安静吧，头脑9787567564237 华东师范大学出版社 拉梅什·马诺查,林金铭 审校 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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拉梅什·马诺查，林金铭 审校 著

图书标签:

• 心理学
• 思维
• 专注
• 冥想
• 自我提升
• 认知
• 大脑
• 安静
• 学习
• 效率

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567564237

商品编码：29433080497

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	安静吧，头脑
作者	拉梅什·马诺查,林金铭 审校
定价	39.80元
出版社	华东师范大学出版社
ISBN	9787567564237
出版日期	2017-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《安静吧，头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。它以作者的亲身经历为起点，叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中得出对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果，亦提供许多冥想者的个人经历，证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明，如何通过每日10至20分钟的练习，就可以制止那些心理活动的杂念，驱逐那些令人分心或压抑的思绪，或摆脱头脑的局限性，从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。 实验证明，书中所述的心智宁静体验，对人们管理压力、应对一些身心病症具有正面效果，能够提高人们的工作效率，发送人们的生活质量，甚至，心智宁静体验有助于改善青少年的面临的精神及心理挑战，提高学习成绩。

作者简介

拉梅什·马诺查（ Ramesh Manocha ） 澳大利亚医学博士,医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。 马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。 马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。

目录

开始前 部分 我的故事 章 蚂蚁的故事 第2章 通往研究之径 第二部分 何谓冥想 第3章 冥想的定义 第4章 特定效应——了解证据 第三部分 冥想就是心智宁静 第5章 心智宁静——的发现 第6章 古老的典范 第7章 一个以宁静告终的思维实验 实际练习： 如何开始进行冥想 实际练习： 使用标准肯定语句引导冥想 第四部分 心身健康与无念 第8章 压力——头脑中的噪音 第9章 超出了心—身连接的范围 实际练习： 增强你的冥想体验 第五部分 帮助我们的青少年 0章 年轻人的心灵 1章 课堂中的冥想 实际练习： 儿童的冥想练习 第六部分 心流和理想的存在 2章 冥想与心流 第七部分 冥想中的大脑 3章 大脑、思维与无念 实际练习： 常见问题 附录（一） 米开朗基罗的密码 附录（二） 尾注 附录（三） 参考资料

编辑推荐

让澳大利亚医生、科学家及冥想研究者告诉我们 如何通过每日10分钟的冥想练习，唤醒内在心智宁静的力量， 发掘你在工作、运动、学习上的潜能！ 澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什·马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解“冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中精华的部分。 冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。

