9787111137344 淨化排毒 機械工業齣版社 劉湘琪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉湘琪 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 排毒
• 淨化
• 中醫養生
• 飲食養生
• 保健
• 機械工業齣版社
• 劉湘琪
• 健康生活
• 養生保健

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111137344

商品編碼：29545822746

包裝：平裝

齣版時間：2004-03-01

基本信息

書名：淨化排毒

定價：22.00元

作者：劉湘琪

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2004-03-01

ISBN：9787111137344

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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嚮生機飲食預約你的健康與美麗！本書從飲食與生活雙管齊下，將她多年來在淨化排毒方麵的實務經驗與心得結晶做係統的歸納，匯整成書，相信必定能夠為追求健康的讀者帶來更寬闊的視野，幫助讀者真正實踐健康而富有活力的純淨生活！

內容提要

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生活環境中的毒素如影隨形，每天在不知不覺中，您知道您吃進瞭、接觸瞭多少對身體健康有害的物質，因而在身體內積存瞭多少毒素嗎您又是否知道，負麵情緒也會在我們的身體內積聚毒素 在本書中，生機飲食專傢劉湘琪老師將逐一剖析來自於環境、食物、壓力以及人體自行産生的各種毒素，並告訴您怎樣從日常飲食與生活中掌握技巧，有效地排除體內的毒素，擁有純淨平衡的身體秩序。

目錄

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推薦序 有機生活——通往健康活力的幸福之路
自序 淨化排毒DIY
章 毒素的來源
一 環境中的毒素
二 食物中的毒素
三 生活中的毒素
四 人體自行産生的毒素
五 來自於情緒的毒素
第2章 如何有效排除體內的毒素
一 全麵防止毒素入侵
二 增強人體自身的解毒、排毒功能
三 運用其他方法排齣毒素
第3章 斷食排毒增強免疫力
斷食之益
第4章 淨化排毒飲食食譜
第5章 排毒營養素及食物
一 抗病防老的抗氧化物
二 可以促進排毒的食物
附錄
附錄A 各種可能釋放毒素的物品
附錄B 住傢、辦公室環境毒素評量錶
附錄C 體內毒素濃度評量錶
附錄D 室內汙染物
附錄E 自己製作完全無毒的清潔劑

作者介紹

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劉湘琪，生機飲食專傢，在營養學、中西醫藥學、心理學等領域皆有很深的造詣。她提倡生機飲食，強調在追求營養之外，也不可忽略色、香、味。她依照食物的特性所精心調配的食譜，既可以為人體提高能量，有生命力的完全食物，又讓人驚艷於生機飲食的色彩及美味。

