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王开文 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040435672

商品编码：29394822937

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：33.80元

作者：王开文

出版社：高等教育出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787040435672

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程》 序言 体育，不仅仅是身体的锻炼，更是人格的塑造、意志的磨砺、智慧的启迪。在高等教育的殿堂里，体育教育扮演着至关重要的角色，它为学生的全面发展奠定坚实的基础，培养具有健康体魄、健全人格和创新精神的时代新人。本书《大学体育教程》正是基于这样的理念，旨在为广大高校学子提供一套系统、科学、实用的体育学习指南。 第一章 体育与健康：认识你的身体，拥抱健康生活 本章将带领同学们深入了解人体运动的基本规律和生理生化基础。我们将探讨运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及神经系统的积极影响，揭示科学训练如何提升身体机能，增强疾病抵抗力。同时，本章还会关注现代社会常见的健康问题，如久坐不动的生活方式、肥胖、亚健康等，并提出针对性的预防与改善策略。通过学习，同学们将能更科学地认识自己的身体，掌握维护和提升自身健康的关键要素，从而主动选择和实践健康的生活方式，为未来的学习和生活注入源源不断的活力。 1.1 人体运动的生理基础：讲解运动过程中能量代谢、神经肌肉协调、心肺功能代偿等核心概念，帮助理解运动的科学原理。 1.2 运动与健康：阐述体育锻炼在预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）、改善心理健康（如减轻压力、提升情绪）方面的作用。 1.3 常见健康问题的认识与对策：针对大学生群体普遍面临的健康挑战，如视力下降、颈椎腰椎问题、睡眠障碍等，提供科学的运动干预建议。 1.4 健康生活方式的建立：引导学生将体育锻炼融入日常生活，养成规律作息、合理饮食、积极心态的良好习惯。 第二章 运动技能的掌握：从基础到精通，解锁你的运动潜能 掌握一项或多项体育运动技能，不仅能丰富课余生活，更能培养坚韧的意志和团队协作精神。本章将系统介绍几种广受欢迎的体育项目，包括但不限于田径、球类（如篮球、足球、排球、羽毛球）、游泳、体操等。我们将从基础的动作要领、技术规范入手，逐步深入到战术配合、比赛规则的学习。每一项运动的介绍都将结合详细的图示和文字说明，力求清晰易懂。我们鼓励同学们在掌握基本功的同时，勇于尝试，不断挑战自我，在运动中体验进步的喜悦，发掘自身无限的运动潜能。 2.1 田径项目：短跑、长跑、跳高、跳远等基础技术讲解与训练方法。 2.2 球类运动： 篮球：运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防战术。 足球：盘带、传接球、射门、头球等基本技术，以及团队配合。 排球：传球、垫球、扣球、发球等基本技术，以及简单的战术配合。 羽毛球：握拍、步法、击球等基本技术，以及单打与双打的策略。 2.3 游泳：不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本动作和呼吸技巧。 2.4 体操项目：基础的身体素质练习，如柔韧性、力量、平衡能力训练，以及部分入门级体操动作。 2.5 运动技能的学习方法：强调模仿、练习、反馈、纠错的重要性，引导学生掌握自主提高运动技能的有效途径。 