好生活百事通:健康茶饮对症喝 姚松涛 9787506477505 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

姚松涛 著

图书标签:

• 健康养生
• 茶饮
• 中医养生
• 健康食谱
• 生活常识
• 对症饮茶
• 养生保健
• 家庭医学
• 健康生活
• 姚松涛

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506477505

商品编码：29510787745

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：好生活百事通:健康茶饮对症喝

定价：29.80元

作者：姚松涛

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477505

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

---

内容提要

---

在现代繁忙的生活中，在快节奏的压力下，在工作之余，静静地品一杯香茶，收获的是一种幸福和宁静。“药食同源，医养同理”，将花草、中药应用于日常饮品和食物中，制作药茶方，更可以帮你纾解压力、控制体重、消除油腻感、调节免疫力，增强体质，并拥有优质生活。

目录

---

章 茶——保健饮品中的宠儿
走近茶家族
传统分类法之六大茶系
按茶叶采收的季节分类
按茶叶的烘焙温度分类
按茶叶的发酵程度分类
茶的其他分类方法
细识茶成员
绿茶
红茶
青茶
白茶
黄茶
黑茶
花茶
蠹感受茶风范
延年益寿的灵丹
心理健康的卫士
茶叶外用也保健
以茶入餐更滋养
传诵茶佳话
乾隆和十八棵御茶树
苏轼喻茶如佳人
林语堂的“三泡”说
揭秘本草茶
茶疗的起源与发展
药茶解析
药茶材料的选择
药茶的制法
药茶的服法
中医茶疗的六大优势

第二章 清香袅袅，不忘科学饮茶

第三章 四季饮茶各不同

第四章 喝茶要对应体质“下单”

