BF:道场训练口袋装-第1辑 吴天 人民体育出版社 9787500949961 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴天 著

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• 吴天
• 人民体育出版社
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949961

商品编码：29408878508

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:道场训练口袋装-第1辑

定价：18.00元

售价：14.0元

作者:吴天

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787500949961

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武道之魂，铸就非凡——《道场训练口袋装·第1辑》系列导览 武术，自古以来便是中华民族智慧与力量的结晶，是修身养性、强健体魄、磨砺意志的重要途径。在无数武术爱好者心中，道场是孕育武道精神的圣地，是通往武学巅峰的起点。然而，在现代快节奏的生活中，找到一个贴合自身需求、能够系统性学习武术的途径并非易事。《道场训练口袋装》系列，正是为了弥合这一鸿沟而生，它将深邃的武道精髓，以一种便携、实用、易于掌握的方式，呈现在您的面前。 本系列丛书，以其严谨的编排、精炼的内容、深厚的文化底蕴，旨在为广大武术爱好者，尤其是初学者，提供一份清晰、可靠的训练指引。我们摒弃了繁复冗余的理论说教，而是将重点聚焦于“练”——最直接、最有效的武术学习方式。从最基础的桩功、套路，到核心的发力技巧、步法变化，再到实战中的应对策略，每一本都力求做到详尽入微，让您在每一次翻阅中，都能有所领悟，有所收获。 《道场训练口袋装·第1辑》，作为整个系列的开篇之作，更是承载了我们对武术传承的初心与期望。它并非仅仅是一本关于技法的图册，而是对一种生活方式、一种精神追求的倡导。在这里，您将接触到的，不仅仅是拳脚的挥洒，更是对身体潜能的探索，对内心力量的唤醒。 第一辑·系列精髓概览： 一、 基础功的基石：稳固根基，方能高飞 武术的精髓，在于“根”。如同大树，根基越深，才能抵御风雨，枝繁叶茂。本辑首要强调的，便是对基础功的系统性训练。 桩功的奥秘： 桩功，被誉为武术之魂，是内功外练的桥梁。无论是静桩的沉稳内敛，还是动桩的舒展流畅，都在潜移默化中培养您的身体感知、平衡能力以及内气运行。我们将详细解析各类经典桩功的站姿要领、呼吸配合、意念引导，让您在每一次的静心站立中，感受能量的汇聚与流淌，为后续的技法学习打下坚实的基础。从最基本的马步、弓步，到进阶的虚步、独立步，每一个姿势的细微差别，都蕴含着深刻的含义，我们将逐一剖析，确保您能够准确掌握，避免走弯路。 基本步法： 步法是武术的灵魂，是移动与进攻、防御的关键。灵活多变的步法，能够让您在攻防转换间游刃有余，如同行云流水。本辑将深入讲解基础步法的核心要领，包括进退步、闪步、垫步、滑步等。我们会详细展示每一步的重心转移、身体协调，以及与招式配合的要点，让您在实践中体会步法的精妙之处，提升身体的敏捷性和反应速度。 身体素质的锤炼： 强健的体魄是施展武术的前提。除了桩功和步法，本辑还将介绍一系列针对性的身体素质训练，包括柔韧性训练、力量训练、耐力训练等。这些训练都将以武术实践为导向，注重实用性和全面性，帮助您提升身体的协调性、爆发力、持久力，为掌握更复杂的技法做好准备。例如，我们会介绍如何通过拉伸练习提升腰腿的柔韧度，如何进行原地跳跃训练增强腿部爆发力，以及如何通过持续性的慢跑提升心肺功能。 