走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王宇 著

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• 抑郁症
• 心理健康
• 自救
• 心理治疗
• 情绪管理
• 个人成长
• 自助
• 心理疾病
• 康复
• 积极心理学

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111510154

商品编码：29432444095

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名:走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救

定价：35.0元

售价：17.5元,便宜17.5元,折扣50

作者:王宇

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787111510154

字数：251000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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谁懂我心，聆听抑郁

如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方

内容提要

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抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。

——P.吉尔伯特

当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候，才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。

抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望！正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才真的让我一点一点地看到了希望。当曙光终突破了黑夜的壁垒，我看到了因为“爱”而萌生的动力，因为“希望”而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，并重见蓝天！

本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个不同的身份与角度而写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我大的欣慰。

目录

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作者介绍

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王宇

南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家，《金陵晚报》及《东方卫报》公益心理咨询平台心理专家，心理咨询师资格考试考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。

南京心理咨询网：.025xl./

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文摘

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序言

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抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。

—P .吉尔伯特（Paul Gilbert）

当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。

陷入抑郁之中，让我感触深的就是绝望感和隔离感。整个人好像处于孤岛之上，我不走近别人，别人也无法真正走进我的心。那时,常出现这样一个梦境：有一天，一个人，一双手，把我从抑郁的旋涡中解救出来，而我愿意用任何条件和他交换。但梦总归是梦，那个人，那双手，终究没有出现。一次一次的希望变成绝望，但我仍无数次在绝望中鼓励自己继续坚持。因为无法放弃相依为命的母亲，因为不想人生还没有开始就结束，所以我继续在黑暗中寻找希望……

一次次的失败，让我陷入深深的绝望之中。记得，那是一个冬日的下午，我漫无目的地游荡着，整个世界灰蒙蒙的一片。我像是一个即将要走近终点的旅人，麻木地看着路边的景色和继续远行的人们。时间仿佛停滞了，那些在暗夜中的挣扎与纠结，被折磨得终日无法安宁的灵魂，终于要在这一刻了结。这里，即将成为我的终点，有不舍，却让人无奈。于是，我买了生平包烟，吃过为自己准备的“后的晚餐”，之后猛然用啤酒灌下早已准备好的药片。终于结束了，我不用再奋力挣扎，不用再被绝望吞噬，我的内心终于平静了……

抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于：爱与希望。正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望，试图让自己相信还有未来，也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我一点一点看到了希望。当曙光终于穿透黑夜，我看到了因爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！

本书从曾经的患者和现在的心理咨询师两个身份与角度来写，希望能够给绝望中的你一点希望，给无助的你一点力量，能做到这一点是我大的欣慰。

我能够从抑郁中走出来，并完成本书的写作，离不开亲人和朋友的支持与帮助。我的母亲、已故的外婆、朋友及夫人，正是你们给我的鼓励和爱才能让我走到今天，没有放弃自己！谨以本书表达我真挚的谢意。

同时也要感谢伴我一路走来的患者及已故的心理学家卡伦·霍妮，正是因为有你们，才让我更加了解抑郁，也才有本书对抑郁深度分析的可能。衷心地希望还没有走出抑郁的朋友能够早日走出抑郁，找回真我。

