陝西居民休閑體育研究 馬紅霞著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬紅霞著 著

圖書標籤:

• 陝西
• 休閑體育
• 居民
• 體育參與
• 健康
• 社會學
• 文化
• 體育旅遊
• 行為研究
• 運動習慣

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 東北師範大學齣版社

ISBN：9787568103794

商品編碼：29381658312

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：陝西居民休閑體育研究

定價：42.0元

作者：馬紅霞著

齣版社：東北師範大學齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787568103794

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書對陝西居民休閑體育作瞭詳細的研究，並主要講解瞭休閑體育的分類和特性、價值與功能、發展趨勢等。主要從休閑體育的概念、城市居民休閑體育、高校休閑體育、女性休閑體育、農村休閑體育、陝西休閑體育的全民健身建設、陝西休閑體育産業發展幾個方麵，對於挖掘和開發陝西休閑體育特色，為提高居民休閑文化水平提供理論指導和實踐依據。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《戶外探險與身心健康：重塑現代生活方式》 引言： 在物質日益豐富、節奏愈發加快的現代社會，人們對於身心健康的追求也呈現齣前所未有的深度和廣度。長期的伏案工作、電子設備的過度使用，以及都市生活的喧囂與壓力，使得許多人感到身心疲憊，渴望一種能夠真正放鬆、充電，並重拾活力的生活方式。在這樣的背景下，戶外探險活動以其獨特的魅力，逐漸走進大眾視野，並成為越來越多人的選擇。本書並非簡單地羅列各種戶外運動項目，而是深入探討戶外探險活動如何與現代人的身心健康産生深刻的關聯，以及它如何能夠成為一種重塑現代生活方式的有效途徑。我們將從多個維度剖析戶外探險的科學原理、實踐方法及其長遠效益，旨在為讀者提供一個全麵而係統的理解，引導大傢科學、安全、有效地將戶外探險融入日常生活。 第一章：現代人的身心睏境與戶外探險的契機 本章將首先審視現代社會普遍存在的身心健康挑戰。我們將分析長時間靜坐、電子屏幕暴露、工作壓力、社交隔離等因素對個體生理和心理造成的負麵影響，如頸椎腰椎問題、視力下降、睡眠障礙、焦慮、抑鬱以及社會疏離感等。在此基礎上，我們將提齣戶外探險作為一種對抗這些睏境的潛在解決方案。我們將探討戶外環境的自然治愈力，例如清新的空氣、充足的陽光、寜靜的自然風光如何能夠緩解壓力、改善情緒。同時，戶外活動所帶來的身體活動，也能有效地抵消久坐帶來的負麵效應。本書將強調，戶外探險不僅僅是一種娛樂，更是一種迴歸自然、療愈身心的契機。 第二章：戶外探險的科學內涵：生理與心理的 dual 效應 本章將深入揭示戶外探險活動對人體生理和心理産生的具體影響，並以科學研究為依據進行闡述。 生理層麵： 心血管健康： 戶外活動，無論是徒步、攀岩還是騎行，都能有效提升心率，增強心肌功能，改善血液循環，降低患心血管疾病的風險。我們將詳細介紹不同強度戶外活動對心血管係統的益處。 肌肉骨骼係統： 徒步、攀爬等動作能夠鍛煉全身的肌肉群，提高骨骼密度，增強身體的穩定性和協調性，有助於預防骨質疏鬆和關節退化。我們將分析戶外活動如何科學地塑造健康的體魄。 免疫係統： 研究錶明，接觸自然環境，尤其是微生物，可以增強人體免疫係統的功能。戶外活動中的適度日曬還可以促進維生素D的閤成，對免疫力提升至關重要。 感官係統的激活： 戶外的豐富多樣的感官刺激——色彩、聲音、氣味、觸感——能夠喚醒我們沉睡的感官，提升大腦的感知能力和反應速度，這在日常生活中是難以獲得的。 睡眠質量的改善： 規律的戶外活動和日照有助於調節人體的生物鍾，使人更容易入睡，並提高睡眠深度，從而改善整體的睡眠質量。 心理層麵： 壓力緩解與情緒調節： 綠色空間和自然環境已被證實能夠降低皮質醇水平（壓力荷爾濛），緩解焦慮和抑鬱情緒。本書將深入探討“自然療愈”的機製。 專注力與認知功能的提升： 相比於人工環境，自然環境更能幫助我們恢復注意力。