贾海忠禅话养心 贾海忠 9787513203791 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾海忠 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513203791

商品编码：29500279383

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：贾海忠禅话养心

定价：29.80元

作者：贾海忠

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787513203791

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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养生分四个境界。个境界就是生理健康的层面，第二个境界就是心理健康的层面，第三个境界就道德健康的层面，第四个境界就是社会适应健康的层面。

目录

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章 快乐长寿不是梦
1.只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素”
2.养护好自己——通过养心来养身
3.三条途径——疾病从哪里来
4.迷失在纷繁的养生年代
5.四个级别——通向长寿的大道
6.让有限的生命历程充满快乐
7.人有二“心”——心藏神、心主血脉
第二章 心脏养生保健
1.了解心血管系统——心脏是人体的“发动机”
2.提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里
3.血压之谜——心脏能源的供给保障
4.养心关键——切断心脏的病因
5.警钟响起——心脏疾病的早期信号
6.给心脏减负，让人生轻松自由
7.缓解心悸——心慌心跳不用怕
8.如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起
9.健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林
10.“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么
11.发现——心脏保健的三个穴位
12.心肌炎——年轻人也要高度警惕
第三章 血管的养生保健
1.冷暖人生——锻炼血管的潜能
2.过犹不及——如何保持血脉畅通
3.血管的软化剂——醋
4.血管保健剂——含钾食物
5.血管的“内贼”——血糖升高
6.血管的“瘟神”——烟
7.血管硬度的“调节阀”——盐
8.没有被高度关注的“血管杀手”——炎症
9.个体化血管保健指导——血脂代谢
10.酒，损伤血管还是保护血管
11.茶香四溢，是否有益无害
12.补钙误区——一般情况下不需补钙
13.手到病除——高血压的几个保健穴位
14.吃出健康——血管保健的几种食疗方案
15.关注自己——低血压如何保健
16.罐疗——简便廉验的血管保健术
第四章 心身和谐初级保健术
1.道法自然——形神共同成长
2.自我体检——形神失谐的标志
3.不传之秘——形神的总纽带

……

第五章 心身和谐高级保健术

结语 养生如开车

作者介绍

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贾海忠，男，主任医师。硕士研究生导师，北京中医药大学教授，全国第二批中医临床人才。

