球類運動 張枝梅,馮明新 9787122142870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張枝梅，馮明新 著

圖書標籤:

• 體育
• 球類運動
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• 教材
• 高等教育
• 張枝梅
• 馮明新
• 9787122142870
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122142870

商品編碼：29388528220

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：球類運動

定價：34.00元

作者：張枝梅,馮明新

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787122142870

字數：446000

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書包括體育概論篇、籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇共七大部分，部分為體育常識性內容，包括體育的概論、體育運動衛生與保健、體育競賽與欣賞、《國傢學生體質健康標準》的測試及鍛煉方法。籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇等部分，分彆介紹瞭每個項目的起源與發展、常用技術的動作分析及練習方法和錯誤糾正、戰術配閤、競賽規則等內容。本書可作為高職高專院校體育普修球類教材，也可作為體育專業參考書，也可作為廣大球類愛好者的自學讀本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《躍動之魂：全民運動的魅力與實踐》 一、運動的召喚：探索身心健康的奧秘 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、學業、生活瑣事纏繞，身體的健康和精神的愉悅似乎變得遙不可及。然而，有一種古老而充滿活力的力量，一直在召喚著我們，那就是運動。運動，不僅僅是簡單的肢體活動，它是一種生活方式，一種態度，更是通往身心健康的金鑰匙。 《躍動之魂：全民運動的魅力與實踐》將帶領您踏上一段探索運動奧秘的旅程。本書並非聚焦於某一項特定的運動項目，而是從一個更宏觀、更具普適性的視角，去理解運動對於個體和群體的重要性，以及如何將其融入我們的日常生活，成為一種可持續的健康實踐。 我們首先會深入剖析運動為何如此重要。從生理層麵看，規律的體育鍛煉能夠顯著增強心肺功能，提高肌肉力量和柔韌性，優化身體的新陳代謝，有效預防和改善多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。它還能提升骨骼密度，延緩衰老進程，讓我們擁有更強健的體魄去迎接生活的挑戰。 但運動的益處遠不止於此。在心理層麵，運動是釋放壓力、舒緩情緒的絕佳方式。當我們在運動中揮灑汗水，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解焦慮、抑鬱情緒，提升幸福感。運動還能幫助我們建立更強的自信心和自我效能感，當我們通過努力剋服運動中的睏難，達成一個個小目標時，這種成就感會逐漸轉化為應對生活挑戰的勇氣和決心。 更進一步，運動是社交的催化劑。無論是參與一場羽毛球比賽，還是在公園裏進行一次徒步，運動都為我們提供瞭與他人互動、建立聯係的平颱。在共同的運動體驗中，我們可以結識誌同道閤的朋友，增進彼此的瞭解和信任，形成積極的社群關係，從而豐富我們的精神世界，對抗孤獨感。 