BF:道場訓練口袋裝-第1輯 吳天 人民體育齣版社 9787500949961 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳天 著

圖書標籤:

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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949961

商品編碼：29408878508

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:道場訓練口袋裝-第1輯

定價：18.00元

售價：14.0元

作者:吳天

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787500949961

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武道之魂，鑄就非凡——《道場訓練口袋裝·第1輯》係列導覽 武術，自古以來便是中華民族智慧與力量的結晶，是修身養性、強健體魄、磨礪意誌的重要途徑。在無數武術愛好者心中，道場是孕育武道精神的聖地，是通往武學巔峰的起點。然而，在現代快節奏的生活中，找到一個貼閤自身需求、能夠係統性學習武術的途徑並非易事。《道場訓練口袋裝》係列，正是為瞭彌閤這一鴻溝而生，它將深邃的武道精髓，以一種便攜、實用、易於掌握的方式，呈現在您的麵前。 本係列叢書，以其嚴謹的編排、精煉的內容、深厚的文化底蘊，旨在為廣大武術愛好者，尤其是初學者，提供一份清晰、可靠的訓練指引。我們摒棄瞭繁復冗餘的理論說教，而是將重點聚焦於“練”——最直接、最有效的武術學習方式。從最基礎的樁功、套路，到核心的發力技巧、步法變化，再到實戰中的應對策略，每一本都力求做到詳盡入微，讓您在每一次翻閱中，都能有所領悟，有所收獲。 《道場訓練口袋裝·第1輯》，作為整個係列的開篇之作，更是承載瞭我們對武術傳承的初心與期望。它並非僅僅是一本關於技法的圖冊，而是對一種生活方式、一種精神追求的倡導。在這裏，您將接觸到的，不僅僅是拳腳的揮灑，更是對身體潛能的探索，對內心力量的喚醒。 第一輯·係列精髓概覽： 一、 基礎功的基石：穩固根基，方能高飛 武術的精髓，在於“根”。如同大樹，根基越深，纔能抵禦風雨，枝繁葉茂。本輯首要強調的，便是對基礎功的係統性訓練。 樁功的奧秘： 樁功，被譽為武術之魂，是內功外練的橋梁。無論是靜樁的沉穩內斂，還是動樁的舒展流暢，都在潛移默化中培養您的身體感知、平衡能力以及內氣運行。我們將詳細解析各類經典樁功的站姿要領、呼吸配閤、意念引導，讓您在每一次的靜心站立中，感受能量的匯聚與流淌，為後續的技法學習打下堅實的基礎。從最基本的馬步、弓步，到進階的虛步、獨立步，每一個姿勢的細微差彆，都蘊含著深刻的含義，我們將逐一剖析，確保您能夠準確掌握，避免走彎路。 基本步法： 步法是武術的靈魂，是移動與進攻、防禦的關鍵。靈活多變的步法，能夠讓您在攻防轉換間遊刃有餘，如同行雲流水。本輯將深入講解基礎步法的核心要領，包括進退步、閃步、墊步、滑步等。我們會詳細展示每一步的重心轉移、身體協調，以及與招式配閤的要點，讓您在實踐中體會步法的精妙之處，提升身體的敏捷性和反應速度。 身體素質的錘煉： 強健的體魄是施展武術的前提。除瞭樁功和步法，本輯還將介紹一係列針對性的身體素質訓練，包括柔韌性訓練、力量訓練、耐力訓練等。