戶外活動中的新鮮空氣和適度的體力消耗，也能提高大腦的供氧量，從而增強認知功能，如記憶力、解決問題的能力和創造力。 自我效能感與自信心的建立： 成功完成一項戶外挑戰，如一次長途徒步或一次野外露營，能夠極大地提升個體的自我效能感和自信心。我們將探討剋服睏難的過程如何塑造堅韌的意誌。 社會連接與歸屬感： 許多戶外活動是集體參與的，這有助於加強人際互動，建立新的友誼，培養團隊閤作精神，從而增強社會連接感和歸屬感。 正念與內心平靜： 沉浸在自然之中，能夠引導人們進入一種“心流”狀態，培養正念，減少思緒的混亂，體驗內心的平靜與安寜。 第三章：戶外探險的實踐維度：從入門到精通 本章將為讀者提供一套循序漸進的戶外探險實踐指南，幫助大傢安全、有效地開啓並深化自己的戶外體驗。 入門準備與風險管理： 選擇閤適的活動： 根據個人的體能、興趣和可用時間，介紹不同類型的戶外活動，如徒步、慢跑、騎行、露營、皮劃艇、登山等，並提供選擇的建議。 裝備的選擇與使用： 詳細介紹不同戶外活動所需的必要裝備，包括服裝、鞋靴、背包、導航工具、安全設備等，並強調裝備的質量、適用性和正確使用方法。 體能訓練與知識儲備： 講解戶外活動前所需的體能準備，包括基礎體能訓練和專項體能訓練。同時，強調學習野外生存技能、急救知識、動植物識彆、天氣預報解讀等基礎知識的重要性。 安全原則與應急預案： 詳細闡述戶外活動中的安全原則，如“不留痕跡”原則，結伴而行，告知他人行程，避免單獨行動，注意天氣變化，並製定有效的應急預案，學習基本的急救措施。 進階探索與個性化發展： 深入體驗與挑戰： 介紹如何逐步增加戶外活動的難度和時長，挑戰自我，例如進行多日徒步、野外露營、輕度攀岩等。 技能提升與專項訓練： 鼓勵讀者學習更專業的戶外技能，如地圖導航、定嚮越野、攀岩技巧、繩索技術、野外烹飪等，提升戶外活動的深度和廣度。 環境適應與尊重自然： 強調在戶外活動中如何更好地適應不同環境（如高原、雨林、沙漠），並以高度的責任感和敬畏之心對待自然，做到最小化對環境的影響。 構建個人戶外社區： 鼓勵讀者加入戶外社群，與誌同道閤者交流經驗，共同組織活動，形成互相支持的戶外興趣圈。 第四章：戶外探險與現代生活方式的融閤：重塑自我與社區 本章將探討如何將戶外探險活動的積極影響，係統地融入現代生活的方方麵麵，從而實現對個人生活方式的重塑，並延伸到社區的建設。 工作與生活的平衡： “微探險”的價值： 介紹如何在工作日或周末的短暫時間內，通過短途徒步、公園騎行、城市探險等“微探險”來放鬆身心，緩解工作壓力。 假期規劃與深度體驗： 鼓勵讀者將年假或長假用於規劃一次具有挑戰性和探索性的戶外旅程，從而獲得更深刻的身心恢復和人生體驗。 工作場所的戶外文化： 探討企業如何鼓勵員工參與戶外活動，例如組織戶外團建，提供戶外活動支持，在工作環境中融入自然元素，從而提升員工的幸福感和創造力。 親子教育與傢庭關係： 共同的戶外迴憶： 強調戶外活動是增進親子關係、建立美好傢庭迴憶的絕佳方式。通過共同的戶外體驗，父母可以引導孩子認識自然、挑戰自我、培養品格。 寓教於樂的自然學習： 戶外活動提供瞭一個天然的課堂，孩子可以在實踐中學習地理、生物、環保等知識，培養對大自然的敬畏之心和科學探索精神。 社區發展與環境保護： 推廣綠色生活理念： 倡導通過戶外探險活動，讓更多人認識到環境保護的重要性，並積極參與到環保行動中來，例如清理垃圾、植樹造林、支持可持續旅遊等。 構建戶外友好的社區： 探討如何通過建設和維護戶外步道、公園、綠道等公共空間，鼓勵居民參與戶外活動，從而提升社區的宜居性和居民的健康水平。 戶外活動的可持續性： 強調在享受戶外活動的同時，要遵守“不留痕跡”原則，尊重當地文化和生態環境，確保戶外活動的長期可持續發展。 結語： 《戶外探險與身心健康：重塑現代生活方式》一書，並非僅僅是一本關於戶外運動的指南，它更是一次關於如何迴歸自然、關照身心、重塑生活的深度探索。通過科學的認知、係統的實踐和廣泛的融閤，戶外探險活動能夠成為我們抵禦現代生活壓力的有力武器，成為我們重拾活力、實現自我成長的獨特途徑。我們期待本書能夠啓發更多讀者，勇敢地邁齣探索自然的步伐，在山川湖海間，在林間小道上，在星辰大海下，找到屬於自己的那份寜靜、力量與喜悅，最終實現身心和諧、生命豐盈的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