第三章 体育锻炼的科学指导：量体裁衣，打造你的专属训练计划 “千人一面”的训练模式早已过时。本章将聚焦于如何根据个体的差异，科学地制定和执行体育锻炼计划。我们将深入探讨运动负荷的科学控制，包括运动强度、频率、持续时间和运动方式的选择，以及如何评估自身的体能水平和健康状况。同学们将学会如何设定切实可行的运动目标，并根据身体的反馈及时调整训练计划，避免运动损伤，确保训练效果的最大化。此外，本章还将介绍一些常见的运动损伤及其预防措施，以及运动后的恢复与放松技巧，帮助同学们安全、有效地进行体育锻炼。 3.1 运动负荷的科学控制：讲解心率、呼吸、主观感觉等指标在评估运动强度中的作用，以及如何避免过度训练和训练不足。 3.2 个体化训练计划的制定：根据年龄、性别、体能基础、运动目标等因素，设计个性化的锻炼方案。 3.3 训练计划的实施与调整：强调在实践中观察身体反应，灵活调整训练内容、强度和方式。 3.4 运动损伤的预防与处理：识别常见的运动损伤，掌握预防方法，并了解基本的急救和康复知识。 3.5 运动后的恢复与放松：介绍拉伸、按摩、冷敷等运动后恢复手段，促进身体机能的快速恢复。 第四章 体育竞赛与民族体育：感受体育魅力，传承民族文化 体育竞赛是展现运动技能、检验训练成果的重要舞台，也是培养公平竞争意识、拼搏精神的熔炉。本章将带领同学们了解不同类型的体育竞赛，包括校园体育赛事、业余赛事乃至职业赛事，学习竞赛规则，理解体育精神的内涵。同时，我们也将目光投向中华民族丰富的传统体育项目，如武术、太极拳、蹴鞠、拔河等，它们不仅是强身健体的有效手段，更是中华民族优秀文化的重要载体。通过学习和体验，同学们将能更深切地体会体育的魅力，感受体育竞赛带来的激情与荣耀，并对传承和发扬中华民族传统体育文化产生浓厚的兴趣。 4.1 体育竞赛的类型与规则：介绍各类体育项目的比赛形式、裁判规则和评分标准。 4.2 体育精神的培养：强调公平竞争、尊重对手、遵守规则、永不放弃等体育道德情操。 4.3 中华民族传统体育项目介绍： 武术：基本功、套路、器械的入门知识，及其养生与技击价值。 太极拳：经典的太极拳套路演示与理论讲解，侧重其舒缓身心、强身健体的功效。 其他传统体育项目：如蹴鞠、拔河、射箭等，介绍其历史渊源和运动特点。 4.4 民族体育文化的传承与创新：鼓励学生了解、参与并推广民族传统体育项目。 第五章 运动心理学与体育品德：强健身心，塑造健全人格 体育锻炼对心理健康的影响日益受到重视。本章将探讨运动心理学的基本原理，如动机、情绪、意志力在体育活动中的作用，以及体育如何帮助学生应对学习压力，建立积极自信的心理状态。我们将学习如何运用心理调适方法，克服运动中的困难与挫折，提升运动表现。同时，本章还将重点关注体育品德的培养，引导学生在体育活动中践行正直、友善、合作、负责任等价值观，塑造健全的人格，成为有社会责任感的公民。 5.1 运动动机与目标设定：分析影响运动积极性的因素，学习制定有效可行的运动目标。 5.2 运动中的情绪调控：理解运动对情绪的影响，学习管理焦虑、恐惧等负面情绪，体验运动带来的愉悦感。 5.3 意志力与抗挫折能力的培养：通过体育锻炼，磨砺坚韧不拔的意志，提升应对困难和失败的能力。 5.4 体育竞赛中的心理素质：学习如何在高压环境下保持冷静，发挥最佳水平。 5.5 体育品德的养成：强调在体育活动中尊重规则、尊重他人、展现良好风范。 第六章 体育科技与未来发展：拥抱创新，探索体育新边界 随着科技的飞速发展，体育领域也在不断被科技赋能。本章将介绍一些前沿的体育科技，如运动康复技术、智能运动装备、运动大数据分析等，展示它们如何改变我们的运动方式，提升运动表现，并促进体育产业的革新。我们还将探讨体育在健康管理、社会发展、国际交流等方面的未来趋势，鼓励同学们关注体育领域的最新发展动态，以开放的心态拥抱创新，为未来的体育事业贡献力量。 