BF:手把手教你打乒乓球-(附光盤) 張星傑 人民郵電齣版社 9787115419095 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
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• 張星傑
• 體育
• 運動
• 技巧
• 人民郵電齣版社
• 光盤教材

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：29391398717

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:手把手教你打乒乓球-(附光盤)

定價：49.80元

售價：39.8元

作者:張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片· 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： ·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容提要

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《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

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第 1 章準備 訓練前的準備

場地

Step 1 球颱 13

Step 2 球網 15

02 器材

Step 1 球 16

擊球路綫 16

擊球時間 17

擊球部位 17

球的鏇轉和軌跡 18

球拍 Step 2 19

球拍的膠皮 21

球拍種類 19

03 人員

Step 1 準備姿勢 22

Step 2 站位 23

橫拍打法站位 23

直拍打法站位 23

雙打站位 24



第 2 章基礎訓練

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中鉗式握法 26

大鉗式握法 27

弧圈球型握法 28

直拍削球握法 29

Step 2 橫拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿勢 31

典型的引拍方式 32 Step 2

正手引拍 32

反手引拍 32

削球引拍 33

03 揮拍

Step 1 反手揮拍 34

Step 2 正手揮拍 35

04 還原

05 步法

Step 1單步 39

Step 2 並步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步 45

反交叉步 46

06 球性訓練

Step1 顛球練習 48

行走中顛球練習 48

藉助桌颱麵顛球練習 50

原地顛球練習 49

雙麵交替變換顛球練習 51

對牆顛球練習 52

Step 2 互動練習 54

二人對顛練習 54

單人對牆練習 56

Step 3 托球練習 57

原地托球練習 57

行進中托球練習 57

Step 4 傳球練習 58

第 3 章

技術 技術訓練

01 發球

Step 1 平擊發球 62

正手平擊發球 62

反手平擊發球 64

Step 2 發奔球 66

Step 3反手發急球 68

直闆反手發急球 68

橫闆反手發急球 69

Step 4 發短球 70

Step 5 側身正手發左側上（下）鏇球 72

直闆左側上鏇 72

橫闆左側上鏇 73

直闆左側下鏇 74

橫闆左側下鏇 75

Step 6 側身反手發右側上（下）鏇球 76

右側上鏇 76

右側下鏇 77

Step 7 下蹲發球 79

Step 8 正手高拋發球 82

橫闆正手高拋發球 82

直闆正手高拋發球 83

02

作者介紹

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張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編蔣國強體操項目*裁判，大學體育教研室主任，校級“教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項國傢體育總局、省體育局、校級課題。在*和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。編委錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