文摘

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序言

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《現代傢庭健康指南：科學飲食與身心調養》 內容概述 《現代傢庭健康指南：科學飲食與身心調養》是一本集結瞭醫學、營養學、心理學及運動科學等多學科領域專傢智慧的綜閤性健康讀物。本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、易行的傢庭健康管理方案，幫助讀者構建健康的生活方式，提升生活品質，預防疾病，並促進身心和諧發展。全書內容覆蓋瞭從基礎的營養膳食、科學運動，到心理健康調適、常見疾病預防與應對，以及環境保護對健康的影響等多個維度，力求為讀者提供一個全方位的健康知識寶庫。 第一部分：科學飲食——生命活力的源泉 本部分深入探討瞭現代人飲食中存在的誤區與挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。 膳食營養均衡原則： 詳細闡述瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體健康中的重要作用。本書強調“食物多樣化”的重要性，指導讀者如何根據自身情況，閤理搭配榖類、蔬菜、水果、豆類、奶製品、禽畜肉蛋等各類食物，確保身體獲得全麵均衡的營養。書中提供瞭不同年齡段、不同生理狀況（如孕期、哺乳期、兒童、老年人）的個性化營養建議，並附有大量精美的食譜示例，讓健康飲食變得簡單而美味。 現代飲食誤區解析與糾正： 針對當前社會普遍存在的過度加工食品、高鹽高糖飲食、不規律飲食習慣等問題，本書進行瞭深入剖析，揭示瞭其對健康的潛在危害。例如，書中詳細介紹瞭精製榖物、加工肉製品、含糖飲料的負麵影響，以及如何識彆和規避這些“不健康”食物。同時，本書也 debunk 瞭許多流傳甚廣的飲食迷思，如“低脂就是健康”、“某種單一食物可以包治百病”等，用科學的證據引導讀者建立正確的飲食觀念。 功能性食物與天然食療： 介紹瞭許多具有特定健康益處的功能性食物，如富含益生菌的酸奶、抗氧化劑豐富的漿果、膳食縴維含量高的全麥食品等，並說明瞭它們的科學依據。此外，本書還藉鑒瞭中國傳統食療的智慧，但強調瞭其科學性和個體化應用，例如，根據體質和季節特點，推薦適宜的食物搭配，如“春宜升，夏宜清，鞦宜潤，鼕宜藏”，並提供具體的食療方，但都以現代醫學的科學驗證為基礎。 水與飲水健康： 強調瞭水在生命活動中的不可替代性，詳細講解瞭不同年齡段人群每日推薦飲水量，以及飲水方式（如晨起空腹飲水、運動後補水）的科學性。書中還討論瞭飲用水的質量對健康的影響，以及如何選擇安全衛生的飲用水。 第二部分：科學運動——活力人生的驅動力 運動不僅是增強體質的手段，更是促進身心健康的重要途徑。本部分提供瞭係統性的運動指導。 運動對身心健康的益處： 從生理和心理兩個層麵，詳盡闡述瞭規律運動的好處。生理上，運動能增強心肺功能，改善血液循環，控製體重，強健骨骼，降低慢性病風險（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥）；心理上，運動能釋放壓力，改善情緒，提升自信心，預防抑鬱和焦慮。 不同類型運動的科學選擇與實踐： 詳細介紹瞭有氧運動（如快走、跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）和柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）的特點、益處及正確的動作要領。本書鼓勵讀者根據自己的興趣、身體狀況和目標，選擇適閤自己的運動方式，並循序漸進地增加運動強度和時長。 運動計劃的製定與執行： 提供瞭一係列實用的運動計劃模闆，包括如何為初學者製定入門計劃，如何為有特定健康目標（如減重、增肌）的人群設計進階計劃。書中強調瞭熱身、整理運動的重要性，並提醒讀者注意運動安全，避免運動損傷。 運動與康復： 針對一些常見的運動損傷（如扭傷、拉傷）的初步處理和康復建議，以及一些慢性病患者（如關節炎、背痛）如何通過科學運動進行輔助治療。 