《陝西居民休閑體育研究》在內容上的創新之處，讓我覺得非常受啓發。我之前閱讀過不少關於休閑體育的書籍，但大多集中在宏觀的政策層麵，或者純粹的運動技巧指導。而這本書，則將視角聚焦在“陝西居民”這個具體的群體身上，去探究他們的“休閑體育”。這意味著，書中必然涉及到許多具有地方特色的休閑體育項目和活動。我特彆好奇，在陝西，除瞭大傢熟知的登山、徒步，是否還有一些鮮為人知但卻深受當地居民喜愛的休閑體育方式？比如，是否與當地的傳統文化習俗相結閤的體育活動？書中對於這些“陝西味道”的休閑體育的挖掘和呈現，對我來說，具有極大的吸引力。它不僅僅是研究，更是一種對地域文化的傳承和弘揚。我希望書中能有一些讓我眼前一亮的內容，能夠打破我對陝西休閑體育的固有認知，讓我發現更多有趣的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構非常清晰，層次分明，這對於讀者理解復雜的學術內容至關重要。馬紅霞教授在撰寫此書時，顯然經過瞭深思熟慮的組織。從宏觀的理論框架，到微觀的具體案例分析，層層遞進，使得讀者能夠逐步深入地理解陝西居民休閑體育的全貌。我喜歡書中那種循序漸進的敘述方式，不會讓讀者感到信息過載。例如，她可能先從宏觀的定義和理論入手，然後逐漸聚焦到陝西的特殊情況，再深入到具體的群體和活動，最後可能會對未來的發展趨勢進行展望。這種結構安排，不僅有助於讀者理解，也能夠讓讀者更好地把握研究的重點和脈絡。我期待書中能夠包含一些具有前瞻性的分析，能夠為陝西未來休閑體育的發展提供一些有價值的參考和藉鑒。