6.1 运动康复技术：介绍物理治疗、运动损伤康复等技术，帮助运动员及运动爱好者更好地恢复。 6.2 智能运动装备与应用：讲解智能手表、运动手环、虚拟现实（VR）运动等新技术的应用。 6.3 运动大数据与科学训练：分析运动数据如何帮助优化训练方案，提高运动表现。 6.4 体育与健康管理：探讨体育在慢性病管理、老年人保健等方面的作用。 6.5 体育产业的创新与发展：介绍体育营销、赛事组织、体育场馆管理等领域的最新趋势。 结语 《大学体育教程》希望成为同学们健康成长道路上的良师益友。我们相信，通过系统学习和积极实践，每一位同学都能在体育中找到属于自己的快乐，收获健康的身心，塑造坚韧的品格，并在未来的道路上，以更加饱满的热情和更加充沛的精力，去迎接生活中的一切挑战。愿运动之光，照亮你们的青春岁月，成就精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程》真的超出我的预期，我本来以为会是一本枯燥乏味的教科书，没想到读起来这么有意思。书中的理论知识讲解得非常透彻，但又不像我之前看过的体育教材那样晦涩难懂，而是用了很多通俗易懂的例子和生动的语言来解释，比如在讲到运动损伤预防时，作者列举了许多我们在日常训练中经常会犯的错误，并详细分析了这些错误可能带来的后果，以及如何去避免。这让我立刻就联想到了自己之前运动时受过的几次伤，深有感触。而且，书里还穿插了很多名人的体育故事，这些故事不仅励志，也让我更深刻地理解了体育精神的内涵。我特别喜欢其中关于“运动中的心理调节”那一章，之前我总是在比赛中因为紧张而发挥失常，看了这本书后，我学习了一些放松技巧和积极的自我暗示方法，效果真的不错。作者还强调了体育锻炼对我们身心健康的重要性，不仅仅是体能的提升，更是意志力的磨练和良好生活习惯的养成。这本书让我重新认识了体育，不再是简单的体能训练，而是贯穿于我们学习和生活的重要组成部分。我打算把书里的一些训练计划和方法融入到我日常的锻炼中，希望能看到更明显的效果。这本书的内容丰富，条理清晰，语言生动，绝对是大学生体育学习的必备读物，强烈推荐给所有对体育感兴趣或者想要提升自己体育技能的同学。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为体育只是单纯的体能消耗，和我的兴趣爱好相去甚远，所以拿到《大学体育教程》的时候，我抱着完成任务的心态去翻阅。然而，这本书的精彩之处在于它不仅仅讲解了“如何做”，更重要的是阐述了“为什么做”以及“怎样做得更好”。作者并没有拘泥于枯燥的理论知识，而是巧妙地将体育运动的益处与我们的日常生活紧密联系起来。比如，在关于“运动与健康”的章节中，它详细阐述了运动如何改善心血管功能、增强免疫力，甚至还能缓解焦虑和抑郁情绪，这些都让我联想到自己在学习压力大时的身体和心理反应，让我开始重新思考体育锻炼对于我整体健康的重要性。书中对于不同年龄段、不同身体状况人群的运动建议也非常细致，让我知道如何根据自己的实际情况来选择合适的运动方式和强度。我尤其喜欢书中关于“运动中的安全与急救”的介绍，这让我觉得非常实用，毕竟在运动过程中，安全永远是第一位的。这本书让我明白，体育锻炼不是一种负担，而是一种生活方式的优化。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《大学体育教程》这本书，我带着一种将信将疑的态度翻开了它。毕竟，“教程”这个词本身就带有一种规范性和严肃性，而体育，对我来说，更多的是一种释放和享受。然而，随着阅读的深入，我惊讶地发现，这本书并没有预设的那种板滞和枯燥。作者在内容编排上颇具匠心，将理论知识与实践操作巧妙地结合在一起。比如，在介绍某种运动的基本技术时，不仅仅是文字描述，还辅以清晰的插图和详细的步骤分解，让我能够直观地理解动作要领。更难得的是，书中还提供了一些针对不同运动项目的常见问题解答和纠错指导，这对于我们这些初学者来说，简直是福音。