這些訓練都將以武術實踐為導嚮，注重實用性和全麵性，幫助您提升身體的協調性、爆發力、持久力，為掌握更復雜的技法做好準備。例如，我們會介紹如何通過拉伸練習提升腰腿的柔韌度，如何進行原地跳躍訓練增強腿部爆發力，以及如何通過持續性的慢跑提升心肺功能。 二、 經典套路的傳承與創新：招式精煉，招招緻用 套路，是武術技法的集閤與演練，是前人智慧的結晶。本輯將精選經典、實用的套路，並進行細緻的拆解與講解。 精選經典套路： 我們挑選瞭最適閤初學者入門，同時又蘊含深厚武術哲理的經典套路。這些套路不僅易於記憶與練習，而且涵蓋瞭攻、防、閃、轉等多種基本技法，是學習更高級武術的良好開端。例如，我們將對一些基礎的拳法套路進行深入解析，包括其起源、特點以及在實戰中的應用價值。 動作拆解與要領： 每一個套路，都不是簡單地重復動作，而是蘊含著特定的技擊原理。我們將對套路中的每一個動作進行細緻的拆解，包括起勢、齣招、收勢等各個環節。我們會詳細講解每個動作的規範要領，例如拳頭的握法、手臂的運行軌跡、腰胯的配閤、眼神的運用等等。力求做到“手、眼、身、法、步”的高度統一，讓您在練習中，不僅是模仿動作，更能理解動作背後的意圖。 招式攻防解讀： 許多套路中的招式，都隱藏著實用的攻防含義。本輯將對套路中的一些典型招式進行攻防解讀，分析其在實戰中可能的應用場景，例如如何用一個簡單的格擋化解對方的重擊，如何用一個巧妙的步法配閤齣拳進行反擊。這種解讀方式，能夠幫助您跳齣死記硬背的窠臼，真正理解套路存在的意義，將套路與實戰聯係起來。 三、 核心技法的提煉與應用：發力之道，力量之源 精湛的武術技法，離不開核心力量的支撐與運用。本輯將深入剖析武術發力的核心原理，並指導您如何將其融入到實際招式中。 發力原理探究： 武術發力，並非蠻力，而是巧力、閤力的體現。我們將深入淺齣地講解武術發力的基本原理，包括力從地起、腰為主宰、氣貫全身等概念。通過圖文並茂的展示，讓您理解如何通過身體的協調與配閤，將地麵力量、腰部力量以及全身的力量匯聚於一點，爆發齣強大的殺傷力。 技擊技巧的傳授： 在掌握瞭發力原理後，本輯將進一步傳授一些核心的技擊技巧，例如近身纏鬥的要領、如何利用關節技進行控製、以及如何在短距離內發齣緻命一擊。這些技巧都將以實用性為導嚮，力求讓您在短時間內掌握有效的實戰方法。 招式與發力的融閤： 理論的學習最終要迴歸實踐。本輯將重點指導您如何將所學的發力原理和技擊技巧，融入到套路和單式練習中。我們會舉例說明，如何在一個看似簡單的齣拳動作中，運用腰馬閤一的力量，如何在一個閃躲的動作中，利用身體的彈性進行有效的卸力與反擊。 四、 武道精神的熏陶：修身養性，品格鑄就 武術的價值，遠不止於強身健體與技擊之用，更在於其所蘊含的深刻的武道精神。本輯也將緻力於引導您感悟武術的內在力量。 尊師重道： 武術的傳承，離不開對師長的尊敬。我們將強調在道場訓練中，應有的謙遜態度和學習熱情。 持之以恒： 武術的精進，需要日復一日的堅持與磨礪。我們會鼓勵您剋服訓練中的睏難與瓶頸，以堅韌不拔的精神追求進步。 內外兼修： 武術的最高境界，是內外兼修。我們倡導在練習技法的同時，注重心性的磨礪，培養沉著冷靜、知進知退的品格。 《道場訓練口袋裝·第1輯》的獨特優勢： 實用性： 內容聚焦於最實用、最基礎的武術訓練內容，避免空泛的理論，讓學習者能夠快速上手，見效明顯。 便攜性： “口袋裝”的設計，意味著您可以隨時隨地翻閱學習，將其融入您的日常生活。無論是在公園的長椅上，還是在傢中的書桌旁，它都能成為您忠實的訓練夥伴。 易讀性： 語言通俗易懂，配閤精美的插圖和清晰的講解，即使是零基礎的初學者，也能輕鬆理解和掌握。 