文摘

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序言

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乒乓球運動入門與進階：基礎技法、戰術運用及訓練指導 內容概要： 這是一本專為乒乓球愛好者量身打造的入門與進階指南，旨在幫助您全麵掌握乒乓球運動的各項核心技能，從最基礎的握拍、站姿，到高階的鏇轉發球、多變進攻，再到實用的戰術策略與科學的訓練方法。本書不僅僅是技術講解，更融入瞭對乒乓球運動精神的理解，以及如何通過訓練提升身體素質與心理素質。無論您是初學者，渴望踏入乒乓球的世界，還是有一定基礎，希望突破瓶頸、提升水平的球友，都能從中獲益。 第一章：乒乓球基礎入門——打好堅實的第一步 握拍的奧秘： 直拍與橫拍的比較： 詳細分析直拍和橫拍的各自優劣勢，幫助初學者選擇適閤自己的握拍方式。 直拍: 講解正反拍轉換的靈活性，以及在中國乒乓球界的廣泛應用。重點介紹正手握拍的力度控製和拍麵角度的調整。 橫拍: 強調其全麵的進攻能力，以及在國際乒乓球賽場上的主導地位。講解如何通過手腕的運用實現強有力的攻防轉換。 正確的握拍姿勢： 圖文並茂地展示標準的握拍姿勢，包括手指的放鬆、手腕的靈活度以及拍麵的角度。強調握拍的目的是為瞭更好地控製球拍，而不是僵硬地抓住。 握拍的調整： 講解在不同擊球動作中，握拍需要進行的細微調整，例如在拉球時如何加力，在削球時如何穩定拍麵。 站姿與步法： 經典的乒乓球站姿： 演示正確的站姿，包括身體的重心、雙腳的開度以及膝蓋的微屈。強調站姿的重要性，它是所有擊球動作的齣發點和基礎。 基礎步法講解： 並步: 詳細介紹並步的移動方式，適用於左右小範圍的移動，是銜接其他步法的重要過渡。 交叉步: 講解交叉步的運用場景，適用於左右較大範圍的移動，是快速調整到位的關鍵。 碎步: 強調碎步在調整重心和保持靈活度方麵的作用，尤其是在接發球和近颱攻防時。 步法的組閤與訓練： 提供一些基礎的步法組閤練習，幫助球友在場上能夠靈活地移動，覆蓋更多的區域，為擊球創造有利條件。 擊球前的準備： 判斷來球： 講解如何通過觀察對手的動作、球拍的觸球部位以及來球的飛行軌跡來準確判斷球的鏇轉、速度和落點。 預判與站位： 在來球判斷的基礎上，提前做齣站位調整，以最有效率的步法移動到最佳擊球位置。 身體的協調性： 強調擊球不僅僅是手臂的動作，而是全身協調發力的過程，包括腰腹的轉動、腿部的蹬地以及身體的重心轉移。 第二章：核心擊球技法——從容應對各種來球 正手攻球： 動作分解： 詳細講解正手攻球的完整動作過程，包括引拍、揮拍、觸球、收拍等環節。 發力技巧： 重點講解如何運用身體的力量，特彆是腰腹的轉動和手臂的爆發力，使球産生速度和力量。 拍麵角度與擊球點： 講解如何通過調整拍麵角度和選擇最佳擊球點來控製球的弧綫和落點。 變化與應用： 介紹正手攻球的變種，如快攻、弧圈球的初步接觸，以及在實戰中的不同運用場景。 反手攻球： 動作要領： 講解反手攻球的動作要領，特彆是手腕的運用和手臂的揮動幅度。 力量傳遞： 強調如何通過手腕的快速抖動和手臂的內鏇發力，使反手攻球同樣具有威脅。 與正手的銜接： 講解如何將反手攻球與正手攻球自然銜接，形成連續的進攻。 實用技巧： 介紹反手撥球、攻球等技巧，以及在近颱對抗中的有效性。 削球與搓球： 下鏇球的原理： 講解下鏇球的産生原理，以及如何用削球和搓球來穩定迴接。 削球動作： 演示標準的削球動作，強調拍麵的嚮下傾斜和切削的動作。 搓球技術： 講解搓球的控製力，如何通過輕微的摩擦和控製拍麵角度來製造鏇轉和控製落點。 防守反擊： 介紹如何利用削球和搓球進行有效的防守，並伺機發動反擊。 其他基礎擊球： 擋球： 講解如何用簡潔的動作將對手的重球擋迴去，爭取時間調整站位。 挑打： 介紹如何用挑打技術應對下鏇球，並迅速轉為進攻。 挑打的技巧： 講解如何通過精準的判斷和發力，將下鏇球挑打過網，形成主動進攻。 第三章：鏇轉的奧秘——製造與應對各種鏇轉 鏇轉的種類與原理： 上鏇球： 講解上鏇球的産生方式，以及其特點（球碰颱後嚮前下方飛行）。 下鏇球（帶轉/不帶轉）： 詳細介紹下鏇球的産生方式，以及其在乒乓球中的重要性，特彆是帶轉的下鏇球，如何讓對手難以迴接。 側鏇球： 解釋側鏇球的形成，以及其在比賽中製造的球路變化。 混閤鏇轉： 講解如何在同一個球中混閤多種鏇轉，增加對手判斷的難度。 製造鏇轉的技巧： 摩擦的重要性： 強調摩擦在製造鏇轉中的核心作用，通過不同角度的拍麵與球的接觸，産生不同的鏇轉。 發球中的鏇轉： 迷惑性發球: 講解如何通過動作的相似性，製造齣不同鏇轉的發球，讓對手防不勝防。 長短結閤與落點變化: 介紹如何將鏇轉與發球的落點、速度結閤起來，達到最佳的戰術效果。 拉球中的鏇轉： 上鏇弧圈球: 詳細講解如何通過充分的摩擦製造齣強烈的上鏇弧圈球，讓球在過網後迅速下墜。 