养好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

土荣华 著

图书标签:

• 中医养生
• 脾胃
• 健康
• 饮食养生
• 养生保健
• 慢性病预防
• 传统医学
• 食疗
• 健康生活
• 养生之道

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504676450

商品编码：29538324873

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

商品参数

养好脾胃不生病
	定价	39.00
	出版社	中国科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	16开
	作者	土荣华
	装帧	平装-胶订
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787504676450

内容介绍
编者针对脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解。本书通俗易懂、内容丰富、图文并茂、具有很强的实用性，适合广大关爱健康、力求提高身体健康水平的人们阅读。不仅为百姓健康提供了具体的养生方案，还以辨证论治原则，为脾胃患者倾心奉献了有效的“处方”。

关联推荐
    脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解  
目录
D一章/病从脾胃生：脾胃是养生根本 D二章/有病早知道：察言观色知脾胃 D三章/饮食养脾胃：脾胃健康的SX D四章/经络养脾胃：开启生命的福田 D五章/运动养脾胃：小动作有大健康 D六章/中药是恩物：健脾助胃有良方 D七章/养好脾胃身体棒，日常起居保安康 D八章/有病别硬抗:打好脾胃保卫战

在线试读
脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解。

《养好脾胃不生病》 简介 在这本深入浅出的指南中，我们将踏上一段探索身体内在平衡与健康的旅程，而这一切的核心，正是被誉为“后天之本”的脾胃。本书并非简单地罗列养生秘诀，而是致力于从根本上理解脾胃在人体健康中的至关重要性，并提供一套系统、可行且易于实践的养护方案。我们将拨开迷雾，揭示脾胃失调时身体发出的种种信号，从那些看似微不足道的疲乏、消化不良，到更为严重的免疫力下降、情志不畅，一一梳理其背后的脾胃根源。 本书的核心理念在于，多数疾病的发生，尤其是一些慢性疾病和亚健康状态，往往与脾胃功能的强弱息息相关。脾胃，作为人体气血生化之源，是消化吸收、转运精微物质、生成和输布气血的枢纽。一旦脾胃功能失调，如同身体的“发动机”出现故障，气血生化乏源，脏腑失养，身体便会逐渐显露出各种不适，甚至引发一系列疾病。从脸上冒出的痘痘、暗沉的肤色，到食欲不振、腹胀腹泻，再到容易感冒、精力不济、思虑过重，这些看似孤立的症状，其症结往往指向脾胃。 本书将带领读者深入了解脾胃的生理功能，以及它与身体其他脏腑器官之间精密的相互关系。我们将详细阐述“脾主运化”和“胃主受纳”的意义，理解脾胃如何协同工作，将我们摄入的食物转化为身体所需的营养，并将这些营养物质输送到全身。我们会探讨“湿邪”对脾胃的侵袭，以及为何在现代社会，湿邪成为困扰许多人的健康难题。通过对这些基础知识的深入理解，读者将不再是被动地应对症状，而是能够主动地、有针对性地进行脾胃养护。 本书的养生方法并非一蹴而就的“特效药”，而是强调循序渐进、持之以恒的“生活智慧”。我们将聚焦于以下几个关键方面，构建一个全方位的脾胃养护体系： 一、饮食为本，辨体施膳： 饮食是养护脾胃最直接、最根本的途径。本书将提供详尽的饮食指导，但区别于一般的食谱推荐，我们更侧重于“辨体施膳”的理念。我们将引导读者学会观察和了解自己的体质，区分是脾胃虚寒还是脾胃积热，是湿气偏重还是气滞血瘀，从而选择最适合自己的食物。 食物的性味归经： 详细解析不同食物的寒热温凉、酸甘苦辣咸等属性，以及它们如何影响脾胃。例如，寒凉的食物易伤脾阳，温热的食物则能温中散寒。 烹饪方法的选择： 强调蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方式，避免煎、炸、烤等容易助湿生热的烹饪手法。 时令饮食的智慧： 探讨不同季节对脾胃的影响，以及如何根据季节变化调整饮食，顺应自然规律。 “忌口”的科学性： 明确指出哪些食物容易损伤脾胃，应该尽量避免，例如生冷、油腻、辛辣、甜腻等。 五谷杂粮的妙用： 深入挖掘各种五谷杂粮（如小米、燕麦、糙米、薏米、山药等）对健脾益胃的独特功效，并提供简便易行的食用方法。 蔬果的选择与搭配： 推荐适合健脾的蔬菜（如胡萝卜、南瓜、山药、豆类）和水果（如红枣、葡萄、苹果），并指导如何合理搭配，避免相克。 汤羹的滋养： 介绍一系列具有健脾养胃功效的汤品，如山药排骨汤、红枣莲子羹、芡实白术汤等，并讲解其制作要点。 二、生活起居，顺时养身： 除了饮食，良好的生活习惯同样是养护脾胃的关键。