文摘

序言

《心流：最优体验心理学》 作者： [米哈里·契克森米哈伊] (Mihaly Csikszentmihalyi) 译者： [林琳] 出版社： [浙江人民出版社] 内容简介： 在喧嚣的世界中，我们渴望找到一种状态，让身心沉浸其中，忘却时间的流逝，体验到深刻的满足与快乐。这种状态，米哈里·契克森米哈伊将其命名为“心流”（Flow）。《心流：最优体验心理学》正是深入探索这一迷人心理现象的经典之作。本书并非一本简单的自助指南，而是作者近四十年来，通过严谨的科学研究和对世界各地各行各业人士的访谈，对“心流”这一生命中最具活力的体验进行了深刻的剖析和阐释。 本书的核心在于揭示了“心流”产生的条件、特征以及它对我们生活质量的深远影响。契克森米哈伊教授认为，心流并非遥不可及的神秘境界，而是可以通过理解和实践来实现的。他首先勾勒出了心流体验的典型特征：全身心地投入到活动中，高度集中注意力，目标清晰明确，即时反馈，行动与意识的融合，对控制感的丧失，自我意识的消失，以及对时间的感知发生扭曲。这些特征共同构成了一个完整的体验闭环，在这个闭环中，个体能够最大限度地发挥潜能，获得前所未有的内在奖励。 作者通过大量的案例研究，从艺术家、运动员、科学家到普通劳动者，展现了心流体验如何在各种看似平凡甚至艰苦的活动中涌现。他强调，心流的产生并非源于外部的奖励，如金钱或名誉，而是源于活动本身带来的乐趣和满足感。这种内在的驱动力，使得个体在追求技艺提升、克服挑战的过程中，获得深刻的幸福感。 《心流》一书最重要的贡献之一，在于它为我们提供了理解和创造心流体验的框架。契克森米哈伊教授指出，心流的产生需要微妙的平衡：活动所带来的挑战必须与个体的技能相匹配。如果挑战过高，个体容易感到焦虑；如果技能过高，则容易感到厌倦。只有当挑战与技能处于一个动态的平衡区域时，心流才最有可能发生。这意味着，我们不必追求那些遥不可及的目标，而可以在自己能力所及的范围内，不断地提升挑战性，从而持续地进入心流状态。 本书的价值不仅在于理论的阐释，更在于它提供了切实可行的指导，帮助读者在日常生活和工作中创造更多的心流体验。作者深入探讨了不同领域中的心流现象，例如： 工作中的心流： 如何将日常琐碎的工作变得富有意义和挑战性，从而提升工作满意度和效率。 休闲与娱乐中的心流： 为什么有些爱好能让我们沉浸其中，而另一些却流于表面，以及如何选择和发展能带来深度体验的休闲活动。 学习与成长的心流： 如何通过主动学习和不断挑战自我，在知识的海洋中获得乐趣和成就感。 人际关系中的心流： 在与他人的互动中，如何通过有效的沟通和共同的目标，体验到更深层次的联结与和谐。 《心流》一书打破了传统观念中对幸福的定义，认为幸福并非仅仅是被动的享受，而是积极主动地投入到充满挑战和意义的活动中。它挑战了我们对“放松”的固有理解，认为真正的放松并非无所事事，而是在专注和投入中实现的深度宁静。 此外，契克森米哈伊教授还探讨了心流体验对个人成长和发展的积极作用。当个体经常处于心流状态时，他们会发展出更强的适应能力、解决问题的能力和创造力。心流体验还能帮助个体建立更积极的自我认知，提升自信心，并最终导向一种更有意义、更充实的人生。 本书的语言风格清晰流畅，避免了晦涩的学术术语，使得普通读者也能轻松理解。作者在书中穿插了大量引人入胜的故事和个人经历，使得理论阐述生动而富有说服力。通过阅读《心流》，读者将被引导去重新审视自己的生活，发现隐藏在日常活动中的无限可能。 这本书并非一本“速成”的心流指南，而是邀请读者踏上一段自我探索的旅程。它鼓励我们主动去发掘那些能激发我们内在热情的活动，去拥抱挑战，去精进技艺，去体验生命中最具活力的时刻。在喧嚣的世界里，《心流》是一盏明灯，指引我们找到通往深刻幸福和充实生活的道路。它告诉我们，生命的质量不在于拥有的多少，而在于体验的深度。通过理解并践行心流的原理，我们每个人都可以成为自己生命的主宰，创造出属于自己的最优体验。 本书适合所有希望提升生活质量、寻找内在驱动力、渴望获得深刻幸福感的人们阅读。它将帮助你理解为何有些活动让你废寝忘食，而有些却让你提不起兴趣，并为你提供一条通往更具活力、更有意义人生的实用路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《安静吧，头脑》瞬间抓住了我的注意力。