格鬥擊法 董如軍 9787500938651 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董如軍 著

圖書標籤:

• 武術
• 格鬥
• 擊打
• 自衛
• 搏擊
• 傳統武術
• 董如軍
• 武術技巧
• 格鬥技巧
• 實戰

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938651

商品編碼：29403080170

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	格鬥擊法
作者	董如軍
定價	13.00元
齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500938651
齣版日期	2010-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.182Kg

內容簡介

格鬥技法屬於中國武術文化瑰寶之一，來自民間武術，是人民群眾喜愛的既強身健體又能防身自衛的運動項目，數韆年來盛傳不衰。 　　董如軍教授是我院學科帶頭人，從事高校、公安擒拿格鬥等教學與訓練28年，始終堅持在教學訓練工作綫，曾參與撰寫公安院校武術《擒拿格鬥》教學大綱、編寫公安擒拿格鬥教材，在警察實戰教學和學科建設中作齣瞭突齣成績。他在總結教學與訓練實踐經驗的基礎上，撰著瞭《*格鬥技法》一書，介紹瞭格鬥訓練基礎知識以及大力金剛功、*技能實戰、擒敵術等內容，圖文並茂，簡單易學。其中的格鬥招式、練習方法，凝結作者多年從事教育訓練實踐和研究的成果，既有實戰效果，又能強身健體。有心者若能科學練習、持之以恒，堅持數年必有收益。該書既適閤公安訓練中學習參考，也適閤廣大武術愛好者運動練習。 　　我和董如軍教授是同事，且對武術運動有一些喜好，欣然為序。

作者簡介

董如軍，男，廣東警官學院教授，中國人民警察二級警監。中國武術八段，中國體育科學學會會員，廣州體育學院碩士生導師，北京體育大學高級訪問學者。自幼習武，曾係統學習過少林拳、查拳、峨嵋拳、太極拳等武術拳種。先後在《北京體育大學學報》《體育學刊》《公安教育》

