9787505858572 大学体育教程 经济科学出版社 王玉琴,宫晓丽,周晓杰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉琴，宫晓丽，周晓杰 著

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• 经济科学出版社
• 王玉琴
• 宫晓丽
• 周晓杰
• 高等教育
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• 运动健身
• 健康教育

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787505858572

商品编码：29414060466

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：18.00元

作者：王玉琴,宫晓丽,周晓杰

出版社：经济科学出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787505858572

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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该书较为全面、翔实地介绍了体育锻炼与健康、体育健身原理与科学锻炼规律、运动处方、体育锻炼中的安全与急救等内容。

内容提要

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本教材是山东省教育厅立项的“山东省成人高等教育教学评价与质量监控体系研究”课题项目（课题编号为J05P06）中“财经专业主要课程及其主要教学内容研究与实践”子课题项目系列教材之一。 它依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，结合财经专业成人教育的特点，引进先进理论和科学方法编写而成。
　　全书共分十二章，具体介绍了体育锻炼的概念、原理、安全、急救、运动处方以及8种具体的运动项目等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的科学解析与实践指南》 内容概述： 《运动的科学解析与实践指南》是一部全面深入探讨运动理论与实践的专著，旨在为广大运动爱好者、健身从业者以及希望提升自身运动表现的读者提供科学、系统、实用的指导。本书不仅涵盖了运动生理学、生物力学、运动心理学等基础理论，更侧重于将这些理论知识转化为可行的训练方法和实践策略，帮助读者更深刻地理解运动的本质，更有效地进行运动训练，并最终实现健康、安全、高效的运动目标。 第一部分：运动的生理学基础 本部分深入剖析了人体在运动过程中发生的生理变化，为理解运动效果和制定科学训练计划奠定坚实的理论基础。 能量代谢与运动： 详细阐述了不同运动强度下，人体糖、脂肪、蛋白质的供能机制，包括有氧代谢和无氧代谢的原理、过程及其在不同运动项目中的应用。重点分析了运动负荷对能量代谢的影响，以及如何通过合理的营养补充和训练调整来优化能量供应，提高运动耐力。 心血管与呼吸系统对运动的适应： 探讨了运动对心率、血压、心输出量、血流分布等心血管系统的影响，以及长期规律运动如何改善心肺功能，降低心血管疾病风险。同时，深入研究了运动对呼吸频率、潮气量、肺活量、气体交换效率的影响，并介绍了呼吸控制技巧在不同运动项目中的应用，以提升氧气摄入和利用效率。 肌肉骨骼系统的功能与运动： 详细介绍了骨骼、关节、韧带、肌腱和肌肉的结构与功能，并分析了运动对抗力、支撑力、运动链等关键概念。深入探讨了运动如何刺激肌肉生长、增强力量和耐力，以及对骨密度、关节稳定性的积极影响。同时，也强调了运动损伤的发生机制，并提供了预防和康复的科学方法。 神经系统与运动控制： 阐述了运动神经系统的结构与功能，包括大脑皮层、小脑、脊髓在运动指令产生、传递和执行中的作用。深入解析了运动感知（本体感觉、前庭觉、视觉等）在维持平衡、协调运动、提高运动技能中的重要性。并介绍了神经肌肉协调性训练的原理和方法。 内分泌系统与运动： 探讨了运动对生长激素、皮质醇、胰岛素、儿茶酚胺等激素分泌的影响，以及这些激素在能量代谢、肌肉修复、应激反应中的作用。分析了运动训练对内分泌稳态的长期调节作用，并指导读者如何通过运动管理压力和提升整体健康水平。 第二部分：运动的生物力学原理 本部分从物理学的角度审视运动，揭示人体运动的机械规律，帮助读者掌握更优化的运动技术，提高运动效率，减少运动损伤。 运动学与运动生物力学： 介绍了位移、速度、加速度、角速度、角加速度等运动学基本概念，并将其应用于分析人体关节运动和肢体运动。详细讲解了直线运动、曲线运动、旋转运动等在运动项目中的体现，以及如何通过调整运动轨迹和速度来提升运动表现。 动力学与运动生物力学： 深入分析了力、力矩、质量、惯性、摩擦力等动力学概念在运动中的作用。重点讲解了牛顿运动定律在人体运动中的应用，例如如何通过发力点、发力方向和发力时机来产生更大的推力或拉力。阐述了杠杆原理在人体运动中的应用，分析不同关节的杠杆臂及其对力量输出的影响。 运动中的能量与效率： 探讨了功、能、功率等能量学概念在运动中的应用。分析了不同运动技术动作的能量消耗和能量转化效率，并指导读者如何通过技术改进来降低不必要的能量损耗，提高运动经济性。 