• 产品名称：力量突破-重塑肌肉形态与...
• 是否是套装: 否
• 书名: 力量突破-重塑肌肉形态与功能的单杠训练
• 定价: 68.00元
• 出版社名称: 人民邮电出版社
• 出版时间: 2018年7月
• 作者: 艾尔·卡瓦德罗
• 译者: 王晓川
• 开本: 16开
• 书名: 力量突破-重塑肌肉形态与功能的单杠训练
• ISBN编号: 9787115474322

引子 真相伤人 1 
 第 一章 动手不动口 5 
 *二章 攻克臂屈伸 29 
 第三章 硬核训练 47 
 第四章 gao级引体向上 65 
 第五章 进军双力臂 83 
 第六章 倒立与肩部健康 109 
 第七章 水平见真章 135 
 第八章 训练理念与单臂引体向上 155 
 第九章 单杠兄弟情 167 
 第十章 单杠 177 
 附录 训练示例 187 
 致谢 191 
 作者简介 193

单杠训练是力量训练中缺失的一环，也是锻炼上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》详细介绍了包括引体向上、前水平和双力臂在内的超过80种的杠上训练的执行步骤和要点，并着重讲解了针对核心区和肩部的训练。此外，力量突破：重塑肌肉形态与功能的单杠训练》提供了针对不同锻炼水平和目标的训练计划，旨在帮助健身爱好者正确掌握各类高难度杠上动作，科学练出健壮双臂、宽阔肩膀与坚硬核心区。

艾尔·卡瓦德罗，认证体能教练，是一位富有激情且广受欢迎的私人教练。他曾指导过各类学员，包括运动员、模特，甚zhi奖牌得主。艾尔凭借自己在自重力量上的精湛技艺闻名于世，他的博客也成为广受欢迎的登载自重力量训练和健身信息的网站之一。

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