BF:迅速提高乒乓球技巧 【日】西村卓二著,陈思淼、金晓平译 人民体育出版社 978750 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】西村卓二著，陈思淼，金晓平译 著

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949909

商品编码：29379059172

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名:迅速提高乒乓球技巧

定价：20.00元

售价：15.6元

作者:【日】西村卓二著,陈思淼、金晓平译

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787500949909

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《精进之道：卓越乒乓球的进阶密码》 作者： [虚构作者姓名] 译者： [虚构译者姓名] 出版社： [虚构出版社名称] 一、引言：超越瓶颈，释放潜能 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其瞬息万变的节奏、精妙绝伦的技艺和扣人心弦的对抗，吸引着无数爱好者投身其中。从初学者对发球、正反手的基本掌握，到爱好者们渴望提升击球力量、旋转、落点控制，再到竞技选手追求极致的战术博弈和心理素质，每一个阶段都充满了挑战与蜕变。然而，许多人在投入大量时间和精力后，却常常遭遇技术瓶颈，进步缓慢，甚至原地踏步。这不仅打击了训练的积极性，也限制了个人在乒乓球领域的进一步发展。 本书《精进之道：卓越乒乓球的进阶密码》正是为所有渴望突破瓶颈、实现技术飞跃的乒乓球爱好者而作。它并非一本泛泛而谈的入门指南，也非侧重于某一特定技巧的狭窄读物。相反，它将以一种系统、深入、科学的视角，带领读者全面审视乒乓球运动的本质，解析从基础到高阶的各项技术要领，并提供一套行之有效的训练体系和思维模式，帮助您在球场上实现质的飞跃，真正掌握卓越乒乓球的进阶密码。 本书的作者，[虚构作者姓名]，是[虚构作者在该领域的成就，例如：一位享誉国际的乒乓球教练，曾培养出多位世界冠军；或是一位资深乒乓球理论研究者，其训练理念深刻影响了全球乒乓球界]。他/她将多年积累的丰富执教经验、对乒乓球运动深邃的理解以及前沿的训练理论，融汇于本书之中，以严谨的逻辑、清晰的脉络、生动的语言，为您层层揭开通往高手之路的奥秘。 二、乒乓球运动的深度解析：不仅仅是挥拍 在大多数人眼中，乒乓球不过是两个人隔网对击，依靠力量、速度和旋转得分。然而，本书将带领读者深入探究乒乓球运动的本质，揭示其背后蕴含的复杂科学与艺术。 物理学视角下的击球： 每一记高质量的击球，都离不开对惯性、动量、角动量、能量传递等物理学原理的精准运用。本书将从力学角度解析正手攻球、反手拉球、台内拧拉、劈长等经典技术，阐述如何通过合理的身体协调、拍面角度和发力时机，最大化地传递力量，制造出速度与旋转的完美结合。您将了解到，力量的来源并非仅仅是手臂，而是源自腿部蹬地、腰部转动、上肢的协同发力，以及拍面与球体接触瞬间的“包切”技巧。 生物力学与身体控制： 乒乓球的每一次移动、每一次挥拍，都考验着身体的柔韧性、协调性、平衡感和爆发力。