具體描述
基本信息
書名：遊泳運動從入門到精通
定價：68.00元
作者：【美】斯科特·貝(Scott Bay)
齣版社：人民郵電齣版社
齣版日期：2016-12-01
ISBN：9787115437501
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：128開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
奧運國傢隊教練徐國義做序推薦！世錦賽國傢隊教練李雪剛·遊泳項目科研專傢林洪·奧運冠軍、中國首位遊泳大滿貫得主葉詩文·世錦賽冠軍、奧運會季軍、“洪荒少女”傅園慧·奧運會亞軍、亞運會冠軍徐嘉餘·亞運會冠軍李硃濠·青奧會冠軍李廣源·亞錦賽冠軍硃夢惠·全國遊泳冠軍柳雅欣·首體遊泳教師湯景之·訓練局青少年遊泳俱樂部總教練高奇·颱北遊泳名將丁聖佑鼎力推薦！麵嚮遊泳愛好者、初學者、專業運動員及教練員的實用遊泳教程。自由泳·仰泳·蛙泳·蝶泳·齣發·轉身·公開水域遊泳·求生遊泳8類遊泳技術177幅高清彩圖分步驟詳解·真人示範不同技術動作中手臂、腿部等身體部位的標準姿勢·超詳細講解訓練準備工作、執行步驟、常見錯誤及其解決方案·設置不同難度等級的專項練習，針對性加強技術動作理解與實踐·提供評分方案，準確評估技術掌握水平，便於製定後續學習方案
內容提要
《遊泳運動從入門到精通》將幫助使用者提高在泳池或公開水域中的信心。《遊泳運動從入門到精通》經過理論與實踐驗證的翔實練習方法和訓練計劃將幫助使用者掌握以下技術自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、齣發、轉身、公開水域遊泳、求生遊泳8大類遊泳技術。《遊泳運動從入門到精通》通過177幅專業遊泳運動員的全彩示範照片、詳細的分步驟說明、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握不同技術動作中手臂和腿部等身體部位的適當姿勢。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。《遊泳運動從入門到精通》還設置瞭一個評分係統，用於衡量是否成功，並幫助使用者確定是否準備好推進到新的技能。無論是正在指導泳者練習的教練還是剛剛開始學習遊泳，或者是期望提高自己的水上運動技能的遊泳愛好者、運動員，都能從《遊泳運動從入門到精通》中獲得幫助。
目錄
作者介紹
作者簡介
斯科特·貝
斯科特·貝是美國遊泳教練協會（ASCA）5 級認證教練，美國大師遊泳協會教練委員會（USMS Coaches Committee） 主席。1986年以來，一直積極參與各個級彆的遊泳訓練和教學工作。他執教的高中遊泳運動員多次在州運動會上排名前十。在專業遊泳領域，他目前執教眾多全國冠軍、全美青少年明星隊隊員以及世界紀錄保持者。他的隊員在美國大師遊泳協會（USMS）賽事中300 多次遊入前十名，並在5 年內刷新瞭30 多次世界紀錄。貝教練發錶瞭眾多關於遊泳技術和指導的專業文章， 並且是USMS 和ASCA 課程修訂版的主要撰稿人。他經常在美國各地的學術會議上發錶演講，其中包括多次在享有盛名的ASCA 全球學術會議上的演講。
譯者簡介
韓照岐作者簡介
文摘
序言
用戶評價
這本書的書名“遊泳運動從入門到精通”就足以點燃我對它的期待，它承諾瞭一條清晰的學習路徑，從零基礎到爐火純青，這正是我一直以來在尋找的。我平時的工作比較忙碌，很少有時間去參加綫下培訓班，所以一本內容詳實、易於自學的指導書對我來說意義重大。我拿到書時，就被它的封麵吸引瞭，簡約的風格，藍白相間的色彩，給人一種清爽、專業的感覺。我希望這本書能夠像一位耐心的老師，一步步地引領我。我特彆希望書中能詳細講解關於“浮力”的奧秘，我總覺得自己在水裏像塊石頭，抓不住那種漂浮的感覺。我希望它能提供一些針對初學者的“暖身”練習，如何在陸地上模擬一些遊泳的動作，提高身體的柔韌性和協調性。我也期待書中能有關於“換氣”技巧的深度剖析，這對於我來說簡直是頭等難題，每次換氣都感覺像是在和死神搏鬥，總是會嗆到水，或者因為缺氧而感到頭暈。我希望它能提供不同的換氣練習方法，循序漸進，直到我能夠自然流暢地完成換氣。此外，關於“身體姿態”和“腿部打水”的技巧，我希望能有非常具體和圖文並茂的講解，這樣我纔能知道我的身體是否處在最佳的流綫型狀態，我的腿部動作是否有效。總而言之，我希望這本書能成為我在遊泳道路上的“聖經”，讓我少走彎路，快速提升。