王 宇

2015年于南京

《心之曙光：拥抱希望，重塑内在力量》 这是一本关于自我疗愈、心灵成长和重拾生命活力的真诚记录。它不是一本教条式的指南，也不是一个冰冷的医学手册，而是一位曾经深陷泥沼、却最终寻找到走出困境之道的普通人的心灵独白和实践探索。本书旨在唤醒那些正面临内心挑战，渴望改变却感到无助的灵魂，提供一种温暖、理解和切实可行的希望。 献给每一个在黑暗中摸索的你 你是否曾感到世界蒙上了一层灰色的滤镜，曾经热爱的生活变得索然无味？你是否经常被沉重的思绪压得喘不过气，对未来感到迷茫和绝望？你是否觉得孤独一人，无人理解你内心的挣扎？如果是这样，那么请允许我告诉你，你不是一个人。这本《心之曙光》正是一段为你而生的旅程，它将带你一同探索那些被忽略的内心角落，寻找被遗忘的光芒。 本书的作者，并非一位专业的心理医生或研究者，她是一位和你我一样，曾经在生命中跌入低谷的普通人。她的文字，没有华丽的辞藻，没有深奥的理论，只有最真实的情感流露，最赤裸的内心剖析，以及最艰难但最终充满力量的自我探索过程。她将毫不保留地分享自己是如何与内心的阴霾共处，如何一步步地挣脱束缚，最终重新拥抱生命的美好。 理解，是疗愈的第一步 在故事的开端，作者细致地描绘了那些困扰着她的负面情绪是如何悄无声息地侵蚀她的生活。她用生动的笔触，刻画了那种难以名状的痛苦：清晨醒来，身体如同灌了铅一般沉重，即使再简单的日常任务也变得异常艰巨；社交场合，曾经的谈笑风生变成了现在的沉默寡言，内心的空虚和自我怀疑如同潮水般涌来；夜晚，失眠的折磨伴随着对一切的负罪感和无价值感，让每一个黎明都显得遥不可及。 本书并没有回避这些痛苦的细节，反而以一种温和而坚定的方式，邀请读者去理解这些情绪的根源。它并非要去定义或诊断，而是要帮助读者认识到，这些负面感受并非是自身的“错”，而是心灵在经历某种压力或创伤后发出的信号。通过对这些信号的解读，我们可以开始认识那个真实的自己，理解那些隐藏在情绪背后的需求。 寻找，那束微弱的光 在最黑暗的时刻，希望仿佛变得渺茫。然而，作者并没有放弃，她开始了一场艰辛的“寻找”之旅。这不仅仅是寻找外界的帮助，更重要的是，这是一场向内看的旅程。她尝试了各种方法，有些是摸索，有些是偶然的契机，有些是经过深思熟虑的尝试。 本书将深入探讨这些“寻找”的过程。它会分享作者是如何从那些看似不起眼的细节中捕捉到一丝光亮：也许是一句温暖的话语，也许是一本触动心灵的书籍，也许是一次与自然的亲密接触，也许是一个微小的、坚持下来的好习惯。这些并非瞬间就能带来奇迹的“灵丹妙药”，而是需要耐心、毅力和反复的实践。 作者会详细阐述她是如何通过一些看似微不足道的行动，来慢慢打破内心的壁垒。例如，她会讲述如何从每天早晨强迫自己走到窗前，感受阳光的温度开始；如何尝试写下那些混乱的思绪，哪怕只是不成句的词语；如何重新拾起曾经的热情，即使只是短暂的几分钟。这些都是在重塑自我意识、重新建立与外界联系的过程。 重塑，内在的力量 疗愈之路从来都不是一帆风顺的。本书真实地展现了在重塑过程中所遇到的挫折和反复。会有情绪的低谷，会有自我怀疑的再次袭来，会有对过去的留恋和对未来的恐惧。然而，正是这些反复，让作者更加深刻地理解了“坚持”的意义。 《心之曙光》将聚焦于作者是如何在一次次的跌倒中，学会如何扶起自己。它会分享如何培养一种更加健康的思维模式，例如如何识别和挑战那些扭曲的、消极的自动思维；如何练习自我同情，用理解和善意对待自己；如何学会放下对完美的执着，接纳自己的不完美。 书中还会涉及如何建立健康的边界，如何在人际关系中保护自己的能量，以及如何找到属于自己的支持系统。这些都不仅仅是理论上的探讨，更是作者在实际生活中反复实践的宝贵经验。她会讲述自己是如何通过沟通、调整期待，以及学会适时地说“不”，来维护内心的宁静。 拥抱，全新的自己 故事的最终，并非宣告“已经痊愈”的终点，而是一个新的开始。作者在这里分享的，是一种更加成熟、更加坚韧、更加懂得爱与被爱的心态。她已经学会如何与内心的阴影共存，如何在她需要的时候，及时给予自己温暖和力量。 《心之曙光》旨在传递一种积极的、充满希望的能量。它鼓励读者相信，即使在最深的黑暗中，也蕴藏着无限的潜力。疗愈不是要消除所有的负面情绪，而是要学会与之共处，将它们转化为成长的养分。它要帮助读者认识到，内在的力量是真实存在的，并且可以通过持续的努力被唤醒和培养。 本书是一次心灵的陪伴，一次内在的探索。它希望能够成为你在迷茫时的灯塔，在你孤单时的知己，在你想要放弃时的鼓励。通过阅读这本书，你或许会发现，那些你曾经认为无法逾越的障碍，在你一步步的探索和努力下，正逐渐变得不再那么难以逾越。你可能会重新找回对生活的热情，对未来的憧憬，以及最重要的——对自己的深刻理解和无限热爱。 