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冯磊著 著

图书标签:

• 健康饮食
• 女性健康
• 美容养颜
• 食疗
• 营养
• 膳食
• 健康食谱
• 美丽
• 饮食
• 轻食

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506467339

商品编码：29499466068

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：女人的美丽是吃出来的

定价：29.80元

作者：冯磊著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787506467339

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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饮食美容不是立刻奏效的妙方，但它却是以调理人体机能健康为出发点的有效美容方法。饮食美容是以内调为主，易于被人们理解和接受。它给人带来的是一种良好的心理感受，是一种健康的美，从而让女人展现出充满自信和青春活力的精神状态。

内容提要

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女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。现代人的调养有两种方式，一是注重基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效用更高的健康食品。不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。因为忽略其他营养，会衰减皮肤细胞组织功能，适量食用蛋白质必不可少。总之，掌握一些食物美容常识，学会科学调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。本书有对日常生活中常见食材美容养颜效果的介绍，有让食物养颜护肤与好吃兼得的烹调方法的指点，也有结合明星养颜对女性美容观念的引导，是女性朋友手边的饮食美容顾问。

目录

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章　女人的容颜的确跟吃有关
　一、皮肤之美多半在“养”
　　1.食物能够改变你的肤色
　　2.食物的酸碱性跟肤色有直接关系
　　3.要了解与美丽有关的各种营养素
　　4.不同类型皮肤应有不同的吃法
　　5.饮食排毒让你达到由内而外的美丽
　二、别让饮食方面的误解毁了你的美丽
　　1.喝水美容并非多多益善
　　2.完全的素食对美丽有害
　　3.维生素应补但不可滥补
　　4.要认识到排毒的副作用
第二章　日常饮食造就美丽容颜
　一、五谷杂粮的美容功效
　　1.大米
　　2.黑米
　　3.糯米
　　4.玉米
　　5.粟米
　　6.薏米
　　7.小麦
　　8.大麦
　　9.燕麦
　　10.大豆
　　11.绿豆
　二、蛋奶类食品的美容功效
　　1鸡蛋
　　……
第三章　不同吃法有不同的美白养颜效果
第四章　也要瘦得健康
第五章　黑亮的头发也是吃出来的
第六章　让你从头美到脚的秘诀
第七章　认识到健康与美丽的关系
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《光影的沉浮：一段关于女性独立与自我实现的史诗》 引言： 在这个瞬息万变的时代，女性的身份与价值常常被赋予多重的解读与期待。她们或被视为家庭的港湾，或被赞誉为职场的精英，抑或在社会文化的洪流中被赋予了各种标签。然而，在这纷繁复杂的叙事背后，隐藏着一个更为深刻的议题：女性如何在时代浪潮中寻找真正的独立，并实现自我价值的光辉？《光影的沉浮》便是一部由此而生的史诗，它并非聚焦于某一特定领域的成功，而是以磅礴的气势、细腻的情感，勾勒出数位不同时代、不同背景的女性，在人生旅途中，面对挑战、突破藩篱、最终绽放独特光芒的真实写照。本书旨在打破“完美女性”的刻板印象，展现女性生命的多样性与内在力量。 第一部分：挣脱束缚，初露锋芒 故事的序幕，拉开了旧时代女性的沉重帷幕。在这里，我们遇见了“柳婉”，一位出身于没落士族家庭的女子。在那个男权至上的年代，她的命运似乎早已被家族的荣耀与男性的期望所绑架。然而，柳婉内心深处涌动着对知识的渴望和对自由的向往。她偷偷研习诗书，在字里行间汲取力量，并在一次偶然的机会中，接触到了新兴的教育理念。