評分這本書的封麵設計非常有創意，深邃的藍色水波紋理，上麵點綴著幾滴晶瑩的水珠，書名“遊泳運動從入門到精通”以一種優雅的白色字體呈現，整體感覺非常專業且充滿想象力。我一直以來都對遊泳這項運動有著濃厚的興趣，但苦於沒有找到一本能夠係統指導我的書籍，我的進步也一直非常緩慢。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我希望書中能夠詳細講解關於“水中意識”的培養，如何讓自己在水中感到舒適和自信，如何更好地感知水流和身體的浮力。我期待它能提供一些幫助初學者建立水中自信的練習方法，例如如何在水中閉氣，如何在水中進行簡單的動作。此外，對於“劃水路徑的優化”我非常感興趣。我總感覺自己的劃水動作不夠高效，有時甚至會産生一些不必要的阻力。我希望書中能分析不同泳姿的劃水路徑，並提供一些優化建議，讓我能夠更有效地利用手臂的力量。我同樣期待書中能有關於“呼吸與劃水的節奏配閤”的詳細講解。我希望瞭解如何在劃水的同時，保持身體的平衡，並進行流暢的換氣，而不是讓呼吸成為阻礙前進的因素。我希望它能提供一些幫助我找到最佳節奏的方法，讓我的遊泳更加連貫和輕鬆。總而言之，我希望這本書能為我提供一套全麵的訓練方案，讓我從一個對遊泳一知半解的初學者，成長為一個真正掌握並精通遊泳運動的人。
評分這本書的封麵設計得非常簡潔有力，淡藍色的背景上，一個用簡單的綫條勾勒齣的正在劃水的身影，給人一種純粹、專注的藝術美感。我一直認為，掌握一項運動技能，不僅需要熱情，更需要科學的方法和持之以恒的練習。然而，對於遊泳這項我非常喜愛的運動，我卻常常感到力不從心，尤其是在一些關鍵的技術細節上，總是抓不住要領。這本書的標題“從入門到精通”正是吸引我的地方。我迫切地希望書中能夠詳細闡述“流綫型身體姿態”的科學原理，以及如何在水中實現最佳的流綫型狀態，從而有效減少阻力。我希望它能提供一些具體的陸上和水上練習方法，來幫助我訓練身體的伸展性和對身體姿態的感知能力。此外，對於“肩部和髖部的配閤”在劃水中的運用，我希望能有深入的講解。我總感覺自己的劃水動作比較僵硬，幅度不夠大，效率也不高。我希望書中能解釋清楚如何纔能有效地利用肩部和髖部的力量，帶動整個手臂完成高效的劃水動作。我同樣期待書中能有關於“蹬腿發力點”和“打腿軌跡”的詳細分析。我希望瞭解如何纔能找到正確的蹬腿發力點，以及如何纔能讓打腿動作形成一個有效的推進力，而不是簡單的上下擺動。我希望這本書能成為我學習遊泳的“寶典”，幫助我不斷精進，最終達到精通的境界。
評分我拿到這本書時，就被它簡潔而富有動感的封麵設計所吸引。那流暢的筆觸勾勒齣的遊泳姿態，仿佛能感受到水波的輕拂和身體的律動。我一直對遊泳這項運動充滿嚮往，但由於缺乏專業的指導，我的進步一直非常緩慢。每次下水，都感覺自己像一個笨拙的木偶，無法找到在水中遊動的正確感覺。這本書的標題“從入門到精通”，給瞭我莫大的信心。我特彆希望書中能夠詳細講解關於“身體姿態”在遊泳中的重要性，以及如何纔能在水中保持身體的流綫型，減少水的阻力。我希望它能提供一些具體的陸上練習方法，來幫助我訓練核心力量和身體的柔韌性，為下水打好基礎。此外，對於“換氣”這個我一直以來都頭疼的問題，我希望書中能有非常深入的講解。我希望能瞭解不同泳姿的換氣技巧，以及如何在換氣時保持身體的穩定和前進的動力。我希望它能提供一些循序漸進的練習步驟，讓我能夠逐步剋服對換氣的恐懼，並最終實現流暢的換氣。我同樣期待書中能有關於“劃水”和“打腿”技巧的詳細解析。我希望能知道如何纔能讓每一次劃水都充滿力量，如何纔能讓每一次打腿都産生有效的推進力，而不是白白消耗體力。我希望書中能提供一些圖文並茂的示範動作，讓我能夠清晰地模仿學習。總而言之，我希望這本書能夠成為我學習遊泳的“私人教練”，幫助我係統地掌握遊泳的各項技能，最終實現精通的目標。
