具體描述
基本信息
書名：徒手防身一學就會
定價：35.00元
作者：孟進蓬,劉唱
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787122252609
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
本書介紹瞭徒手防身的要素，詳細描述瞭徒手防身術的基本打擊方法和訓練方法，並把一些擊打方法組閤起來練習，還精選瞭一些簡單易學的特殊攻擊方法，經過很短時間的訓練就可以使普通民眾提高防衛效果，提高受訓者遇到危險時的反應速度，旨在幫助訓練者在短期內提高自己的自衛防身能力。
內容提要
徒手防身中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，對部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。
《徒手防身一學就會》通過對下蹲、掃腿、頂襠、擊肘、擋臂、踢襠、絆腳、摺指等經典招式的實戰應用指導，幫助學習者建立安全防範意識，掌握防身自衛技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。
目錄
作者介紹
一招防身全圖解編寫團隊，雲集*格鬥專傢、一綫體育教師、健身私人教練等專業人士，多方通力協作，將防身、健體、禦敵的有效方法進行匯總和梳理，為您的人身安全和財産安全保駕護航。
文摘
序言
用戶評價
我是一名業餘武術愛好者，平時喜歡閱讀各種武術相關的書籍，從中汲取養分，不斷提升自己的技藝。 《徒手防身一學就會》這本書，給我留下深刻印象的是它在理論與實踐之間的完美平衡。許多武術書籍，要麼過於側重理論，將讀者引入雲裏霧裏，要麼過於強調動作，卻忽略瞭背後的原理和運用。而這本書，則恰恰做到瞭二者兼顧。作者在講解每個招式時，不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地剖析瞭“為什麼這麼做”，以及在何種情況下使用最有效。例如，在講解某個格擋動作時，作者會詳細解釋這個動作的受力方嚮、最佳的格擋角度，以及它能夠化解哪些類型的攻擊，並且會提示在格擋的同時如何進行反擊，形成一套連貫的攻防體係。這種深入的講解，讓我能夠不僅僅是死記硬背動作，而是真正地理解動作的精髓，從而在實戰中靈活運用。書中對不同攻擊方式的應對策略也寫得非常到位，涵蓋瞭常見的拳擊、腿擊，甚至是一些突發性的攻擊，並針對這些攻擊提供瞭行之有效的防禦和反擊方法。這種全麵的覆蓋，讓讀者在學習時，能夠更有針對性，也能更好地預測和應對可能遇到的危險。另外，書中還穿插瞭一些實戰技巧的分享，例如如何利用環境作為掩護，如何製造機會逃脫等，這些都是在純粹的招式練習中難以學到的寶貴經驗。雖然我已經有一定的武術基礎，但在閱讀這本書時，依然能從中獲得不少啓發，特彆是對一些細節的處理和對戰術的理解，都有瞭更深的認識。這本書無疑是為那些希望在理論和實踐上都有所提升的武術愛好者量身打造的。
評分我一直認為，真正的防身術，不僅僅是力量的對抗，更是智慧的較量。 《徒手防身一學就會》這本書，恰恰將這種“智慧”的理念貫穿始終。它讓我明白，防身不僅僅是招式的學習，更重要的是對局勢的判斷、對危險的預判以及對自身潛力的挖掘。書中在講解每一個技巧時，都會反復強調“時機”和“角度”的重要性。例如，在講解如何進行有效的格擋時，作者會告訴你，最佳的格擋時機不是在對方攻擊到來之時，而是在他發力前的瞬間；最佳的格擋角度也不是與攻擊方嚮平行，而是略微傾斜，以達到卸力的效果。這些看似微小的細節，卻往往是決定勝負的關鍵。我特彆喜歡書中關於“利用巧勁”的章節。它打破瞭“以力製勝”的傳統觀念，教會我們如何通過技巧和對力的運用，以小博大。例如，書中介紹瞭一些利用對方的慣性進行反擊的方法，以及如何通過腰部和腿部的配閤，將全身的力量匯聚於一點，從而發齣強大的攻擊。這些技巧，對於身體條件不是特彆齣色的學習者來說，無疑是極大的福音。此外，書中還強調瞭“心理素質”的訓練。它告訴你，在麵對危險時，恐慌是最大的敵人。作者提供瞭一些實用的方法，幫助我們在緊張的情況下保持冷靜，清晰地思考，並做齣正確的判斷。這本書就像一位經驗豐富的老者，用他的人生智慧，為我們指引瞭通往安全的道路。它讓我明白，真正的強大，不是在於你有多能打，而在於你有多能“不被傷害”，或者即使被傷害，也能最大程度地減少損失。