係統性： 遵循循序漸進的原則，從基礎功到套路，再到核心技法，構建瞭一個完整的學習路徑，幫助您穩步提升。 傳承性： 繼承瞭中國傳統武術的精髓，並以現代人的接受方式進行呈現，讓古老的武術文化煥發新的生命力。 《道場訓練口袋裝·第1輯》，不僅僅是一本書，更是一扇通往武術世界的窗戶，是您踏上武道之旅的第一個堅實步伐。我們希望通過這套叢書，能夠激發您內心深處的武術熱情，幫助您在強身健體的同時，感悟武道精神，成就更加充實、更有力量的人生。願您在每一次的翻閱與練習中，都能感受到武術的魅力，在追尋卓越的道路上，不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我驚喜的一點，在於其高度的實戰導嚮。在這個信息爆炸的時代，我們接觸到的武術信息繁雜，真正能夠用於實戰的少之又少。而“BF:道場訓練口袋裝”則像一股清流，它直擊要害，將那些最基本、最核心的格鬥技術，通過係統化的訓練方法呈現齣來。我尤其欣賞作者在強調技術動作的同時，對“意念”和“節奏”的訓練也給予瞭足夠的重視。這往往是很多傳統武術訓練中容易被忽略的部分。書中對於如何培養敏銳的戰場意識，如何掌握進攻與防守的節奏變化，都有著獨到的見解和切實可行的訓練方法。這不僅僅是身體上的鍛煉，更是對大腦的訓練，是一種全方位的提升。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的設計理念就極大地吸引瞭我。它以“口袋裝”為定位，意味著在便攜性和實用性上做足瞭文章。我經常齣差，行李箱的空間總是寸土寸金，而一本厚重的武術專著常常讓我望而卻步。但“BF:道場訓練口袋裝-第1輯”卻恰好解決瞭這個問題，它輕巧、緊湊，卻內容翔實，仿佛將一位經驗豐富的教練裝進瞭我的口袋。書中的講解，深入淺齣，即使是初學者，也能很快理解其中的精髓。而且，作者在編排上，也充分考慮到瞭訓練的循序漸進性，不會讓讀者感到突兀或無從下手。每一項訓練都配有清晰的圖解，動作的要領，發力的方嚮，身體的協調，都描繪得淋灕盡緻，讓我在腦海中構建起完整的動作模型，指導我在實際練習中去體會和模仿。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的整體風格來看，它傳遞齣一種非常務實和嚴謹的治學態度。吳天先生作為作者，其在武術界的地位和聲譽，使得這本書本身就具有極高的可信度。我特彆注意到，書中在闡述每一個訓練動作時，都會詳細說明其目的、要點以及常見的錯誤。這種嚴謹的態度，對於想要真正掌握一門技術的學習者來說，是至關重要的。它能夠幫助我們避免走彎路，節省寶貴的時間和精力。而且，書中的圖片質量很高，動作的分解非常細緻，即使沒有教練的現場指導，也能最大程度地還原動作的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長年練習太極拳的愛好者，對傳統武術有著深厚的感情。然而，在當今社會，如何將傳統武術的精髓與現代搏擊的需求相結閤，一直是我思考的問題。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。它並沒有拋棄傳統武術的根基，而是在此基礎上，融入瞭現代搏擊的理念和訓練方式。我發現，書中很多看似簡單的訓練動作，卻蘊含著深厚的物理學原理和人體工學知識。通過這些訓練，我能夠更深刻地理解身體的協調性、爆發力以及如何將全身的力量凝聚在一起。這不僅讓我受益於現代搏擊的效率，也讓我對傳統武術有瞭更深層次的認識和感悟。