生物力学分析技术在运动训练中的应用： 介绍了运动捕捉技术、测力台、压力传感器等现代生物力学分析工具，并展示了如何利用这些技术对运动员的动作进行精确测量和评估，从而发现技术缺陷，制定个性化的训练方案。 第三部分：运动技能的学习与发展 本部分关注运动技能的形成、发展与改进，为读者提供掌握新运动技能、提升原有技能的科学方法。 运动技能的认知过程： 详细阐述了运动技能发展的认知阶段，包括认知期、联合期和自动化期。分析了不同阶段的特点和学习策略，指导读者如何有效地从理解动作到熟练掌握。 运动技能的学习原则与方法： 介绍了示范、模仿、反馈、重复练习、变式练习等多种运动技能学习原则和方法。强调了理解动作原理、分解复杂动作、掌握节奏和时机的重要性。 运动心理学在技能发展中的作用： 探讨了动机、注意、记忆、情绪等心理因素对运动技能学习和表现的影响。介绍了自我效能感、目标设定、意象训练、放松技巧等心理调控方法，帮助读者克服心理障碍，提升学习效率和比赛表现。 个体差异与运动技能发展： 分析了年龄、性别、先天气质、训练经验等个体差异对运动技能发展的影响。指导读者根据自身特点制定合理的学习计划，并鼓励因材施教。 第四部分：运动训练的原则与实践 本部分将理论知识转化为实际的训练指导，为不同目标人群提供科学的训练方案设计与实施。 训练负荷的构成与控制： 详细讲解了训练强度、训练量、训练密度、训练频率等训练负荷的基本要素，并介绍了主观感受（RPE）、心率监测、功率输出等客观指标来评估和控制训练负荷。 训练负荷的超量恢复理论： 深入阐述了超量恢复的原理，即适度的训练刺激能够引起身体的超量补偿，从而实现体能的提高。指导读者如何根据身体反应来安排训练和休息，最大化超量恢复的效果。 专项训练与训练计划的制定： 强调了根据运动项目的特点和目标，设计专项训练内容的重要性。介绍了周期性训练、阶段性训练、周期性与非周期性结合的训练模式。指导读者如何根据自身目标（如提高力量、耐力、速度、柔韧性等）制定个性化的周训练计划、月训练计划和年度训练计划。 热身与整理活动的重要性： 详细阐述了热身运动在预防运动损伤、提高运动表现中的关键作用，并提供了多样化的热身方案。同样强调了整理活动在促进身体恢复、缓解肌肉酸痛方面的价值。 运动营养与补给： 结合运动生理学知识，提供科学的运动营养指导，包括运动前后、运动中及恢复期的能量和营养素补充原则。指导读者根据运动类型、强度和时长选择合适的食物和运动补剂。 运动损伤的预防与处理： 系统分析了常见运动损伤的类型、成因及预防措施，并提供了运动损伤初期的急救处理方法，以及康复训练的基本原则和方法。 第五部分：特殊人群的运动指导 本部分关注老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群的运动需求与安全，提供量身定制的运动建议。 老年人的运动： 强调了老年人规律运动在延缓衰老、预防疾病、提高生活质量方面的作用。介绍了适合老年人的低强度有氧运动、力量训练、平衡训练和柔韧性训练，并强调了运动安全的注意事项。 儿童与青少年运动： 关注儿童和青少年生长发育期的运动特点，提倡多样的运动形式，培养运动兴趣。强调了游戏化教学、团队合作和安全保护的重要性。 孕妇与产后恢复运动： 提供了孕期适宜的运动项目和注意事项，旨在帮助孕妇保持健康，缓解不适。同时，也为产后妇女提供了安全有效的恢复性运动指导。 慢性病患者的运动： 针对高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症等常见慢性病患者，提供了运动康复的原则和建议，强调在医生指导下，选择适合的运动项目和强度，以改善病情，提高生活水平。 结论： 《运动的科学解析与实践指南》致力于成为读者运动生涯中的一本实用宝典。通过融合深厚的理论知识与丰富的实践经验，本书旨在帮助读者构建科学的运动观，掌握高效的运动方法，从而在享受运动乐趣的同时，收获健康、强健的体魄，并最大限度地发掘自身的运动潜能。本书不仅是一本知识的汇集，更是一份科学运动的承诺，鼓励每一位读者积极行动，将科学的运动理念融入生活，开启更加健康、充满活力的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常简洁大气，封面采用了较为柔和的色调，搭配上书名的字体，给人一种踏实而专业的阅读感受。拿到手里的质感也很好，纸张的厚度适中，印刷清晰，即便是细小的文字也毫无模糊之感。我尤其喜欢书的开本大小，既方便携带，又能在阅读时提供舒适的视野，不会觉得过于拥挤。在内容编排上，序言部分简明扼要地阐述了本书的写作目的和核心理念，这一点对我来说非常重要，因为它能帮助我快速把握作者的思路，为后续的深入阅读打下基础。目录的设置也十分清晰，层层递进，逻辑性很强，让人一目了然地了解到全书的知识脉络。初略翻阅，便能感受到作者在知识梳理和体系构建上花费的心思，这对于一本教程类书籍来说，无疑是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育发展和健康生活方式的爱好者，我一直对能够系统性地了解大学体育的教学理念和实践方法抱有浓厚的兴趣。在寻找相关书籍的过程中，我被这本书的独特视角所吸引。它不仅仅停留在介绍基础的体育项目和运动技能，而是更深入地探讨了体育在大学教育中的地位和作用，以及如何通过科学的体育教学来促进学生的全面发展。