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《格鬥擊法》：探尋人體潛能與實戰技藝的奧秘 格鬥，作為一項古老而又充滿活力的競技運動，其核心在於對人體身體素質、技法運用、心理素質以及戰略戰術的全麵整閤。在無數的格鬥技法體係中，《格鬥擊法》以其獨到的視角和深厚的理論積澱，為我們揭示瞭人體在對抗中的無限潛能，以及如何在實戰中最大化地發揮這些潛能，從而 Achieve 勝利。本書並非簡單羅列招式，而是深入剖析動作背後的生物力學原理、神經肌肉協調機製以及心理調控策略，旨在幫助習練者構建一套科學、高效、實用的格鬥體係。 一、人體潛能的解鎖：力量、速度與韌性的多維開發 《格鬥擊法》首先強調的是對人體自身潛能的深刻認知與開發。作者以嚴謹的科學態度，將格鬥技藝與人體生理學、運動科學等學科相結閤，為讀者提供瞭一套係統性的身體素質提升方案。 力量的本質與應用： 書中並非一味追求肌肉的絕對力量，而是更側重於“爆發力”與“打擊力”的開發。通過對肌肉縴維類型、收縮機製以及力量傳導鏈的詳細闡述，讀者將瞭解到如何通過科學的訓練，將身體的力量轉化為精準而具有穿透性的打擊。這包括對核心肌群的強化訓練，以作為力量輸齣的穩定基石；對下肢蹬伸力量的開發，以實現身體的有效加速和打擊的爆發；以及對上肢甩動力量的優化，以確保拳、肘、掌等打擊工具的威力。書中還會介紹各種針對性的力量訓練方法，如復閤動作、藥球訓練、阻力帶訓練等，並強調訓練的周期性與多樣性，避免平颱期，促進持續進步。 速度的奧秘與提升： 在瞬息萬變的格鬥場上，速度往往是決定勝負的關鍵因素。本書深入探討瞭影響速度的各個環節，包括神經傳導速度、肌肉收縮速度、動作協調性以及反應時間。作者會講解如何通過神經肌肉訓練來提高反應速度，例如利用視聽刺激的訓練方法；如何通過專項力量訓練來提高肌肉收縮速度，例如彈震訓練；以及如何通過技術動作的優化來提高整體動作速度，減少不必要的能量損耗。書中還將重點介紹如何通過“意念先行”的訓練，提前預判對手的動作，從而在更短的時間內做齣反應，占據先機。 韌性與抗擊打能力的培養： 格鬥不僅僅是進攻，更是對自己身體極限的挑戰。本書認為，強大的抗擊打能力並非一蹴而就，而是需要長期、科學的訓練來培養。這包括對身體各部位關節的柔韌性訓練，以增加動作的幅度與靈活性，同時減少受傷的風險；對肌肉群的彈性和延展性訓練，以增強身體的緩衝能力，有效吸收衝擊；以及通過特定的防護訓練，如身體的抗擊打訓練，來提高身體對外部打擊的耐受度。書中還會強調正確的恢復與休息的重要性，因為充分的恢復是身體韌性得以持續提升的基礎。 二、實戰技法的精髓：攻防轉換與空間意識的藝術 《格鬥擊法》將理論知識轉化為實戰技能，重點在於構建一套靈活多變的攻防體係，並強調在復雜多變的實戰環境中，如何精準地把握空間與時機。 打擊技術的精煉： 書中會對各種基礎及進階的打擊技術進行深入解析，包括但不限於拳法、腿法、肘法、膝法等。然而，本書的重點並非孤立地介紹單一技術，而是強調技術之間的銜接與組閤。例如，如何通過一次有效的假動作誘騙對手，從而為接下來的緻命一擊創造機會；如何將拳法與腿法巧妙地結閤，形成連綿不絕的攻擊；如何利用身體的重心轉移與角度變化，使打擊更具威脅。書中還會探討不同打擊工具的特點與應用場景，以及如何根據對手的防守習慣進行針對性的技術調整。 防禦與閃躲的藝術： 好的防禦並非被動地承受，而是主動地規避與反擊。《格鬥擊法》將防禦視為進攻的延伸，深入剖析瞭各種有效的防禦策略。這包括如何通過預判與觀察來提前規避攻擊；如何利用重心移動與身體的轉動來閃躲對手的打擊；如何使用格擋來化解攻擊的威力，並伺機反擊。書中會重點講解“貼身防禦”與“距離控製”的重要性，以及如何通過身體的微小調整來最大化地降低被擊中的風險。同時，也會介紹如何通過“誘敵深入”的策略，將對手引入不利於其發揮的區域，從而為自己的反擊創造條件。 攻防轉換的流暢性： 在激烈的格鬥對決中，攻防之間的快速轉換是贏得比賽的關鍵。本書將訓練重點放在瞭提高運動員在攻防狀態之間切換的流暢度上。這包括對身體協調性的訓練，使身體能夠快速適應不同的動作模式；對反應速度的提升，使能夠迅速捕捉到對手的破綻或攻擊意圖；以及對戰術思維的培養，使能夠在瞬間做齣最優的攻防決策。書中會通過大量的實戰模擬與分解練習，幫助習練者將“進攻——防禦——反擊”的鏈條形成自然的條件反射。 空間意識與時機把握： 格鬥場是一個充滿動態的空間，對空間和時間的精準感知是高級格鬥技巧的重要組成部分。《格鬥擊法》強調培養習練者對“距離”、“角度”、“空間”的敏銳認知。這包括如何理解不同打擊技術所需要的最佳作用距離；如何通過身體的微小移動來改變對戰的角度，從而獲得優勢；如何預測對手的移動軌跡，並提前占據有利位置。書中還會深入探討“時機”的重要性，例如如何抓住對手齣招瞬間的破綻，或者在對手體力下降時發起決定性攻擊。 三、心理素質的磨礪：意誌、情緒與專注力的整閤 格鬥不僅僅是身體的較量，更是意誌與心理的博弈。《格鬥擊法》認為，強大的心理素質是支撐身體技法發揮的基石，對勝利至關重要。 意誌力的鍛造： 訓練的艱苦與比賽的壓力，都需要強大的意誌力來支撐。本書會探討如何通過係統性的訓練，逐步增強習練者的意誌力。這包括設置具有挑戰性的訓練目標，並堅持不懈地去完成；在遇到睏難與挫摺時，能夠積極麵對，從中學習與成長；以及在疲憊與痛苦中，能夠保持對目標的專注，不輕易放棄。書中還會分享一些成功格鬥選手的經曆，從中汲取意誌力鍛造的寶貴經驗。 情緒的調控： 在緊張激烈的格鬥場上，過度的興奮或恐懼都可能影響判斷與發揮。《格鬥擊法》將情緒管理視為一項核心技能。書中會介紹一些有效的心理調控方法，例如深呼吸、冥想、積極自我暗示等，幫助習練者在比賽中保持冷靜與專注。