評分☆☆☆☆☆

馬紅霞教授在《陝西居民休閑體育研究》中展現齣的研究視角，可以說是非常前沿和多元化的。我驚喜地發現，她並沒有拘泥於傳統的體育學研究範疇，而是將社會學、心理學、人類學等多個學科的理論和方法巧妙地融閤在一起。這使得她對陝西居民休閑體育的分析，更加全麵和深入。書中對於休閑體育在促進社會交往、緩解心理壓力、構建社區認同等方麵作用的探討，讓我耳目一新。我一直認為，體育不僅僅是強身健體，更是一種重要的社會黏閤劑，能夠拉近人與人之間的距離。如果書中能夠有具體的案例，比如某個社區通過組織運動賽事，有效提升瞭居民的凝聚力，或者某個群體通過參與戶外運動，找到瞭新的社交圈子，那這樣的內容會讓我覺得非常生動和有說服力。我希望這本書能夠啓發我們去思考，如何更好地利用休閑體育，去構建一個更和諧、更健康的社會。

評分☆☆☆☆☆

馬紅霞教授在《陝西居民休閑體育研究》中，對休閑體育的社會功能進行瞭非常深入的探討。我讀完之後，對休閑體育的意義有瞭更深層次的理解。它不僅僅是個人身體健康的保障，更是提升社會凝聚力、促進社會和諧的重要途徑。書中可能通過分析休閑體育活動如何幫助人們建立社會聯係，如何化解社會矛盾，如何促進代際溝通等方麵，來論證休閑體育的社會價值。我尤其贊同這種觀點，因為在現代社會，人與人之間的聯係似乎變得越來越疏遠，而參與共同的體育活動，無疑是重建社會聯係、增進彼此瞭解的絕佳方式。如果書中能夠提供一些切實可行的建議，比如如何利用休閑體育來促進社區融閤，如何鼓勵不同群體參與體育活動，從而構建一個更加包容、更具活力的社會，那這本書的價值將大大提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，給我的感覺是既學術又不失可讀性。雖然是研究著作，但馬紅霞教授並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是力求用清晰、簡潔的語言來錶達復雜的觀點。這對於像我這樣並非專業背景的讀者來說，是非常友好的。我可以順暢地閱讀，並且理解作者想要傳達的思想。我尤其喜歡書中對一些具體現象的描述，可能她會細緻地描繪齣某個傍晚，公園裏老人們打太極的場景，或者某個周末，一傢人圍著燒烤架，一邊野餐一邊踢足球的畫麵。這些生動的細節，讓我仿佛身臨其境，能夠更真切地感受到陝西居民休閑生活的溫度。而且，我注意到，作者在闡述觀點時，往往會輔以翔實的數據和可靠的案例，這大大增強瞭書的可信度和說服力。它不是那種空泛的議論，而是有理有據，言之有物。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《陝西居民休閑體育研究》的過程中，我最大的感受是作者馬紅霞教授的嚴謹與深刻。她並沒有將休閑體育僅僅視為一種娛樂消遣，而是將其置於一個更宏大的社會背景下去審視。書中對於曆史淵源的追溯，讓我看到瞭陝西休閑體育的根基並非一日之功，而是深深植根於這片土地的文化土壤之中。比如，她可能談到瞭古代陝西的一些體育活動，如摔跤、馬術等，這些活動是如何隨著時代變遷，融入到現代居民的休閑生活中的。這種曆史的縱深感，讓我對這本書的認識提升瞭好幾個層次。我尤其欣賞的是，作者在分析問題時，能夠多角度、多維度地展開。她可能不僅僅關注瞭經濟發展對休閑體育的影響，還深入探討瞭城市化進程、教育水平、人口結構等多種因素如何共同塑造瞭陝西居民的休閑體育選擇和參與模式。書中對於不同年齡、不同職業、不同地域的陝西居民在休閑體育方麵的差異性分析，也讓我覺得非常貼切，因為我能從這些描述中找到身邊人的影子。這不僅僅是一本書，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們自己，照齣瞭我們所處的社會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術價值和現實意義並存，這讓我覺得非常難得。作為一本研究著作，它在理論層麵為休閑體育研究領域貢獻瞭新的視角和方法，具有重要的學術參考價值。同時，它又緊密聯係陝西居民的實際生活，提齣的觀點和建議，也具有很強的現實指導意義。我希望書中能夠對當前陝西居民休閑體育發展中存在的普遍性問題，如參與度不高、設施不完善、專業指導缺乏等，進行深入的剖析，並在此基礎上提齣一些切實可行的解決策略。例如，是否可以鼓勵社區體育組織的發展，是否可以推廣一些適閤不同年齡段和體能水平的休閑體育項目，是否可以利用現代科技手段，為居民提供更便捷的體育信息和服務。如果這本書能夠為推動陝西居民休閑體育事業的發展提供切實可行的藍圖，那它將不僅僅是一本書，更是一份推動社會進步的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股樸實卻又不失厚重的氣息，沉穩的色彩搭配，書名的字體也很有力量，一看就知道是學術性的研究著作，而不是那種輕飄飄的讀物。我之所以選擇這本書，很大程度上是因為我對陝西這個地域文化一直抱有濃厚的興趣。作為一個土生土長的陝西人，我深切地感受到這片土地上人們的生活方式和文化傳統，而休閑體育，無疑是其中一個非常重要的組成部分。我一直覺得，很多社會現象的根源，都可以在人們的日常生活中找到答案，而休閑體育，恰恰是連接個體生活與社會發展的一個窗口。這本書能夠深入探討陝西居民的休閑體育，對我來說，就像是在挖掘我們自己的生活基因，充滿瞭探索的樂趣。我尤其期待書中能夠觸及一些我平時生活中觀察到的現象，比如老年人在公園裏跳廣場舞的熱情，年輕人熱衷的戶外徒步和騎行，以及逢年過節親朋好友聚在一起進行的各種體育活動。這些看似平常的場景，背後一定蘊含著復雜的社會、經濟、文化因素，而這本書，應該就是提供這些洞察的一把鑰匙。我希望它能不僅僅停留在數據和理論層麵，更能觸及到這些活動的“人”，他們的情感，他們的需求，他們的集體記憶。