本书将深入探讨如何通过科学的体能训练，改善身体的柔韧性和协调性，从而更好地控制身体的重心转移，实现更快速、更灵活的步法移动。您将学习到如何运用核心肌群的力量，连接身体的各个部分，将力量从地面有效地传递到球拍上，实现“全身力”的传递。 心理博弈与战术智慧： 乒乓球不仅仅是体能与技术的较量，更是心理与智慧的对决。本书将突破技术本身的局限，深入剖析高水平比赛中的心理博弈。您将学习如何在高压环境下保持冷静，如何通过观察对手的习惯、弱点，制定针对性的战术。从发球抢攻的套路，到相持中的变化，再到关键分的处理，本书将提供一系列实用的心理调适方法和战术分析工具。 三、核心技术精进：从“会打”到“精打” 本书将对乒乓球的各项核心技术进行系统性的梳理和深入的剖析，旨在帮助读者不仅“会打”，更能“精打”，将基础技术打造成得分的利器。 发球的艺术与策略： 发球是乒乓球的起点，也是创造主动进攻的机会。本书将详细讲解不同类型的发球（如上旋、下旋、侧旋、不转球）的发力机制、拍面控制和节奏变化，并教授如何根据对手的站位和习惯，选择最有效的发球策略，实现“发抢结合”。您将了解到，一个高质量的发球，不仅仅是让球过网，更是要让对手陷入被动，为自己创造进攻的绝对优势。 正反手攻防的精髓： 正反手攻球和防守是乒乓球最基本也最重要的技术。本书将深入解析正反手击球时拍面角度、击球点、身体姿态、力量传导等关键要素，教会您如何制造强烈的下旋、上旋，如何提高击球的穿透性和落点控制。在防守方面，本书将重点讲解如何有效地处理来球，如何利用摩擦和晃动来化解对方的攻势，并伺机反击。 相持与过渡技术的优化： 在长时间的相持中，技术的稳定性和变化至关重要。本书将探讨如何通过细腻的控制，提高弧圈球的质量和旋转，如何运用过渡球（如挑打、搓接）来调动对手，改变比赛节奏。您将学习到如何在这种拉锯战中保持耐心，寻找破绽，最终以精妙的线路和旋转取胜。 台内球处理的精微之道： 台内球是检验运动员综合技术能力的重要环节。本书将详细讲解台内拧拉、挑打、劈长、收短等技术的要领，以及如何在最短的时间内做出最佳的判断和反应。您将了解到，精准的台内技术，不仅能为自己争取主动，更能有效地限制对手的进攻，打乱对手的节奏。 步法与移动的科学训练： 乒乓球的每一次击球都离不开精准的步法移动。本书将系统介绍乒乓球的常见步法，如并步、交叉步、碎步等，并提供科学的训练方法，帮助您提高移动速度、反应能力和身体的协调性，确保在最佳的击球点上完成每一次击打。 四、训练体系与实战应用：将理论转化为实力 再精妙的技术，也需要通过科学的训练才能真正掌握。本书不仅传授技术，更提供了一套完整、实用的训练体系，帮助您将所学知识转化为实战能力。 个性化训练计划的制定： 每个人的技术特点、身体条件和训练目标都不同。本书将指导您如何根据自身的实际情况，制定个性化的训练计划，明确训练重点，合理分配训练时间和精力，从而达到事半功倍的效果。 科学的体能与辅助训练： 乒乓球对体能的要求极高。本书将提供一系列针对乒乓球运动的体能训练方法，包括力量、耐力、速度、柔韧性和协调性训练，以及一些辅助训练（如球感训练、反应训练），帮助您全面提升身体素质，为技术发挥提供坚实保障。 模拟实战与复盘分析： 训练的最终目的是为了在实战中运用。本书将引导您如何进行有效的模拟实战训练，如何通过比赛来检验训练成果，并提供复盘分析的方法，帮助您找出技术和战术上的不足，不断进行改进。 从错误中学习： 训练中犯错在所难免。本书将教会您如何正确看待和分析错误，从中吸取教训，避免重复犯错，从而加速技术进步的过程。 