9787505858572 大學體育教程 經濟科學齣版社 王玉琴,宮曉麗,周曉傑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉琴，宮曉麗，周曉傑 著

圖書標籤:

• 大學體育
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• 王玉琴
• 宮曉麗
• 周曉傑
• 高等教育
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• 健康教育

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787505858572

商品編碼：29414060466

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：18.00元

作者：王玉琴,宮曉麗,周曉傑

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787505858572

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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該書較為全麵、翔實地介紹瞭體育鍛煉與健康、體育健身原理與科學鍛煉規律、運動處方、體育鍛煉中的安全與急救等內容。

內容提要

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本教材是山東省教育廳立項的“山東省成人高等教育教學評價與質量監控體係研究”課題項目（課題編號為J05P06）中“財經專業主要課程及其主要教學內容研究與實踐”子課題項目係列教材之一。 它依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤財經專業成人教育的特點，引進先進理論和科學方法編寫而成。
　　全書共分十二章，具體介紹瞭體育鍛煉的概念、原理、安全、急救、運動處方以及8種具體的運動項目等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的科學解析與實踐指南》 內容概述： 《運動的科學解析與實踐指南》是一部全麵深入探討運動理論與實踐的專著，旨在為廣大運動愛好者、健身從業者以及希望提升自身運動錶現的讀者提供科學、係統、實用的指導。本書不僅涵蓋瞭運動生理學、生物力學、運動心理學等基礎理論，更側重於將這些理論知識轉化為可行的訓練方法和實踐策略，幫助讀者更深刻地理解運動的本質，更有效地進行運動訓練，並最終實現健康、安全、高效的運動目標。 第一部分：運動的生理學基礎 本部分深入剖析瞭人體在運動過程中發生的生理變化，為理解運動效果和製定科學訓練計劃奠定堅實的理論基礎。 能量代謝與運動： 詳細闡述瞭不同運動強度下，人體糖、脂肪、蛋白質的供能機製，包括有氧代謝和無氧代謝的原理、過程及其在不同運動項目中的應用。重點分析瞭運動負荷對能量代謝的影響，以及如何通過閤理的營養補充和訓練調整來優化能量供應，提高運動耐力。 心血管與呼吸係統對運動的適應： 探討瞭運動對心率、血壓、心輸齣量、血流分布等心血管係統的影響，以及長期規律運動如何改善心肺功能，降低心血管疾病風險。同時，深入研究瞭運動對呼吸頻率、潮氣量、肺活量、氣體交換效率的影響，並介紹瞭呼吸控製技巧在不同運動項目中的應用，以提升氧氣攝入和利用效率。 肌肉骨骼係統的功能與運動： 詳細介紹瞭骨骼、關節、韌帶、肌腱和肌肉的結構與功能，並分析瞭運動對抗力、支撐力、運動鏈等關鍵概念。深入探討瞭運動如何刺激肌肉生長、增強力量和耐力，以及對骨密度、關節穩定性的積極影響。同時，也強調瞭運動損傷的發生機製，並提供瞭預防和康復的科學方法。 神經係統與運動控製： 闡述瞭運動神經係統的結構與功能，包括大腦皮層、小腦、脊髓在運動指令産生、傳遞和執行中的作用。深入解析瞭運動感知（本體感覺、前庭覺、視覺等）在維持平衡、協調運動、提高運動技能中的重要性。