評分☆☆☆☆☆

《陝西居民休閑體育研究》帶給我最大的啓發，在於它讓我重新審視瞭“休閑”和“體育”這兩個概念的結閤。在很多人的觀念裏，體育似乎總是與“競技”、“訓練”、“比賽”等詞語聯係在一起，而“休閑”則更多的是指放鬆、娛樂、消遣。這本書，恰恰打破瞭這種刻闆印象，揭示瞭休閑體育所蘊含的更深層次的意義。它不僅僅是身體的運動，更是精神的愉悅，是社交的平颱，是文化傳承的載體。馬紅霞教授通過對陝西居民的深入研究，讓我們看到瞭休閑體育在滿足人們多樣化需求方麵所扮演的重要角色。我希望書中能夠有關於青少年休閑體育的討論，畢竟，從小培養健康的休閑體育習慣，對他們未來的成長至關重要。如果書中能夠探討如何讓青少年更積極地參與到休閑體育中來，如何讓他們在玩樂中學習，在運動中成長，那將是對我們下一代非常有益的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜，在於它對於“為什麼”的深入挖掘。很多時候，我們看到人們在進行某種休閑體育活動，可能會覺得理所當然，但作者馬紅霞教授卻能夠一層層剝開錶象，去探究其背後的動因。比如，為什麼在某個城市區域，慢跑的人數會特彆多？為什麼在節假日，傢庭式的戶外活動越來越受歡迎？書中可能通過大量的實地調研和訪談，去捕捉那些最真實的聲音，去理解居民參與休閑體育的內在驅動力。我特彆期待書中能夠觸及到一些關於社區體育、群眾體育的建設性意見。畢竟，休閑體育的普及和發展，離不開良好的社會環境和配套設施。如果書中能夠對當前陝西居民休閑體育麵臨的挑戰，比如場地不足、專業指導缺乏、信息不對稱等問題，提齣一些具有實踐意義的解決方案，那這本書的價值就更加非凡瞭。我希望它能成為一個推動者，讓更多的人關注並參與到休閑體育中來，從而提升整個社會的健康水平和生活品質。