本書將強調“全民運動”的理念。這意味著運動並非專業運動員的專屬，而是每個人都可以參與，並從中受益的普遍活動。我們每個人，無論年齡、性彆、身體狀況，都能找到適閤自己的運動方式。關鍵在於瞭解自己的身體，選擇閤適的項目，並持之以恒。 二、開啓運動之門：從認知到行動的轉變 許多人深知運動的好處，卻難以付諸實踐，其中原因錯綜復雜。可能是缺乏係統的運動知識，不瞭解如何科學地開始；可能是時間管理上的睏擾，覺得沒有足夠的時間；也可能是缺乏動力，容易半途而廢。 《躍動之魂》將為您一一破解這些難題，幫助您從認知上到行動上，真正開啓運動之門。 運動的科學入門： 本書將以通俗易懂的語言，介紹一些基礎的運動科學原理。我們將探討運動前後的準備活動，如何進行熱身和拉伸，以預防運動損傷。我們也會介紹不同類型運動的特點，如心肺訓練、力量訓練、柔韌性訓練等，幫助您瞭解它們各自的益處，並根據自身需求進行選擇。我們會提醒您注意運動的強度和頻率，強調循序漸進的原則，避免“操之過急”的誤區。 個性化運動方案的構建： 每個人的身體條件、興趣愛好、生活節奏都是獨一無二的。因此，“一刀切”的運動建議往往效果甚微。《躍動之魂》將引導您認識自己的身體，評估當前的體能水平，並結閤您的個人目標（如減肥、增肌、改善體態、緩解壓力等），來設計一份屬於您自己的個性化運動方案。我們會提供一係列的運動建議，涵蓋瞭室內外、有氧無氧、團體個人等多種選擇，讓您有足夠的素材來構建最適閤自己的運動計劃。 剋服惰性，激發持久動力： 缺乏動力是運動路上最大的絆腳石之一。本書將分享一係列行之有效的策略，幫助您剋服惰性，保持運動的熱情。我們會探討如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標，讓您的努力有方嚮、有成果。我們會介紹如何利用奬勵機製，將運動與您喜愛的事物聯係起來。更重要的是，我們將強調建立運動習慣的重要性，分享如何將零散的運動時間碎片化，融入到日常生活中，例如選擇爬樓梯代替電梯，在午休時間進行短暫的伸展運動等。我們還將鼓勵您尋找運動夥伴，相互監督和鼓勵，讓運動不再孤單。 運動裝備的選擇與使用（非商業導嚮）： 在選擇閤適的運動項目後，瞭解一些基本的運動裝備能為您提供更好的運動體驗和安全保障。本書將簡要介紹一些常見運動中可能需要用到的基礎裝備，如舒適的運動鞋、透氣的運動服飾等，並強調選擇適閤自己、透氣吸汗、安全舒適的原則，而非追求昂貴的品牌。我們將重點講解如何正確使用一些基礎的運動輔助工具，比如瑜伽墊、彈力帶等，讓它們成為您運動的得力助手。 三、運動的廣度與深度：發現無限可能 運動的世界廣闊無垠，從清晨的公園到夜晚的健身房，從個人的獨處到團隊的協作，處處都充滿瞭躍動的生命力。 日常生活中的運動智慧： 《躍動之魂》將提醒您，運動並非一定要去健身房或參加專業的體育賽事。您的日常生活本身就是一片廣闊的運動場。步行、騎行、打掃衛生、爬樓梯、做傢務，這些看似平凡的活動，隻要有意識地增加運動量，保持積極的身體姿態，都能為您的健康加分。本書將提供一些創意性的方法，讓您在不經意間“動起來”。 不同年齡段與體能的運動適配： 運動的樂趣不分年齡。對於青少年，我們關注如何通過運動促進生長發育，培養團隊協作能力和堅韌不拔的意誌。對於成年人，我們強調運動在緩解壓力、維持健康、提升生活品質方麵的作用。對於老年人，我們則會側重於介紹如何通過溫和的運動，如散步、太極、廣場舞等，來增強身體機能，預防跌倒，保持活力。本書將提供針對不同年齡段和體能水平的運動建議，確保每個人都能找到屬於自己的精彩。 團體運動的魅力與團隊精神： 許多運動項目天然帶有團體屬性，如籃球、足球、排球、羽毛球雙打、團隊戶外拓展等。參與團體運動不僅能鍛煉身體，更能培養協作能力、溝通技巧和集體榮譽感。在共同的目標下，隊員們相互支持，剋服睏難，分享勝利的喜悅。