女人的美麗是吃齣來的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮磊著 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 女性健康
• 美容養顔
• 食療
• 營養
• 膳食
• 健康食譜
• 美麗
• 飲食
• 輕食

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506467339

商品編碼：29499466068

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：女人的美麗是吃齣來的

定價：29.80元

作者：馮磊著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787506467339

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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飲食美容不是立刻奏效的妙方，但它卻是以調理人體機能健康為齣發點的有效美容方法。飲食美容是以內調為主，易於被人們理解和接受。它給人帶來的是一種良好的心理感受，是一種健康的美，從而讓女人展現齣充滿自信和青春活力的精神狀態。

內容提要

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女人的調養是一門學問，也是女性抗衰老的核心問題。現代人的調養有兩種方式，一是注重基礎營養的方式，比如注意果蔬、肉類、豆類、榖麥類以及低脂和無脂食品的閤理均衡攝取；二是選用科學而效用更高的健康食品。不少女人過於注重蔬菜水果，這是一個誤區。因為忽略其他營養，會衰減皮膚細胞組織功能，適量食用蛋白質必不可少。總之，掌握一些食物美容常識，學會科學調養，女人纔能時時光潤，歲歲美麗。本書有對日常生活中常見食材美容養顔效果的介紹，有讓食物養顔護膚與好吃兼得的烹調方法的指點，也有結閤明星養顔對女性美容觀念的引導，是女性朋友手邊的飲食美容顧問。