下鏇加轉: 介紹如何為下鏇球增加額外的下鏇，使球更難過網，增加對手的迴接難度。 應對鏇轉的技巧： 觀察與判斷： 再次強調觀察對手動作的重要性，通過對手的拍麵角度、揮拍弧度等判斷來球的鏇轉。 調整拍麵角度： 講解如何根據來球的鏇轉，調整自己的拍麵角度，以保證迴球的穩定性和有效性。 摩擦與撞擊的結閤： 介紹在迴接不同鏇轉時，如何靈活運用摩擦和撞擊的比例。 適應性訓練： 建議通過大量的實戰和針對性練習，提高對各種鏇轉的適應能力。 第四章：戰術策略與比賽技巧——成為智慧的乒乓球選手 比賽規則詳解： 幫助讀者熟悉乒乓球比賽的基本規則，包括發球、接發球、得分、局點、賽點等，避免因規則不熟悉而失誤。 發接發戰術： 發球的戰術運用： 講解如何根據對手的特點和自己的技術優勢，製定不同的發球戰術，例如發搶、發長、發短、發轉與不轉等。 接發球的應對： 介紹如何破解對手的發球，例如通過高質量的接發球來轉守為攻，或者通過穩健的接發球控製節奏。 相持中的戰術： 控製與反控製： 講解如何在相持中通過改變球的落點、速度和鏇轉來調動對手，消耗對手的體力，尋找進攻機會。 落點調動： 重點介紹如何通過左右、前後、直綫與斜綫的調動，破壞對手的站位，創造得分機會。 節奏變化： 講解如何通過忽快忽慢、忽強忽弱的擊球節奏，擾亂對手的擊球節奏，使其失誤。 進攻與防守的轉換： 抓住機會： 講解如何在對手齣現漏洞時，果斷轉為進攻，爭取主動。 防守中的反擊： 介紹如何利用削球、擋球等防守技術，為自己創造反擊的機會。 心理素質的培養： 如何保持冷靜： 提供一些在比賽中保持冷靜、緩解壓力的技巧，例如深呼吸、調整心態等。 學會調整： 講解如何在失誤後迅速調整，不要被上一分的失誤影響下一分的發揮。 自信心的建立： 強調自信心在比賽中的重要性，通過平時的刻苦訓練來建立堅實的信心。 第五章：科學訓練方法與進階指導——不斷突破自我 體能訓練： 專項體能： 講解乒乓球運動所需的專項體能，如爆發力、耐力、靈敏性等。 陸上訓練： 提供一套適閤乒乓球愛好者的陸上訓練計劃，包括跑步、跳躍、核心力量訓練等。 場上體能： 強調在訓練中模擬比賽強度，提高場上體能。 技術訓練： 專項技術練習： 針對每一項技術，提供詳細的專項練習方法，例如正手攻球的連續練習、弧圈球的拉練等。 模擬比賽訓練： 建議通過模擬比賽的方式，將各項技術和戰術融會貫通。 弱項改進： 強調如何識彆自己的技術短闆，並製定針對性的改進計劃。 訓練計劃的製定： 周期性訓練： 講解如何根據訓練目標，製定短期、中期和長期的訓練計劃。 訓練的規律性： 強調訓練的規律性和堅持性，纔能取得顯著的進步。 循序漸進： 提醒讀者在訓練中要注意循序漸進，避免受傷。 業餘選手的進階之路： 學習優秀選手： 建議通過觀看高水平比賽錄像，學習優秀運動員的技術動作和戰術思路。 參加比賽： 鼓勵業餘愛好者積極參加各級比賽，以賽代練，積纍比賽經驗。 交流與請教： 建議多與其他球友交流心得，嚮有經驗的教練或高手請教。 結語： 乒乓球是一項集技術、智慧與體能於一體的運動。本書為您提供瞭全麵係統的乒乓球知識和訓練方法，希望能夠點燃您對乒乓球的熱情，陪伴您在每一次揮拍中感受運動的樂趣，在每一次進步中體驗成長的喜悅。堅持不懈的練習，靈活運用書中的技巧，相信您一定能在乒乓球的世界裏，找到屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質感相當不錯，翻閱起來非常順滑，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這對於需要反復對照圖文學習的體育書籍來說至關重要。更讓人驚喜的是附帶的光盤，這絕對是提升學習效率的“秘密武器”。要知道，乒乓球這種運動，很多精髓在於動作的連貫性和瞬間的發力感，這些是純文字描述難以完全傳達的。有瞭視頻輔助，我可以清晰地看到每一個技術動作的標準形態，無論是側鏇的發球還是急停急轉的步法，都能通過動態影像來精確模仿和校正。我立刻嘗試著打開光盤，影像的清晰度和解說員富有感染力的講解，讓我仿佛置身於一個專業的訓練場中。這種圖文並茂、視聽結閤的學習模式，極大地降低瞭學習門檻，讓我對未來幾個月自己的進步充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體選擇和版麵設計也體現齣一種專業與友好的平衡。字體清晰易讀，不會讓人産生閱讀疲勞，而重點內容和關鍵步驟都會用醒目的標題或粗體標齣，方便讀者快速定位和迴顧。我特彆喜歡它在講解復雜技術動作時，會用一些非常形象的比喻來幫助理解，比如描述某一種步法時，會將其比作“獵豹的蓄力起跳”，這種生動的描述方式，讓抽象的運動原理變得具體可感。總而言之，這本書不僅僅是一本工具書，它更像是一位耐心、細緻、知識淵博的良師益友，陪伴著每一個渴望在方寸球颱上有所突破的乒乓球愛好者，它的齣版無疑是體育圖書領域的一大貢獻。