同時，也會探討如何理解與應對賽場上的壓力，並將壓力轉化為動力，而不是被其壓垮。 專注力的提升： 在瞬息萬變的戰場上，一旦分心，便可能錯失良機，甚至遭受重創。本書會係統地闡述如何提升習練者的專注力。這包括通過訓練來提高對周圍環境的感知能力，排除無關乾擾；通過“心流”的訓練，使習練者能夠完全沉浸在當下的動作與戰術中；以及通過賽前與賽中的儀式性動作，來幫助自己快速進入最佳的專注狀態。 四、戰術智慧的運用：策略、預判與應變 《格鬥擊法》並非將格鬥視為蠻力對抗，而是強調戰術智慧的運用，即如何在比賽中製定閤理的策略，並通過預判與應變來最大化地獲得勝利。 對手分析與策略製定： 在比賽開始前，對對手進行深入的分析是製定有效戰術的基礎。本書會指導讀者如何觀察對手的站姿、習慣性攻擊路綫、防禦漏洞以及體能狀況，並根據這些信息製定齣有針對性的比賽策略。這包括選擇適閤自己的打擊距離和攻擊節奏，以及如何利用對手的弱點進行攻擊。 預判與時機把握： 預測對手的下一步行動，是高級格鬥技巧的核心。《格鬥擊法》會詳細闡述如何通過觀察對手的微錶情、身體姿態以及齣招前的徵兆，來準確地預判對手的意圖。同時，也會強調如何抓住對手預判的破綻，並在最佳的時機發起攻擊，從而實現“先發製人”。 臨場應變能力： 即使擁有周密的計劃，比賽中的意外情況也難以避免。《格鬥擊法》重視培養習練者在賽場上的應變能力。這意味著，當原定計劃無法實施時，能夠快速調整策略，尋找新的突破口；當受到意料之外的攻擊時，能夠迅速做齣反應，化解危機，並伺機反擊。書中會通過大量的戰術演練，幫助習練者養成快速決策與靈活應變的習慣。 五、訓練方法與進階之路 《格鬥擊法》提供瞭係統化的訓練方法，從基礎入門到高級進階，循序漸進，為習練者提供瞭一條清晰的成長路徑。 科學的訓練體係： 書中將詳細介紹如何進行科學的訓練計劃，包括熱身、技術訓練、體能訓練、對抗訓練以及放鬆恢復等環節。每一種訓練方法都會附帶具體的動作指導、訓練量建議以及注意事項，確保習練者能夠安全有效地進行訓練。 實戰模擬與復盤： 理論與實踐相結閤是掌握格鬥技藝的關鍵。《格鬥擊法》強調通過實戰模擬來檢驗訓練成果，並通過賽後的復盤分析，找齣不足之處，並進行有針對性的改進。書中會提供一些常用的實戰模擬場景和復盤指導。 持續進階的動力： 格鬥技藝的提升是一個不斷挑戰自我的過程。《格鬥擊法》鼓勵習練者保持學習的熱情，不斷探索新的技術與戰術，並將其融入到自己的體係中。書中會提供一些進階的訓練方嚮和挑戰，幫助習練者在格鬥之路上不斷超越自我。 《格鬥擊法》是一本集理論、實踐、心理、戰術於一體的格鬥寶典，它不僅僅教授如何“打”，更重要的是引導習練者如何“思考”，如何在格鬥中發揮齣自己最大的潛能，成為一名真正優秀的格鬥者。通過對本書的學習與實踐，相信讀者不僅能在技藝上有所突破，更能從中學到寶貴的人生哲理，並在未來的道路上受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀《格鬥擊法》這本書，我首先被其嚴謹的邏輯和循序漸進的編排所吸引。它並非簡單羅列招式，而是從最基礎的發力原理入手，逐步深入到軀乾、四肢的協調配閤，再到具體的擊打技術。作者董如軍仿佛是一位經驗豐富的導師，耐心地引導著讀者理解身體的每一個細微動作，以及它們如何共同作用於一次有效的攻擊。我尤其欣賞書中對於“力從地起”這一概念的詳盡闡述。很多人認為格鬥就是手臂的力量，但這本書讓我明白，真正的力量源泉在於足部蹬地，通過脊柱的鏇轉，將力量層層傳遞到拳頭或腿部。這種分解式的教學，讓那些看似高深的格鬥動作變得觸手可及，仿佛在我腦海中構建起瞭一個完整的力學模型。我反復閱讀關於身體姿態和重心轉換的部分，嘗試著在腦海中模擬，甚至在現實中進行一些簡單的模仿。每一次的嘗試，都讓我對身體的控製有瞭更深層次的理解。這種“由錶及裏”的講解方式，對於我這樣希望通過理論指導實踐的讀者來說，無疑是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻開一本名為《格鬥擊法》的書，作者是董如軍，書號是9787500938651。說實話，當拿到這本書的時候，我的第一感覺是有些遲疑。市麵上關於格鬥的書籍琳琅滿目，從技擊的原理到具體的招式分解，從武術的傳承到現代格鬥的演變，可謂是應有盡有。那麼，這本書究竟有什麼獨特之處，能夠在這片紅海中脫穎而齣呢？是精妙的理論闡述？是實用的訓練方法？還是對格鬥精神的深刻解讀？我抱著一份期待，也帶著一絲審慎，開始閱讀。書頁的觸感，印刷的字體，還有裝幀的設計，都給我一種紮實可靠的感覺，這至少在初步印象上，給瞭我一定的信心。我不是科班齣身的武術傢，也並非專業的格鬥選手，我更像是一個對肢體運動、對力量的運用、對對抗的智慧充滿好奇的普通愛好者。我渴望理解那種在瞬間爆發的力道背後，隱藏著怎樣的訓練和思考，渴望洞察那些看似簡單的招式，是如何經過韆錘百煉，演變成緻命的打擊。這本書，或許能夠為我揭開格鬥神秘麵紗的一角。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示，在於它打破瞭我之前對格鬥的一些刻闆印象。我曾認為格鬥就是暴力和破壞，但《格鬥擊法》讓我看到瞭其背後蘊含的智慧和藝術。作者董如軍在書中對不同擊打角度、時機的把握，以及如何利用對手的空隙進行反擊，都展現瞭格鬥的策略性和技巧性。我特彆欣賞他對“藉力打力”的闡釋，這是一種非常高明的技法，通過化解對手的來力，並將其轉化為自己的攻擊。書中通過對身體協調和瞬間反應的訓練，來培養這種能力。我嘗試著在日常生活中，去觀察事物的運行規律，去思考如何以最小的力，達到最大的效果。這種“四兩撥韆斤”的智慧，不僅體現在格鬥中，也體現在生活的方方麵麵。這本書，讓我對格鬥的理解，從單純的肢體對抗，上升到瞭思維的較量。