第五章 因人而宜喝对茶

第六章 喝茶也要讲究中医五行

第七章 100款对症茶饮良方

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《养生智慧：四季调养与健康生活指南》 引言： 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望找到一种平衡，既能享受生活的便利，又能守护身心的健康。我们总是在不断地学习和探索，如何才能更好地照顾自己，让生活品质得到提升。《养生智慧：四季调养与健康生活指南》正是这样一本集实用性、科学性和人文关怀于一体的著作，它不仅仅是一本关于健康的读物，更是一套贯穿生活始终的养生哲学。本书将带领您深入了解身体的奥秘，掌握顺应自然规律的养生之道，从而在日常的点滴中，构建属于自己的健康生活体系。 第一章：古老智慧的现代回响——探寻养生的根源 养生，并非是近代才出现的概念，而是中华民族在漫长的历史长河中，通过对自然、对生命的不懈观察与实践而形成的宝贵经验。本章将追溯养生思想的源头，从《黄帝内经》的“天人合一”到道家的“顺其自然”，从儒家的“仁者寿”到佛家的“慈悲喜舍”，深入剖析这些古老智慧的核心内涵。我们将探讨古人如何通过节气变化、饮食起居、情志调适等方式，达到身心和谐的境界。同时，本章也将结合现代科学的研究成果，阐述古老的养生理念在当代社会的适用性与创新性，说明为何在科技飞速发展的今天，我们依然需要回归那些朴素而深刻的智慧。我们将学习如何理解“未病先防”的真谛，以及如何将这些理念融入现代生活，成为我们应对健康挑战的坚实后盾。 第二章：顺应天时——四季养生的智慧 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的运行有着其独特的规律，而人体的生理活动也与之息息相关。遵循自然的节律进行养生，是达到健康平衡的关键。 春季养生：生发与舒展 随着春风拂面，万物复苏，人体也进入了一个新的生长周期。此时，肝脏功能最为活跃，容易出现情绪波动。本章将详细介绍春季如何通过饮食（如多食用应季的蔬菜，如韭菜、菠菜、豆芽等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝气的疏泄）、起居（如早睡早起，多进行户外活动，舒展身体）、情志（如保持乐观开朗的心情，避免恼怒）等方面的调养，来顺应春季的生发之气，增强体质，预防疾病。我们将探讨如何通过适当的运动，如慢跑、太极拳等，来疏通经络，促进气血循环。 夏季养生：清心与散热 夏季炎热，人体容易出汗，导致津液损耗，心火易亢。本章将重点阐述夏季养生的重点在于“清心火”，通过调整饮食（如多食用绿豆、西瓜、黄瓜等具有清热解暑功效的食物，避免辛辣油腻）、起居（如午睡的重要性，避开高温时段外出）、情志（如保持平和心态，避免烦躁易怒）等方面，来帮助身体散热，滋养心阴。我们将学习如何通过适度的饮水，补充身体流失的水分，以及如何利用一些具有清凉作用的饮品（如绿茶、薄荷水）来辅助降温。 秋季养生：润燥与收敛 秋高气爽，但气候干燥，人体容易出现“秋燥”的症状，如皮肤干燥、口干舌渴、咳嗽等。本章将深入探讨秋季养生的关键在于“润燥”，通过调整饮食（如多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物）、起居（如早睡早起，减少夜间活动）、情志（如保持宁静平和的心境，培养“秋收”的沉静感）等方面，来滋养肺部，增强呼吸系统的功能。我们将了解如何通过适度的运动，如散步、登山等，来锻炼肺活量，同时避免过度剧烈的运动。 冬季养生：藏精与保暖 冬季寒冷，万物潜藏，人体也应顺应自然，注重“藏精”，以养护生命之本。本章将详细介绍冬季养生的核心在于“保暖”和“滋补”，通过调整饮食（如多食用温热的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，适当进补）、起居（如早睡晚起，避免受寒）、情志（如保持情绪稳定，避免大喜大悲）等方面，来帮助身体积蓄阳气，增强免疫力，为来年的健康打下基础。我们将学习如何通过泡脚、按摩等方式来促进血液循环，驱散寒气，并探讨冬季运动的适宜性和注意事项。 第三章：食养之道——舌尖上的健康密码 “民以食为天”，饮食是我们生命活动的基础，也是养生的重要途径。“药补不如食补”，合理搭配饮食，不仅能满足身体的营养需求，更能通过食物的属性来调整身体的平衡。 五谷为养，五果为助： 本章将从宏观角度审视主食的重要性，探讨不同种类的谷物（如大米、小麦、小米、玉米、荞麦等）所包含的营养成分及其对人体的益处。我们将学习如何根据自己的体质和需求，选择合适的谷物作为日常主食，以及如何通过粗细搭配，增加膳食纤维的摄入。同时，也将介绍水果在养生中的作用，强调应季水果的优势，并给出不同水果的适用人群与食用建议。 五菜为充，五畜为益： 蔬菜提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，是均衡饮食不可或缺的一部分。本章将对不同颜色、不同种类的蔬菜进行细致的介绍，如绿色蔬菜（菠菜、西兰花）的益处，红色蔬菜（番茄、胡萝卜）的抗氧化作用，黄色蔬菜（南瓜、玉米）的健脾功效等。我们将学习如何烹饪蔬菜，以最大程度地保留其营养成分，并避免不健康的烹饪方式。对于肉类，本章将以“五畜为益”的视角，介绍不同肉类（如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉）的营养特点与适宜的食用量，并强调“食不厌精，脍不厌细”，在享受肉类营养的同时，也要注意适度与均衡。 豆类与坚果：植物的精华 豆类不仅是优质的植物蛋白来源，也富含多种维生素和矿物质。本章将详细介绍各类豆制品（如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等）的营养价值，以及它们在增强体质、预防慢性病方面的作用。坚果，被誉为“大自然的能量棒”，富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种微量元素。我们将探讨如何选择健康的坚果，并给出适宜的食用方法，以获取其健康益处。 调味品与饮品：细节之处见真章 日常烹饪离不开调味品，但其选择也大有学问。本章将介绍盐、糖、醋、姜、蒜等常见调味品的属性与适度使用的原则，以及如何利用天然调味料来增添风味，减少人工添加剂的摄入。对于饮品，除了白开水，我们将深入探讨不同茶饮（如绿茶、红茶、花草茶、普洱茶等）的性味、功效与适用人群，以及如何根据身体状况选择合适的饮品来达到养生的目的。 第四章：情志调养——内心平和的奥秘 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为，情志的波动是影响人体健康的重要因素。保持积极乐观的心态，学会管理情绪，是养生的重要组成部分。 认识情绪：身体的信号 本章将引导读者认识并理解各种情绪的产生，以及它们对身体可能造成的负面影响。我们将探讨如何分辨健康的情绪表达与不健康的情绪模式，并认识到情绪并非洪水猛兽，而是身体与外界沟通的一种方式。 调适方法：找回内心的宁静 本章将提供一系列切实可行的情志调养方法，如冥想、正念练习、深呼吸、瑜伽等，帮助读者在日常生活中缓解压力，平静心绪。我们将学习如何通过积极的自我对话，改变消极的思维模式，以及如何建立健康的社交关系，获得情感支持。 豁达人生：快乐是最好的良药 本章将鼓励读者培养豁达的人生态度，学会感恩，发现生活中的美好，用积极的视角看待问题。我们将探讨幽默感在养生中的作用，以及如何通过参与有意义的活动，找到生活的乐趣和目标，从而实现身心的和谐统一。 第五章：起居有常——规律生活的艺术 “日出而作，日落而息”，顺应自然规律的起居方式，是维持身体健康的重要保障。规律的作息，充足的睡眠，对于身体的修复与能量的补充至关重要。 睡眠的艺术：高质量的休息 本章将深入探讨睡眠对于身体健康的重要性，包括睡眠不足可能带来的各种健康问题。我们将学习如何创造一个有利于睡眠的环境，如适宜的温度、光线和声音。同时，也将提供一些改善睡眠质量的技巧，如睡前放松练习、避免咖啡因和酒精的摄入，以及建立规律的睡眠时间表。 运动的力量：动静结合的智慧 适度的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。本章将介绍不同类型的运动（如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等）及其对身体的好处，并根据不同人群的身体状况，提供个性化的运动建议。我们将强调“劳逸结合”，避免过度劳累，以及在运动中注意保护身体，预防运动损伤。 生活细节：点滴之处见健康 除了睡眠和运动，日常生活的许多细节也影响着我们的健康。本章将关注生活中的一些重要细节，如保持良好的个人卫生，注意用眼卫生，以及如何通过按摩、泡脚等方式来放松身心，促进血液循环。我们将学习如何养成良好的生活习惯，从而为健康打下坚实的基础。 结语： 《养生智慧：四季调养与健康生活指南》并非一本枯燥乏味的理论书籍，而是一本融入生活、指导实践的实用宝典。它鼓励我们用一种更加积极、主动的态度去面对健康，去理解身体的需求，去拥抱自然赋予的美好。通过学习本书，您将掌握一套属于自己的养生体系，在日复一日的生活中，体会到身体日渐强健的喜悦，感受到内心逐渐宁静的力量，最终实现真正意义上的“好生活”。愿本书成为您通往健康人生道路上的忠实伙伴，陪伴您探索生命无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生和茶的书籍汗牛充栋，很多都大同小异，要么过于学术化让人望而却步，要么过于通俗导致内容空洞。我更偏爱那种能够平衡理论与实践的著作。我希望这本书的文字风格是那种娓娓道来的，像一位经验丰富的老者在身旁轻声教导，让人感到亲切和信赖。清晰的步骤说明和直观的图示（如果配有的话）是加分项，毕竟在厨房忙碌时，没人喜欢翻找晦涩难懂的文字。如果它能提供一些关于茶具的选择和茶水冲泡的细节技巧，那就更棒了。很多时候，泡茶的水温和时间稍有偏差，药效和口感就会大打折扣。我对这本书的期待是，它能够填补我在这些细微之处的知识空白，让我的每一次饮茶体验都充满仪式感和疗愈感。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的生活智慧藏在那些看似寻常的细节里，而茶，无疑是东方生活美学中不可或缺的一部分。我希望这本书能提供的不只是简单的配方，更是一种关于如何通过一杯茶来调整身心状态的哲学思考。比如，它是否能深入探讨不同茶类在传统中医理论中的性味归属，以及这种归属如何与现代人的亚健康状态相对应。我特别关注那些关于“对症下药”的阐述，这暗示着一种个性化的饮茶方案，而不是“一刀切”的推荐。如果它能详细解释为什么某种茶能缓解某种症状，背后的原理是什么，那这本书的价值就不仅仅停留在食谱层面，而上升到了健康教育的高度。我期待它能成为我厨房里的一本常备手册，随时都能从中汲取到解决小问题的智慧，而不是束之高阁的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

