对症治疗手足按摩图典－彩读养生馆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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养生堂中医保健课堂题组 著

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• 彩读
• 手足按摩
• 健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962402

商品编码：29510587393

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：对症治疗手足按摩图典－彩读养生馆

定价：32.80元

作者：养生堂中医保健课堂题组

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787501962402

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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无痛苦、无创痕、无副作用、天然、安全、健康、省钱的保健之道，10种常见按摩指法，20种常见疾病按摩疗法，65个人体反射区图解，打造一本永保健康的手足按摩经典之作。
一部保健按摩经典图文之作，开创自我保健新纪元。内容包括不可不知的手足按摩知识；简单易学的手足按摩步骤；调养常见疾病的按摩技巧；百幅按摩步骤示范图。教你简单操作*安全、*经济的自我保健方法，轻松按出健康人生。

内容提要

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一部保健按摩经典图文之作，开创自我保健新纪元。内容包括不可不知的手足按摩知识；简单易学的手足按摩步骤；调养常见疾病的按摩技巧；百幅按摩步骤示范图。教你简单操作安全、经济的自我保健方法，轻松按出健康人生。
现代人生活节奏快，工作压力大，又缺乏适当的运动，饮食习惯不规律，一不小心，各种病痛就悄悄地找上了门！
生病时尽快就医，查明病因，解决病症，但更应注重日常的身心保健，才能永远享有健康生活。
这本图文并茂、易学实用的《对症治疗手足按摩图典》，将告诉你如何运用简易的手足按摩疗法，满足你急需的自我养生保健需求。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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筋骨舒缓，气血畅通：一本触手可及的全身调养指南 在这个快节奏的时代，身体的疲惫与不适，常常如同不速之客，悄然而至，影响着我们的生活质量。长时间伏案工作带来的颈肩僵硬，久站或行走引起的足部酸痛，甚至是季节变化带来的感冒咳嗽，都成为日常的困扰。我们渴望一种自然、温和且有效的方法来缓解这些症状，找回身体的平衡与活力。 《筋骨舒缓，气血畅通：一本触手可及的全身调养指南》正是这样一本应运而生的实用手册。它并非一本理论深奥的医学专著，而是深入浅出的生活指南，旨在将传统中医的智慧与现代人的健康需求相结合，通过简单易学的按摩手法，帮助读者在日常生活中就能轻松实现对身体的自我调理。本书的独特之处在于，它不仅仅局限于某个特定部位的按摩，而是构建了一个全面的身体调养体系，让您从头到脚，由内而外，都能感受到身心的舒展与安宁。 第一篇：从头到脚的舒缓艺术——全身主要穴位与按摩技巧 本书的开篇，我们将带领您踏上一场精妙绝伦的身体探索之旅。这里没有枯燥的解剖图，也没有复杂的医学术语，取而代之的是清晰、生动的手绘插图，精确标注每一个关键穴位的位置，并辅以通俗易懂的文字描述，让您一看便知，一学就会。 头部与面部： 我们的头部承载着思考，也最容易积累压力。本书将详尽介绍如何通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴等，来缓解头痛、眼疲劳、失眠等问题，同时还能促进面部血液循环，改善肤色，让您焕发神采。