我特别欣赏其中对于体育人文精神的挖掘，以及体育与个人成长、社会责任之间的联系。这种超越单纯体能训练的视野，让体育的内涵得以升华，也让读者能够从更宏观的角度去理解体育的价值。对于我来说，这不仅仅是一本教科书，更是一扇了解现代大学体育教育理念的窗口，让我对如何将体育融入日常生活有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我留下了深刻的印象。它不像某些学术著作那样枯燥晦涩，而是充满了活力和温度。作者在讲解专业知识时，并没有使用过多生僻的术语，即使有，也会在后面进行详细的解释。这种平实而又不失专业性的语言，让我在阅读过程中感到非常轻松和愉悦。同时，我也能感受到作者在文字中流露出的热情，他们似乎真心希望将这些知识传递给读者，并鼓励读者积极参与到体育活动中来。这种充满人文关怀的写作风格，让我觉得在与一位循循善诱的老师对话，而不是在冷冰冰地阅读一本教材。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，获取知识的途径多种多样，但一本优质的教科书依然有着不可替代的地位。这本教材就是我近年来遇到的优秀代表。它不仅仅是知识的载体，更是一种思维方式的引导。我注意到书中对于一些概念的界定非常清晰，对于一些复杂问题的分析也层层剥离，条理分明。作者似乎非常善于将抽象的理论转化为具体可感的案例，让读者在理解理论的同时，也能感受到其在现实生活中的应用价值。这一点对于我来说非常重要，因为它帮助我跳出了死记硬背的模式，而是真正地去理解和掌握知识的精髓。这种启发式的教学方法，让我能够带着思考去阅读，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我深切感受到了作者在知识传授之外，对于人文关怀的注入。书中不仅仅强调了体育技能的掌握，更注重培养学生的体育精神、团队协作能力以及健康的生活态度。我注意到作者在文中多次提及“享受运动的过程”、“坚持不懈的毅力”以及“尊重对手”等理念，这些都远远超出了单纯的体育教学范畴，而是对一个人品格的塑造。这种将体育与人文精神相结合的教育理念，让我觉得这本书不仅仅是一本学习资料，更是一本能够引导读者形成积极人生观和价值观的读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，因此在阅读过程中，我对书中对于每一个知识点的细致阐述印象深刻。作者在解释每一个概念时，都会追溯其起源，分析其内涵，并阐述其应用。这种“刨根问底”式的解读方式，让我能够全面而深入地理解每一个知识点，而不仅仅是停留在表面。尤其是在一些比较基础但又容易被忽略的细节上，作者也给予了足够的重视，这使得整本书的知识体系显得格外扎实和完整。对于我这种喜欢深度挖掘的读者来说，这本书无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于其前瞻性和时代感。在当前社会对健康和素质教育日益重视的背景下，它所倡导的体育理念和教学方法，恰好契合了时代发展的需求。我注意到书中对于如何将现代科技与体育教学相结合的探讨，以及对于一些新兴运动项目的介绍，都展现出了作者对体育发展趋势的敏锐洞察。这种与时俱进的特点，让这本书不仅仅是一本静态的知识汇编，更像是一本动态的、充满活力的指南。它鼓励读者拥抱变化，积极探索，这对于在快速发展的社会中成长尤为重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一个初学者，我对全新的领域总是充满好奇但又常常感到无从下手。幸运的是，这本书为我提供了一个非常好的起点。它的结构设计非常适合入门，从最基础的概念讲起，逐步深入到更复杂的理论和实践。我尤其欣赏书中对于一些运动技巧的讲解，不仅文字描述详尽，还配有相应的插图，让我能够非常直观地学习和模仿。这种“手把手”的教学方式，大大增强了我的学习信心。此外，书中还提供了一些练习题和思考题，这让我能够及时检验自己的学习成果，巩固所学知识。对我而言，这本教材的价值不仅仅在于知识的传授，更在于它激发了我学习的热情和动力。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书时，我被其丰富的案例库所吸引。书中大量的实例分析，让我能够更直观地理解抽象的理论概念。这些案例不仅来源于国内，也包含了不少国际上的先进经验，为我提供了更广阔的视野。作者在分析案例时，往往能够深入浅出，将复杂的体育现象分解，并从多个维度进行解读，这极大地提升了我对这些知识的理解深度。而且，这些案例的选择都非常贴近现实，无论是学生在运动中的挑战，还是教学中的困惑，都能够引起读者的共鸣，并提供切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对知识的严谨性要求非常高的人，所以当我接触到这本教材时，首先关注的就是其内容的科学性和权威性。通过对其中一些章节的细读，我能够感受到作者在资料搜集和论证过程中所展现出的严谨态度。引用的数据、理论以及案例都显得有根有据，经得起推敲。尤其是在一些比较复杂的体育理论和运动生理学知识的阐述上，作者能够用相对易懂的语言进行解释，并辅以清晰的图示或表格，这极大地降低了阅读难度，也让我能够更准确地理解其中的科学原理。对于我这样需要将理论知识与实际应用相结合的读者而言，一本内容充实、论证扎实的教材是必不可少的，这本书在这方面做得相当出色。