虽然前方荆棘丛生，她毅然决然地选择了一条不同寻常的路，开始尝试将自己的才智应用于实践，即使只是微小的开端，也如划破黑夜的星辰，预示着即将到来的黎明。 与此同时，在另一片土地上，活跃着另一位女性的身影——“赵雅”。她并非生来优越，而是成长于一个普通的工薪家庭。赵雅从小就展现出过人的商业头脑和敏锐的市场洞察力。在那个社会变革的时期，机遇与挑战并存，她凭借着一股不服输的韧劲，从一个平凡的售货员做起，一步步摸索着商业运作的规律。她遭遇过欺骗，承受过质疑，但每一次跌倒，都让她更加坚强，更加清楚自己想要什么。她没有被既定的社会角色所限制，而是勇敢地探索着属于自己的商业帝国，展现了女性在经济领域独特的智慧与魄力。 这两位女性的初期经历，构成了本书第一部分的基石。她们的故事，并非戏剧化的奇遇，而是无数女性在历史长河中，为了打破无形的枷锁，为了追求内心的渴望，所付出的不懈努力的缩影。她们的故事传递了一个朴素的真理：女性的潜力，远不止于被定义的狭小空间。 第二部分：风雨兼程，砥砺前行 进入人生的中段，女性往往会面临更为复杂的人生课题，事业的瓶颈、家庭的责任、情感的考验，如同潮水般涌来。本书在这一部分，深入刻画了“林晓”的故事。林晓是一位出色的科学家，她在科研领域取得了令人瞩目的成就。然而，当她组建了自己的家庭，成为母亲后，如何在事业与家庭之间找到平衡，成为了她人生的巨大挑战。她曾一度陷入迷茫，在事业的召唤与母亲的职责之间左右摇摆。 本书没有回避林晓在这一时期的挣扎与痛苦。她曾因为照顾家庭而牺牲了宝贵的研究时间，也曾因为全身心投入工作而忽略了家人的感受。然而，林晓并没有因此而放弃。她开始学习如何更有效地管理时间，如何与伴侣分担家庭责任，如何从家庭中汲取力量，而非将其视为阻碍。她逐渐领悟到，家庭并非是事业的对立面，而是可以成为滋养和支持事业的土壤。她通过自己的努力，在事业的巅峰与温馨的家庭之间，找到了属于自己的独特节奏，并从中获得了更深层次的满足感。 在另一条平行线上，我们看到了“陈静”的故事。陈静是一位艺术家，她的作品以其深刻的情感和独特的视角而闻名。然而，在艺术的道路上，她遭遇了市场的不认可和评论界的冷漠。她曾一度怀疑自己的才华，甚至考虑过放弃。但陈静骨子里有着一股不屈的艺术灵魂。她开始尝试新的创作风格，深入挖掘内心的情感体验，将生活中的感悟融入到作品之中。她学会了如何与自己的艺术对话，如何从外界的评价中提炼养分，而不是被其左右。最终，她的作品以其真挚的情感和独特的艺术魅力，打动了无数观众，在艺术界获得了应有的尊重。 第二部分的叙述，展现了女性在人生不同阶段所面临的普遍困境，以及她们如何凭借智慧、勇气和坚持，克服困难，实现个人价值的升华。她们的故事告诉我们，成长并非一帆风顺，而是充满了迂回与反复，但每一次的磨砺，都将让生命更加坚韧，更加闪耀。 第三部分：回归内心，绽放生命之美 随着年龄的增长和阅历的丰富，女性会进入一个更加成熟的阶段，对生命有着更深的理解和更开阔的视野。本书的第三部分，将视角聚焦于“苏月”的故事。苏月是一位经历过人生起伏的女性，她曾拥有过辉煌的事业，也经历过刻骨铭心的情感创伤。在人生的晚年，她选择回归内心，寻找生命的真谛。 苏月的故事，并非关于财富或名誉的追逐，而是关于精神的富足与内心的宁静。她开始重新审视自己的人生，将过去的经历视为宝贵的财富，而非沉重的负担。她热衷于公益事业，用自己的经验去帮助那些需要帮助的人，用自己的智慧去启迪那些迷茫的灵魂。她开始学习与自然和谐相处，在花草树木之间，找到了内心的平静与喜悦。她也开始将自己的感悟用文字记录下来，她的故事，成为了许多年轻女性的精神慰藉与力量源泉。 与此同时，本书还呈现了“李梅”的晚年生活。李梅年轻时曾是一位平凡的家庭主妇，将一生都奉献给了家庭。在子女长大离家后，她并没有因此而感到失落，而是积极地拥抱新的生活。她重拾年轻时的爱好，学习绘画，参加社区活动，结识了许多志同道合的朋友。她用积极乐观的心态，展现了晚年女性的活力与魅力，证明了生命的美丽，从未因年龄而褪色。 第三部分的叙述，旨在呈现女性生命的全貌，展现女性在不同年龄阶段的独特价值与魅力。苏月和李梅的故事，揭示了女性在生命的不同阶段，都可以找到属于自己的精彩，都可以活出生命的尊严与风采。本书强调，真正的美丽，源自内心的丰盈、精神的独立以及对生命的热爱。 结语： 《光影的沉浮》是一部关于女性生命力量的颂歌。它通过柳婉、赵雅、林晓、陈静、苏月、李梅等数位女性的跌宕起伏的人生故事，展现了女性独立自主、勇敢追求自我实现的坚韧品格。本书并非宣扬某种单一的“成功模式”，而是鼓励每一位女性，去发现自己独特的光芒，去勇敢地书写属于自己的生命篇章。