我尤其欣赏书中关于“团队合作与体育精神”的论述，它让我意识到，体育不仅仅是个人能力的展示，更是集体荣誉感和协作精神的培养。通过阅读书中分享的一些集体项目案例，我更加理解了“1+1>2”的团队力量。这本书并没有将体育仅仅局限于课堂上的训练，而是延伸到了日常生活中，鼓励我们在课余时间积极参与体育活动，养成健康的运动习惯。这种将理论与实际相结合的教学理念，让我觉得这本书非常实用，也更贴近我们的实际需求。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，给我带来了全新的视角来理解体育。我一直认为体育就是简单的体能训练，直到我翻开这本书，才发现体育原来蕴含着如此丰富的文化和内涵。作者在书中不仅仅讲解了各种运动项目的基本规则和技术动作，更重要的是，他深入探讨了体育精神的本质，比如公平竞争、尊重对手、挑战自我等等。我印象特别深刻的是关于“体育与民族精神”的章节，作者通过列举一些历史事件和体育人物的故事，让我看到了体育是如何影响一个国家、一个民族的精神面貌的。这本书让我意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是人格的塑造和精神的升华。我之前总是把体育课当成一种负担，现在我开始意识到，每一次的运动都是一次与自我对话的机会，一次超越自我的尝试。这本书让我对体育产生了浓厚的兴趣，我开始主动去了解和参与各种体育活动，希望能从中获得更多的乐趣和成长。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，就像一位经验丰富的向导，引领我穿越体育世界的重重迷雾，最终抵达知识的彼岸。书中不仅提供了详实的理论知识，更重要的是，它教会了我如何将这些理论转化为实践。作者在讲解各种运动技术时，都非常注重细节，从最基础的站姿、握拍，到复杂的发力技巧，都进行了细致的分析和指导。我曾经在学习网球时，一直无法掌握正确的发球动作，看了这本书后，我才意识到是我在发力顺序上存在问题。书中提供的纠错建议，以及针对不同情况的调整方法，都让我受益匪浅。而且，这本书还非常强调运动的趣味性，它鼓励我们在体育锻炼中寻找乐趣，享受过程，这让我觉得体育不再是枯燥的任务，而是一种生活中的享受。我从这本书中不仅学到了运动技能，更重要的是，我学会了如何以一种积极、健康的心态去面对体育，去拥抱运动带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，就像一位循循善诱的良师益友，它并没有用高高在上的姿态来俯视读者，而是以一种平易近人的方式，引导我们走进体育的世界。书中的内容涵盖了体育的方方面面，从基础的体能训练到各种专项运动的技巧讲解，再到运动健康与营养学等相关知识，几乎无所不包。我特别喜欢书中关于“科学训练方法”的讲解，它不像传统的体能训练那样死板，而是根据人体的生理特点和运动规律，提出了许多个性化的训练建议。比如，它会根据不同的体能水平和目标，推荐不同的训练计划，并详细说明了每个训练动作的要领和注意事项，让我能够更安全、更有效地进行锻炼。此外，书中还强调了运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，并提供了详细的指导，这对于预防运动损伤非常有帮助。我曾经因为缺乏科学的训练方法，导致运动效果不佳，甚至受伤，阅读了这本书后，我才意识到科学训练的重要性。这本书让我明白了，体育锻炼不仅仅是“流汗”，更需要“智慧”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这本书最初的期待并不高，以为只是一本普通的体育教材，充其量能让我应付一下体育课的理论考试。然而，《大学体育教程》这本书却给了我一个巨大的惊喜。