並介紹瞭神經肌肉協調性訓練的原理和方法。 內分泌係統與運動： 探討瞭運動對生長激素、皮質醇、胰島素、兒茶酚胺等激素分泌的影響，以及這些激素在能量代謝、肌肉修復、應激反應中的作用。分析瞭運動訓練對內分泌穩態的長期調節作用，並指導讀者如何通過運動管理壓力和提升整體健康水平。 第二部分：運動的生物力學原理 本部分從物理學的角度審視運動，揭示人體運動的機械規律，幫助讀者掌握更優化的運動技術，提高運動效率，減少運動損傷。 運動學與運動生物力學： 介紹瞭位移、速度、加速度、角速度、角加速度等運動學基本概念，並將其應用於分析人體關節運動和肢體運動。詳細講解瞭直綫運動、麯綫運動、鏇轉運動等在運動項目中的體現，以及如何通過調整運動軌跡和速度來提升運動錶現。 動力學與運動生物力學： 深入分析瞭力、力矩、質量、慣性、摩擦力等動力學概念在運動中的作用。重點講解瞭牛頓運動定律在人體運動中的應用，例如如何通過發力點、發力方嚮和發力時機來産生更大的推力或拉力。闡述瞭杠杆原理在人體運動中的應用，分析不同關節的杠杆臂及其對力量輸齣的影響。 運動中的能量與效率： 探討瞭功、能、功率等能量學概念在運動中的應用。分析瞭不同運動技術動作的能量消耗和能量轉化效率，並指導讀者如何通過技術改進來降低不必要的能量損耗，提高運動經濟性。 生物力學分析技術在運動訓練中的應用： 介紹瞭運動捕捉技術、測力颱、壓力傳感器等現代生物力學分析工具，並展示瞭如何利用這些技術對運動員的動作進行精確測量和評估，從而發現技術缺陷，製定個性化的訓練方案。 第三部分：運動技能的學習與發展 本部分關注運動技能的形成、發展與改進，為讀者提供掌握新運動技能、提升原有技能的科學方法。 運動技能的認知過程： 詳細闡述瞭運動技能發展的認知階段，包括認知期、聯閤期和自動化期。分析瞭不同階段的特點和學習策略，指導讀者如何有效地從理解動作到熟練掌握。 運動技能的學習原則與方法： 介紹瞭示範、模仿、反饋、重復練習、變式練習等多種運動技能學習原則和方法。強調瞭理解動作原理、分解復雜動作、掌握節奏和時機的重要性。 運動心理學在技能發展中的作用： 探討瞭動機、注意、記憶、情緒等心理因素對運動技能學習和錶現的影響。介紹瞭自我效能感、目標設定、意象訓練、放鬆技巧等心理調控方法，幫助讀者剋服心理障礙，提升學習效率和比賽錶現。 個體差異與運動技能發展： 分析瞭年齡、性彆、先天氣質、訓練經驗等個體差異對運動技能發展的影響。指導讀者根據自身特點製定閤理的學習計劃，並鼓勵因材施教。 第四部分：運動訓練的原則與實踐 本部分將理論知識轉化為實際的訓練指導，為不同目標人群提供科學的訓練方案設計與實施。 訓練負荷的構成與控製： 詳細講解瞭訓練強度、訓練量、訓練密度、訓練頻率等訓練負荷的基本要素，並介紹瞭主觀感受（RPE）、心率監測、功率輸齣等客觀指標來評估和控製訓練負荷。 訓練負荷的超量恢復理論： 深入闡述瞭超量恢復的原理，即適度的訓練刺激能夠引起身體的超量補償，從而實現體能的提高。指導讀者如何根據身體反應來安排訓練和休息，最大化超量恢復的效果。 專項訓練與訓練計劃的製定： 強調瞭根據運動項目的特點和目標，設計專項訓練內容的重要性。介紹瞭周期性訓練、階段性訓練、周期性與非周期性結閤的訓練模式。指導讀者如何根據自身目標（如提高力量、耐力、速度、柔韌性等）製定個性化的周訓練計劃、月訓練計劃和年度訓練計劃。 熱身與整理活動的重要性： 詳細闡述瞭熱身運動在預防運動損傷、提高運動錶現中的關鍵作用，並提供瞭多樣化的熱身方案。同樣強調瞭整理活動在促進身體恢復、緩解肌肉酸痛方麵的價值。 運動營養與補給： 結閤運動生理學知識，提供科學的運動營養指導，包括運動前後、運動中及恢復期的能量和營養素補充原則。指導讀者根據運動類型、強度和時長選擇閤適的食物和運動補劑。 運動損傷的預防與處理： 係統分析瞭常見運動損傷的類型、成因及預防措施，並提供瞭運動損傷初期的急救處理方法，以及康復訓練的基本原則和方法。 第五部分：特殊人群的運動指導 本部分關注老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊人群的運動需求與安全，提供量身定製的運動建議。 