本书将深入探讨起居作息如何影响脾胃功能，并提供具体的建议。 规律作息的重要性： 强调“日出而作，日落而息”，让身体的生物钟与自然界的节律同步，帮助脾胃更好地休息和消化。 “饭后百步走”的学问： 并非所有人都适合饭后剧烈运动，我们将分析不同体质人群饭后活动的宜忌，指导读者选择最能促进脾胃运化的方式。 睡眠与脾胃： 探讨充足而高质量的睡眠如何帮助脾胃修复和转化，以及长期失眠对脾胃造成的损害。 情绪与脾胃的联动： 深入解析“思伤脾”的道理，指导读者如何通过调整心态，缓解因过度思虑、焦虑、忧愁等情绪对脾胃的损害。 适度劳逸结合： 避免过度劳累，尤其是在进食后，以免影响脾胃的正常工作。 保暖的重要性： 强调腹部保暖，避免受凉，尤其是女性朋友，更应注意腹部保暖，防止寒邪侵袭脾胃。 三、运动锻炼，以动助运： 适当的运动能够增强脾胃功能，促进气血运行。本书将推荐一系列温和有效的运动方式，帮助读者提升脾胃活力。 八段锦、五禽戏等传统养生功法： 详细解析这些功法中与健脾相关的动作要领，以及它们如何通过形体运动来调理脾胃。 散步、太极拳等温和运动： 推荐适合不同年龄和体质人群的运动方式，强调循序渐进，持之以恒。 腹部按摩的技巧： 指导读者学习简单易学的腹部按摩手法，通过外部刺激来促进脾胃蠕动，缓解腹胀腹痛。 “动”与“静”的平衡： 强调运动的适度性，避免过度消耗，以“动”助“运”，而非“耗”损。 四、中医辨证，内外兼修： 本书将引入一些基础的中医辨证思维，帮助读者更深刻地理解脾胃失调的表现，并提供一些辅助的养护方法。 辨识脾胃虚弱的 Signs： 从舌象（如舌苔淡白、胖大、有齿痕）、脉象（如脉细弱）、面色（如面色萎黄、无华泽）等方面，指导读者初步认识脾胃虚弱的表现。 常见的脾胃失调证型： 简要介绍脾胃虚寒、脾胃湿热、食滞胃脘等常见证型，并指出其对应的养护侧重点。 中药材的辅助运用： 推荐一些温和、常用的健脾益胃中药材，如茯苓、白术、山药、陈皮、砂仁等，并介绍其炮制方法和使用禁忌，强调在专业人士指导下使用。 代茶饮的便捷选择： 提供几种简单易行的健脾养胃代茶饮配方，方便读者在日常生活中进行调理。 五、常见脾胃问题应对策略： 本书将针对现代人普遍面临的脾胃问题，提供具体的应对思路和方法。 如何缓解消化不良、腹胀、嗳气？ 如何改善食欲不振、身体消瘦？ 如何应对脾胃虚寒导致的腹泻、怕冷？ 如何调理脾胃湿热引起的口臭、舌苔黄腻？ 如何通过健脾来改善皮肤问题（如痘痘、暗沉）？ 如何提升免疫力，减少感冒次数？ 《养好脾胃不生病》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的转变。它倡导的是一种顺应自然、关爱自己身体的生活方式。通过学习和实践本书中的知识和方法，读者将能够： 更深刻地理解身体的运作机制，认识到脾胃在整体健康中的核心地位。 掌握一套科学、系统、个性化的脾胃养护方案。 学会辨识身体发出的健康信号，及早干预，避免小病成大患。 通过调整饮食、作息、运动和心态，从根本上改善消化功能，提升身体的吸收和运化能力。 逐步摆脱亚健康状态，增强免疫力，拥有充沛的精力，焕发内在的光彩。 最终实现“养好脾胃，不生病”的健康目标，享受高质量的生活。 本书语言通俗易懂，避免了枯燥的医学术语，充满了生活化的智慧和实践指导。我们希望它能成为您案头必备的健康伙伴，陪伴您开启一段充满活力与健康的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当老道，读起来一点都不拖沓，但又留出了足够的篇幅来深入探讨每一个关键点。我尤其欣赏作者在阐述一些复杂概念时所采用的类比手法，比如把人体的消化系统比作一个精密的“磨坊”，生动地描绘了食物是如何被分解、吸收，以及哪里出了问题会导致“原料”堆积。这种将抽象概念具象化的能力，使得即便是像我这样对中医理论一知半解的“小白”也能迅速抓住核心要领。更重要的是，它提供的建议并非“一刀切”的，而是强调个体差异性，后面有专门的章节讲如何根据自己的体质类型来定制食谱，这在其他同类书籍中是很少见的。我按照书里推荐的某几个食疗方试了几天，感觉睡眠质量确实有了肉眼可见的改善，那种“沉睡”的感觉非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种淡雅的米色调，配上手绘风格的草药图样，一股子自然疗愈的气息扑面而来。我是在书店里随手翻到的，原本只是想找点关于日常保养的速成指南，没想到这本书的排版和文字处理达到了一个非常高的水准。它没有那种刻板的说教感，更像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来家常话。特别是书中对一些常见症状的区分，比如区分“湿气重”和“痰湿”，讲解得极为细致，连不同季节该如何调整饮食的建议都给得非常具体，简直是手把手教你如何根据自己的身体变化来做微调。我特别喜欢它引用的一些古代医籍中的小故事，让枯燥的理论变得生动有趣。读完第一部分，我立刻感觉自己对身体的感知度提高了好几个层次，不再是茫然无措地面对那些模模糊糊的不适感了。