它的内容编排极其合理，从基础的运动生理学到各种体育项目的技术动作，再到运动损伤的预防和处理，以及运动营养和心理学等，都进行了全面而深入的讲解。最让我赞赏的是，这本书的语言风格非常现代化，没有那些生硬的学术术语，取而代之的是通俗易懂的白话文，甚至还穿插了一些幽默的比喻和生动的案例，让我在阅读的过程中丝毫不会感到枯燥乏味。尤其是在讲解一些复杂的技术动作时，作者会配上清晰的图示和视频链接（尽管我没看到视频，但文字描述已经很到位），让我能够非常直观地理解动作要领，这比我在网上看的很多教学视频都更加系统和详细。我深刻地体会到，体育锻炼不仅仅是肢体的活动，更是对大脑和意志力的锻炼。这本书让我对体育的认识有了质的飞跃，它不仅仅是体能的训练，更是对生活态度的一种塑造。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对体育不是特别感兴趣，总觉得上体育课就是完成任务，跑跑步、做做操。拿到这本《大学体育教程》的时候，我并没有抱多大的期望，想着就是随便看看，应付一下。但是，这本书的内容给我带来了很大的惊喜。作者的写作风格非常独特，他用一种非常轻松幽默的语言来讲述体育知识，读起来一点都不枯燥。比如，在讲到各种运动项目的起源和发展时，他会穿插一些有趣的典故和历史故事，让我觉得学习这些内容就像在听故事一样。而且，这本书不仅仅讲授运动技能，更注重培养我们的体育素养，比如如何正确地看待输赢，如何保持体育道德，以及如何在运动中培养坚韧不拔的精神。我印象最深刻的是书中关于“如何克服运动中的恐惧心理”的章节，我一直害怕参加一些有挑战性的运动，看了这本书之后，我学到了一些心理调适的方法，尝试着去挑战自己，发现并没有想象中那么可怕。这本书让我开始重新审视体育的意义，它不仅仅是锻炼身体，更是塑造人格、提升精神境界的重要途径。我感觉这本书的知识点都非常实用，也很有启发性，让我对体育有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学体育教程》的过程，仿佛经历了一场关于身体与心灵的探索之旅。这本书的知识点非常全面，从最基础的解剖学知识，到复杂的技术动作分解，再到运动损伤的预防与康复，几乎涵盖了体育领域的方方面面。作者的叙述方式非常引人入胜，他不仅仅是枯燥地罗列知识点，而是用一种非常生动形象的方式来解释。比如，在讲解肌肉骨骼系统时，他会用一些我们生活中常见的物体来类比，让我更容易理解这些抽象的概念。我尤其欣赏书中关于“运动训练的周期性与恢复”的讲解，这让我明白了科学训练并不是一味地增加强度，而是需要合理的安排训练与休息，才能达到最佳的效果。我曾经因为盲目训练而导致身体疲劳，甚至出现伤病，看了这本书后，我才意识到科学的训练方法是多么重要。这本书让我学会了如何更科学、更有效地进行体育锻炼，也让我对自己的身体有了更深入的了解。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程》给我最深的感受是，它不仅仅是一本关于“如何运动”的书，更是一本关于“如何生活”的书。作者在书中反复强调体育锻炼对于身心健康的重要性，不仅仅是身体上的强健，更是精神上的充实和愉悦。他用了很多例子来论证，比如坚持体育锻炼能够帮助我们缓解学习压力，改善情绪，提高专注力等等。这些观点都让我深有共鸣。我曾经因为学业繁重而忽视了体育锻炼，导致身体素质下降，情绪低落，看完这本书后，我才意识到这是一个恶性循环。书中提供的许多实用的运动建议，比如如何在繁忙的学习之余安排运动时间，如何选择适合自己的运动项目，都让我觉得非常可行。我特别喜欢其中关于“运动与社交”的章节，它让我看到了体育不仅仅是个人活动，更是一种重要的社交方式，通过参与体育活动，可以结识更多的朋友，建立更广泛的社交圈。这本书让我觉得，体育锻炼应该成为我们大学生活中不可或缺的一部分，它能够让我们拥有更健康、更充实、更快乐的人生。