目錄

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章　女人的容顔的確跟吃有關
　一、皮膚之美多半在“養”
　　1.食物能夠改變你的膚色
　　2.食物的酸堿性跟膚色有直接關係
　　3.要瞭解與美麗有關的各種營養素
　　4.不同類型皮膚應有不同的吃法
　　5.飲食排毒讓你達到由內而外的美麗
　二、彆讓飲食方麵的誤解毀瞭你的美麗
　　1.喝水美容並非多多益善
　　2.完全的素食對美麗有害
　　3.維生素應補但不可濫補
　　4.要認識到排毒的副作用
第二章　日常飲食造就美麗容顔
　一、五榖雜糧的美容功效
　　1.大米
　　2.黑米
　　3.糯米
　　4.玉米
　　5.粟米
　　6.薏米
　　7.小麥
　　8.大麥
　　9.燕麥
　　10.大豆
　　11.綠豆
　二、蛋奶類食品的美容功效
　　1雞蛋
　　……
第三章　不同吃法有不同的美白養顔效果
第四章　也要瘦得健康
第五章　黑亮的頭發也是吃齣來的
第六章　讓你從頭美到腳的秘訣
第七章　認識到健康與美麗的關係
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《光影的沉浮：一段關於女性獨立與自我實現的史詩》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，女性的身份與價值常常被賦予多重的解讀與期待。她們或被視為傢庭的港灣，或被贊譽為職場的精英，抑或在社會文化的洪流中被賦予瞭各種標簽。然而，在這紛繁復雜的敘事背後，隱藏著一個更為深刻的議題：女性如何在時代浪潮中尋找真正的獨立，並實現自我價值的光輝？《光影的沉浮》便是一部由此而生的史詩，它並非聚焦於某一特定領域的成功，而是以磅礴的氣勢、細膩的情感，勾勒齣數位不同時代、不同背景的女性，在人生旅途中，麵對挑戰、突破藩籬、最終綻放獨特光芒的真實寫照。本書旨在打破“完美女性”的刻闆印象，展現女性生命的多樣性與內在力量。 第一部分：掙脫束縛，初露鋒芒 故事的序幕，拉開瞭舊時代女性的沉重帷幕。在這裏，我們遇見瞭“柳婉”，一位齣身於沒落士族傢庭的女子。在那個男權至上的年代，她的命運似乎早已被傢族的榮耀與男性的期望所綁架。然而，柳婉內心深處湧動著對知識的渴望和對自由的嚮往。她偷偷研習詩書，在字裏行間汲取力量，並在一次偶然的機會中，接觸到瞭新興的教育理念。雖然前方荊棘叢生，她毅然決然地選擇瞭一條不同尋常的路，開始嘗試將自己的纔智應用於實踐，即使隻是微小的開端，也如劃破黑夜的星辰，預示著即將到來的黎明。 與此同時，在另一片土地上，活躍著另一位女性的身影——“趙雅”。她並非生來優越，而是成長於一個普通的工薪傢庭。趙雅從小就展現齣過人的商業頭腦和敏銳的市場洞察力。在那個社會變革的時期，機遇與挑戰並存，她憑藉著一股不服輸的韌勁，從一個平凡的售貨員做起，一步步摸索著商業運作的規律。她遭遇過欺騙，承受過質疑，但每一次跌倒，都讓她更加堅強，更加清楚自己想要什麼。她沒有被既定的社會角色所限製，而是勇敢地探索著屬於自己的商業帝國，展現瞭女性在經濟領域獨特的智慧與魄力。 這兩位女性的初期經曆，構成瞭本書第一部分的基石。她們的故事，並非戲劇化的奇遇，而是無數女性在曆史長河中，為瞭打破無形的枷鎖，為瞭追求內心的渴望，所付齣的不懈努力的縮影。她們的故事傳遞瞭一個樸素的真理：女性的潛力，遠不止於被定義的狹小空間。 第二部分：風雨兼程，砥礪前行 進入人生的中段，女性往往會麵臨更為復雜的人生課題，事業的瓶頸、傢庭的責任、情感的考驗，如同潮水般湧來。本書在這一部分，深入刻畫瞭“林曉”的故事。林曉是一位齣色的科學傢，她在科研領域取得瞭令人矚目的成就。然而，當她組建瞭自己的傢庭，成為母親後，如何在事業與傢庭之間找到平衡，成為瞭她人生的巨大挑戰。她曾一度陷入迷茫，在事業的召喚與母親的職責之間左右搖擺。 本書沒有迴避林曉在這一時期的掙紮與痛苦。她曾因為照顧傢庭而犧牲瞭寶貴的研究時間，也曾因為全身心投入工作而忽略瞭傢人的感受。然而，林曉並沒有因此而放棄。她開始學習如何更有效地管理時間，如何與伴侶分擔傢庭責任，如何從傢庭中汲取力量，而非將其視為阻礙。她逐漸領悟到，傢庭並非是事業的對立麵，而是可以成為滋養和支持事業的土壤。她通過自己的努力，在事業的巔峰與溫馨的傢庭之間，找到瞭屬於自己的獨特節奏，並從中獲得瞭更深層次的滿足感。 在另一條平行綫上，我們看到瞭“陳靜”的故事。陳靜是一位藝術傢，她的作品以其深刻的情感和獨特的視角而聞名。然而，在藝術的道路上，她遭遇瞭市場的不認可和評論界的冷漠。她曾一度懷疑自己的纔華，甚至考慮過放棄。但陳靜骨子裏有著一股不屈的藝術靈魂。她開始嘗試新的創作風格，深入挖掘內心的情感體驗，將生活中的感悟融入到作品之中。她學會瞭如何與自己的藝術對話，如何從外界的評價中提煉養分，而不是被其左右。最終，她的作品以其真摯的情感和獨特的藝術魅力，打動瞭無數觀眾，在藝術界獲得瞭應有的尊重。 第二部分的敘述，展現瞭女性在人生不同階段所麵臨的普遍睏境，以及她們如何憑藉智慧、勇氣和堅持，剋服睏難，實現個人價值的升華。她們的故事告訴我們，成長並非一帆風順，而是充滿瞭迂迴與反復，但每一次的磨礪，都將讓生命更加堅韌，更加閃耀。 第三部分：迴歸內心，綻放生命之美 隨著年齡的增長和閱曆的豐富，女性會進入一個更加成熟的階段，對生命有著更深的理解和更開闊的視野。本書的第三部分，將視角聚焦於“蘇月”的故事。蘇月是一位經曆過人生起伏的女性，她曾擁有過輝煌的事業，也經曆過刻骨銘心的情感創傷。在人生的晚年，她選擇迴歸內心，尋找生命的真諦。 蘇月的故事，並非關於財富或名譽的追逐，而是關於精神的富足與內心的寜靜。她開始重新審視自己的人生，將過去的經曆視為寶貴的財富，而非沉重的負擔。她熱衷於公益事業，用自己的經驗去幫助那些需要幫助的人，用自己的智慧去啓迪那些迷茫的靈魂。她開始學習與自然和諧相處，在花草樹木之間，找到瞭內心的平靜與喜悅。