文摘

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序言

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《贾海忠禅话养心》：古老智慧的现代回响，澄澈心灵的实用指南 在这快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处的宁静。心灵的迷失、压力的累积、情绪的波动，让许多人感到疲惫与困惑。如何在纷繁的世界中寻得一片安宁，如何安顿焦躁的心灵，如何活出更加通透、自在的人生？《贾海忠禅话养心》一书，正是为现代人量身打造的一份精神食粮，一盏指引心灵方向的明灯。 本书作者贾海忠先生，深谙中华传统文化精髓，尤其对禅宗的智慧有着深刻的体悟和独到的见解。他将禅宗那“不立文字，教外别传，直指人心，见性成佛”的精妙理念，以现代人易于理解和接受的方式，融入到养心的实践中。本书并非枯燥的哲学说教，也不是空泛的理论探讨，而是将古老的禅宗智慧，转化为一套切实可行、贴近生活的养心方法。它旨在帮助读者摆脱浮躁，回归内心，找到属于自己的平静与力量。 《贾海忠禅话养心》从多个维度深入探讨了“养心”这一永恒的主题。书中内容丰富，结构严谨，层层递进，带领读者循序渐进地探索心灵的奥秘，并习得安顿心灵的技艺。 一、 洞悉心灵的本质：认识我们为何需要“养心” 在开始具体的养心实践之前，本书首先带领读者深入思考“心”的本质以及我们为何需要“养心”。作者以引人入胜的笔触，剖析了现代社会普遍存在的心灵困境： 压力的源头与侵蚀： 现代生活的高强度竞争、信息过载、人际关系的复杂，无不给我们的心灵带来巨大的压力。这种压力如同看不见的潮水，一点点侵蚀着我们的平和，让我们感到焦虑、疲惫，甚至抑郁。书中通过生动的案例和精辟的分析，揭示了这些压力是如何产生，又是如何影响我们的情绪、思维和行为的。 情绪的起伏与失控： 喜怒哀乐是人之常情，但当情绪成为我们生活的主宰，而非我们意识的仆人时，就会引发一系列问题。书中探讨了各种负面情绪，如愤怒、恐惧、嫉妒、悲伤等，它们的根源何在，又该如何与之共处，而非被其吞噬。 迷失的自我与价值的追寻： 在信息洪流和消费主义的裹挟下，我们很容易迷失自我，忘记了自己真正想要的是什么，为他人眼光所累，为物质欲望所驱。本书鼓励读者回归内心，重新审视自己的价值观，找回那个真实、纯粹的自己。 身体与心灵的关联： 身体是心灵的载体，身心的健康密不可分。书中强调了不良情绪和精神压力对身体健康造成的负面影响，并指出了通过调整心态来促进身体健康的必要性。 通过对这些普遍问题的深刻揭示，本书为读者建立起强烈的“养心”意识，让大家认识到，养心并非是一种选择，而是一种迫切的需求，是提升生活品质、实现人生幸福的基石。 二、 禅宗智慧的凝练：古老智慧的现代解读 本书的核心内容，在于将博大精深的禅宗智慧，以一种通俗易懂、贴近生活的方式呈现给读者。作者贾海忠先生并未拘泥于经典的文字，而是从中提炼出能够指导我们日常生活的心法： “放下”的艺术： 禅宗最核心的智慧之一便是“放下”。本书详细阐述了“放下”并非消极的放弃，而是智慧的解脱。它包括放下对过去的执着、放下对未来的担忧、放下不必要的攀比、放下对他人的评判，以及放下对自我的过分执着。书中提供了具体的实践方法，指导读者如何在日常生活中，一步步地学会放下，从而获得内心的轻松与自由。 “当下”的禅意： 活在当下，是禅宗的重要修行。本书深入剖析了“活在当下”的真正含义，它不是对过去的不负责，也不是对未来的无所谓，而是在每一个瞬间，全身心地投入，去感受、去体验、去生活。书中通过引导读者专注于眼前的事务，去品味一杯茶、去感受一次呼吸、去倾听一次对话，来体会“当下”带来的充实与安宁。 “无我”的境界： 禅宗的“无我”并非否定自我的存在，而是超越狭隘的自我中心，认识到个体与世界的联系。本书引导读者从“我执”中解脱出来，减少自我中心的干扰，从而以更宽广的视野看待问题，以更平和的心态与他人相处。 “平常心”的修炼： 所谓“平常心”，即是面对顺境不骄，面对逆境不馁，以一种平静、淡然的态度对待生活中的一切。本书提供了多样的视角和方法，帮助读者培养这种宝贵的“平常心”，在风雨中保持稳健，在喧嚣中保持清醒。 作者将这些深奥的禅宗概念，通过寓言故事、生活场景、个人感悟等多种形式呈现，让读者在轻松的阅读中，自然而然地领悟禅意，并将其转化为滋养心灵的养分。 三、 实用养心的多重路径：从理论到实践的转化 《贾海忠禅话养心》不仅仅停留在理论层面，更提供了大量切实可行的养心方法和练习，帮助读者将所学内化于心，外化于行： 静心观照： 书中介绍了多种静心的方法，如观呼吸、静坐冥想等。这些练习旨在帮助读者平息内心的杂念，将注意力导向内心，学会观察自己的念头和情绪，而不被其左右。作者强调了静心练习的循序渐进，以及持之以恒的重要性。 觉察力训练： 提升觉察力是养心的关键。本书鼓励读者在日常生活中，有意识地去觉察自己的想法、感受和行为。例如，在进食时，去感受食物的味道和质地；在行走时，去体会脚步的踏实；在与人交流时，去倾听对方的言语和情感。这种刻意的觉察，能让我们更加清晰地认识自己，从而更好地管理情绪和行为。 情绪疏导与转化： 面对负面情绪，本书提供了一系列温和而有效的疏导方法。它倡导的是接纳情绪，而非压抑或对抗。通过理解情绪的来源，学习转化负面情绪为积极的力量，例如将愤怒转化为行动的动力，将悲伤转化为对生命的体悟。 感恩与慈悲的实践： 感恩之心能让我们看到生活中的美好，而慈悲之心则能让我们与他人建立更深的联结。本书引导读者培养感恩的习惯，发现生活中的点滴美好，并以慈悲之心对待自己和他人，从而营造和谐的人际关系和内在的平和。 生活智慧的融入： 养心并非只在特定的时间段进行，而是应融入到生活的方方面面。本书分享了如何在工作、家庭、社交等不同场景中运用禅宗智慧，如何在平凡的日常中修行，如何在忙碌中寻得宁静。 四、 拨开迷雾，看见真正的自己 《贾海忠禅话养心》并非要求读者成为遁世的隐士，而是鼓励我们在纷扰的世界中，拥有一颗澄澈、宁静的心。通过阅读和实践本书，读者将能够： 减轻焦虑与压力： 学会放下不必要的负担，将注意力聚焦于当下，从而有效缓解内心的焦虑和压力。 提升情绪管理能力： 更好地认识和接纳自己的情绪，学会疏导和转化负面情绪，保持情绪的稳定与平和。 找回内心的平静与喜悦： 摆脱外在的干扰，回归内心的宁静，体验简单生活带来的真实喜悦。 拥有更清晰的人生方向： 重新审视自我，明确人生价值，做出更符合内心期望的选择。 建立更和谐的人际关系： 以更宽容、理解的态度与他人相处，营造和谐融洽的人际氛围。 活出更加通透、自在的人生： 摆脱执念与束缚，以一种更加从容、洒脱的态度面对生活的起伏，活出生命的本真。 《贾海忠禅话养心》如同一位智者，以温润的语言，引导我们一步步走进自己的心灵深处，去认识、去接纳、去疗愈。它提供的不是速成的秘籍，而是一条充满智慧的修行之路。这本书值得每一个在生活中寻求内心安宁、渴望活得更加通透自在的人细细品读，并将其中的智慧融入到自己的生命之中。它将帮助你拨开迷雾，看见那个一直都在，却被尘埃所掩盖的，最真实、最美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，更多是来自于它对传统观念的颠覆与重塑。在阅读过程中，我多次感到思维上的碰撞，作者总能在看似平淡的叙述中，抛出一个让人醍醐灌顶的观点。他似乎有一种魔力，能把我们习以为常的思维定势轻轻一拨，就露出了背后更广阔的天地。我尤其欣赏他对“无常”的解读，没有流于表面的悲观，而是将其视为生命本身的一种动态美。这种认知上的升级，极大地改善了我处理压力的方式。不再患得患失，而是更专注于当下，享受每一个流逝的瞬间。这本书的结构设计也很巧妙，章节之间既独立又相互呼应，读起来非常有层次感。它不是那种读完就束之高阁的书，而是会时不时地被我重新翻阅，每次都有新的感悟，仿佛每次都能从中汲取到新的能量。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种独特的叙事风格所吸引。作者的文笔老辣而又不失灵动，仿佛带着一股清风拂过心间。他没有采用那种枯燥的说教方式，而是通过一个个生活化的场景和精妙的比喻，将深奥的道理娓娓道来。读到某些章节时，我甚至会忍不住停下来，闭上眼睛细细回味。那种感觉，就像是在雾蒙蒙的山谷中，忽然出现了一缕阳光，照亮了前行的方向。我喜欢这种“润物细无声”的教育方式，它不像强灌的知识，而是激发了你内在的觉醒。特别是关于如何与自己的情绪相处的那部分，给了我极大的启发。它教会我，面对负面情绪时，不必急于否定或压抑，而是去观察、去接纳，最终实现和解。这本书更像是一场心灵的深度疗愈，让我感觉自己被理解，被温柔地托举着。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的深度和广度深深折服。它不仅仅是关于如何“静心”，更是一部关于如何“做人”的智慧之书。作者通过一系列精辟的论述，解构了现代人普遍存在的焦虑和迷失。他没有提供万能药，而是引导我们去探索自己内心的地图。我最喜欢的是其中关于“平衡”的探讨，那种在动与静、取与舍之间找到黄金分割点的智慧，对于处理复杂的人际关系和职业选择非常有指导意义。这本书的价值在于，它提供了一个观察世界的全新视角，一个更为宽容和慈悲的视角。每次合上书本，我都能感觉到自己对这个世界和周围的人多了一份理解和耐心。它不是那种一蹴而就的改变，而是一种潜移默化的熏陶，让我在不知不觉中，成为了一个更加平和、更有力量的人。

