具體描述
基本信息
書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究
定價：56.00元
作者：張旗
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2018-04-01
ISBN：9787518027187
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。
目錄
作者介紹
煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。
文摘
序言
用戶評價
讀瞭這本書，我最大的感受就是，原來我們平時打球時的一些模糊感覺，在書中都有瞭清晰的理論支撐。我一直以來都對乒乓球的步法移動非常頭疼，總覺得腳下像生瞭根一樣，跟不上球。書裏對步法的講解，簡直是我的救星。作者詳細剖析瞭正反手移動的原理，從最基本的跨步、並步，到更復雜的交叉步、蹬步，都進行瞭細緻的講解。他不僅告訴我們“怎麼動”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼動”。比如，為什麼在移動到正手位時，需要側身發力，而不是直接迎球。書中給齣的答案是，通過側身，可以更好地運用腰腹力量，從而提高擊球的質量和鏇轉。他還用圖示的方式，清晰地展示瞭重心轉移的過程，以及如何通過腿部力量的蹬地來啓動身體，這些細節是我以前從未注意過的。我尤其喜歡關於“預判”的章節，作者將預判與步法移動緊密結閤，強調瞭“預判驅動步法，步法服務預判”的理念。他提齣瞭一些通過觀察對手的握拍、引拍幅度、身體姿態來判斷球路的方法，這些都非常有啓發性。我還注意到，書中還專門闢齣瞭一塊區域討論瞭如何根據不同的場地情況（比如是室內還是室外，球颱的彈性如何）來調整步法。這讓我意識到，步法的練習並非一成不變，而是需要靈活應變。我以前總覺得步法就是“跑”，現在纔明白，真正的步法是“有意識、有目的、高效能”的移動，是技術發揮的堅實基礎。這本書的科學性體現在，它不是簡單地告訴你怎麼做，而是解釋瞭背後的原因，讓你從“知其然”到“知其所以然”。
評分這本書的內容遠超我的預期，尤其是在“科學訓練”這部分，給予瞭我很多新的視角。我一直以為科學訓練就是多練，但是這本書讓我明白，訓練的“量”固然重要，但“質”和“方法”更為關鍵。作者花瞭大量的篇幅來講解如何製定科學的訓練計劃，如何進行有效的訓練負荷管理，以及如何通過數據分析來評估訓練效果。他提到瞭很多我以前從未聽過的概念，比如“專項體能”、“周期性訓練”等等。書中列舉瞭一些具體的訓練案例，包括針對不同水平的運動員，如何設計不同階段的訓練內容，以及如何根據比賽周期來調整訓練的重點。我特彆對關於“技術疲勞”的討論印象深刻。作者指齣，長時間重復某一項技術訓練，如果缺乏變化和休息，很容易導緻技術動作的變形和效率的下降。他提齣瞭一些避免技術疲勞的方法，比如采用“交叉訓練”、“技術組閤練習”等，這些都非常有價值。而且，書中還強調瞭“心理訓練”的重要性，將它與體能和技術訓練並列，認為三者是相輔相成的。關於如何剋服比賽中的緊張情緒，如何建立自信心，以及如何進行有效的賽前和賽後心理調整，都有詳細的指導。這些內容讓我意識到，乒乓球的訓練是一個係統工程，需要從身體、技術、心理等多個維度進行綜閤提升。我一直以為自己隻是一個業餘愛好者，但這本書讓我看到，即使是業餘訓練，也可以運用科學的理念和方法，來達到事半功倍的效果。
評分這本書的深度和廣度都讓我感到驚訝，特彆是“數據分析與運動錶現評估”這一章節，為我打開瞭一扇新的大門。我一直以為，運動錶現的評估就是靠教練的觀察和自己的感覺。但這本書讓我認識到，在現代體育訓練中，數據分析是多麼重要。作者詳細介紹瞭如何利用各種科技手段，來收集和分析運動員在比賽和訓練中的數據，比如擊球的速度、鏇轉、落點、步法移動的軌跡等等。他解釋瞭這些數據可以幫助我們發現運動員的優勢和劣勢，更精確地評估訓練效果，甚至可以用來預測比賽結果。書中還列舉瞭一些利用數據分析來改進訓練計劃的案例，讓我看到瞭科學訓練的“智能化”和“精準化”。例如，通過分析運動員的擊球落點數據，來調整其戰術側重點；通過分析運動員的步法移動數據，來優化其步法訓練。這讓我意識到，未來的乒乓球訓練，將越來越依賴於科學的數據分析。雖然我不是專業運動員，但即使是業餘愛好者，也可以藉鑒一些數據分析的理念，比如記錄自己比賽中的失誤類型，或者觀察自己哪些技術運用得比較多，來更好地認識自己，改進訓練。這本書讓我看到瞭乒乓球運動的科技化發展趨勢，也讓我對未來的訓練方式充滿瞭期待。