老年人的運動： 強調瞭老年人規律運動在延緩衰老、預防疾病、提高生活質量方麵的作用。介紹瞭適閤老年人的低強度有氧運動、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練，並強調瞭運動安全的注意事項。 兒童與青少年運動： 關注兒童和青少年生長發育期的運動特點，提倡多樣的運動形式，培養運動興趣。強調瞭遊戲化教學、團隊閤作和安全保護的重要性。 孕婦與産後恢復運動： 提供瞭孕期適宜的運動項目和注意事項，旨在幫助孕婦保持健康，緩解不適。同時，也為産後婦女提供瞭安全有效的恢復性運動指導。 慢性病患者的運動： 針對高血壓、糖尿病、心髒病、肥胖癥等常見慢性病患者，提供瞭運動康復的原則和建議，強調在醫生指導下，選擇適閤的運動項目和強度，以改善病情，提高生活水平。 結論： 《運動的科學解析與實踐指南》緻力於成為讀者運動生涯中的一本實用寶典。通過融閤深厚的理論知識與豐富的實踐經驗，本書旨在幫助讀者構建科學的運動觀，掌握高效的運動方法，從而在享受運動樂趣的同時，收獲健康、強健的體魄，並最大限度地發掘自身的運動潛能。本書不僅是一本知識的匯集，更是一份科學運動的承諾，鼓勵每一位讀者積極行動，將科學的運動理念融入生活，開啓更加健康、充滿活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，獲取知識的途徑多種多樣，但一本優質的教科書依然有著不可替代的地位。這本教材就是我近年來遇到的優秀代錶。它不僅僅是知識的載體，更是一種思維方式的引導。我注意到書中對於一些概念的界定非常清晰，對於一些復雜問題的分析也層層剝離，條理分明。作者似乎非常善於將抽象的理論轉化為具體可感的案例，讓讀者在理解理論的同時，也能感受到其在現實生活中的應用價值。這一點對於我來說非常重要，因為它幫助我跳齣瞭死記硬背的模式，而是真正地去理解和掌握知識的精髓。這種啓發式的教學方法，讓我能夠帶著思考去閱讀，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我深切感受到瞭作者在知識傳授之外，對於人文關懷的注入。書中不僅僅強調瞭體育技能的掌握，更注重培養學生的體育精神、團隊協作能力以及健康的生活態度。我注意到作者在文中多次提及“享受運動的過程”、“堅持不懈的毅力”以及“尊重對手”等理念，這些都遠遠超齣瞭單純的體育教學範疇，而是對一個人品格的塑造。這種將體育與人文精神相結閤的教育理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本學習資料，更是一本能夠引導讀者形成積極人生觀和價值觀的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大氣，封麵采用瞭較為柔和的色調，搭配上書名的字體，給人一種踏實而專業的閱讀感受。拿到手裏的質感也很好，紙張的厚度適中，印刷清晰，即便是細小的文字也毫無模糊之感。我尤其喜歡書的開本大小，既方便攜帶，又能在閱讀時提供舒適的視野，不會覺得過於擁擠。在內容編排上，序言部分簡明扼要地闡述瞭本書的寫作目的和核心理念，這一點對我來說非常重要，因為它能幫助我快速把握作者的思路，為後續的深入閱讀打下基礎。目錄的設置也十分清晰，層層遞進，邏輯性很強，讓人一目瞭然地瞭解到全書的知識脈絡。初略翻閱，便能感受到作者在知識梳理和體係構建上花費的心思，這對於一本教程類書籍來說，無疑是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀這本書時，我被其豐富的案例庫所吸引。書中大量的實例分析，讓我能夠更直觀地理解抽象的理論概念。這些案例不僅來源於國內，也包含瞭不少國際上的先進經驗，為我提供瞭更廣闊的視野。作者在分析案例時，往往能夠深入淺齣，將復雜的體育現象分解，並從多個維度進行解讀，這極大地提升瞭我對這些知識的理解深度。而且，這些案例的選擇都非常貼近現實，無論是學生在運動中的挑戰，還是教學中的睏惑，都能夠引起讀者的共鳴，並提供切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

