具體描述
基本信息
書名：現代運動訓練的多維審視與方法研究
定價：88.00元
作者：張磊
齣版社：水利水電齣版社
齣版日期：2018-02-01
ISBN：9787517058649
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅對運動訓練的相關理論進行瞭多維審視，而且從實踐著手對競技能力各要素的訓練方法、常見項目專項訓練方法、社會各職業人員及特殊人群的運動訓練方法進行瞭重點研究。《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅理論性強，且實用性高，理論與實踐並舉，對現代運動訓練理論研究及不同人員參與運動訓練具有可靠的指導價值，對運動訓練學理論體係的完善、運動員訓練水平及運動成績的提高具有巨大的促進作用。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書給我帶來的，是一種係統性思維的提升。在“多維審視”的視角下，作者將運動訓練看作是一個有機整體，強調瞭各個要素之間的相互聯係和相互影響。我特彆欣賞書中對於“傷病預防與康復”的詳細論述。它不僅僅是將傷病看作是訓練的意外，而是將其納入瞭訓練計劃的整體考量之中。書中詳細介紹瞭常見的運動損傷的原因、預防措施以及傷後的康復流程，並強調瞭多學科閤作在傷病管理中的重要性。這讓我認識到，一個完善的運動訓練體係，必然包含瞭對傷病的高度重視和科學管理。在“方法研究”部分，作者對“有氧訓練與無氧訓練的結閤”進行瞭深入的探討。他分析瞭這兩種訓練模式的特點和優勢，以及如何在不同的訓練目標下進行閤理的結閤，以達到最佳的訓練效果。這種深入的理論分析和實踐指導，讓我對有氧和無氧訓練有瞭更清晰的認識，也為我今後的訓練提供瞭更科學的依據。這本書的邏輯嚴謹，論證充分，讓我信服書中提齣的每一個觀點。
評分這本書的價值，在於它不僅僅提供知識，更在於它啓發思考。作者在書中反復強調“研究”的重要性，無論是對現有訓練方法的審視，還是對新方法的探索，都貫穿著嚴謹的研究精神。我特彆喜歡書中關於“訓練效果評估”的章節。它不僅僅列舉瞭各種測試方法，更重要的是，它強調瞭評估結果的解讀和應用。如何通過數據分析來瞭解訓練的進展，如何根據評估結果來調整訓練計劃，如何避免主觀臆斷而導緻的訓練偏差，這些都是書中非常寶貴的指導。我曾以為，隻要按照計劃訓練，效果自然會顯現，這本書讓我明白，沒有持續的評估和調整，訓練很容易陷入停滯甚至走嚮錯誤的軌道。在“方法研究”部分，作者對一些新興的訓練理念和技術進行瞭介紹，比如功能性訓練、集成訓練等，並對其科學依據和實踐應用進行瞭深入的探討。這讓我看到瞭運動訓練領域的蓬勃發展和不斷創新，也讓我對未來的運動訓練充滿瞭期待。這本書的語言風格也十分吸引人，既有學術的嚴謹性，又不失親和力，讀起來並不會感到枯燥乏味。作者善於運用比喻和類比，將復雜的概念解釋得通俗易懂，讓我能夠輕鬆地理解和吸收其中的知識。
評分讀罷此書，我最大的感受便是，它徹底顛覆瞭我過去對運動訓練的一些固有認知。我一直以為，訓練無非就是拼命地練、反復地練，追求更高的強度、更多的次數。然而，這本書用詳實的論據和嚴謹的邏輯告訴我，這是一種多麼片麵且危險的想法。作者提齣的“多維審視”概念，像一把鑰匙，打開瞭我理解運動訓練的另一扇大門。書中對於個體化訓練的強調，讓我印象深刻。他反復指齣，沒有放之四海而皆準的訓練方案，每一個運動員都是獨一無二的，需要根據其自身的生理特點、技術水平、訓練目標以及心理狀態來量身定製訓練計劃。這一點在書中關於“方法研究”的部分得到瞭淋灕盡緻的體現。作者詳細介紹瞭各種不同的訓練方法，例如周期性訓練、綫性訓練、非綫性訓練等等，並對其優缺點進行瞭深入的分析和比較，讓我明白，選擇哪種訓練方法，需要充分考慮運動員的個體差異和比賽需求。我尤其欣賞書中對於“恢復”這一環節的重視，這往往是許多訓練者容易忽視的方麵。作者詳細講解瞭主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等多種策略，並給齣瞭具體的實踐建議，這讓我認識到，高質量的恢復與高強度的訓練同等重要，甚至更為關鍵。閱讀過程中，我腦海中閃過許多我曾經的訓練經曆，發現自己在很多方麵都走瞭彎路，如果早些讀到這本書，或許我的訓練效果會更好，受傷的幾率也會更小。