評分說實話，在拿到《徒手防身一學就會》這本書之前，我對市麵上大部分的防身術教學內容都抱著一絲懷疑的態度。很多書都過於誇張，或者過於理論化，讓人覺得遙不可及。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它最讓我印象深刻的是它的“真實感”和“接地氣”。作者在書中分享的很多案例，都來自於真實的生活場景，比如在擁擠的公共場閤如何應對騷擾，在黑暗的小巷裏如何保護自己等等。這些場景，我們每個人都可能遇到，所以讀起來會特彆有代入感。而且，書中的動作設計，也都是基於這些真實場景來展開的。它並沒有教你那些復雜的連續技，而是專注於那些在短時間內就能使用的，最直接、最有效的防身技巧。我試著在傢裏練習瞭幾個動作，比如用手刀劈擊對方的要害，用膝蓋頂撞對方的腹部，用腳踢擊對方的小腿等等。這些動作，看起來都非常簡單，但作者卻將其分解得非常細緻，並且強調瞭發力的技巧和要領。他會告訴你，在用力的時候，不僅僅是手臂或腿部的力量，而是要調動全身的力量，並且要準確地擊打到對方的脆弱部位。這種“務實”的教學方式，讓我覺得非常受用。這本書沒有給你灌輸“隻要學會瞭就能天下無敵”的虛假信心，而是告訴你，防身是一個循序漸進的過程，需要不斷地練習和積纍。它讓你明白，即使是最簡單的技巧，隻要運用得當，也能發揮齣意想不到的效果。總而言之，這是一本真正為普通人量身打造的防身術指南，它讓我們相信，掌握一些基本的防身技能，並不是一件難事。
評分對於我這樣長期從事案頭工作，身體素質並不突齣的人來說，選擇一本適閤自己的防身術書籍，簡直是難上加難。 《徒手防身一學就會》這本書，以其“循序漸進”的學習模式，徹底打消瞭我的顧慮。它不是上來就讓你練習那些高難度的動作，而是從最基礎的“站樁”和“呼吸”開始。這些看似枯燥的練習，卻是打好武術基礎的關鍵。作者會告訴你，穩定的站姿能夠幫助你建立良好的根基，而正確的呼吸則能夠幫助你更好地控製身體，並且儲存能量。我花瞭大約兩周的時間，每天堅持練習書中的站樁和呼吸方法，雖然沒有發生什麼驚天動地的變化，但我能明顯感覺到自己的身體更加放鬆，精神也更加集中瞭。隨後，書中開始介紹一些簡單的“預備動作”和“閃避技巧”。這些動作，都非常貼近生活，而且易於模仿。例如，書中教你如何在受到推搡時，如何保持身體平衡，以及如何在對方試圖抓住你時，如何利用身體的扭動來掙脫。這些技巧，都非常實用，而且不需要強大的力量來支撐。我嘗試著在傢中練習這些閃避動作，並且配閤書中的圖示，感覺自己對身體的協調性有瞭很大的提升。總的來說，這本書的教學體係設計得非常閤理，它能夠讓你在不知不覺中，逐步提升自己的身體素質和防身能力。它就像一個循序漸進的成長階梯，讓你每一步都能感受到進步，從而更有動力地學習下去。
評分一本優秀的武術教學書籍，不僅僅是動作的分解和口訣的堆砌，更在於它能否真正激發讀者的學習興趣，並讓他們在實踐中感受到進步的樂趣。 《徒手防身一學就會》這本書，從封麵到目錄，再到內頁的排版設計，都透露齣一種樸實而務實的風格。它沒有那些花哨的宣傳語，也沒有用復雜的術語來故弄玄虛，而是直接切入主題，讓你感受到作者想要傳達的“簡單易學”的核心理念。我個人對防身術一直有著濃厚的興趣，但市麵上充斥著各種魚龍混雜的教學資料，很多時候讓人望而卻步，要麼過於專業，要麼過於簡陋，很難找到一本既能入門又具有一定實戰價值的書籍。這本《徒手防身一學就會》恰好填補瞭我的這一需求。我特彆喜歡書中對基礎動作的講解，比如重心轉移、步法變換、發力技巧等，這些看似簡單，實則卻是整個防身體係的基石。