【XH】 远离高脂血症有诀窍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈仕林，吕双喜 著

图书标签:

• 高脂血症
• 健康饮食
• 预防保健
• 心血管健康
• 生活方式
• 膳食疗法
• 健康生活
• 营养学
• 疾病预防
• 健康指南

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564518967

商品编码：29477061522

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：远离高脂血症有诀窍

定价：28.00元

作者：陈仕林,吕双喜

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787564518967

字数：

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《健康馆·必须警惕的富贵病：远离高脂血症有诀窍》介绍了高脂血症的基本知识、诊断检查、西医治疗方法、中医特色治疗、饮食降脂的方法、运动降脂的途径、情志降脂的方式以及在生活中的一些降脂小诀窍。《健康馆·必须警惕的富贵病：远离高脂血症有诀窍》帮助读者朋友以少的成本去应对高脂血症，在今后肯定不会再畏惧高脂血症，也不再为高脂血症而担心。

内容提要

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《健康馆·必须警惕的富贵病：远离高脂血症有诀窍》是一本有关高脂血症的医学科普知识图书，它以通俗易懂的语言、精练的内容选材，向读者深入浅出地介绍了高脂血症的症状、易患人群、诊治要点，特别是在日常生活中怎样采用简便易行的方式预防和治疗高脂血症。《健康馆·必须警惕的富贵病：远离高脂血症有诀窍》还详细地介绍了人们是怎样在不知情的情况下，被自己的生活习惯、饮食偏好所累，逐渐成为高脂血症患者的。可以说，这是一本难得的有关高脂血症的通俗读物，值得广大读者一读。

目录

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章 高脂血症“隐性杀手”称号的来历
正确认识血脂的来历
逾1.6亿人中招“隐性杀手”
三成人患高脂血症
八成人亚健康
四成媒体人患高脂血症
生活水平和血脂同步提高
高脂血症早发的根源何在
高脂血症的迷思
盲目素食也可能患上高脂血症
年龄增长血脂必然增高吗
瘦人也会得高脂血症
心脑血管等疾病的“导火线”
损害血液“六宗罪”
胰腺炎和男性性功能障碍的罪魁祸首
高脂血症易患人群排行榜
有高脂血症家族史的人
肥胖者
饮食不节的人
嗜好饮酒者
长期吸烟者
缺乏运动者
老年人
绝经期女性
患有糖尿病、高血压等疾病者
情绪、精神紧张者
部分少年儿童
甲状腺功能减退者

第2章 揭开高脂血症的面纱
什么是高脂血症
认识“血脂”
血脂
血脂的形态
四类脂蛋白
认识载脂蛋白
血脂代谢的过程
胆固醇
三酰甘油
胆固醇和三酰甘油的正常值
高脂血症患者都有哪些症状
高脂血症的分类
以临床表现分类
按病因分型
按表型分类
高脂血症的检查
主要检查项目简介
血脂化验注意事项

第3章 西医防治高脂血症的方法
常见西医治疗对策
高脂血症分级治疗原则
常见药物治疗原则和对症用药
西医治疗进程监测

第4章 中医眼中的“污血病”治疗
第5章 警惕这些相关疾病
第6章 均衡饮食，高脂血症的天敌
第7章 运动健身与降脂两相宜
第8章 快乐，是好的辅药
第9章 生活中的降脂细节