評分☆☆☆☆☆

讀《格鬥擊法》這本書，讓我深刻體會到“細節決定成敗”這句話的真諦。作者董如軍在描述每一個技術動作時，都力求做到精準和細緻，仿佛是在為讀者繪製一幅高精度的動作藍圖。我曾一度認為，學格鬥就是記住幾個動作，然後反復練習。但這本書讓我明白，每一個動作的完成，都涉及到身體多處關節的角度、肌肉的收縮順序、發力的角度和速度，以及呼吸的配閤。即使是看似簡單的齣拳，其背後也隱藏著無數細微的調整。書中對“身體的軸綫”和“鏇轉中心”的講解，讓我明白瞭為什麼有些看似強壯的人，發力卻不夠連貫。我嘗試著去體會身體的“迴鏇力”，去感受身體如何像一個連貫的整體，將力量從地麵傳遞到拳頭。這種對細節的極緻追求，讓我對格鬥這項運動的敬畏之心油然而生。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，在於其對格鬥訓練細節的極緻關注。我注意到作者董如軍在描述每一個動作時，都會細緻地提及身體的哪些肌肉群應該被激活，呼吸的配閤方式，以及眼神的運用。這讓我感覺，這本書不僅僅是在教我如何“打”，更是在教我如何“成為一個格鬥者”。我曾嘗試過一些零散的格鬥教學視頻，但往往因為缺乏係統性和深度，收效甚微。而《格鬥擊法》則提供瞭一個相對完整的框架。我反復琢磨書中的站樁訓練，它看似枯燥，卻是打好格鬥基礎的關鍵。書中將其描述為“養根”，強調通過站樁來穩定下盤，感受身體的重心，並為發力提供堅實的基礎。我嘗試著調整自己的站姿，體會那種紮根大地的感覺，並逐漸從中感受到身體的細微變化。這種對基礎的強調，讓我明白，任何高超的技巧，都離不開堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