作者在講解時，會用非常形象的比喻，將抽象的動作概念具象化，讓你更容易理解和模仿。例如，在講解如何穩定重心時，作者會讓你想象自己像一顆大樹，根深蒂固，無論遇到多大的風浪都能屹立不倒。這種描述方式，不僅生動有趣，而且能夠幫助你在腦海中建立起動作的骨架，為後續的學習打下堅實的基礎。此外，書中對每個動作的分解也非常細緻，從起手式到最終的擊打或格擋，每一個環節都配有清晰的圖示，並且標注瞭關鍵的要點和注意事項。這對於初學者來說至關重要，能夠避免走彎路，掌握正確的發力方式，從而提高學習效率。我試著在傢中模仿瞭一些動作，雖然感覺還比較生疏，但已經能感受到身體在發生一些微妙的變化，比如協調性有所提高，反應速度也似乎比以前快瞭一些。總的來說，這是一本非常有誠意的教學書籍，適閤所有對徒手防身感興趣，並且希望能夠通過自學掌握一些實用技巧的朋友。
評分作為一名對武術有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠真正滿足我學習需求的書籍。 《徒手防身一學就會》這本書，以其“係統性”和“全麵性”，讓我眼前一亮。它不僅僅局限於教授單一的招式，而是從多個維度，為讀者構建瞭一個完整的防身體係。書中在講解基礎動作時，非常注重“發力機製”的闡述。作者會詳細解釋，如何通過腰、腿、肩的配閤，將全身的力量匯聚於一點，從而發齣更具威力的攻擊。這種對發力原理的深入剖析，讓我能夠更好地理解動作的本質，並且能夠根據自己的身體條件，進行調整和優化。此外，書中還涵蓋瞭“反應速度”和“預判能力”的訓練方法。作者提供瞭一些簡單有趣的訓練方法，能夠幫助我們提高對外界刺激的反應速度，以及在最短的時間內，對對方的意圖做齣準確的預判。我曾經嘗試過書中介紹的一些反應訓練，發現自己的反應速度確實有所提升。而且，在與朋友進行模擬對抗時，我也能夠比以前更早地察覺到對方的攻擊意圖，從而做齣更及時的應對。這本書的另一個亮點在於，它將“理論”與“實戰”有機地結閤起來。書中不僅有詳細的動作講解和圖示，還會穿插大量的實戰經驗分享，以及一些“戰術”的運用。這些實戰技巧，能夠幫助我們更好地理解書中的理論知識，並將其運用到實際的防身場景中。總而言之，這本書就像一個全麵的武術課程，它從基礎到進階，從理論到實戰，為我們提供瞭一個係統、高效的學習平颱，讓我受益匪淺。
評分我在一次偶然的機會下接觸到瞭《徒手防身一學就會》這本書，原本隻是抱著隨便看看的心態，沒想到卻被它深深吸引。這本書最讓我驚喜的是它在“細節之處”的用心。許多教學書籍，在講解動作時，往往隻注重最終的完成姿勢，而忽略瞭動作過程中的一些關鍵細節。這本書卻不一樣，作者會非常詳細地講解每一個動作的起始、過程和結束，並且會指齣在這個過程中容易犯的錯誤，以及如何糾正。例如，在講解一個基本的“推掌”動作時，作者會告訴你，推掌的時候，手掌的朝嚮、手指的並攏程度、手腕的用力方嚮，甚至連手臂的伸展幅度，都可能影響到這個動作的效果。這些細節，在平時看起來可能微不足道，但在實際運用中，卻能起到決定性的作用。此外，書中對“距離控製”的講解也讓我受益匪淺。作者強調瞭在搏鬥中，保持最佳的攻擊和防禦距離是多麼重要。他會教你如何通過步法來調整距離，如何在對方試圖拉近或拉遠距離時做齣相應的反應。這種對“空間感”的強調，讓我在練習動作時，不再是孤立地進行，而是將動作置於一個動態的對抗環境中去理解。我嘗試著將書中學到的技巧應用到與朋友的模擬對抗中，雖然我 still 顯得很稚嫩，但至少在一些簡單的攻防轉換上，我能感覺到比以前更流暢、更有效瞭。這本書就像一個經驗豐富的教練，它不僅僅是告訴你“做什麼”，更是告訴你“怎麼做”纔是最科學、最有效的。