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 远离高脂血症有诀窍 内容简介 您是否正饱受高血脂的困扰？是否对各种降脂药物的效果和副作用心存疑虑？是否渴望找到一种既能有效控制血脂，又能兼顾身体健康，甚至提升生活品质的方法？那么，这本书将是您不可错过的明灯。 《【XH】 远离高脂血症有诀窍》并非一本枯燥的医学教材，也不是推销昂贵保健品的广告，它是一部充满智慧、贴近生活、旨在帮助您从根本上改善血脂状况，重拾健康活力的实用指南。本书的核心理念在于，高血脂并非“不治之症”，而是身体发出的重要信号，提示我们生活方式存在失衡。通过深入剖析现代社会高脂血症的成因，本书将引导您认识到，科学的饮食、适度的运动、良好的作息以及积极的心态，才是真正“远离高脂血症”的密钥。 本书将带您踏上一段全面的健康重塑之旅，具体内容涵盖： 第一部分：解密高脂血症——认识你的“隐形敌人” 高脂血症并非洪水猛兽： 我们将首先澄清一些关于高脂血症的常见误解。它不是绝症，而是一种可控的代谢异常。了解其本质，才能更好地与之相处。 血脂的“好”与“坏”： 深入浅出地讲解甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的真正作用。您将明白，并非所有“胆固醇”都是坏蛋，关键在于平衡。 高脂血症的“蛛丝马迹”： 除了抽血化验，身体可能还会有哪些微妙的信号？本书将列举一些容易被忽视的早期迹象，帮助您提高警惕。 现代生活方式的“陷阱”： 深入分析了现代社会快节奏生活、高油高糖饮食、久坐不动、精神压力过大等因素是如何一步步推高我们的血脂水平的。从加工食品到办公室文化，本书将逐一剖析。 警惕！你可能正在“被诊断”： 了解目前诊断高脂血症的标准，以及不同类型高脂血症的特点，帮助您更清晰地认识自己的身体状况。 第二部分：膳食智慧——吃出健康，降服血脂 “吃什么”比“吃多少”更重要： 本部分是本书的重头戏。我们将打破传统“忌口”的思维定势，教您如何聪明地选择食物。 脂肪的真相： 区分“好脂肪”和“坏脂肪”。了解单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸（包括Omega-3和Omega-6）以及饱和脂肪和反式脂肪对血脂的影响。您将学会如何在日常饮食中优先选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、牛油果、坚果、鱼类等。 碳水化合物的“精挑细选”： 重点介绍全谷物、杂豆类、薯类等复杂碳水化合物的优势，以及精制谷物、含糖饮料、甜点等需要限制的原因。了解膳食纤维在降低胆固醇和稳定血糖方面的神奇作用。 蛋白质的选择艺术： 推荐优质蛋白质的来源，如鱼类、禽类（去皮）、豆制品、瘦肉等，并说明如何适量摄入。 蔬菜水果的“超级力量”： 强调各类蔬菜水果的丰富维生素、矿物质和抗氧化剂，它们对血管健康和整体代谢起着至关重要的作用。书中将提供不同颜色蔬菜水果的营养价值对比，以及如何搭配食用。 “黄金搭配”与“禁忌榜”： 每日饮食“食谱”建议： 提供一份灵活可操作的日常饮食指南，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的搭配建议，让您轻松实践健康饮食。 “降脂”食谱大揭秘： 精选一系列美味又健康的降脂食谱，涵盖主食、荤菜、素菜、汤羹等，让您在享受美食的同时，有效控制血脂。从香煎三文鱼佐柠檬香草，到什锦蔬菜糙米饭，再到滋补银耳莲子羹，应有尽有。 “避雷”指南： 明确列出哪些食物最容易升高血脂，应尽量避免或严格限制。例如，油炸食品、肥肉、动物内脏、高糖糕点、加工肉制品等，并解释其危害。 烹饪方式的“魔法”： 强调蒸、煮、炖、拌等健康烹饪方式，避免煎、炸、爆炒，以减少油脂摄入。 饮水与饮品的智慧： 了解充足饮水的重要性，以及哪些饮品有益或有害于血脂管理。 第三部分：活力生活——运动与作息的“双重奏” 运动：不是“折磨”，而是“快乐”： 找到适合你的“运动密码”： 并非所有人都需要成为马拉松选手。