您将学会如何用指腹轻柔地按揉，感受那股温热的力量缓缓散开，驱散疲惫。 颈肩部： “电脑颈”、“鼠标手”已成为现代人的通病。本书将重点讲解天突穴、肩井穴、大椎穴等穴位，并通过肩部放松操、颈部拉伸等技巧，帮助您有效缓解颈部僵硬、肩部酸痛，甚至肩周炎的早期症状。您会发现，原来简单的几个动作，就能让沉重的肩膀变得轻盈。 胸腹部： 胸腹是人体脏腑集中的区域，健康的胸腹是整体健康的基础。本书将介绍膻中穴、中脘穴、神阙穴等，并提供腹部按摩手法，以促进消化、缓解腹胀、改善便秘，对于女性朋友，还有针对性地讲解如何通过按摩调理月经不调、痛经等问题。您将体会到腹部温热舒畅的感觉，那是生命力在悄然流淌。 背部： 背部是人体“阳脉之海”，关乎着全身的气血运行。本书将重点介绍背部重要的俞穴，如肺俞、胃俞、肾俞等，并提供简易的自我背部按摩方法，即使没有他人的帮助，您也能通过工具或简单技巧，疏通经络，缓解腰背酸痛，提升身体的整体机能。 四肢： 手脚是我们与世界互动的窗口，也是身体末梢，最容易出现血液循环不畅。本书将深入讲解手部曲池穴、合谷穴，足部足三里、涌泉穴等，并提供针对性的按摩手法，以缓解关节疼痛、麻木，改善手脚冰凉，甚至帮助缓解感冒初期的症状。您将学会如何通过刺激这些穴位，为全身的血液循环注入活力。 第二篇：针对性调养——解决日常健康难题的按摩方案 在掌握了全身主要的穴位和基础按摩技巧后，本书将进一步深入，为您提供一系列针对特定健康问题的实用按摩方案。这些方案都以中医“治未病”的理念为指导，通过精准的穴位刺激和温和的按摩手法，帮助您 proactively 解决身体出现的各种不适。 缓解疲劳与压力： 针对长时间工作、精神紧张导致的身体疲乏，本书将推荐一套快速有效的“能量恢复”按摩流程，包括按揉头部、颈肩、手腕等关键部位，帮助您迅速Recharge，恢复精力。 改善睡眠质量： 面对失眠的困扰，本书将提供一套睡前舒缓按摩法，重点按摩安眠穴、神门穴、涌泉穴等，结合深呼吸练习，帮助您放松身心，更快地进入甜美的梦乡。 应对消化不良与腹部不适： 对于经常出现的胃胀、消化不良、便秘等问题，本书将详细讲解腹部经络的按摩顺序和手法，并介绍推拿腹部特定区域，以促进肠道蠕动，改善消化系统功能。 缓解关节疼痛与僵硬： 无论是因劳损还是年老，关节的疼痛和僵硬都会严重影响生活。本书将针对膝关节、肘关节、腕关节等，介绍专门的按摩手法和穴位刺激，帮助您缓解疼痛，恢复关节的灵活性。 增强免疫力，预防感冒： 在季节交替或流感高发期，本书将提供一套“固本培元”的按摩方案，重点刺激大椎穴、肺俞穴、足三里等穴位，通过疏通经络、调和气血，来提升身体的整体抵抗力，有效预防感冒和其他季节性疾病。 女性健康调理： 针对女性特有的生理周期、产后恢复等问题，本书将提供一系列温和有效的按摩方案，帮助女性朋友调理气血，缓解痛经、月经不调，以及产后身体的恢复。 第三篇：健康生活，从指尖开始——按摩的延伸与注意事项 本书的最后篇章，我们将引导您将按摩的理念融入日常生活，并强调安全有效的按摩实践。 按摩工具的运用： 除了双手，本书还将介绍一些简单易得的按摩工具，如刮痧板、按摩球、筋膜球等，并讲解如何正确使用它们，以达到事半功倍的效果。 按摩的频率与力度： 科学的按摩需要掌握适度的频率和力度。本书将提供详细的指导，帮助您根据自身情况，制定个性化的按摩计划。 按摩的禁忌症与注意事项： 为了确保按摩的安全性和有效性，本书将列出不适宜进行按摩的特殊情况，如皮肤破损、急性炎症、某些慢性疾病的特定时期等，并强调在按摩过程中应注意的事项。 结合生活方式的整体调养： 按摩并非万能，它只是整体健康的一部分。本书将鼓励读者将按摩与健康的饮食、适度的运动、良好的睡眠相结合，从而实现更全面、更持久的健康改善。 《筋骨舒缓，气血畅通：一本触手可及的全身调养指南》是一本集实用性、科学性、易学性于一体的健康读物。它旨在赋能每一个读者，让您成为自己身体的“健康管家”。无论您是希望缓解日常疲劳，还是想针对性地解决身体不适，亦或是追求一种更自然、更积极的生活方式，本书都将是您最贴心的伙伴。