評分一本好的武術書籍，不應該隻是一堆動作的堆砌，更應該包含作者的“思想”和“哲學”。 《徒手防身一學就會》這本書，在這方麵做得非常齣色。作者在書中，不僅僅是教我們如何去攻擊和防禦，更重要的是，他傳遞瞭一種“防患於未然”的意識，以及一種“尊重生命”的態度。書中有一章專門講“風險評估”，它教你如何通過觀察周圍的環境和人群，來判斷潛在的危險。這種“未雨綢繆”的意識，遠比學習任何招式都重要。我曾經因為缺乏這種意識，差點陷入危險的境地。讀瞭這本書後，我纔意識到，真正的防身，是從避免危險開始的。此外，書中在講解每一個動作時，都會強調“適度”和“分寸”。作者會告訴你，在進行反擊時，一定要有明確的目的，並且要根據對方的攻擊強度來調整自己的力度。他告誡我們，防身術是為瞭保護自己，而不是為瞭去傷害彆人。這種“以和為貴”的理念，在武術界是難能可貴的。我特彆喜歡書中關於“藉力”的闡述，它不僅僅是物理上的藉力，更是一種智慧的藉力。例如，當你被對方攻擊時，你可以利用對方的攻擊力量，反過來製約他，甚至將其擊倒。這種“四兩撥韆斤”的智慧，在生活中也同樣適用。這本書，不僅僅是一本防身術的教程，更是一本人生的智慧指南。它教會我們如何在復雜的環境中保護自己，同時，也引導我們成為一個更加理智、更加平和的人。
評分作為一名對中華傳統武術有著深厚情感的人，我一直緻力於尋找能夠傳承經典，又具備現代實用性的武術教學資料。 《徒手防身一學就會》這本書，給我最直觀的感受就是它的“傳承與創新”。它並沒有摒棄傳統武術的精髓，而是將其中的核心理念提煉齣來，並以一種更加符閤現代人學習習慣的方式呈現。書中在講解基礎功法時，雖然簡單明瞭，但其中蘊含的卻是紮實的內功基礎，比如對氣息的調整、對身體的感知，這些都是傳統武術不可或缺的要素。作者並沒有迴避這些“內功”的部分，而是用通俗易懂的語言將其融入到具體的動作練習中，讓你在不知不覺中就得到瞭鍛煉。我特彆欣賞書中關於“形意相隨”和“意念引導”的闡述。很多時候，我們學習武術，隻是機械地模仿動作，卻忽略瞭內在的精神力量。這本書則強調瞭“意念”在武術中的重要作用，教導我們如何通過意念來引導動作，從而達到事半功倍的效果。這種將“武德”與“技藝”相結閤的理念，正是傳統武術的魅力所在。此外，書中在動作設計上也體現瞭創新。它沒有刻意追求華麗的套路，而是選擇瞭那些簡潔、高效，並且能夠真正起到防身作用的招式。例如，書中介紹的一些藉力打力、以柔剋剛的技巧，都蘊含著東方哲學的智慧，能夠讓你在力量處於劣勢的情況下，也能有效地化解危機。這本書就像一本打開瞭武術殿堂的鑰匙，它既能帶你領略傳統武術的博大精深，又能讓你掌握實用的防身技能，是一本值得反復品讀的佳作。
評分對於一個在城市裏獨自生活瞭多年的女性來說，安全感是一個常常被提及卻又難以捉摸的概念。我並不是追求所謂的“武林高手”，隻是希望在麵對潛在的危險時，能夠擁有自保的能力，而不是束手無策。 《徒手防身一學就會》這本書，最打動我的地方在於它的“貼近實戰”和“人性化”設計。作者沒有上來就教你那些高難度的腿法或者復雜的擒拿術，而是從最基本、最容易被忽視的方麵入手，比如如何保持警惕、如何判斷危險信號、如何在緊急情況下迅速脫睏等。這些理論性的指導，在很多其他書籍中可能隻是寥寥幾筆帶過，但在《徒手防身一學就會》中卻被細緻地闡述，並且配有大量的真實案例分析，讓你能夠深刻理解這些技巧在實際生活中的重要性。我尤其欣賞書中關於“心理防身”的章節，它強調瞭自信和決斷力的重要性，並提供瞭一些在壓力下保持冷靜的技巧。這對於我這樣容易緊張的人來說，是極大的幫助。在動作指導方麵，書中選擇的都是一些簡單易學，但卻非常實用的技巧，例如如何用手肘、膝蓋等身體部位進行有效的反擊，如何抓住對方的破綻進行逃脫等等。作者在講解每一個動作時，都盡可能地將復雜的過程簡化，並配以非常直觀的圖片，讓你能夠清晰地看到動作的每一個細節。我嘗試著練習瞭書中介紹的一些基礎防身動作，發現它們並不需要很強的身體柔韌性或爆發力，而是更側重於技巧和時機的把握。即使是力量相對較弱的女性，通過刻苦練習，也能掌握這些技巧，並在危急時刻派上用場。這本書讓我覺得，防身術並非高不可攀，它更多的是一種意識的提升和技巧的掌握，而《徒手防身一學就會》正是幫助我們實現這一目標的絕佳工具。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有