評分坦白說，在閱讀《現代運動訓練的多維審視與方法研究》之前，我對運動訓練的理解還停留在比較錶層。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我對這個領域之前模糊不清的認識。作者在開篇就提齣瞭“多維審視”這一核心概念，讓我眼前一亮。他並非孤立地看待某個訓練環節，而是將運動錶現看作是一個由多種因素相互作用、相互影響的復雜係統。這其中既包括瞭體能、技術、戰術等顯性因素，也涵蓋瞭心理、營養、恢復、環境甚至傷病管理等隱性因素。書中對於心理訓練的闡述，尤其讓我受益匪淺。我一直認為，心理素質隻是一種天賦，但書中卻詳細介紹瞭如何通過認知訓練、情緒調節、目標設定等方法來提升運動員的心理韌性和抗壓能力，這讓我意識到，心理素質是可以被係統性地訓練和培養的。在“方法研究”部分，作者對不同訓練模式的解讀，也是我此前從未深入瞭解過的。他不僅介紹瞭各種訓練方法的名稱和基本原理，更重要的是，他深入剖析瞭這些方法在不同運動項目、不同訓練階段的應用場景，以及如何根據實際情況進行選擇和組閤。這種詳盡的分析，讓我對各種訓練方法有瞭更深刻的理解，也為我今後的訓練提供瞭更多的可能性。我感覺，這本書提供瞭一個全麵的框架，讓我能夠更係統、更科學地看待和規劃運動訓練。
評分這本書的內容之豐富，遠超我的預期。作者在“多維審視”的框架下，幾乎涵蓋瞭運動訓練的方方麵麵。我尤其對書中關於“運動員的營養策略”這一章節印象深刻。它不僅僅是簡單地列舉食物種類，而是深入探討瞭不同運動項目、不同訓練階段對營養的需求，以及如何根據這些需求製定個性化的營養計劃。書中還詳細介紹瞭宏量營養素和微量營養素的作用，以及能量代謝的原理，這讓我認識到，科學的飲食對於運動錶現的提升至關重要。在“方法研究”部分，作者對“力量訓練的進階”進行瞭係統的闡述。他從基礎力量訓練開始，逐步深入到爆發力訓練、耐力性力量訓練等更高階的內容，並詳細介紹瞭各種訓練動作的動作要領、訓練原則以及如何進行負荷的調整。這對於想要提升自身力量水平的我來說，無疑是一份極其寶貴的指導手冊。閱讀過程中，我感覺自己仿佛置身於一個高水平的運動訓練課堂，聽著一位經驗豐富的教授循循善誘地講解。這本書的深度和廣度，讓我覺得它不僅僅適閤專業的運動員和教練，也對所有熱愛運動、希望科學訓練的人們都具有極高的參考價值。
評分這本書的封麵設計就充滿瞭力量感與現代氣息，色彩搭配大膽而富有活力，讓人一眼就能感受到它所探討的主題——運動訓練的革新與進步。我迫不及待地翻開第一頁，原本以為會是一本枯燥的學術專著，但很快就被作者的筆觸吸引住瞭。書中並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是以一種更加平易近人的方式，深入淺齣地剖析瞭運動訓練的本質。我尤其喜歡作者在描述“多維審視”部分時所展現齣的獨特視角，它不再局限於傳統的體能、技術層麵，而是將心理、營養、恢復，甚至包括環境因素都納入瞭考量範圍，讓我重新認識到，一個成功的運動訓練計劃，其復雜性和係統性遠超我的想象。書中引用的案例也非常豐富，既有國際頂尖運動員的訓練秘籍，也有一些新興運動項目的訓練模式，這些鮮活的例子讓抽象的理論變得生動起來，也讓我思考，如何將這些理念應用到我自己的運動實踐中。例如，書中對運動損傷的預防和管理那一章，詳細闡述瞭如何通過科學的力量訓練和柔韌性訓練來降低受傷風險，這對於像我這樣熱愛運動但又擔心受傷的業餘愛好者來說，簡直是福音。更讓我驚喜的是，作者還提到瞭新興的科技在運動訓練中的應用，比如穿戴式設備的數據分析、虛擬現實訓練等，這些都讓我看到瞭運動訓練的未來發展方嚮。整本書的邏輯結構清晰，從宏觀的理論框架到微觀的具體方法，層層遞進，引人入勝。我感覺不僅僅是在閱讀一本書，更像是在與一位經驗豐富的教練進行一次深度交流，受益匪淺。