在这个过程中，女性的魅力并非来自于外在的修饰，而是源于内心的坚强、智慧的光辉以及对生命的热情与执着。本书希望能够唤醒更多女性内心深处的力量，让她们明白，无论身处何种境遇，都能活出属于自己的精彩，成为自己生命中最耀眼的光。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和设计也功不可没。它不是那种密密麻麻全是文字的书籍，大量的留白和精美的插图，让阅读体验变得极其舒适。尤其是那些关于“本草植物”的介绍部分，插图细腻得像艺术品，让人在学习植物特性的同时，也获得了一种视觉上的享受。作者在讨论某些传统食材的功效时，没有停留在表面，而是深入挖掘了其背后蕴含的文化和哲学思想，这极大地拓宽了我的视野。比如，书中对“食物的阴阳平衡”的讨论，虽然不是纯粹的中医理论，但用现代营养学的语言进行了巧妙的转译，使得我们这些对传统理论感到陌生的读者也能轻松理解并应用。这本书的深度和广度，让它完全脱离了市面上那些肤浅的“速成指南”，它更像是一本可以陪伴读者多年的、不断翻阅和学习的生命之书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这个封面吸引的，那种淡雅又不失力量感的色调，让人觉得内容一定不落俗套。读完后发现，这本书的结构设计得极其巧妙。它不是那种从头到尾线性叙述的，而是像一本工具书一样，你可以随时翻到你当前最需要的那一页。比如，如果我最近皮肤状态不好，我就直接翻到“肌肤焕彩食谱”那一章，里面详细列出了不同季节对皮肤有益的食材搭配，甚至连处理食材的小技巧都写得巨细靡遗，比如如何用特定的油来最大限度地保留蔬菜中的脂溶性维生素。作者的专业性毋庸置疑，她引用的研究数据都非常扎实，但她处理这些数据的方式非常人性化，总能将冰冷的数据转化为温暖的行动指南。我特别欣赏她强调的“个性化”原则，她反复提醒读者，没有一种食谱适用于所有人，我们要做自己身体的主人，去倾听和测试最适合自己的节奏。这本书的实用性和可操作性，远超我预期的同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的是它对“食物的仪式感”的强调。在如今这个快节奏的时代，我们大多都在“吞咽”食物，而不是在“享用”它们。作者用近乎诗意的语言，描绘了从食材采购到烹饪再到品尝的每一个环节。她详尽地介绍了如何选择当季最新鲜的食材，比如在初夏如何挑选最嫩的菠菜，以及如何用最简单的烹饪方式（比如低温慢蒸）来最大程度保留食材的生命力。书中分享的几个早餐食谱，我尝试了其中一个以坚果和发酵食品为主的组合，效果立竿见影，原本早晨起来的肠胃不适感完全消失了。这本书不仅仅是教你如何吃得健康，更是在教你如何重新建立与食物之间那种古老而深刻的联结，让吃饭这件事重新回归到它本该有的神圣和愉悦之中。它让我重新爱上了在厨房里度过的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常大胆和直率，完全没有传统健康书籍那种小心翼翼的口吻。作者似乎有一种穿透力，她敢于直面女性在追求“美”的过程中常常遇到的自我怀疑和信息焦虑。开篇就犀利地指出，很多时候我们追求的“完美身材”其实是被商业包装出来的幻象，真正的健康之美，源于身体内部的平衡与滋养。这种坦诚让人感到无比的亲切和放松。我发现自己阅读的过程中，不再是抱着一种“我要被教育”的心态，而更像是与一位见多识广的朋友在交流。书中对于“抗炎饮食”的论述尤其精彩，它没有渲染恐慌，而是用一种积极的、建设性的语气告诉我们，如何通过简单的日常饮食调整，来对抗身体深层的慢性炎症，而这种炎症恰恰是许多衰老和疲惫的根源。读完后，我感觉像是完成了一次深度的身体排毒，精神上轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，我原本以为会是一本枯燥的营养学指南，没想到作者的文笔如此细腻，简直像是在听一位知心姐姐娓娓道来。她没有用那些拗口的专业术语来吓唬读者，而是将复杂的身体机能用最生活化的比喻解释得清清楚楚。比如，她描述肠道蠕动时，用了“小火车在身体的隧道里勤奋工作”这样的比喻，一下子就将抽象的概念具象化了。我尤其喜欢其中关于“情绪与食欲”的章节，作者深入剖析了现代女性在压力下如何通过进食来寻求安慰，并提供了许多实用的、非药物性的调节方法。我尝试了其中一个“慢食冥想”的小练习，仅仅是花十分钟专注地感受食物的纹理和味道，就极大地改善了我午餐后昏昏欲睡的状态。这本书的价值不仅仅在于告诉你“吃什么”，更在于引导你“如何吃”和“为何吃”，它构建了一种全新的、更具觉察力的饮食观，让人感到被赋权，而不是被限制。这本书无疑是为追求内在和谐的女性量身定做的心灵食谱。