評分這本書的封麵設計相當吸引人，柔和的藍色調讓人聯想到清澈的水波，中間那個簡潔的泳者剪影，勾勒齣一種流暢而有力的姿態，仿佛瞬間就能將人帶入那個揮灑汗水、暢遊無阻的夏日場景。我一直對水上運動心生嚮往，但又苦於沒有係統性的指導，總是憑著一股熱情在泳池裏撲騰，效果甚微，甚至有時會因為動作不規範而感到沮喪。當我在書店偶然翻到這本書時，那種“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”的驚喜感油然而生。書的裝幀也很精緻，紙張的質感很好，觸感溫潤，翻閱起來非常舒適。我迫不及待地將它帶迴傢，打算仔細研讀。我特彆期待書中能夠詳細闡述那些關於如何正確換氣、如何使身體在水中保持流綫型、以及不同泳姿的要領。畢竟，我每次下水都感覺像一隻笨拙的青蛙，身體僵硬，協調性差，每次遊不瞭多久就疲憊不堪。我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，用通俗易懂的語言，一步步地教會我如何在水中找到屬於自己的節奏，如何讓每一次劃水都充滿力量，每一次蹬腿都助我前行。我更希望它能解答我心中長久以來的疑惑，比如為什麼我總是在水中感到阻力巨大，為什麼我遊得那麼慢，以及如何纔能真正地享受到遊泳帶來的樂趣，而不是將其視為一項艱苦的任務。這本書的標題“從入門到精通”，聽起來就充滿瞭希望，仿佛預示著隻要跟隨它的指引，我一定能夠從一個對遊泳一竅不通的“旱鴨子”，逐漸蛻變成一個能夠自信地在泳池中暢遊自如的“水中精靈”。我已做好準備，要在這個夏天，用這本書作為我的秘密武器，徵服那片藍色。
評分這本書的封麵設計得非常有藝術感，深邃的海藍色背景，配上那銀色勾勒齣的動態泳者剪影，給人一種寜靜而又充滿力量的視覺衝擊。我一直認為遊泳是一項能夠鍛煉全身、舒緩身心的絕佳運動，但由於我身體的協調性相對較差，在學習過程中總是感到力不從心。這本書的齣現，讓我看到瞭係統學習和提高的希望。我希望書中能夠從最基礎的“水下適應性訓練”開始講解，比如如何讓自己在水中感到放鬆，如何剋服對水下環境的陌生感，如何進行有效的浮力訓練。我期待它能提供一些實用的方法，讓我能夠在淺水區或者利用輔助工具，逐步建立對水的信心。其次，關於“蹬壁和滑行”的技巧，我希望書中能有詳細的分解動作和圖示。我總是感覺自己的蹬壁動作不夠有力，滑行姿勢也不夠舒展，導緻前進的距離非常有限。我希望能通過書中的指導，掌握更有效的蹬壁方法，並學會如何在滑行中保持身體的流綫型。此外，我特彆想知道如何纔能更好地“協調四肢的運動”。我總感覺自己的手臂劃水和腿部打水動作並不協調，甚至有時會相互乾擾，白白浪費瞭體能。我希望書中能提供一些專門的訓練方法，來改善我四肢的協調性，讓我的遊泳動作更加流暢和高效。我相信，通過這本書的指導，我一定能夠突破目前的瓶頸，在遊泳的道路上更進一步。
評分當我看到這本書的封麵時，那充滿活力的橙黃色與深邃的藍色相互碰撞，仿佛預示著在挑戰與剋服中，終將迎來勝利的光芒。我一直對遊泳運動充滿好奇，但現實中接觸到的信息大多零散且不夠係統，這讓我一直停留在“會遊一點”的初級階段，無法真正體會到遊泳的樂趣。這本書“從入門到精通”的承諾，正是我想看到的。我特彆期待書中能夠深入講解“核心穩定”在遊泳中的作用，以及如何通過陸上訓練來強化核心肌群，從而在水中更好地控製身體的平衡和姿態。我希望它能提供一些簡單易行的核心訓練動作，讓我在傢就能輕鬆完成。另外，對於“打腿的效率”問題，我一直很睏惑。我感覺自己費瞭很大的力氣打腿，但前進的動力卻很小，甚至有時會因為動作不協調而讓身體下沉。我希望能從書中學習到如何纔能讓每一次打腿都産生最大的推進力，以及如何根據不同的泳姿調整打腿的幅度和頻率。我同樣期待書中能有關於“身體軸心”的講解，以及如何在劃水過程中保持身體的鏇轉，從而增加劃水的力量和範圍。我希望它能提供一些具體的練習方法，讓我能夠更好地理解和運用身體軸心，讓我的遊泳動作更加流暢和有效。總而言之，我希望這本書能為我提供一套科學、係統的訓練體係，讓我能夠從根本上提升我的遊泳技能。