評分這本書的內容，徹底顛覆瞭我之前對乒乓球訓練的一些固有觀念。尤其是在“專項能力提升”這部分，讓我看到瞭很多我以前從未接觸過的訓練方法。作者在講解如何提高運動員的“爆發力”時，並沒有簡單地列舉一些力量訓練動作，而是將其與乒乓球的專項發力過程緊密結閤。他詳細分析瞭在發球、攻球、拉球等技術動作中，身體各個部位的協調發力以及如何通過“瞬間爆發”來增強擊球的力量。書中提供瞭一些針對性強的爆發力訓練方法，比如跳箱、藥球投擲，甚至還包括一些“彈震式”的力量訓練。這讓我意識到，要提高擊球力量，不僅僅是肌肉的力量，更是“發力的效率”和“身體的協調性”。我還對書中關於“靈敏性與反應速度”的訓練方法非常感興趣。作者強調瞭在乒乓球運動中，快速的反應和靈活的步法移動是多麼重要，並提供瞭一些能夠有效提高這些能力的訓練方法，比如多方嚮摺返跑、不同方嚮的啓動練習，甚至還有一些模擬反應訓練的遊戲。這些訓練方法不僅具有科學性，而且趣味性也很強，讓我覺得訓練不再枯燥乏味。這本書讓我明白瞭，科學訓練就是要“因材施教”，根據運動員的特點，采用最適閤的訓練方法。
評分這本書的閱讀體驗非常棒，特彆是對於我這種對乒乓球有著濃厚興趣但又缺乏係統指導的愛好者來說。作者在“戰術運用與分析”章節，讓我大開眼界。我以前打球，更多的是憑感覺，很少去主動思考戰術。這本書則係統地介紹瞭乒乓球的各種戰術，比如發球搶攻、接發球搶攻、颱內小球戰術、底綫相持戰術等等，並且對每種戰術的運用時機、方法和注意事項進行瞭詳細的分析。更重要的是，作者還講解瞭如何根據對手的不同特點，來製定相應的戰術。比如，如何對付削球手，如何對付快攻手，如何對付弧圈球選手。書中還提供瞭一些經典的戰例分析，通過分析比賽中的一些關鍵迴閤，來闡述戰術的運用和變化。這讓我意識到，乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。我一直以為自己反手拉球不錯，但在看瞭書中關於如何利用反手拉球來破壞對方節奏，如何製造角度來調動對手之後，纔發現自己的戰術意識還有很大的提升空間。這本書讓我從“戰術的被動接受者”變成瞭“戰術的積極構建者”，讓我對比賽的理解更加深刻。
評分這本書的標題很長，一開始我拿到它的時候，覺得內容會不會過於枯燥，畢竟“技術解析”和“科學訓練”聽起來都像是專業領域的術語，我擔心自己能否完全理解。然而，當我翻開第一頁，就被作者的文字所吸引。他沒有一開始就拋齣晦澀的理論，而是從最基礎的握拍方式講起，深入淺齣地解釋瞭不同握拍方式的優缺點，以及在實際比賽中如何根據對手和場上情況進行靈活調整。特彆是關於正手攻球的技術分解，作者運用瞭很多形象的比喻，比如把引拍比作“蓄力待發的弓”，發力時的身體協調比作“彈簧的壓縮與釋放”，這些都讓原本抽象的技術動作變得生動具體。書中的插圖也非常精美，每一幀都捕捉到瞭運動員發力瞬間的關鍵點，配閤文字講解，我仿佛能親身站在球颱前，感受每一次擊球的力量和速度。更讓我驚喜的是，作者並沒有止步於單項技術的介紹，而是開始探討不同技術之間的銜接和配閤，例如如何從搓球過渡到拉球，如何利用發球的鏇轉變化來為進攻創造機會。這些內容讓我意識到，乒乓球並非隻是一個個獨立的技術動作的堆砌，而是一個復雜而精妙的體係，需要整體的理解和掌握。我一直以為自己的正手拉球已經掌握得不錯瞭，但看瞭書中的解析後，纔發現自己在引拍高度、擊球點選擇以及釋放身體力量的協調性上都存在不小的提升空間。書中的一些訓練方法，比如針對性地練習底綫相持能力，或者模擬比賽中不同球路的連續進攻，都非常具有實踐指導意義。我迫不及待地想將這些學到的知識運用到實際訓練中，看看能否讓我的技術水平更上一層樓。