《心之曙光》不承诺奇迹，但它承诺一份真诚的分享，一份不灭的希望，以及一份关于如何与自己和解、如何拥抱生命全部可能性的深刻启示。愿这本书能成为你心中那道温暖的曙光，照亮你前行的道路，带你走向更辽阔、更美好的心灵彼岸。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在看到《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》这个书名之前，我已经很久没有对任何一本与抑郁症相关的书籍抱有太大的期望了。我尝试过很多，有些太过于理论化，让人觉得难以实践；有些则过于励志，但缺乏实际可操作的指导。我总感觉，那些“成功”的故事，离我太遥远，他们的生活状态和经历，似乎和我隔着一道看不见的墙。我需要的，是一个能够理解我痛苦，能够告诉我，在最绝望的时候，一个人是如何从内心深处找到力量，如何一点点重建生活的“过来人”的经验。我渴望看到的是真实的挣扎，真实的泪水，以及最终，真实的、充满希望的走出。我希望这本书，能够提供那样一种触动灵魂的共鸣，一种能够让我感受到，“原来，我也能做到”。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题所吸引，因为“自救”二字触动了我内心最深处的渴望。长久以来，我都在与抑郁症的阴影搏斗，感觉自己像一个漂浮在海上的孤舟，找不到岸，也看不到灯塔。尝试过很多方法，从专业的心理咨询到各种自助的技巧，但很多时候，我都感觉像是在原地踏步，甚至有时候会觉得越努力越糟糕。我渴望的是那种能够让我真正站起来的力量，而不是仅仅停留在理论层面。我希望看到一个活生生的例子，一个和我一样经历过绝望，却最终能够找到走出困境的路径的人。我想要知道，他是如何在这种疾病的侵蚀下，依然能够保持希望，并且找到属于自己的解决之道。这种“自救”的经历，对于正在与抑郁症抗争的我们来说，是一种无与伦比的鼓舞，它证明了，即使身处黑暗，我们也有能力找到光明。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》这个书名时，我内心深处的那种无力感和绝望感，瞬间被一种微弱但真实的光芒所点亮。长久以来，抑郁症就像一个无法挣脱的枷锁，将我牢牢困住，让我觉得自己失去了呼吸的权利，失去了感受快乐的能力。我曾无数次地尝试，想要挣脱，但每一次都以失败告终，让我更加跌入深渊。身边的人或许会给予安慰，但他们无法真正理解我内心的煎熬。我最渴望的，是一个能够和我感同身受的人，一个曾经和我一样，在黑暗中摸索，但最终却找到了方向，并且成功走出来的人。我想要从他的经历中，找到希望的火种，找到走出困境的切实方法。我期待这本书，能够分享那些真实、动人的瞬间，告诉我，在最艰难的时刻，一个人是如何坚守，如何找回内心的力量，最终实现“自救”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》真的深深吸引了我。我曾经无数次在深夜里，对着黑暗的房间，默默地问自己，我到底该怎么办？我感到一种前所未有的孤立无援，仿佛整个世界都与我无关，我被困在一个只有我自己知道的牢笼里。每一次想要挣扎，都发现自己像在泥沼里，越用力陷得越深。我读了很多关于心理学的书籍，也看了不少相关的文章，但总感觉那些都是旁观者的视角，缺少了那种切肤之痛的共鸣。我想要找到一个能够真正感同身受的灵魂，一个曾经和我一样，在抑郁的深渊里苦苦挣扎，最终却找到了方向，并且成功爬出来的人。我迫切地想知道，在那个最艰难的时刻，他是如何坚持下来的？他是如何找到内心的力量？他又是如何一步一步重建自己的生活，重新找回快乐和希望的？这种来自“同行者”的经验分享，对我来说，其价值远远超过任何学术理论。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，抑郁症就像一层厚厚的、灰蒙蒙的滤镜，将我眼中的世界变得黯淡无光。每一次尝试去触碰光明，都感觉被一股无形的力量拉扯回来，越陷越深。身边的人常常说“想开点就好了”，但他们永远无法理解，对于身处抑郁漩涡中的我来说，“想开点”这三个字有多么遥不可及，就像一个在悬崖边的人，你告诉他“往前走”一样，那是一种怎样的绝望。我尝试过很多方法，看心理医生，吃药物，但总感觉那只是治标不治本，内心的空洞和痛苦依然如影随形。有时候，我会怀疑自己是不是这辈子都无法摆脱这种状态了，开始幻想如果能有一个人，一个真正理解我、经历过这一切的人，能够分享他的经验，告诉我他如何一步步走出来的，那该有多好。我渴望看到真实的、接地气的、充满力量的分享，而不是那些空洞的理论或者官方的指导，我想要知道，在最黑暗的时刻，一个人是如何找到内心的支撑，如何一步步重建希望的。