战术思维的培养： 比赛的胜利，往往取决于谁能更好地运用战术。本书将通过大量的实战案例分析，帮助您培养敏锐的战术洞察力，学会分析对手，制定和调整战术，并最终在比赛中取得胜利。 五、结语：精进之路，永无止境 《精进之道：卓越乒乓球的进阶密码》是一本献给所有热爱乒乓球、追求卓越的运动者的宝藏。它将带您超越表面的技巧，深入理解乒乓球的运动哲学；它将引领您从技术细节入手，实现全面的技艺飞升；它将指导您构建科学的训练体系，将潜力转化为强大的实力。 掌握本书中的知识与方法，您将不再被技术瓶颈所困扰，而是能够以更加自信、更加从容的态度，在球场上尽情挥洒汗水，享受乒乓球带来的无尽乐趣。精进之路，永无止境，愿本书成为您在乒乓球道路上不断攀登、不断超越的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位经验丰富的“拆解师”，它将乒乓球这项复杂的技术，一层一层地剥开，让我能够清晰地看到每一个组成部分，并理解它们之间的联系。作者西村卓二的讲解方式非常独特，他善于用生活化的语言和生动的比喻来解释专业的术语，让我在阅读过程中感到轻松愉快。我尤其对书中关于“如何培养良好的比赛习惯”的章节印象深刻。它不仅仅是教你技术，更是教你如何在比赛中保持冷静，如何去应对压力，如何去调整自己的心态。这对我这个容易紧张的选手来说，简直是及时雨。书中还提供了很多关于“如何从比赛中学习”的建议，这让我意识到，每一次比赛都是一次宝贵的学习机会，无论输赢，都能从中获得成长。翻译的质量也十分出色，让我能够流畅地吸收这些知识，并且对书中的内容有了更深入的理解。我迫不及待地想将书中的这些方法运用到我的训练中，相信一定能让我成为一个更全面、更优秀的乒乓球选手。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，乒乓球不仅仅是手腕的运动，更是一项全身心的协调运动。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书，正是从这个角度切入，为我打开了一扇全新的大门。书中对于如何运用身体的整体力量来驱动球拍的讲解，简直是让我茅塞顿开。我以前总是在“用力打”和“没发上力”之间徘徊，这本书则详细地剖析了从蹬地、转腰、送肩到最后手臂挥动的整个过程，并且强调了每个环节之间的衔接和配合。它不是简单地告诉你“多练”，而是告诉你“怎么练”，以及“为什么要这么练”。我尤其对书中关于“发力点”的讲解印象深刻，作者通过图文并茂的方式，展示了在不同击球方式下，身体的重心转移和肌肉发力是怎样的。这让我意识到，原来我之前很多发力都是“孤立”的，没有做到全身力量的有效传递。这本书就像一本“内功心法”，它教会我如何去感受身体的力量，如何去运用这股力量，而不是仅仅停留在“招式”的学习上。此外，书中还对如何提高回球的稳定性和旋转的变化做了深入的探讨。我过去总是抱怨自己的回球质量不高，容易下网或者出界，这本书则通过分析球的飞行轨迹和拍面角度，给出了非常具体且可操作的建议。我迫不及待地想要在训练中实践这些方法，相信一定能让我的回球质量得到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对乒乓球有深度追求的爱好者，我一直在寻找能够真正提升我“球感”的书籍。《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书，绝对满足了我的期待。