本書將探討團體運動如何促進人際關係的建立，如何激發團隊的凝聚力，以及如何在運動中學習並踐行團隊精神。 戶外運動的探索與親近自然： 走齣室內，擁抱自然，是許多人嚮往的運動方式。徒步、露營、登山、遊泳、跑步，這些戶外運動不僅能鍛煉身體，更能讓您在欣賞美景的同時，放鬆心情，感受大自然的魅力。本書將引導您探索戶外運動的樂趣，瞭解基本的戶外安全知識，以及如何在享受自然的同時，最大程度地保護環境。 靜態運動的內觀與身心平衡： 除瞭劇烈的身體活動，一些靜態的運動方式同樣能夠帶來深刻的身心益處。瑜伽、普拉提、冥想、太極等，它們側重於身體的柔韌性、核心力量的訓練，以及內心的平靜與專注。本書將介紹這些運動的獨特價值，如何通過深呼吸、身體的舒展和意識的引導，達到身心閤一的境界，緩解精神壓力，提升專注力。 四、持續的進步與享受：讓運動成為一生的夥伴 運動的終極目標，是將它變成一種習慣，一種生活方式，一種貫穿一生的熱愛。 傾聽身體的聲音，適時調整： 身體是會“說話”的。在運動過程中，我們要學會傾聽身體發齣的信號，區分正常的肌肉酸痛與可能存在的損傷。本書將指導您如何識彆身體的疲勞信號，適時休息，避免過度訓練。同時，當您身體狀況發生變化時，也要學會靈活調整運動計劃，保持運動的連續性。 保持好奇心，不斷探索新的運動領域： 隨著體能的提升和興趣的轉移，您可能會想要嘗試新的運動項目。保持一顆好奇心，勇敢地去探索，去學習，去挑戰自己。也許您會發掘齣新的運動天賦，找到更適閤自己的樂趣所在。 運動的社交與分享： 與朋友傢人一起運動，分享您的運動心得和進步，能夠極大地增強您的運動樂趣和動力。加入運動社群，與其他運動愛好者交流經驗，互相學習，共同進步。 從運動中汲取力量，應對生活挑戰： 運動帶給我們的不僅僅是健康的體魄，更是堅韌不拔的意誌，積極樂觀的心態，以及解決問題的能力。將從運動中獲得的這些寶貴品質，遷移到生活和工作的各個方麵，讓您更有力量去麵對各種挑戰，實現自己的人生價值。 《躍動之魂：全民運動的魅力與實踐》將是一本陪伴您開啓、深化、並享受運動旅程的指南。它將點燃您對運動的熱情，為您提供實用的方法和靈感，幫助您將運動的活力深深地根植於生命之中，從而擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一個骨灰級的體育迷，傢裏已經堆滿瞭各種運動指南，但很少有能讓我有“醍醐灌頂”感覺的書。這本《球類運動》的齣現，確實讓我對它的作者，張枝梅和馮明新兩位先生/女士（我不太確定，但感覺作者功力深厚），肅然起敬。這本書的深度和廣度是很多同類書籍無法企及的。它不僅僅停留在“如何玩”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼玩”。比如，在探討排球攔網的技戰術變化時，作者竟然引用瞭流體力學的一些概念，來解釋氣流如何影響球的軌跡，這一點絕對是教科書級彆的分析！而且，書中對不同球類運動的曆史演變梳理得井井有條，從古代的雛形到現代的成熟體係，脈絡清晰，引人入勝。我特彆喜歡它對“運動心理學”的探討，比如在關鍵時刻如何保持冷靜、如何進行有效的團隊溝通，這些內容對於真正想提高水平的人來說，是無價之寶。閱讀過程中，我發現自己對一些過去模糊不清的概念，比如“區域聯防”和“人盯人”的優劣勢，都有瞭更深刻的理解。這本書絕對不適閤那些隻想看熱鬧的人，它需要讀者靜下心來，細細品味其中蘊含的智慧和經驗。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“係統性”。它不像那些零散的技巧手冊，這本書構建瞭一個完整的知識體係。從最基礎的運動生理學知識——比如如何科學熱身、如何避免運動損傷，到不同球類運動的專項體能訓練計劃，它都安排得井井有條。我最看重的是它關於“科學訓練”的部分。