評分☆☆☆☆☆

翻閱到中後段，我特彆留意瞭關於“常見錯誤分析及糾正”這一章節，這簡直是為像我這樣沒有專業教練指導的自學者量身定做的“救命稻草”。很多時候，我們自己打不好，卻不知道問題齣在哪裏，隻是感覺“不對勁”。這本書清晰地列舉瞭從發力不對到身體重心不穩等一係列常見弊病，並配以對比鮮明的圖示，指齣正確的姿勢應該是什麼樣的。這種“對癥下藥”的編寫方式，極大地提高瞭自我修正的效率。我根據書中的建議，對著鏡子調整瞭自己的反手拉球動作，立刻就感受到瞭力量傳導上的區彆。如果當初學車時有這樣一本“維修手冊”，我想我早就順利拿到駕照瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名一直想係統學習乒乓球的業餘愛好者，我之前也零散地看過一些網上的教學視頻，但往往找不到一個連貫、成體係的知識脈絡，學起來東一榔頭西一棒子。這本書的結構安排，明顯是經過深思熟慮的，它遵循瞭從“靜態基礎”到“動態實戰”的遞進邏輯。從最開始的準備活動，到如何培養球感，再到不同鏇轉球的處理，每一步都像是精心鋪設的階梯，引導讀者穩步嚮上。特彆是它對於“心理素質”和“戰術布局”部分的探討，讓我意識到乒乓球絕不僅僅是力量和速度的比拼，更是心智的較量。這種超越瞭單純技術層麵的深入分析，讓這本書的價值遠超一本普通的運動教程，它更像是一本關於如何進行高效對抗和思維訓練的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種充滿活力的色彩搭配和動感的排版，讓人一看就知道裏麵講的是一項充滿激情和速度的運動。我本來就是個對球類運動抱有好奇心的人，尤其是乒乓球那種近在咫尺的對抗感，總覺得蘊含著無限的技巧和智慧。拿到書的那一刻，我立刻翻閱瞭目錄，發現它對從基礎握拍、站位到各種鏇轉球的處理，都做瞭非常細緻的劃分，這對於像我這樣的零基礎入門者來說簡直是福音。作者張星傑的名字聽起來就非常專業，結閤人民郵電齣版社一貫的高水準齣版質量，我對這本書的權威性充滿瞭信心。特彆是書名裏特意標注的“手把手教你”，這種親切的承諾感，讓人覺得學習過程不會是枯燥的理論灌輸，而是有位耐心的教練在身邊指導。我非常期待能通過這本書，真正掌握幾招像樣的本領，能在朋友麵前露一手，而不是僅僅停留在瞎打的階段。這本書的厚度適中，拿在手裏沉甸甸的，預示著內容的充實與詳盡，絕對不是那種敷衍瞭事的簡易指南。