本书将根据不同年龄、体能和喜好的读者，推荐不同类型的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极、广场舞等。 “动”出健康，告别“静”止： 详细解析有氧运动、力量训练和柔韧性训练对改善血脂的协同作用。您将了解如何科学地安排运动频率、时长和强度，以达到最佳效果。 碎片化运动的“高效利用”： 即使工作再忙，也能找到运动的空隙。介绍如何利用上下班通勤、午休时间、居家活动等碎片化时间进行有效的身体锻炼。 运动中的“安全提示”： 提醒读者在运动前、中、后的注意事项，以及如何避免运动损伤。 睡眠：身体的“修复车间”： 深度睡眠的“秘密力量”： 探讨睡眠不足、睡眠质量差如何影响激素分泌和代谢，进而升高血脂。 “睡眠卫士”养成记： 提供改善睡眠质量的实用建议，如规律作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 压力管理：心与血脂的“微妙联系”： 情绪的“血脂账单”： 分析长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪对身体内分泌和代谢的影响，以及如何间接导致血脂升高。 “解压”的艺术： 介绍多种有效的压力缓解方法，如冥想、深呼吸、听音乐、培养兴趣爱好、与朋友倾诉等，帮助您保持平和的心态。 第四部分：行为习惯与心理调适——长久保持健康的关键 戒烟限酒：为健康“减负”： 详细阐述吸烟和过量饮酒对心血管健康的危害，以及戒烟限酒对改善血脂和预防疾病的直接益处。 体重管理：并非“瘦身”，而是“均衡”： “体重魔咒”的破解： 了解超重和肥胖与高血脂的密切关系，并强调循序渐进、健康减重的重要性。 “不走弯路”的体重管理策略： 提供科学的体重管理方法，包括合理的能量摄入与消耗，以及避免极端节食。 定期体检：预防胜于治疗的“晴雨表”： 强调定期监测血脂水平的重要性，并教您如何解读体检报告，与医生进行有效沟通。 心态的力量：积极乐观的“护身符”： 鼓励读者保持积极乐观的生活态度，相信通过科学的方法，完全可以改善健康状况。本书将分享一些积极心理暗示和自我激励的技巧。 本书的独特之处： 理论与实践的完美结合： 不仅讲解科学原理，更提供大量实用的食谱、运动计划和生活建议，让您“看得懂，做得到”。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况，灵活调整书中内容，找到最适合自己的健康管理方案。 循序渐进，持之以恒： 强调健康生活方式的养成是一个循序渐进的过程，鼓励读者从小处着手，持之以恒，最终实现长久的健康。 科学严谨，通俗易懂： 语言生动，避免过多专业术语，力求让普通读者也能轻松理解和掌握。 赋能读者： 最终目标是让您成为自己健康的“管理者”，拥有主动掌控血脂水平的能力，而非被动依赖药物。 谁应该阅读这本书？ 被诊断为高血脂，希望通过生活方式改善的患者。 血脂水平偏高，希望在早期阶段进行干预的人群。 有高血脂家族史，希望进行有效预防的人。 关注心血管健康，希望提升整体生活品质的读者。 对健康饮食、科学运动感兴趣，希望了解更多知识的人。 《【XH】 远离高脂血症有诀窍》是一本充满希望的书，它将带您走出对高脂血症的迷茫和焦虑，点亮一条通往健康、活力、精彩人生的道路。现在，就跟随本书的指引，开启您的健康逆袭之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是充满了复古的韵味，硬壳的封面摸起来很有质感，米黄色的纸张散发着淡淡的油墨香，拿到手里沉甸甸的感觉，让人忍不住想立刻翻开阅读。它不像市面上那些充斥着亮色和花哨设计的健康书籍，反而透着一股沉稳和专业的味道，仿佛里面的知识都是经过时间沉淀下来的真知灼见。我尤其喜欢它字体排版的选择，疏密得当，读起来眼睛一点都不累，很多复杂的医学名词都被巧妙地用图文结合的方式解释清楚了，即使是对医学知识一窍不通的普通读者也能轻松理解。