翻开它，从指尖开始，感受身体的每一次舒展，体验气血畅通带来的生命活力，开启一段属于您的健康身心之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的养生书籍很多，但真正能让人坚持下去的却凤毛麟角。这本书的成功之处在于它把复杂的操作变得极其“亲民”。那些插图的比例和细节把握得恰到好处，完全避免了传统医学图谱的晦涩难懂。我尤其喜欢书中一些关于日常保健的“小窍门”，它们融入在每一个按摩步骤的提示中，比如提醒你在按摩某个穴位时应该配合深呼吸，或者在一天中的什么时间段效果最佳。这些细节的补充，让整个按摩过程充满了仪式感和专注力，不再是机械地重复动作。我甚至开始将这些手法融入到家庭成员的日常关怀中，看到他们因为这些简单的操作而感到舒适和放松，那种成就感是无法用金钱衡量的。这本书真正让我体会到了“予人玫瑰，手有余香”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，我首先注意到的是它在结构上的巧妙安排。它并没有将所有内容一股脑地堆砌在一起，而是根据不同的身体部位和常见的不适症状进行了逻辑清晰的划分。这种组织方式极大地提升了阅读体验，使得查找特定信息的效率大大提高。比如，当我在长时间伏案工作后感到肩颈僵硬时，我能迅速定位到相关章节，找到对应的缓解手法。更让我印象深刻的是，作者在讲解每一个按摩技巧时，不仅关注“如何做”，更深入地解释了“为什么这样做有效”，这极大地增强了读者对按摩疗法的信任感和认同感。这种理论与实践紧密结合的叙述方式，让我觉得这不再是一本冰冷的图谱，而是一本有温度、有深度的健康指南。每次练习完，我都感觉身体深处的疲惫被一点点地“熨平”了，这种由内而外的放松感，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“养生探险家”的角度来看，这本书的价值在于其系统的完整性和操作的可行性。我过去接触过不少零散的按摩资料，但往往不成体系，学了东忘西。而这本图典，从头到尾构建了一个完整的身体自我调节系统。它不仅仅是教你按摩手脚，更是引导你去理解人体的经络和能量流动的基本概念。虽然我不是科班出身，但书中的语言风格非常平实，没有过多的专业术语来吓唬人。即便是那些针对特定“病症”的组合手法，作者也用非常直观的方式展示了按摩的顺序和力度变化。我最欣赏它对“循序渐进”原则的强调，它不会一上来就推荐高难度的深度按摩，而是从最温和、最容易上手的部位开始，逐步建立读者的信心。这种循序渐进的教学法，才是长久坚持的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本工具书写下如此详尽的评论，但这本书确实让我产生了强烈的分享欲。最让我惊喜的是，它在讲解穴位按摩的同时，巧妙地融入了一些关于生活习惯调整的建议。比如，在谈到足底按摩时，书中会附带几句关于选择合适鞋履和保持足部清洁的小贴士，这些“跨界”的关联性分析，让整本书的指导意义更加全面和立体。它让我意识到，真正的对症治疗，绝不仅仅是按几个点那么简单，而是生活方式的整体优化。通过这段时间的学习和实践，我发现自己对身体的“感知力”有了显著提升，能更早地察觉到疲劳的信号，并及时通过按摩进行“充电”。这本图典，就像是为现代快节奏生活中的都市人量身定做的一份“身体维护手册”，实用、美观且充满智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名吸引了我，我对养生和自我保健一直抱有浓厚的兴趣。拿到书后，我立刻被它精美的装帧和清晰的排版所吸引。那些色彩斑斓的插图，一看就知道是经过精心设计的，让人在阅读过程中心情愉悦。我特别欣赏作者在介绍每一个穴位和手法时所展现出的专业性和细致入微的态度。书中对穴位的定位描述得非常准确，即便是初学者也能很快找到关键点。而且，这些手法看似复杂，但配上图解后，每一步都清晰明了，让人跃跃欲试。我尝试着在工作间隙给自己做了一些简单的按摩，那种即时的放松感和舒适感是其他方式难以比拟的。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的按摩师在身边指导，让人觉得很安心。它让我开始重新审视日常生活中那些看似微不足道的身体信号，并学会如何用最自然的方式去应对和调整。