它不是那种冰冷的动作分解，而是充满了对乒乓球运动的感悟和理解。作者西村卓二通过对“触球感”和“球的运行轨迹”的深入剖析，帮助我更好地去“听”球、“看”球，从而做出更精准的判断和应对。我尤其对书中关于“如何感受球的甜区”以及“如何通过手指和手腕的细微调整来控制球的落点”的讲解印象深刻。这部分内容让我豁然开朗，我一直以为只有通过大臂的挥动才能产生力量，这本书则让我明白了，更精妙的控制往往来自于对球拍和球的微妙触感。它教会我如何去“柔”地处理球，而不是一味地“硬”地去击打。书中还提供了很多关于“节奏变化”的训练方法，这对于提高我的比赛能力至关重要。我明白了，不仅仅是技术动作的熟练，更是如何在比赛中运用技术，制造变化，打乱对手的节奏。翻译团队的功劳也不可忽视，他们将作者的精妙之处恰如其分地呈现出来，让我能够流畅地吸收这些宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它并非简单地罗列技术动作，而是着重于“理解”和“运用”。作者西村卓二用他丰富的经验，帮助读者去理解乒乓球技术背后的逻辑，而不是死记硬背。我尤其喜欢书中关于“实战中的变通”这一章节。它强调了在比赛中，不能一成不变，要根据对手的特点和场上情况，灵活地调整自己的战术和技术。书中列举了很多经典的比赛场景，并分析了球员是如何在这种情况下做出正确的判断和应对的。这让我意识到，乒乓球不仅仅是个人技术的比拼，更是策略和心理的较量。我曾经以为只要把每个动作练熟就行了，这本书则告诉我，更重要的是如何在比赛中“运用”这些技术，如何去“赢”下比赛。书中还提到了很多关于“观察对手”的技巧，例如如何通过对手的站位、步伐以及眼神来判断他的意图，这些都是非常宝贵的实战经验。翻译的质量也非常高，让我在阅读过程中能够充分地感受到作者的智慧和匠心。我非常期待将书中的理念融入到我的训练和比赛中，相信一定能取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF:迅速提高乒乓球技巧》简直是乒乓球爱好者的福音！我一直以来都为自己进步缓慢而苦恼，看了很多视频，也参加过一些训练班，但总感觉瓶颈难以突破。直到我偶然间翻开了这本书，才意识到自己之前的一些理解可能存在偏差。作者西村卓二是日本乒乓球界的传奇人物，他的经验和见解绝对是宝贵的财富。书中并没有那些空泛的理论，而是通过大量详实、生动的案例，深入浅出地剖析了提高乒乓球技术的核心要素。我尤其喜欢书中对步法和站位的讲解，这部分内容非常细致，从最基础的“猫步”到更高级的重心转移，都给出了清晰的图示和文字说明，甚至还提示了在不同球路下应该如何调整站位，这让我豁然开朗。我曾经以为只要手臂发力就能打出好球，这本书则教会我，强大的下肢力量和精准的重心控制才是发力的根本。而且，书中还涉及到了很多实用的战术思想，比如如何判断对手的弱点，如何利用发球来控制比赛节奏，如何通过多变的进攻来扰乱对手的阵脚。这些内容不仅仅是技术上的提升，更是对乒乓球这项运动理解的升华。我迫不及待地想将书中的一些训练方法运用到实际训练中，相信一定能看到显著的进步。这本书的翻译也非常到位，陈思淼和金晓平两位译者功不可没，将日文的专业术语和精妙的表达都恰如其分地传达了出来，让阅读过程十分流畅，没有丝毫的障碍感。对于任何想要在乒乓球领域有所突破的爱好者来说，这本书都绝对是值得拥有的。