評分☆☆☆☆☆

我想強調的是，這本書的“口袋裝”設計，不僅僅是關於尺寸，更是一種思維的口袋化。它將復雜的武術訓練，提煉成易於理解、易於記憶、易於實踐的模塊。我喜歡這種“碎片化”的學習方式，它非常適閤現代快節奏的生活。我可以在任何零碎的時間裏，拿齣這本書，進行一段針對性的訓練。而且，書中的內容具有很強的針對性，無論是想要提升力量、速度、耐力，還是想要掌握特定的格鬥技巧，都能在其中找到適閤自己的訓練內容。這種高度的定製化，也是這本書吸引我的重要原因之一。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經在搏擊領域摸爬滾打多年的愛好者，我深知理論與實踐之間的鴻溝。很多書本上的知識，看似精妙，但在實際對抗中卻難以施展。而“BF:道場訓練口袋裝”的價值，恰恰在於它彌閤瞭這一鴻溝。作者在書中提供的訓練方法，都是經過反復實踐檢驗的，具有極強的可操作性。他並沒有用晦澀的術語來故弄玄虛，而是用最直接、最清晰的方式，將技術要領傳遞給讀者。我嘗試瞭書中的一些基礎訓練，發現效果立竿見影。例如，在步法訓練方麵，我能夠明顯感覺到身體的穩定性、移動的靈活性都有瞭顯著的提升。這讓我更加相信，這本書是經過真正實戰檢驗的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受，是一種“返璞歸真”的體驗。在當下追求花哨技巧和眼花繚亂的動作的武術潮流中，“BF:道場訓練口袋裝”卻迴歸到瞭最基本、最核心的訓練。它告訴我們，強大的技擊能力，並非源於無數復雜的招式，而是源於紮實的基礎訓練和對身體潛能的充分挖掘。書中所列舉的每一個訓練，看似簡單，但卻都蘊含著深刻的武術哲理和生物力學原理。通過這些訓練，我不僅能夠提升身體素質，更能夠培養齣敏銳的觀察力、果斷的判斷力以及沉著的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑給無數武術愛好者帶來瞭福音，尤其是那些追求實戰技藝，渴望在短暫時間內掌握核心要領的同道中人。作為一本“口袋裝”的訓練手冊，它巧妙地將復雜的武術理念和訓練方法濃縮於精煉的文字和直觀的圖示之中，使得原本可能需要大量時間和場地纔能進行的練習，變得觸手可及。我常常在通勤的地鐵裏，或是午休的短暫間隙，翻開這本書，沉浸在其中。作者吳天先生，在武術界的聲望自不必多說，其在實戰搏擊領域的深厚造詣，通過這本書的字裏行間得到瞭充分的體現。他並非空談理論，而是將自己多年的實戰經驗、訓練心得，以及對人體運動力學的深刻理解，轉化為一套套行之有效的訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以用“精煉而不失深度，實用而不失趣味”來概括。它並沒有華麗的辭藻，也沒有過多的理論鋪墊，而是直接將最核心的訓練方法呈現在讀者麵前。我尤其欣賞作者在描述每一個動作時，所使用的語言都非常精準和到位，仿佛能直接感受到動作的力度和軌跡。而且，書中的訓練動作設計，也充分考慮到瞭不同訓練者的需求，既有適閤初學者的基礎訓練，也有能夠讓進階者挑戰極限的進階訓練。這種包容性，使得這本書能夠適用於更廣泛的受眾。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它不僅僅是一本“怎麼做”的指導書，更是一本“為什麼這樣做”的啓濛書。它在傳授技術的同時，也深刻地闡釋瞭這些技術背後的原理。我能夠通過這本書，理解力量的來源，理解身體的協調，理解如何通過閤理的訓練來最大化自己的潛能。這不僅僅是關於格鬥技巧的提升，更是關於對自身身體的更深刻的認識和理解。這種認知上的提升，遠比單純的學習幾個動作來得更重要，也更有價值。它能夠讓我們在未來的武術學習道路上，走得更遠，更穩。