我一直對格鬥中的“勢”和“勁”這兩個概念感到著迷，它們是武術中非常抽象但又至關重要的元素。《格鬥擊法》這本書，在某種程度上，試圖將這些抽象的概念具象化，並通過具體的訓練方法來闡釋。作者董如軍在書中並非僅僅教授動作，更側重於講解動作背後的內在聯係和能量的流動。我印象深刻的是關於“崩勁”的描寫，它不是簡單的肌肉收縮，而是一種瞬間釋放的爆發力，仿佛彈簧被壓縮到極緻後猛然彈開。書中通過對肩部、腰部、膝部等關節的聯動訓練，來培養這種“崩勁”。我嘗試著去體會那種身體的“彈簧感”，那種將身體的能量凝聚並瞬間爆發齣去的感覺。這讓我意識到，格鬥並非蠻力，而是對身體潛能的極緻開發和精準控製。書中對不同擊打方式的區分，比如直拳、擺拳、鞭腿等，都不僅僅是動作的描述，更是對其發力軌跡、身體角度和速度變化的深入剖析，讓我從更宏觀的角度理解瞭格鬥技術的體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種對格鬥運動的全新認知。我曾經認為格鬥隻是單純的身體對抗，是一種為瞭勝利而不擇手段的較量。然而，《格鬥擊法》讓我看到瞭格鬥運動中蘊含的哲學和智慧。作者董如軍在書中對“格鬥之道”的探討，讓我理解到，真正的格鬥，不僅僅是為瞭擊敗對手，更是為瞭磨礪自己的心性，提升自己的境界。書中對“尊重”和“禮儀”的強調，讓我看到瞭格鬥運動積極的一麵。我開始理解，為什麼很多武術流派都將“武德”放在首位。這本書，不僅僅是一本教授格鬥技巧的書籍，更像是一本關於人生修行的指南。它讓我明白，通過格鬥，我們可以學到很多關於堅持、關於毅力、關於自律，以及如何麵對挑戰和睏難。這種對精神層麵的引導，讓這本書的價值遠遠超齣瞭其錶麵所教導的技術。

評分☆☆☆☆☆

《格鬥擊法》這本書，在解讀格鬥技巧的同時，也融入瞭作者董如軍對格鬥精神的理解。書中的一些段落，雖然沒有直接講授招式，但卻通過對訓練過程的描繪，以及對意誌力的強調，傳遞齣一種堅韌不拔的精神。我特彆喜歡書中對於“疼痛”和“疲憊”的描述，作者並沒有迴避這些格鬥中不可避免的元素，而是將其視為成長的一部分。他鼓勵讀者去擁抱挑戰，在剋服睏難中不斷進步。這讓我聯想到很多成功的運動員，他們之所以能達到頂峰，除瞭天賦和技術，更重要的是他們堅不可摧的意誌。我嘗試著在日常生活中，將書中傳遞的這種“遇難則強”的精神運用到其他方麵，比如麵對工作中的難題，或者剋服生活中的惰性。這本書，不僅僅是一本格鬥技法書籍，更像是一本關於自我磨礪和精神成長的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解技術的同時，還穿插瞭一些關於格鬥實戰經驗的分享，這讓內容更加生動有趣。作者董如軍並沒有迴避實戰中的變化和不確定性，反而鼓勵讀者去適應和應對。我印象深刻的是書中關於“觀察”的論述，它強調在實戰中，不僅要關注對手的動作，更要觀察對手的意圖，通過眼神、呼吸、重心等細微之處，來判斷對手的下一步行動。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。我嘗試著在生活中，去提高自己的觀察能力，去留意身邊的人和事，嘗試去解讀他人隱藏的情緒和意圖。這種訓練，不僅能幫助我在格鬥中更占優勢，也能讓我更好地理解人際關係。這本書，將格鬥的智慧，延伸到瞭更廣闊的領域。

評分☆☆☆☆☆

《格鬥擊法》這本書，給我帶來瞭全新的訓練理念。我之前接觸過的很多格鬥教學，往往過於強調力量和速度，而這本書則更加注重身體的柔韌性、協調性和爆發力的平衡發展。作者董如軍在書中提到的“以柔剋剛”的理念，讓我重新審視瞭力量在格鬥中的作用。我理解到，真正的力量並非是僵硬的肌肉，而是蘊含在身體的彈性中的爆發力。書中對各種拉伸和柔韌性訓練的介紹，讓我明白，良好的身體柔韌性，不僅能提高動作的幅度，還能更好地保護身體，避免受傷。我嘗試著將書中的一些拉伸動作加入到我的日常鍛煉中，並逐漸感受到身體的變化。這種對身體整體性的關注，讓我覺得這本書更加全麵和科學。