作為一個初學者，我對全新的領域總是充滿好奇但又常常感到無從下手。幸運的是，這本書為我提供瞭一個非常好的起點。它的結構設計非常適閤入門，從最基礎的概念講起，逐步深入到更復雜的理論和實踐。我尤其欣賞書中對於一些運動技巧的講解，不僅文字描述詳盡，還配有相應的插圖，讓我能夠非常直觀地學習和模仿。這種“手把手”的教學方式，大大增強瞭我的學習信心。此外，書中還提供瞭一些練習題和思考題，這讓我能夠及時檢驗自己的學習成果，鞏固所學知識。對我而言，這本教材的價值不僅僅在於知識的傳授，更在於它激發瞭我學習的熱情和動力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，因此在閱讀過程中，我對書中對於每一個知識點的細緻闡述印象深刻。作者在解釋每一個概念時，都會追溯其起源，分析其內涵，並闡述其應用。這種“刨根問底”式的解讀方式，讓我能夠全麵而深入地理解每一個知識點，而不僅僅是停留在錶麵。尤其是在一些比較基礎但又容易被忽略的細節上，作者也給予瞭足夠的重視，這使得整本書的知識體係顯得格外紮實和完整。對於我這種喜歡深度挖掘的讀者來說，這本書無疑是一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育發展和健康生活方式的愛好者，我一直對能夠係統性地瞭解大學體育的教學理念和實踐方法抱有濃厚的興趣。在尋找相關書籍的過程中，我被這本書的獨特視角所吸引。它不僅僅停留在介紹基礎的體育項目和運動技能，而是更深入地探討瞭體育在大學教育中的地位和作用，以及如何通過科學的體育教學來促進學生的全麵發展。我特彆欣賞其中對於體育人文精神的挖掘，以及體育與個人成長、社會責任之間的聯係。這種超越單純體能訓練的視野，讓體育的內涵得以升華，也讓讀者能夠從更宏觀的角度去理解體育的價值。對於我來說，這不僅僅是一本教科書，更是一扇瞭解現代大學體育教育理念的窗口，讓我對如何將體育融入日常生活有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其前瞻性和時代感。在當前社會對健康和素質教育日益重視的背景下，它所倡導的體育理念和教學方法，恰好契閤瞭時代發展的需求。我注意到書中對於如何將現代科技與體育教學相結閤的探討，以及對於一些新興運動項目的介紹，都展現齣瞭作者對體育發展趨勢的敏銳洞察。這種與時俱進的特點，讓這本書不僅僅是一本靜態的知識匯編，更像是一本動態的、充滿活力的指南。它鼓勵讀者擁抱變化，積極探索，這對於在快速發展的社會中成長尤為重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對知識的嚴謹性要求非常高的人，所以當我接觸到這本教材時，首先關注的就是其內容的科學性和權威性。通過對其中一些章節的細讀，我能夠感受到作者在資料搜集和論證過程中所展現齣的嚴謹態度。引用的數據、理論以及案例都顯得有根有據，經得起推敲。尤其是在一些比較復雜的體育理論和運動生理學知識的闡述上，作者能夠用相對易懂的語言進行解釋，並輔以清晰的圖示或錶格，這極大地降低瞭閱讀難度，也讓我能夠更準確地理解其中的科學原理。對於我這樣需要將理論知識與實際應用相結閤的讀者而言，一本內容充實、論證紮實的教材是必不可少的，這本書在這方麵做得相當齣色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我留下瞭深刻的印象。它不像某些學術著作那樣枯燥晦澀，而是充滿瞭活力和溫度。作者在講解專業知識時，並沒有使用過多生僻的術語，即使有，也會在後麵進行詳細的解釋。這種平實而又不失專業性的語言，讓我在閱讀過程中感到非常輕鬆和愉悅。同時，我也能感受到作者在文字中流露齣的熱情，他們似乎真心希望將這些知識傳遞給讀者，並鼓勵讀者積極參與到體育活動中來。這種充滿人文關懷的寫作風格，讓我覺得在與一位循循善誘的老師對話，而不是在冷冰冰地閱讀一本教材。