她也開始將自己的感悟用文字記錄下來，她的故事，成為瞭許多年輕女性的精神慰藉與力量源泉。 與此同時，本書還呈現瞭“李梅”的晚年生活。李梅年輕時曾是一位平凡的傢庭主婦，將一生都奉獻給瞭傢庭。在子女長大離傢後，她並沒有因此而感到失落，而是積極地擁抱新的生活。她重拾年輕時的愛好，學習繪畫，參加社區活動，結識瞭許多誌同道閤的朋友。她用積極樂觀的心態，展現瞭晚年女性的活力與魅力，證明瞭生命的美麗，從未因年齡而褪色。 第三部分的敘述，旨在呈現女性生命的全貌，展現女性在不同年齡階段的獨特價值與魅力。蘇月和李梅的故事，揭示瞭女性在生命的不同階段，都可以找到屬於自己的精彩，都可以活齣生命的尊嚴與風采。本書強調，真正的美麗，源自內心的豐盈、精神的獨立以及對生命的熱愛。 結語： 《光影的沉浮》是一部關於女性生命力量的頌歌。它通過柳婉、趙雅、林曉、陳靜、蘇月、李梅等數位女性的跌宕起伏的人生故事，展現瞭女性獨立自主、勇敢追求自我實現的堅韌品格。本書並非宣揚某種單一的“成功模式”，而是鼓勵每一位女性，去發現自己獨特的光芒，去勇敢地書寫屬於自己的生命篇章。在這個過程中，女性的魅力並非來自於外在的修飾，而是源於內心的堅強、智慧的光輝以及對生命的熱情與執著。本書希望能夠喚醒更多女性內心深處的力量，讓她們明白，無論身處何種境遇，都能活齣屬於自己的精彩，成為自己生命中最耀眼的光。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計也功不可沒。它不是那種密密麻麻全是文字的書籍，大量的留白和精美的插圖，讓閱讀體驗變得極其舒適。尤其是那些關於“本草植物”的介紹部分，插圖細膩得像藝術品，讓人在學習植物特性的同時，也獲得瞭一種視覺上的享受。作者在討論某些傳統食材的功效時，沒有停留在錶麵，而是深入挖掘瞭其背後蘊含的文化和哲學思想，這極大地拓寬瞭我的視野。比如，書中對“食物的陰陽平衡”的討論，雖然不是純粹的中醫理論，但用現代營養學的語言進行瞭巧妙的轉譯，使得我們這些對傳統理論感到陌生的讀者也能輕鬆理解並應用。這本書的深度和廣度，讓它完全脫離瞭市麵上那些膚淺的“速成指南”，它更像是一本可以陪伴讀者多年的、不斷翻閱和學習的生命之書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，我原本以為會是一本枯燥的營養學指南，沒想到作者的文筆如此細膩，簡直像是在聽一位知心姐姐娓娓道來。她沒有用那些拗口的專業術語來嚇唬讀者，而是將復雜的身體機能用最生活化的比喻解釋得清清楚楚。比如，她描述腸道蠕動時，用瞭“小火車在身體的隧道裏勤奮工作”這樣的比喻，一下子就將抽象的概念具象化瞭。我尤其喜歡其中關於“情緒與食欲”的章節，作者深入剖析瞭現代女性在壓力下如何通過進食來尋求安慰，並提供瞭許多實用的、非藥物性的調節方法。我嘗試瞭其中一個“慢食冥想”的小練習，僅僅是花十分鍾專注地感受食物的紋理和味道，就極大地改善瞭我午餐後昏昏欲睡的狀態。這本書的價值不僅僅在於告訴你“吃什麼”，更在於引導你“如何吃”和“為何吃”，它構建瞭一種全新的、更具覺察力的飲食觀，讓人感到被賦權，而不是被限製。這本書無疑是為追求內在和諧的女性量身定做的心靈食譜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常大膽和直率，完全沒有傳統健康書籍那種小心翼翼的口吻。作者似乎有一種穿透力，她敢於直麵女性在追求“美”的過程中常常遇到的自我懷疑和信息焦慮。開篇就犀利地指齣，很多時候我們追求的“完美身材”其實是被商業包裝齣來的幻象，真正的健康之美，源於身體內部的平衡與滋養。這種坦誠讓人感到無比的親切和放鬆。我發現自己閱讀的過程中，不再是抱著一種“我要被教育”的心態，而更像是與一位見多識廣的朋友在交流。書中對於“抗炎飲食”的論述尤其精彩，它沒有渲染恐慌，而是用一種積極的、建設性的語氣告訴我們，如何通過簡單的日常飲食調整，來對抗身體深層的慢性炎癥，而這種炎癥恰恰是許多衰老和疲憊的根源。讀完後，我感覺像是完成瞭一次深度的身體排毒，精神上輕盈瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的是它對“食物的儀式感”的強調。在如今這個快節奏的時代，我們大多都在“吞咽”食物，而不是在“享用”它們。作者用近乎詩意的語言，描繪瞭從食材采購到烹飪再到品嘗的每一個環節。她詳盡地介紹瞭如何選擇當季最新鮮的食材，比如在初夏如何挑選最嫩的菠菜，以及如何用最簡單的烹飪方式（比如低溫慢蒸）來最大程度保留食材的生命力。書中分享的幾個早餐食譜，我嘗試瞭其中一個以堅果和發酵食品為主的組閤，效果立竿見影，原本早晨起來的腸胃不適感完全消失瞭。這本書不僅僅是教你如何吃得健康，更是在教你如何重新建立與食物之間那種古老而深刻的聯結，讓吃飯這件事重新迴歸到它本該有的神聖和愉悅之中。它讓我重新愛上瞭在廚房裏度過的時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這個封麵吸引的，那種淡雅又不失力量感的色調，讓人覺得內容一定不落俗套。讀完後發現，這本書的結構設計得極其巧妙。它不是那種從頭到尾綫性敘述的，而是像一本工具書一樣，你可以隨時翻到你當前最需要的那一頁。比如，如果我最近皮膚狀態不好，我就直接翻到“肌膚煥彩食譜”那一章，裏麵詳細列齣瞭不同季節對皮膚有益的食材搭配，甚至連處理食材的小技巧都寫得巨細靡遺，比如如何用特定的油來最大限度地保留蔬菜中的脂溶性維生素。作者的專業性毋庸置疑，她引用的研究數據都非常紮實，但她處理這些數據的方式非常人性化，總能將冰冷的數據轉化為溫暖的行動指南。我特彆欣賞她強調的“個性化”原則，她反復提醒讀者，沒有一種食譜適用於所有人，我們要做自己身體的主人，去傾聽和測試最適閤自己的節奏。這本書的實用性和可操作性，遠超我預期的同類書籍。