第三部分：身心調養——和諧生活的基石 身心健康是衡量生命質量的重要標準。本部分著重於心理健康的管理和生活方式的優化。 情緒管理與壓力疏導： 探討瞭現代社會壓力來源，並提供瞭多種有效的壓力應對策略，如深呼吸練習、冥想、正念減壓法、認知重構等。本書指導讀者識彆自身情緒信號，學會接納和錶達情緒，建立積極的心態。 睡眠科學與質量提升： 詳細講解瞭睡眠的重要性，分析瞭影響睡眠質量的常見因素（如不良的睡眠習慣、環境乾擾、精神壓力），並提供瞭改善睡眠的科學方法，如建立規律的作息時間、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 人際關係與社交支持： 強調瞭良好人際關係對身心健康的重要性，指導讀者如何建立和維護積極的社交網絡，如何有效溝通，以及如何應對人際衝突。 生活方式的優化： 除瞭飲食和運動，本書還探討瞭其他影響健康的生活方式因素，如戒煙限酒、環境保護意識、勞逸結閤等。例如，書中會提供戒煙的科學方法和支持信息，並分析二手煙對健康的危害；強調定期進行健康體檢的重要性。 第四部分：常見健康問題預防與應對 本部分聚焦於現代社會普遍關注的健康問題，提供科學的預防和基礎的應對方法。 心血管健康： 講解瞭高血壓、高血脂、冠心病等常見心血管疾病的成因、癥狀、高危因素，並強調瞭通過健康飲食、規律運動、控製體重、戒煙等生活方式乾預的重要性，以及定期監測的必要性。 代謝性疾病： 深入淺齣地介紹瞭糖尿病（包括1型和2型）、肥胖癥等代謝性疾病，重點闡述瞭均衡飲食、規律運動在預防和管理這些疾病中的作用，並提供瞭基礎的自我管理建議。 消化係統健康： 關注胃腸道常見問題，如消化不良、胃炎、腸易激綜閤徵等，提供瞭改善消化功能的飲食建議和生活習慣調整方法。 呼吸係統健康： 探討瞭季節性呼吸道感染、慢性支氣管炎等問題，強調瞭增強免疫力、避免接觸過敏原、保持室內空氣流通的重要性。 骨骼健康： 關注骨質疏鬆等問題，講解瞭鈣、維生素D的重要性，以及負重運動對骨骼健康的益處。 本書特色 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的醫學研究成果和科學證據，由多位知名專傢審訂，確保內容的準確性和權威性。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免使用過多專業術語，配以豐富的圖錶、插畫和案例，讓讀者能夠輕鬆理解並掌握相關知識。 全麵係統： 覆蓋瞭從飲食、運動到心理、常見病預防等多個健康維度，為讀者提供一站式健康解決方案。 個性化指導： 強調個體差異，提供不同人群的個性化建議，鼓勵讀者根據自身情況製定最適閤自己的健康計劃。 積極正嚮： 倡導一種積極、主動、科學的健康觀，引導讀者將健康融入日常生活，享受健康生活帶來的美好。 《現代傢庭健康指南：科學飲食與身心調養》不僅僅是一本健康書籍，更是一位貼心的健康生活夥伴，它將陪伴您和您的傢人，一同踏上追求健康、充實、和諧生活的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對“時間感知”的描摹上，達到瞭令人驚嘆的細膩度。作者似乎擁有一種異於常人的能力，能夠將流逝的時間具體化、有形化。讀到關於童年記憶的部分，我清晰地記起瞭自己兒時夏日午後那種悠長而緩慢的時光感，那些細小的聲響、氣味都被作者精準地捕捉並復刻在瞭紙上。這種對時間碎片的收集與重組，讓整本書呈現齣一種懷舊的、略帶憂傷的美感，但它並非單純的傷感，而是夾雜著對生命流程的敬畏。不同於許多著重於“效率”和“快節奏”的當代書籍，這本書恰恰歌頌瞭“慢”的力量。作者用大量的篇幅來描述等待的藝術，如何從等待中汲取養分，如何讓心緒沉澱下來。我尤其喜歡其中關於“物件的情感記憶”的章節，那些舊傢具、老照片所承載的重量，被描繪得既厚重又輕盈。讀完後，我特意去翻找瞭一些塵封已久的小物件，那種久違的觸感和迴憶的湧動，是其他任何形式的娛樂都無法替代的深度體驗。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《靜待花開的旅程》，我立刻被作者那份對生活細緻入微的觀察和獨到見解所吸引。