从作者的名字来看，姚松涛，带着一种扎实的学者气质。这让我对书中内容的严谨性抱有较高的期望。我希望这本书能够引用一些可靠的文献或者长期的临床观察经验，而不是仅仅依靠坊间的传闻来支撑其观点。特别是涉及到“对症喝”这个核心概念，它要求对人体的复杂性有深刻的理解。我希望书中能有清晰的指引，帮助像我这样没有专业背景的普通读者，如何准确地判断自己的“症”在哪里，从而选择正确的“药方”。这种自我诊断和自我调理的能力，才是健康管理的基石。如果它能提供一些常见食材与茶叶的搭配禁忌，那就更显出作者的细致和责任心了。一本好的健康书，首先要保证安全。

评分☆☆☆☆☆

我通常不会轻易给一本工具书写长篇评价，但这本书的标题“好生活百事通”给我留下了一个有趣的印象。它似乎在暗示，这本书的内容远不止于茶饮，而是涵盖了某种更宏观的生活哲学。我期待它能将茶饮的养生之道融入到更广阔的日常生活场景中去，比如如何根据一天中的不同时段选择饮品，或者在面对特定压力情境时，茶如何成为一种心理缓冲剂。如果书中能在保持专业性的同时，融入一些富有诗意或哲理的文字，那将会使阅读过程成为一种享受，而不仅仅是知识的输入。一本优秀的“百事通”书，应当是能够启发读者思考，并让他们在不知不觉中提升生活质量的伙伴，而不是一本冷冰冰的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，色彩搭配既有传统的中式韵味，又不失现代的清新感。特别是书名那几个字的书法字体，遒劲有力，一下子就抓住了我的眼球。我原本就对养生和茶饮有点兴趣，看到这个名字，心里就觉得这可能是一本能带来一些新知和实用的书。拿到手翻看了一下目录，感觉内容编排得非常系统和科学，不是那种天马行空的玄学说辞，而是更偏向于基于生活实践的指导。光是看到那些细致的分类，比如针对不同季节、不同体质的茶饮推荐，就觉得作者在这方面下了不少功夫。整体的排版和纸质都很舒服，读起来没有那种廉价感，让人愿意长时间捧在手里细细品味。我对这类书籍的期待，往往是它能否将复杂的养生理论转化为日常可操作的步骤，这本书的结构似乎正在朝这个方向努力，让人充满期待地想要深入探索一番。