評分這本書的封麵上，那流暢的綫條勾勒齣的泳者形象，仿佛在水中劃齣一道道優美的弧綫，瞬間就吸引瞭我的目光。我一直覺得遊泳是一項非常優雅且對身體非常有益的運動，但苦於自己沒有掌握正確的方法，每次去泳池都隻是象徵性地撲騰幾下，收效甚微。這本書的齣現，讓我看到瞭係統學習的希望。我迫切地希望書中能夠從最基礎的“水性培養”開始講起，比如如何剋服對水的恐懼，如何在水中放鬆身體，如何找到那種漂浮的感覺。我希望它能提供一些實用的練習方法，讓我能夠循序漸進地適應水環境。其次，關於“呼吸技巧”，我希望它能有非常詳細的講解，比如胸式呼吸、腹式呼吸在遊泳中的運用，以及如何纔能做到“邊遊邊吸”，而不是每次都需要把頭抬得很高。我希望書中能提供一些具體的陸上和水上練習動作，來幫助我掌握正確的呼吸節奏。此外，對於“身體協調性”的提升，我也非常期待。我總感覺自己的四肢在水中並不聽使喚，劃水和打腿動作十分僵硬，不成協調。我希望書中能提供一些針對性的訓練方法，來改善我的身體協調性，讓我在水中更加自如。最後，我希望這本書能夠包含一些不同泳姿的分解動作，並配以清晰的圖示，讓我能夠更好地理解和模仿。總而言之，我期待這本書能為我打開遊泳世界的大門，讓我從一個“旱鴨子”蛻變成一個真正的“水中健將”。
評分拿到這本書的第一個感覺是它的分量，沉甸甸的，仿佛蘊含著海量的知識和技巧。書的封麵色彩搭配非常協調，一種深邃的藍搭配亮麗的白，給人一種專業、嚴謹又不失活力的感覺。我本身就是一個對運動充滿熱情的人，尤其對水上運動有著莫名的喜愛，雖然現在還隻是一個遊泳的“小白”，但內心深處對掌握這項技能的渴望從未停止。我嘗試過一些網上的教學視頻，但總感覺碎片化，缺乏係統性，而且很多細節難以把握。這本書的齣現，無疑是我遊泳學習道路上的一個重要裏程碑。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解遊泳的各個技術要點，例如如何纔能有效地利用浮力，如何纔能在水中保持身體的平衡，以及如何纔能在劃水和打腿的過程中達到力量與效率的最佳結閤。我希望它能提供清晰的圖文解析，甚至可以有二維碼掃描觀看視頻的附加功能，這樣我就可以在理論學習的同時，直觀地看到動作的示範。我迫切地想知道，如何纔能剋服對水的恐懼感，如何纔能在水中找到那種放鬆和自信的狀態。我希望這本書能夠從最基礎的陸上陸地訓練講起，比如核心力量的培養，柔韌性的訓練，然後循序漸進地過渡到水中練習。我希望它能為我提供一套科學閤理的訓練計劃，讓我能夠有條不紊地進行練習，而不是漫無目的地在泳池裏消耗體力。這本書的標題“從入門到精通”正是我想看到的，它給瞭我一個明確的目標和前進的動力。我相信，隻要我認真學習，並按照書中的方法去實踐，我一定能夠突破目前的瓶頸，朝著精通遊泳的道路邁進。
評分這本書的裝幀設計非常用心，封麵采用瞭啞光材質，觸感舒適，上麵的書名“遊泳運動從入門到精通”以一種醒目的金色字體呈現，在深邃的藍色背景下，顯得格外有質感。我是一個平時不太愛運動的人，但最近因為健康意識的提升，開始嘗試各種運動，遊泳是我一直以來都想嘗試但又覺得有點難度的一項。我害怕自己在水裏會像一塊石頭一樣沉下去，也擔心學不會換氣，總是在水裏嗆水。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我希望書中能夠用非常生動形象的比喻來解釋一些抽象的運動原理，比如如何讓身體更“滑”，如何讓劃水更有“勁”。我希望它能從最基本最基礎的陸上準備活動開始講起，比如手臂、腿部、腰腹的拉伸和力量訓練，讓我知道在下水之前，我需要做哪些準備。我特彆想知道，對於初學者來說，最容易犯的錯誤有哪些，以及如何纔能避免這些錯誤。我希望書中能提供一些實用的技巧，比如如何在淺水區安全地練習浮體，如何在水中保持冷靜，而不是因為嗆水而産生恐慌。我期待它能講解不同泳姿（比如自由泳、蛙泳、仰泳）的分解動作，並附帶一些關鍵點的提示，讓我能夠模仿學習。我希望這本書不僅能教我技術，更能給我一些心理上的鼓勵，讓我相信我真的可以學會遊泳，而且能夠遊得越來越好。看到“精通”兩個字，我雖然知道路途遙遠，但已經燃起瞭挑戰的鬥誌。
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