评分☆☆☆☆☆

从内容的深度来看，这本书远超出了市面上很多只停留在“多吃什么、少吃什么”的肤浅层面。它花了相当大的篇幅去解释“为什么”要这样做，比如对人体能量流动的阐释，以及如何通过环境因素（如温度、湿度）来影响身体机能。这种探究本源的态度，让读者在遵循建议的同时，也能建立起一个完整的健康认知体系。我特别留意了其中关于情绪对消化系统影响的那一部分，分析得入木三分，很多我没能察觉到的隐秘关联都被清晰地指了出来。读完后，我开始有意识地管理自己的情绪波动，发现这对于缓解餐后的饱胀感确实有奇效。这本书更像是一部工具书，每一次翻阅都能找到新的启发点，而不是一次性读完就束之高阁的那种。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是一股清流，色彩搭配柔和而不失重点，阅读体验极佳。我本身是一个对视觉要求比较高的人，很多专业书籍因为版式太拥挤而让我望而却步，但这本书的处理方式非常考究。它巧妙地利用了留白空间，让重要的知识点得以凸显，阅读起来眼睛非常舒服，长时间阅读也不会感到疲惫。而且，书中对于不同食物的属性分类做得极其清晰，用色块和图标进行了区分，查找起来非常方便，简直是厨房里的“快速参考手册”。我最满意的是它没有过分强调任何单一的“超级食物”，而是倡导一种平衡的饮食观，这在我看来才是对健康最负责任的态度。这本书不仅是知识的载体，更是一件让人心情愉悦的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其的朴实、接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来让人倍感亲切和信赖。作者似乎非常理解现代人快节奏生活带来的困扰，所以提供的很多建议都是可以融入日常的“微习惯”中去的，比如晨起一杯温水的具体做法，或者午后如何通过简单的按摩来提振精神。我之前总觉得养生就是一件很麻烦、很费时间的事情，但这本书彻底颠覆了我的看法。它告诉我们，真正的健康积累在于日复一日的微小坚持，而不是偶尔的“大动干戈”。书中穿插的一些生活小窍门，比如如何挑选当季的蔬果，或者如何正确储存食材以保证营养不流失，这些细节的处理，体现了作者深厚的实践经验。这感觉不像是在看一本养生书，更像是在听一位睿智的长辈分享他一生的生活哲学。