书中的插图并非那种生硬的医学绘图，而是带着一丝艺术感的线条勾勒，比如对血管壁结构的描绘，既科学又美观，让人在学习之余还能享受到视觉上的愉悦。那种翻阅一本精心制作的工具书的感觉，让我对后续的内容充满了期待，感觉这不只是一本消遣的读物，更像是能长久放在案头，随时查阅的良伴。从封面到内页，每一个细节都体现了出版方的用心，确实是一本值得收藏的实体书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导部分，可以说是重头戏了，它的实用性强到让人惊叹。不同于那种只列出食谱清单的健康书，它深入到厨房操作的细节层面。比如，关于烹饪油的选择，它不仅告诉你橄榄油好，还细致地对比了不同烟点对营养素保留的影响，甚至连家庭厨房的炉灶火力大小都被考虑进去了。更让我感到贴心的是，它为那些“外食族”提供了详细的策略指南，教导如何在餐厅点菜时避开那些高油高盐的“陷阱”，这种兼顾现代人忙碌生活节奏的设计，体现了作者对现实困境的深刻洞察。运动建议部分也同样出色，它没有推崇高强度的“燃脂训练”，而是强调关节友好、易于长期坚持的低冲击活动，并配有简单的拉伸图解，对于中老年读者或者运动基础薄弱的人群来说，简直就是一份量身定制的“安全指南”。这种对“可执行性”的极致追求，让这本书的价值提升了不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我对健康管理类的书籍一直抱着审慎的态度，市面上太多夸大其词或者提供极端方法的“速成宝典”，往往读完后感觉收获甚微，甚至有些操作起来难度系数过高，难以坚持。然而，这本书在初读章节中展现出的那种娓娓道来的叙事方式，给我的感觉非常不一样。它没有一上来就用恐吓性的语言去渲染病情的严重性，而是从生活习惯、饮食结构调整的细微之处入手，讲解“为什么”要这样做，而不是生硬地告诉你“必须”怎么做。作者的语气非常平和，像一位经验丰富的老中医在跟你促膝长谈，不急不躁，循循善诱。我特别欣赏它在探讨各种食材选择时的那种辩证思维，它不会把任何一种食物彻底打入冷宫，而是教导我们如何理解食物的属性，如何根据自身情况进行搭配，这才是真正可持续的生活方式。这种建立在理解而非盲从上的健康理念，让我感觉这套方法论是真正扎根于日常的，而不是空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构编排得极为精妙，我花了相当一部分时间去研究它前几章的内容，它构建知识体系的方式非常严密，像搭积木一样层层递进。开头部分似乎花了大量的笔墨去铺陈一些基础的生理学概念，比如脂肪在人体内的代谢通路，以及慢性炎症对心血管系统的潜在影响。起初我以为这部分会枯燥乏味，但作者的叙述技巧极高，他总是能在关键点穿插一些生活化的案例或者历史上的医学发现作为佐证，使得原本抽象的理论变得鲜活起来。而且，它对不同年龄层和不同体质的人群在风险评估上的差异分析得极为细致，这一点非常重要，因为个体化治疗和管理才是现代医学的核心。我发现它对一些常见的误区进行了非常清晰的辨析，那种“拨乱反正”的论述风格，让我对很多过去深信不疑的“常识”产生了动摇，这正是一本好书的价值所在——它激发读者的批判性思考，而不是全盘接受。

评分☆☆☆☆☆

我注意到，这本书的行文风格中蕴含着一种非常积极的、甚至可以说是乐观的人生态度。在探讨疾病和风险时，作者的笔调始终聚焦于“赋权”和“控制感”上。它没有把健康问题描绘成一场不可避免的命运审判，而是反复强调，通过持续、科学的管理，我们手中握有改变局面的主动权。在章节的收尾部分，总会有一段富有哲理性的总结，探讨如何将健康的理念融入到日常的幸福感中去，这已经超越了一本单纯的医学科普读物的范畴，更像是一本关于如何“好好生活”的心灵指南。这种由内而外散发的正能量，让我阅读时的心情也变得格外舒畅。它成功地将严肃的医学知识与积极的生活哲学巧妙地融合在一起，使得学习过程本身变成了一种自我关怀和提升的过程，而不是一种被动的任务。