞭非常詳細和科學的解釋。作者不僅講解瞭如何製造上鏇、下鏇、側鏇，更重要的是，他詳細分析瞭在不同的擊球瞬間，如何通過拍麵的角度、摩擦的力度和接觸球的時間點來精確地控製鏇轉的程度和方嚮。這讓我意識到，我過去對鏇轉的理解過於片麵，很多時候隻是“碰”到球，而不是“摩擦”到球。書中還提供瞭很多針對性的訓練方法，來幫助我提高對鏇轉的感知和控製能力。我特彆喜歡書中關於“適應不同鏇轉”的章節，它教會我如何通過調整引拍、擊球點和拍麵角度來有效處理對手的鏇轉球。這對我來說，簡直是救星！我再也不用擔心被對手的鏇轉球打得暈頭轉嚮瞭。這本書的翻譯也十分到位，讓我在閱讀過程中能夠輕鬆理解復雜的專業術語，並且對這些技術動作有瞭更清晰的認識。我迫不及待地想將這些知識運用到實際訓練中，相信我的迴球質量和比賽穩定性一定會有顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業性和係統性讓我印象深刻。作為一名業餘愛好者，我總是在摸索中前進，常常感到方嚮不明。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書，就像一張詳細的地圖，為我指明瞭前進的方嚮，並且提供瞭詳細的路綫規劃。作者西村卓二的經驗和見解，通過陳思淼、金曉平兩位譯者的專業翻譯，得到瞭完美的呈現。我尤其喜歡書中對“節奏控製”的講解，這部分內容是我之前忽略的。作者詳細地分析瞭如何通過改變擊球的速度、鏇轉和落點來打亂對手的節奏，如何利用自己的節奏來控製比賽的走嚮。這不僅僅是技術層麵的提升，更是戰術意識的升華。書中還提到瞭很多關於“預判”和“觀察”的技巧，這些都是在實戰中至關重要的。通過觀察對手的站位、動作以及球的飛行軌跡，來預測對手的意圖，從而提前做齣應對。這些內容讓我意識到，乒乓球不僅僅是技術之間的較量，更是智慧和心理的博弈。我感覺這本書不僅僅是教我打球，更是在培養我成為一個更聰明的球員。它給瞭我很多新的思考角度，讓我對乒乓球這項運動有瞭更深刻的理解。我非常有信心，通過這本書的學習和實踐，我的球技一定能達到一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我重新認識瞭“基本功”的重要性，並且給齣瞭更科學、更有效的訓練方法。我一直以為基本功就是重復地練習動作，但這本書告訴我，真正的基本功在於對每一個動作的“理解”和“精準的執行”。作者西村卓二用非常直觀的圖示和詳細的文字，分解瞭每一個基礎動作，例如正手攻球、反手撥球等，並強調瞭在每一個動作中，身體的協調性、重心轉移以及發力時機的重要性。我過去常常因為動作不標準而事倍功半，這本書則幫助我糾正瞭很多錯誤的觀念和做法。書中還提供瞭很多“小遊戲”式的訓練方法，讓枯燥的基本功練習變得生動有趣，並且能更有效地提高我的動作協調性和穩定性。我最喜歡的是關於“如何提高擊球的穩定性”的章節，它詳細分析瞭影響穩定性的各種因素，並提供瞭針對性的解決方案。這對我來說，簡直是量身定做的指導。翻譯的質量也非常好，讓我在閱讀過程中沒有任何障礙，能夠全身心地投入到學習中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年乒乓球愛好者經曆的人，我深知找到一本真正能指導實戰、切實有效的訓練書籍是多麼不容易。市麵上充斥著各種“速成”或“秘籍”類的書籍，但真正能夠觸及核心、幫助讀者從根本上提升球技的卻寥寥無幾。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》這本書，則完全超齣瞭我的預期。它不是那種告訴你“這樣揮拍就能變強”的簡單指南，而是將乒乓球這項運動的“道”與“術”融為一體，從更深層次的角度去解析技術動作的形成和變化。我反復閱讀瞭書中關於“擊球的五個要素”的章節，作者將每一個要素都進行瞭拆解，並用清晰的語言和圖片進行闡釋，比如如何通過身體的協調性來産生力量，如何通過拍麵的角度來控製球的鏇轉和落點，如何通過擊球點和發力時機來達到齣其不意的效果。這些內容對我而言，簡直是醍醐灌頂。我之前總是陷入“練瞭很久但進步不大”的怪圈，現在我明白瞭，問題可能齣在基礎不牢固，或者對一些關鍵環節的理解不夠深入。這本書就像一位經驗豐富的老教練，耐心地指導你一步一步地夯實基礎，並不斷地拓展你的技術邊界。而且，書中還提到瞭關於心理素質的培養，這在競技體育中至關重要。作者分享瞭一些如何在比賽中保持冷靜、如何調整心態應對失誤的經驗，這些內容雖然不是直接的技術動作，但卻能極大地影響臨場發揮，是非常寶貴的財富。翻譯團隊的專業性和嚴謹性也值得稱贊，字裏行間流露齣的專業度和流暢性，讓我完全沉浸在閱讀體驗中，絲毫不會因為語言的障礙而分心。