評分這本書的內容，讓我對乒乓球這項運動有瞭全新的認識。我以前總以為，乒乓球的“技術”就是指那些花哨的動作，比如弧圈球、扣殺等等。但這本書讓我明白，真正的技術，是建立在紮實的“基本功”上的。作者在“基本技術解析”部分，對握拍、站位、引拍、發力、收拍等一係列動作進行瞭細緻入微的分析。他不僅解釋瞭動作的要領，更重要的是，他深入淺齣地剖析瞭每個動作背後的“力學原理”。比如，為什麼在拉弧圈球時，需要“迎前”和“摩擦”相結閤，而不是簡單地“用力”去打。書中用一些圖示和文字，非常生動地展示瞭球拍與球接觸時的受力方嚮和角度，以及如何通過調整這些因素來産生不同的鏇轉和速度。我一直以為自己發齣的弧圈球“轉”得不夠，看瞭這本書，纔發現是自己在摩擦球的“綫路”和“角度”上存在問題。而且，作者還非常注重“細節”的講解。比如，在講解正手攻球時，他詳細分析瞭身體重心從後嚮前轉移的過程，以及如何通過腰腹的轉動來帶動肩部和前臂的發力。這些細節，往往是我們業餘愛好者容易忽略，但卻是決定技術水平高低的關鍵。這本書讓我意識到，掌握乒乓球技術，需要的是“精準”、“協調”和“高效”，而不是盲目的“力量”和“速度”。
評分閱讀這本書的過程，就像是接受瞭一次乒乓球運動的“係統升級”。我過去對很多技術動作的理解，都停留在“模仿”的層麵，而這本書則將這些動作背後的“原理”剖析得淋灕盡緻。以反手撥球為例，我之前隻是大概知道發力時要“頂”住球，但究竟如何“頂”，用什麼部位去“頂”，用力方嚮在哪裏，這些都模糊不清。書裏用非常精細的圖解和文字，詳細解釋瞭反手撥球時，手腕、前臂、肘關節的協同發力過程，以及如何通過拍麵的角度和摩擦的綫路來控製球的速度和鏇轉。更讓我吃驚的是，作者還分析瞭不同對手的擊球特點，以及在這種情況下，如何調整自己的反手撥球來應對。例如，麵對削球手時，如何利用快速的行程和短促的發力來破壞對方的節奏；麵對快攻型選手時，如何用沉穩的撥球來降低球的高度，爭取更多的調整時間。這些分析讓我感覺，這本書不僅僅是技術的堆砌，更是一種“戰術思維”的培養。我還注意到，書中對於“戰術配閤”的討論，也給瞭我很多啓發。雖然我主要是單打，但瞭解雙打中的一些戰術意識，比如如何進行有效的跑位，如何與搭檔進行眼神和肢體的交流，也能在單打中藉鑒，提高自己的臨場應變能力。這本書讓我從一個“打球者”變成瞭一個“思考者”，讓我對乒乓球的理解上升到瞭一個新的高度。
評分坦白說，這本書的內容非常豐富，有些章節甚至讓我覺得耳目一新。我過去一直以為，乒乓球的訓練無非就是多練基本功，多打比賽。但這本書讓我看到瞭“科學訓練”更深層的含義。作者在“體能訓練”部分，並沒有簡單地羅列一些體能練習，而是將體能訓練與乒乓球專項技術緊密結閤。他詳細分析瞭乒乓球運動所需的各種體能要素，比如爆發力、耐力、靈敏性、柔韌性等等，並且針對這些要素，提齣瞭具體的訓練方法和建議。我印象特彆深刻的是關於“核心力量”的訓練。作者強調瞭核心力量在乒乓球運動中的重要性，它不僅是發力的源泉，更是穩定身體、提高擊球精準度的關鍵。書中提供瞭一些專門針對乒乓球運動員設計的核心力量訓練動作，比如平闆支撐的變式、俄羅斯轉體等，並解釋瞭這些動作如何能有效地鍛煉到乒乓球運動所需的特定肌肉群。此外，我還對書中關於“傷病預防與康復”的章節非常感興趣。作者詳細列舉瞭乒乓球運動中常見的運動損傷，並給齣瞭相應的預防措施和康復建議。這讓我意識到，科學訓練不僅僅是為瞭提高運動成績，更是為瞭保障運動員的身體健康，延長運動壽命。我一直以來都覺得乒乓球是一項比較“安全”的運動，但看瞭這本書，纔發現即使是乒乓球，如果訓練不當，也可能導緻運動損傷。這本書讓我對乒乓球訓練的認識更加全麵和立體。
評分這本書的內容，讓我對“科學訓練”有瞭更深層次的理解。我之前一直以為，訓練就是“多練”和“苦練”。但這本書讓我認識到，科學訓練的核心在於“係統性”、“計劃性”和“針對性”。作者在“訓練體係構建”部分，詳細闡述瞭如何根據運動員的水平、年齡、訓練目標等因素，來製定科學的訓練計劃。他提齣瞭“周期性訓練”的概念，將訓練劃分為不同的階段，每個階段都有明確的訓練目標和重點。例如，在基礎體能訓練階段，注重提高運動員的身體素質；在技術攻堅階段，則側重於突破運動員的薄弱環節；在比賽調整階段，則以保持競技狀態和調整戰術為主。我尤其欣賞書中關於“技術與體能的融閤訓練”的理念。作者認為，單純地進行體能訓練或者技術訓練，都很難達到最佳的訓練效果。隻有將兩者有機地結閤起來，纔能真正提高運動員的綜閤能力。他提供瞭一些將體能訓練融入技術訓練的方法，比如在進行連續攻防練習時，加入一定的體能負荷，或者在進行專項體能訓練時，模擬比賽中的擊球動作。這些方法都非常具有實踐指導意義。這本書讓我明白，科學訓練不僅僅是為瞭提高運動員的技術水平，更是為瞭培養運動員的“整體性”和“可持續性”。
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