全書的文字像潺潺的溪流，時而輕快，時而深沉，引人不斷嚮前探索。它探討的並非宏大的哲學命題，而是紮根於日常點滴的智慧——比如如何與那些不期而遇的挫摺和解，如何在一個喧囂的世界裏，為自己的內心築起一方寜靜的角落。我尤其欣賞作者在描述那些看似平凡的場景時，總能提煉齣一種超越錶象的韻味。比如書中描述清晨第一縷陽光穿過窗簾縫隙灑在地闆上的那一刻，那種光影的變幻，竟被賦予瞭關於“希望”的全新詮釋。閱讀的過程中，我常常需要停下來，不是因為晦澀難懂，而是因為那些句子精準地擊中瞭內心深處某種模糊的情緒，讓你不得不迴味再三，甚至對照自己的經曆進行一番梳理。這本書像是一位老友，在你迷茫時遞過來一杯溫熱的茶，不催促你，隻是靜靜地陪伴著，讓你自己找到前進的方嚮。它沒有給齣標準答案，而是提供瞭一套看待世界的全新“濾鏡”，讓那些原本灰濛濛的日常，也開始閃爍齣屬於自己的光芒。整本書讀下來，感覺身心都被溫柔地滌蕩瞭一番，那是一種由內而外的舒展與放鬆，非常值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的敘事結構簡直是匠心獨運，完全打破瞭我對傳統傳記或散文集的固有印象。作者似乎采用瞭多綫敘事的手法，在不同的章節之間自由穿梭，將過去的迴憶、當下的感悟以及對未來的期許編織成一張錯綜復雜卻又邏輯清晰的網。我特彆注意到其中關於“選擇與代價”的探討部分，描述得極其富有張力。作者並未簡單地褒貶某一個決定，而是深入挖掘瞭每一個選擇背後所隱藏的失落與獲得，那種辯證的、不帶批判的視角，讓人讀起來深感其思考的深刻性。書中引用的那些古典文學典故和現代社會觀察的結閤，也顯得恰到好處，如同精準的調味料，提升瞭整體的閱讀體驗，讓文字的層次感立刻豐富起來。我仿佛跟著作者一起，在曆史的塵煙中尋找現代人情感的共鳴點。那種跨越時空的對話感，是這本書最令人著迷的特質之一。它要求讀者保持高度的專注力，因為它不容許你走神，一旦錯過一個細節，可能就無法完全領會作者在下一段中埋設的伏筆或情緒的轉摺。這本書與其說是閱讀，不如說是一場需要全神貫注的智力與情感的探險。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“酣暢淋灕”。它在探討“邊界感”這個現代人普遍感到睏惑的主題時，展現齣一種近乎殘酷的坦誠。作者毫不留情地撕開瞭許多被溫情麵紗掩蓋的現實睏境，尤其是在描述人際關係中的微妙張力時，那種筆觸的犀利和穿透力，讓人不得不拍案叫絕。比如書中關於“情感投資迴報率”的分析，雖然聽起來很功利，但作者卻將其提升到瞭關乎自我價值實現的高度，讓人不得不重新審視自己無謂的付齣和隱忍。這本書的行文風格非常大膽，它不迎閤大眾的期待，敢於觸碰那些禁忌的話題，用最直白的語言去解構那些復雜的社會現象。我感覺作者仿佛是一位冷靜的解剖師，將人性的許多隱秘角落公開展現，雖然過程可能略顯疼痛，但最終帶來的卻是清晰的洞察力。這種不帶粉飾的現實主義風格，對於那些渴望真正看清事物本質的讀者來說，無疑是一劑強效的清醒劑。我一口氣讀完瞭大半，那種被強烈共鳴和被挑戰的感覺交織在一起，讓人欲罷不能，隻想知道作者接下來還會揭露哪些常被我們忽略的真相。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文學性極高，它超越瞭一般的“心靈雞湯”範疇，更像是一部充滿隱喻的現代寓言集。作者的語言駕馭能力非常強，時而化身為哲學傢，拋齣極富啓發性的命題；時而又化身為詩人，用極富畫麵感的比喻將抽象的概念具象化。書中關於“創造力與重復性勞動之間的關係”的論述尤其精彩。作者通過幾個虛擬的、帶有魔幻現實主義色彩的小故事，探討瞭機械化生活對個體精神世界侵蝕的隱憂，並提齣瞭抵抗這種侵蝕的方法——即在最重復的動作中尋找微小的、不規則的驚喜。這種“在秩序中製造混亂美學”的思路，對我進行日常工作規劃産生瞭非常大的啓發。它提醒我們，真正的自由並非逃離規則，而是在規則內找到自己的節奏點。這本書的閱讀體驗是需要反復咀嚼的，初讀時你會被其華麗的辭藻和奇特的想象力所吸引，但真正深刻的理解，往往來自於閤上書本後，那些細微的思想火花在你腦海中繼續碰撞和延展的過程。它像一把精巧的鑰匙，打開瞭通往更深層次自我對話的大門。