二、 经典套路的传承与创新：招式精炼，招招致用 套路，是武术技法的集合与演练，是前人智慧的结晶。本辑将精选经典、实用的套路，并进行细致的拆解与讲解。 精选经典套路： 我们挑选了最适合初学者入门，同时又蕴含深厚武术哲理的经典套路。这些套路不仅易于记忆与练习，而且涵盖了攻、防、闪、转等多种基本技法，是学习更高级武术的良好开端。例如，我们将对一些基础的拳法套路进行深入解析，包括其起源、特点以及在实战中的应用价值。 动作拆解与要领： 每一个套路，都不是简单地重复动作，而是蕴含着特定的技击原理。我们将对套路中的每一个动作进行细致的拆解，包括起势、出招、收势等各个环节。我们会详细讲解每个动作的规范要领，例如拳头的握法、手臂的运行轨迹、腰胯的配合、眼神的运用等等。力求做到“手、眼、身、法、步”的高度统一，让您在练习中，不仅是模仿动作，更能理解动作背后的意图。 招式攻防解读： 许多套路中的招式，都隐藏着实用的攻防含义。本辑将对套路中的一些典型招式进行攻防解读，分析其在实战中可能的应用场景，例如如何用一个简单的格挡化解对方的重击，如何用一个巧妙的步法配合出拳进行反击。这种解读方式，能够帮助您跳出死记硬背的窠臼，真正理解套路存在的意义，将套路与实战联系起来。 三、 核心技法的提炼与应用：发力之道，力量之源 精湛的武术技法，离不开核心力量的支撑与运用。本辑将深入剖析武术发力的核心原理，并指导您如何将其融入到实际招式中。 发力原理探究： 武术发力，并非蛮力，而是巧力、合力的体现。我们将深入浅出地讲解武术发力的基本原理，包括力从地起、腰为主宰、气贯全身等概念。通过图文并茂的展示，让您理解如何通过身体的协调与配合，将地面力量、腰部力量以及全身的力量汇聚于一点，爆发出强大的杀伤力。 技击技巧的传授： 在掌握了发力原理后，本辑将进一步传授一些核心的技击技巧，例如近身缠斗的要领、如何利用关节技进行控制、以及如何在短距离内发出致命一击。这些技巧都将以实用性为导向，力求让您在短时间内掌握有效的实战方法。 招式与发力的融合： 理论的学习最终要回归实践。本辑将重点指导您如何将所学的发力原理和技击技巧，融入到套路和单式练习中。我们会举例说明，如何在一个看似简单的出拳动作中，运用腰马合一的力量，如何在一个闪躲的动作中，利用身体的弹性进行有效的卸力与反击。 四、 武道精神的熏陶：修身养性，品格铸就 武术的价值，远不止于强身健体与技击之用，更在于其所蕴含的深刻的武道精神。本辑也将致力于引导您感悟武术的内在力量。 尊师重道： 武术的传承，离不开对师长的尊敬。我们将强调在道场训练中，应有的谦逊态度和学习热情。 持之以恒： 武术的精进，需要日复一日的坚持与磨砺。我们会鼓励您克服训练中的困难与瓶颈，以坚韧不拔的精神追求进步。 内外兼修： 武术的最高境界，是内外兼修。我们倡导在练习技法的同时，注重心性的磨砺，培养沉着冷静、知进知退的品格。 《道场训练口袋装·第1辑》的独特优势： 实用性： 内容聚焦于最实用、最基础的武术训练内容，避免空泛的理论，让学习者能够快速上手，见效明显。 便携性： “口袋装”的设计，意味着您可以随时随地翻阅学习，将其融入您的日常生活。无论是在公园的长椅上，还是在家中的书桌旁，它都能成为您忠实的训练伙伴。 易读性： 语言通俗易懂，配合精美的插图和清晰的讲解，即使是零基础的初学者，也能轻松理解和掌握。 系统性： 遵循循序渐进的原则，从基础功到套路，再到核心技法，构建了一个完整的学习路径，帮助您稳步提升。 传承性： 继承了中国传统武术的精髓，并以现代人的接受方式进行呈现，让古老的武术文化焕发新的生命力。 《道场训练口袋装·第1辑》，不仅仅是一本书，更是一扇通往武术世界的窗户，是您踏上武道之旅的第一个坚实步伐。我们希望通过这套丛书，能够激发您内心深处的武术热情，帮助您在强身健体的同时，感悟武道精神，成就更加充实、更有力量的人生。愿您在每一次的翻阅与练习中，都能感受到武术的魅力，在追寻卓越的道路上，不断前行。