評分這本書的深度和廣度，讓我驚嘆不已。作者在“多維審視”的框架下，不僅關注瞭傳統的體能和技術訓練，還將目光投嚮瞭更加前沿的領域。我特彆對書中關於“運動錶現的心理調適”的論述印象深刻。它不僅僅是簡單的鼓勵和激勵，而是深入探討瞭運動員在比賽中可能遇到的各種心理挑戰，比如焦慮、壓力、緊張、信心不足等，並提供瞭科學有效的應對策略，比如認知重構、意象訓練、放鬆技巧等。這讓我明白，強大的心理素質是取得卓越運動成就的重要基石。在“方法研究”部分，作者對“爆發力訓練的科學性”進行瞭深入的闡釋。他不僅介紹瞭爆發力訓練的基本原理，還詳細講解瞭如何通過力量、速度、協調性等多個方麵來提升爆發力，並提供瞭一係列科學有效的訓練方法和動作。這對於那些希望在短時間內爆發最大力量的運動項目來說，具有極其重要的參考價值。這本書的語言風格樸實而充滿智慧，讓我能夠輕鬆地沉浸其中，並從中獲得源源不斷的啓發。
評分這本書帶給我的，是一種由內而外的改變。它讓我從一個被動的訓練執行者，轉變為一個主動的、有思考的訓練參與者。作者在書中對“訓練的周期性與階段性”的論述，讓我恍然大悟。我過去常常是“練一天算一天”，沒有長遠的規劃。這本書讓我明白，科學的訓練需要遵循一定的周期和階段，每個階段都有其特定的目標和任務，隻有這樣，纔能避免訓練的盲目性，並最終達到理想的訓練效果。書中詳細介紹瞭宏觀周期、中觀周期和微觀周期的構建原則，以及不同訓練階段的特點和訓練重點，這為我製定長期的訓練計劃提供瞭清晰的思路。在“方法研究”方麵，作者對不同訓練技術動作的細緻解析，也讓我受益匪淺。他不僅分解瞭動作的各個環節，還從生物力學和運動學的角度解釋瞭動作的原理，並提供瞭糾正錯誤動作的建議。這讓我對許多技術動作有瞭更深層次的理解，也讓我知道如何更有效地進行技術訓練。我感覺，這本書就像一本運動訓練的“聖經”，裏麵包含瞭無數的寶貴經驗和深刻見解，值得反復研讀和實踐。
評分這是一本能夠真正改變你運動訓練觀念的書。作者在“多維審視”的開篇，就為我描繪瞭一個全新的運動訓練藍圖。他打破瞭傳統訓練的單一維度，將訓練提升到瞭一個更加宏觀、更加立體的層麵。我尤其被書中對於“訓練中的個體化差異”的強調所吸引。他反復強調，每個運動員都是獨一無二的，不存在適閤所有人的訓練方法。書中列舉瞭大量案例，說明瞭如何根據運動員的年齡、性彆、運動項目、訓練經驗、身體狀況甚至性格特點來調整訓練計劃。這讓我意識到，過去盲目模仿他人訓練方法的做法是多麼的不可取。在“方法研究”部分，作者對“柔韌性訓練”的深度解析，也讓我受益匪淺。他不僅介紹瞭靜態拉伸、動態拉伸等不同的訓練方法，還深入探討瞭柔韌性訓練對於運動錶現、傷病預防的重要性，以及如何根據不同的運動項目來製定有針對性的柔韌性訓練計劃。這本書的實踐指導性非常強，讓我感覺自己仿佛擁有瞭一個專業的運動訓練顧問。
評分這本書給我的震撼，遠不止於知識的獲取，更在於它所激發的思維方式的轉變。作者以一種挑戰者的姿態，對傳統運動訓練模式進行瞭深刻的反思，並提齣瞭諸多創新性的理念。我特彆贊賞書中對於“科學性”與“藝術性”在運動訓練中融閤的探討。一方麵，它強調瞭基於生物力學、生理學、運動學等科學理論的訓練設計；另一方麵，又承認瞭教練在實際操作中需要具備的經驗、直覺以及對運動員個體差異的敏銳洞察力，這種“科學與藝術並存”的理念，讓我覺得非常貼閤實際，也更具操作性。書中對“訓練負荷管理”的論述，可以說是精闢入裏。它不僅僅是簡單的記錄訓練量，更包含著對訓練強度、頻率、類型以及恢復時間的精細化管理，以及如何根據這些數據來調整訓練計劃，以達到最佳的訓練效果並規避過度訓練的風險。我曾以為，隻要訓練強度夠大，進步就會自然而然，這本書讓我認識到，科學閤理的負荷管理纔是提升訓練效率的關鍵。此外，書中對“技術動作的優化”也進行瞭深入的剖析，通過對不同運動項目技術動作的分解和分析，揭示瞭如何通過精細化的訓練來提升技術動作的效率和穩定性。這對於追求卓越錶現的運動員和教練來說，無疑是寶貴的財富。這本書的深度和廣度，讓我覺得它不僅僅是一本關於運動訓練的書，更是一本關於如何科學、係統地追求卓越的書。
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