评分☆☆☆☆☆

《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书，对我而言，不仅仅是一本技术指导书，更像是一本“乒乓球哲学”。它让我从更深层次的角度去理解这项运动，去体会其中的奥妙。作者西村卓二的许多观点，都让我受益匪浅。我尤其对书中关于“为什么要打乒乓球”的思考，以及“如何享受乒乓球”的建议印象深刻。这让我明白，技术提升固然重要，但更重要的是对这项运动的热爱和享受。书中还提到了很多关于“团队合作”和“尊重对手”的理念，这在竞技体育中同样重要。我感觉这本书不仅仅是在教我如何打好球，更是在培养我成为一个更好的人。翻译的质量非常高，让我能够毫不费力地理解作者的每一个观点，并且能够感受到作者内心深处对乒乓球的热爱。我非常期待将书中的这些理念融入到我的日常训练和生活中，相信不仅能在球技上有所突破，也能在精神上得到升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业性和系统性让我印象深刻。作为一名业余爱好者，我总是在摸索中前进，常常感到方向不明。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书，就像一张详细的地图，为我指明了前进的方向，并且提供了详细的路线规划。作者西村卓二的经验和见解，通过陈思淼、金晓平两位译者的专业翻译，得到了完美的呈现。我尤其喜欢书中对“节奏控制”的讲解，这部分内容是我之前忽略的。作者详细地分析了如何通过改变击球的速度、旋转和落点来打乱对手的节奏，如何利用自己的节奏来控制比赛的走向。这不仅仅是技术层面的提升，更是战术意识的升华。书中还提到了很多关于“预判”和“观察”的技巧，这些都是在实战中至关重要的。通过观察对手的站位、动作以及球的飞行轨迹，来预测对手的意图，从而提前做出应对。这些内容让我意识到，乒乓球不仅仅是技术之间的较量，更是智慧和心理的博弈。我感觉这本书不仅仅是教我打球，更是在培养我成为一个更聪明的球员。它给了我很多新的思考角度，让我对乒乓球这项运动有了更深刻的理解。我非常有信心，通过这本书的学习和实践，我的球技一定能达到一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对乒乓球的旋转变化特别感兴趣，但总是难以掌握其中的奥秘。读了《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书之后，我终于找到了答案。书中对各种旋转的形成原理，以及如何控制和运用旋转，都进行了非常详细和科学的解释。作者不仅讲解了如何制造上旋、下旋、侧旋，更重要的是，他详细分析了在不同的击球瞬间，如何通过拍面的角度、摩擦的力度和接触球的时间点来精确地控制旋转的程度和方向。这让我意识到，我过去对旋转的理解过于片面，很多时候只是“碰”到球，而不是“摩擦”到球。书中还提供了很多针对性的训练方法，来帮助我提高对旋转的感知和控制能力。我特别喜欢书中关于“适应不同旋转”的章节，它教会我如何通过调整引拍、击球点和拍面角度来有效处理对手的旋转球。这对我来说，简直是救星！我再也不用担心被对手的旋转球打得晕头转向了。这本书的翻译也十分到位，让我在阅读过程中能够轻松理解复杂的专业术语，并且对这些技术动作有了更清晰的认识。我迫不及待地想将这些知识运用到实际训练中，相信我的回球质量和比赛稳定性一定会有显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年乒乓球爱好者经历的人，我深知找到一本真正能指导实战、切实有效的训练书籍是多么不容易。市面上充斥着各种“速成”或“秘籍”类的书籍，但真正能够触及核心、帮助读者从根本上提升球技的却寥寥无几。而《BF:迅速提高乒乓球技巧》这本书，则完全超出了我的预期。它不是那种告诉你“这样挥拍就能变强”的简单指南，而是将乒乓球这项运动的“道”与“术”融为一体，从更深层次的角度去解析技术动作的形成和变化。我反复阅读了书中关于“击球的五个要素”的章节，作者将每一个要素都进行了拆解，并用清晰的语言和图片进行阐释，比如如何通过身体的协调性来产生力量，如何通过拍面的角度来控制球的旋转和落点，如何通过击球点和发力时机来达到出其不意的效果。这些内容对我而言，简直是醍醐灌顶。我之前总是陷入“练了很久但进步不大”的怪圈，现在我明白了，问题可能出在基础不牢固，或者对一些关键环节的理解不够深入。这本书就像一位经验丰富的老教练，耐心地指导你一步一步地夯实基础，并不断地拓展你的技术边界。而且，书中还提到了关于心理素质的培养，这在竞技体育中至关重要。作者分享了一些如何在比赛中保持冷静、如何调整心态应对失误的经验，这些内容虽然不是直接的技术动作，但却能极大地影响临场发挥，是非常宝贵的财富。翻译团队的专业性和严谨性也值得称赞，字里行间流露出的专业度和流畅性，让我完全沉浸在阅读体验中，丝毫不会因为语言的障碍而分心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我重新认识了“基本功”的重要性，并且给出了更科学、更有效的训练方法。我一直以为基本功就是重复地练习动作，但这本书告诉我，真正的基本功在于对每一个动作的“理解”和“精准的执行”。作者西村卓二用非常直观的图示和详细的文字，分解了每一个基础动作，例如正手攻球、反手拨球等，并强调了在每一个动作中，身体的协调性、重心转移以及发力时机的重要性。我过去常常因为动作不标准而事倍功半，这本书则帮助我纠正了很多错误的观念和做法。书中还提供了很多“小游戏”式的训练方法，让枯燥的基本功练习变得生动有趣，并且能更有效地提高我的动作协调性和稳定性。我最喜欢的是关于“如何提高击球的稳定性”的章节，它详细分析了影响稳定性的各种因素，并提供了针对性的解决方案。这对我来说，简直是量身定做的指导。翻译的质量也非常好，让我在阅读过程中没有任何障碍，能够全身心地投入到学习中。