评分☆☆☆☆☆

我想强调的是，这本书的“口袋装”设计，不仅仅是关于尺寸，更是一种思维的口袋化。它将复杂的武术训练，提炼成易于理解、易于记忆、易于实践的模块。我喜欢这种“碎片化”的学习方式，它非常适合现代快节奏的生活。我可以在任何零碎的时间里，拿出这本书，进行一段针对性的训练。而且，书中的内容具有很强的针对性，无论是想要提升力量、速度、耐力，还是想要掌握特定的格斗技巧，都能在其中找到适合自己的训练内容。这种高度的定制化，也是这本书吸引我的重要原因之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我惊喜的一点，在于其高度的实战导向。在这个信息爆炸的时代，我们接触到的武术信息繁杂，真正能够用于实战的少之又少。而“BF:道场训练口袋装”则像一股清流，它直击要害，将那些最基本、最核心的格斗技术，通过系统化的训练方法呈现出来。我尤其欣赏作者在强调技术动作的同时，对“意念”和“节奏”的训练也给予了足够的重视。这往往是很多传统武术训练中容易被忽略的部分。书中对于如何培养敏锐的战场意识，如何掌握进攻与防守的节奏变化，都有着独到的见解和切实可行的训练方法。这不仅仅是身体上的锻炼，更是对大脑的训练，是一种全方位的提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长年练习太极拳的爱好者，对传统武术有着深厚的感情。然而，在当今社会，如何将传统武术的精髓与现代搏击的需求相结合，一直是我思考的问题。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。它并没有抛弃传统武术的根基，而是在此基础上，融入了现代搏击的理念和训练方式。我发现，书中很多看似简单的训练动作，却蕴含着深厚的物理学原理和人体工学知识。通过这些训练，我能够更深刻地理解身体的协调性、爆发力以及如何将全身的力量凝聚在一起。这不仅让我受益于现代搏击的效率，也让我对传统武术有了更深层次的认识和感悟。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以用“精炼而不失深度，实用而不失趣味”来概括。它并没有华丽的辞藻，也没有过多的理论铺垫，而是直接将最核心的训练方法呈现在读者面前。我尤其欣赏作者在描述每一个动作时，所使用的语言都非常精准和到位，仿佛能直接感受到动作的力度和轨迹。而且，书中的训练动作设计，也充分考虑到了不同训练者的需求，既有适合初学者的基础训练，也有能够让进阶者挑战极限的进阶训练。这种包容性，使得这本书能够适用于更广泛的受众。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑给无数武术爱好者带来了福音，尤其是那些追求实战技艺，渴望在短暂时间内掌握核心要领的同道中人。作为一本“口袋装”的训练手册，它巧妙地将复杂的武术理念和训练方法浓缩于精炼的文字和直观的图示之中，使得原本可能需要大量时间和场地才能进行的练习，变得触手可及。我常常在通勤的地铁里，或是午休的短暂间隙，翻开这本书，沉浸在其中。作者吴天先生，在武术界的声望自不必多说，其在实战搏击领域的深厚造诣，通过这本书的字里行间得到了充分的体现。他并非空谈理论，而是将自己多年的实战经验、训练心得，以及对人体运动力学的深刻理解，转化为一套套行之有效的训练体系。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体风格来看，它传递出一种非常务实和严谨的治学态度。吴天先生作为作者，其在武术界的地位和声誉，使得这本书本身就具有极高的可信度。我特别注意到，书中在阐述每一个训练动作时，都会详细说明其目的、要点以及常见的错误。这种严谨的态度，对于想要真正掌握一门技术的学习者来说，是至关重要的。它能够帮助我们避免走弯路，节省宝贵的时间和精力。而且，书中的图片质量很高，动作的分解非常细致，即使没有教练的现场指导，也能最大程度地还原动作的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受，是一种“返璞归真”的体验。在当下追求花哨技巧和眼花缭乱的动作的武术潮流中，“BF:道场训练口袋装”却回归到了最基本、最核心的训练。它告诉我们，强大的技击能力，并非源于无数复杂的招式，而是源于扎实的基础训练和对身体潜能的充分挖掘。书中所列举的每一个训练，看似简单，但却都蕴含着深刻的武术哲理和生物力学原理。通过这些训练，我不仅能够提升身体素质，更能够培养出敏锐的观察力、果断的判断力以及沉着的心理素质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经在搏击领域摸爬滚打多年的爱好者，我深知理论与实践之间的鸿沟。很多书本上的知识，看似精妙，但在实际对抗中却难以施展。而“BF:道场训练口袋装”的价值，恰恰在于它弥合了这一鸿沟。作者在书中提供的训练方法，都是经过反复实践检验的，具有极强的可操作性。他并没有用晦涩的术语来故弄玄虚，而是用最直接、最清晰的方式，将技术要领传递给读者。我尝试了书中的一些基础训练，发现效果立竿见影。例如，在步法训练方面，我能够明显感觉到身体的稳定性、移动的灵活性都有了显著的提升。这让我更加相信，这本书是经过真正实战检验的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在于它不仅仅是一本“怎么做”的指导书，更是一本“为什么这样做”的启蒙书。它在传授技术的同时，也深刻地阐释了这些技术背后的原理。我能够通过这本书，理解力量的来源，理解身体的协调，理解如何通过合理的训练来最大化自己的潜能。这不仅仅是关于格斗技巧的提升，更是关于对自身身体的更深刻的认识和理解。这种认知上的提升，远比单纯的学习几个动作来得更重要，也更有价值。它能够让我们在未来的武术学习道路上，走得更远，更稳。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的设计理念就极大地吸引了我。它以“口袋装”为定位，意味着在便携性和实用性上做足了文章。我经常出差，行李箱的空间总是寸土寸金，而一本厚重的武术专著常常让我望而却步。但“BF:道场训练口袋装-第1辑”却恰好解决了这个问题，它轻巧、紧凑，却内容翔实，仿佛将一位经验丰富的教练装进了我的口袋。书中的讲解，深入浅出，即使是初学者，也能很快理解其中的精髓。而且，作者在编排上，也充分考虑到了训练的循序渐进性，不会让读者感到突兀或无从下手。每一项训练都配有清晰的图解，动作的要领，发力的方向，身体的协调，都描绘得淋漓尽致，让我在脑海中构建起完整的动作模型，指导我在实际练习中去体会和模仿。