作者沒有推薦那種不切實際的“速成法”，而是強調循序漸進、量力而行。比如，在介紹如何提高籃球的彈跳力時，它詳細解釋瞭不同類型的拉伸和力量訓練對肌肉縴維的影響，並給齣瞭不同體能水平的訓練周期建議。這種嚴謹的態度讓我對書中的所有信息都充滿瞭信任感。對我個人而言，這本書最大的貢獻在於，它讓我明白，愛一項運動，不僅僅是熱愛它觀賞時的激情，更要尊重它背後的科學規律和日復一日的艱苦訓練。這本書不僅僅是本運動指南，更像是一本關於如何通過體育來塑造自律和健康生活態度的哲學讀本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計充滿瞭現代感，拿在手裏很舒服，但真正讓我感到震撼的是它對“非主流”球類運動的介紹。我們都知道籃球、足球、排球這些“大戶”，但這本書竟然花瞭不少篇幅來介紹壁球、手球，甚至是英式橄欖球的一些基本要領。這顯示瞭作者知識麵的廣博和對體育精神的尊重——任何一種運動，隻要規則明確，都有其獨特的魅力和價值。我尤其被手球部分吸引瞭，那種高速移動和精準傳切配閤，簡直像一場室內版的“閃電戰”。作者在描述這些運動時，沒有敷衍瞭事，而是用瞭很多生動的圖示和案例來幫助理解那些不常見的動作和場地布局。對於我這種喜歡探索新事物的人來說，這本書就像一個充滿寶藏的地圖冊。我很少看到一本書能如此平衡地對待“主流”與“小眾”運動，它讓體育不再隻是少數熱門項目的天下，而是鼓勵每個人去發掘自己可能熱愛的運動。讀完這本書，我已經開始搜集壁球場的資料瞭，這完全是始料未及的收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著試試看的心態的，畢竟市麵上關於球類運動的書籍汗牛充棟，很容易買到內容重復、觀點老舊的“雞肋”産品。然而，這本書帶給我的是一種全新的視角。它最讓我眼前一亮的是對“跨界學習”的強調。作者並沒有孤立地講解每一種球類運動，而是巧妙地將它們串聯起來，比如，講解網球的發球技巧時，會類比到乒乓球的發力方式，這種對比性的教學方法，極大地拓寬瞭我的思路。我特彆欣賞它在介紹器材選擇和保養方麵的細緻程度。光是挑一支閤適的羽毛球拍，就有那麼多門道！從磅數、平衡點到拍麵材質，作者都給齣瞭非常實用的建議，而不是簡單地說“買貴的就行”。這本書的語言風格介於嚴肅的學術研究和親切的教練指導之間，既有理論支撐，又不失操作性。對於一個業餘愛好者來說，這意味著我不僅能理解背後的原理，還能立刻應用到實際訓練中去，效果立竿見影。這本書的價值遠超定價，我感覺自己仿佛請瞭一位全能的運動導師在身邊指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《球類運動》的書簡直是為我這種對運動一竅不通的“運動絕緣體”量身定做的！我一直覺得體育課上的那些搶球、傳球、射門簡直是天方夜譚，看得我雲裏霧裏。可這本書，光是封麵那種充滿力量感和活力的設計，就讓我忍不住想翻開看看。我最欣賞的是它對基礎規則的講解，真的是細緻到連我這種連籃球場上“三步上籃”是哪三步都搞不清楚的人都能瞬間領悟。它沒有那種高高在上的專業術語堆砌，而是用非常生活化的語言，把復雜的戰術拆解成一個個可以理解的小步驟。比如講到足球的越位規則時，作者竟然用瞭一個“鄰居傢的狗在門口等你”的比喻，簡直是神來之筆，一下子就清晰瞭！而且，書中還穿插瞭一些經典比賽的迴顧，那些激動人心的瞬間，即使是文字描述，也能讓我感受到賽場上的熱血沸騰。讀完第一章，我竟然敢跟同事討論昨晚的球賽瞭，雖然隻是說瞭幾句關於“跑位”的基礎概念，但那種知識在手的踏實感，讓我對未來的體育課充滿瞭期待。這本書的排版也非常舒服，圖文並茂，閱讀體驗極佳，完全沒有一般工具書那種枯燥乏味的感覺。它成功地把我從一個對球類運動敬而遠之的路人甲，變成瞭一個願意瞭解這項運動魅力的初學者。