评分☆☆☆☆☆

这本关于心灵成长的书，带给我一种久违的宁静感。作者的文字如同潺潺流水，不疾不徐地引导着读者的思绪，去探寻内心深处的宁静与智慧。它不是那种激进地告诉你该怎么做的“成功学”读物，而是更像一位温和的长者，在你迷茫时，轻轻拍拍你的肩膀，用朴实的语言讲述一些古老的哲理。我特别欣赏其中关于“放下”的探讨，那种不执着于得失，顺其自然的生活态度，在如今这个快节奏的社会里，显得尤为珍贵。书中的许多比喻都非常生动，像是将抽象的禅理具象化，让我更容易理解和吸收。读完后，我感觉自己的心境开阔了许多，对日常琐事的烦恼也淡化了，仿佛有了一层保护膜，能更从容地面对生活中的起伏。它让我重新审视了自己与世界的关系，学会在喧嚣中为自己留出一片净土。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我很少读到如此有力量感的文字，能够如此直接地触及灵魂深处。作者的语言有一种穿透力，既有哲人的深邃，又不失烟火气。他没有故作高深地使用晦涩的词汇，而是用最质朴的语言，表达着最深刻的洞察。这使得即便是初次接触此类主题的读者，也能轻松地跟上他的思路。这本书对“当下”的强调，对我产生了立竿见影的效果。我开始有意识地觉察自己的每一个念头、每一个呼吸，不再让过去和未来牵着鼻子走。这带来的自由感，是任何物质享受都无法比拟的。它像是一剂心灵的清醒剂，让我从长久以来的精神内耗中抽身而出，重新找回了生活的主导权。阅读体验非常流畅，但其蕴含的思想深度却需要反复咀嚼。