在快节奏的现代生活中，我常常感到大脑像是被无数根线缆缠绕，各种信息、任务、担忧如同电流一样在我脑海中穿梭，让我难以集中注意力，也常常在深夜被这些思绪困扰得无法入睡。我一直在寻找一种方法，能够让我从这种“信息过载”的状态中解脱出来，重新找回内心的宁静。这本书似乎正是我需要的“解药”。我希望它能够提供一些科学的、易于实践的方法，帮助我学会如何识别、处理那些消耗我能量的杂念，而不是被它们牵着鼻子走。我尤其期待书中能够探讨一些关于专注力、情绪管理以及压力缓解的技巧，因为这些都是我目前最迫切需要改进的方面。我想知道，这本书能否帮助我培养一种更强的自我觉察能力，从而更主动地去管理我的思绪，而不是被动地被它们所影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我一下子就安静了下来，仿佛被一种温柔的力量包裹。书封的设计很朴素，没有过于花哨的图案，但正是这种简约，却透出一股沉静的气息，让我迫不及待地想翻开它，看看里面究竟藏着怎样的故事。我一直认为，好书就像一位老友，能在你最需要的时候，给你最恰当的慰藉。不知道这本书，是否能成为我生活中的那位“老友”？我很好奇，它会以怎样的方式，来安抚我那常常喧嚣不止的头脑。是娓娓道来的故事？是发人深省的哲理？还是细致入微的心理描写？我希望它能带我进入一个完全属于自己的空间，在那里，我可以暂时放下外界的纷扰，与自己的内心进行一场深刻的对话。那些杂乱的思绪，那些不请自来的烦恼，都能在这本书的引导下，渐渐沉淀，变得清晰而有条理。我期待着，在阅读的过程中，能够找到一种属于自己的平静，一种能够抵御生活风浪的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店偶然看到这本书时，《安静吧，头脑》这个书名，就仿佛在我心里敲响了警钟。我一直以来都面临着一个普遍的困境，那就是我的大脑似乎总是不愿意“安静”下来。即使在夜深人静的时候，各种各样的想法、计划、甚至是无端的担忧，都会争先恐后地涌入我的脑海，让我辗转反侧，无法获得真正的休息。我尝试过很多方法，比如听舒缓的音乐、进行简单的运动，但效果都只能是短暂的。因此，我对于这本书的期待非常高，我希望它能够提供一些更根本性的、更具操作性的方法，来帮助我理解大脑的运作机制，并学会如何有效地“关闭”那些不必要的“噪音”。我期待这本书能像一位经验丰富的心理导师，引导我一步步地探索内心的世界，找到让头脑真正平静下来的秘诀，从而提升我的生活质量和工作效率。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的目录，一种莫名的熟悉感油然而生，仿佛这些章节的标题，触碰到了我内心深处某个被遗忘的角落。我一直以为，大脑就像一个巨大的、充满各种电子设备的机器，每时每刻都在运转、分析、计算，有时候甚至会发出刺耳的噪音，让我感到疲惫不堪。而这本书，从书名来看，似乎在寻求一种“安静”的方法，一种能够让这台机器暂时停止运转，甚至进入一种低能耗模式的途径。我个人对心理学和自我成长类的书籍一直保持着浓厚的兴趣，尤其是那些能够提供切实可行方法，帮助读者解决实际问题的书籍。我希望这本书不仅仅是理论上的探讨，更能提供一些具体的练习、冥想技巧，或者是一些思维模式的调整方法。我渴望找到一种能够真正“驯服”我大脑中那些喋喋不休的声音，让它们不再成为我前进的障碍，而是成为我观察世界、体验生活的独特视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版方是华东师范大学出版社，这让我对它的学术性和严谨性有了初步的信心。我曾听说过，一些知名的大学出版社出版的书籍，往往经过严格的审校和内容的把关，能够保证其知识的准确性和深度。而“审校”一栏出现的“拉梅什·马诺查,林金铭”也让我对书的内容产生了期待。我不知道这两位审校的名字是否代表着他们在某个领域的专业造诣，但我相信，他们的参与一定程度上保证了这本书的品质。我一直认为，一本好的图书，需要有扎实的理论基础，也需要有清晰易懂的表达方式。我希望这本书能够在专业性和可读性之间找到一个很好的平衡点，既能满足那些希望深入了解某个领域知识的读者，也能让普通大众轻松理解其中的奥秘。我期待着，它能够为我打开一扇新的窗户，让我看到大脑运作的奥秘，以及如何与之和谐相处。