幸福学堂十五讲 《幸福学堂十五讲》编委会 9787301288603 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《幸福学堂十五讲》编委会 著

图书标签:

• 幸福学
• 心理学
• 自我提升
• 生活智慧
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情感
• 成长
• 励志
• 幸福感

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301288603

商品编码：29575833121

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：幸福学堂十五讲

定价：38.00元

作者：《幸福学堂十五讲》编委会

出版社：北京大学出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787301288603

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

“幸福学堂”是2014年由北大校内多家单位协作开办的“教职工心理健康支持计划”，旨在通过系列培训引导教职工提高心理健康意识，丰富心理健康知识，更好地建设幸福、传递幸福。
　　为了扩大“幸福学堂”的影响力，我们以家庭关系、亲子沟通、情绪管理、积极心理学以及网络时代的心理健康等内容为主题，从三期培训的35节辅导课程中精选15讲集结成册，希望借助这种形式，能使北大的优质教育资源惠及更多民众、温暖更多家庭。

内容提要

---

随着我国经济快速发展、社会急剧转型，有关心理健康与幸福感的话题愈发火热。心理健康不仅是个体生存质量的关键，也是社会和谐发展的基础。
　　北京大学幸福学堂是2014年启动的北京大学教职工心理健康支持计划，通过系列培训引导教职工提高心理健康意识、丰富心理健康知识，更好地建设幸福、传递幸福。本书精选北京大学幸福学堂的部分课程实录，集结来自北京大学精神卫生研究所、心理与认知科学学院、心理健康教育与咨询中心、心理咨询治疗中心的15位专家，内容涵盖工作、家庭和社会生活的多个层面，使北大的优质教育资源惠及更多民众、温暖更多家庭。

目录

---

作者介绍

---

北京大学工会主编图书，编委会成员包括来自北京大学心理与认知科学学院、北京大学精神卫生研究所、北京大学医院心理咨询与治疗中心的各领域专家和学者。

文摘

---

序言

---

《幸福学堂十五讲》：开启内在丰盈与生活智慧的人生指南 在这部引人入胜的《幸福学堂十五讲》中，编委会倾力呈现了一场关于幸福的深度探索与实践指南。本书并非空泛的理论堆砌，而是凝聚了丰富的人生智慧和可操作的幸福策略，旨在引领读者穿越日常的喧嚣与迷茫，寻找到通往内心宁静与持久喜悦的路径。全书共十五讲，每一讲都如同一次精心设计的课程，从不同维度剖析幸福的本质，解锁提升幸福感的钥匙。 第一讲：幸福的基石——重新认识幸福的含义 我们如何定义幸福？是物质的富足，还是精神的满足？本讲深入浅出地探讨了幸福的多重维度，区分了短暂的快乐与深层的幸福感。我们将一同审视社会对幸福的普遍认知，并挑战那些可能限制我们体验真正幸福的刻板印象。通过回顾历史、哲学和心理学的发展，我们会发现，幸福并非遥不可及的目标，而是可以被理解、被培养、并融入日常生活的艺术。本讲将引导你建立一个更全面、更个性化的幸福观，为后续的学习打下坚实的基础。 第二讲：情绪的魔法——驾驭内在的喜怒哀乐 情绪是生活的色彩，但失控的情绪却可能成为我们幸福的绊脚石。这一讲将揭示情绪的运作机制，以及它们如何深刻影响我们的思考和行为。你将学会辨识并理解自己的各种情绪，无论是积极的喜悦，还是消极的焦虑、愤怒。更重要的是，本讲将提供一系列切实有效的情绪管理技巧，帮助你学会如何在高压环境下保持冷静，如何化解负面情绪的侵蚀，并培养积极的心态，从而在人生的起伏中保持内心的平衡。 第三讲：正念的力量——活在当下的艺术 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常被过去的回忆和对未来的担忧所困扰，错失了当下鲜活的体验。正念，作为一种高度聚焦于当下、不加评判的觉察状态，被誉为通往幸福的捷径。本讲将详细介绍正念的起源、核心理念及其科学依据，并提供一系列简单易行的正念练习方法，例如呼吸练习、身体扫描、日常活动中的正念实践等。通过练习正念，你将能够更好地专注于此刻，减少不必要的思虑，提升专注力，并从中获得前所未有的平静与满足。 第四讲：感恩的种子——发现生活中的小确幸 感恩，不仅仅是一种美德，更是一种强大的幸福催化剂。本讲将深入探讨感恩对心理健康和幸福感的积极影响，揭示感恩如何帮助我们转变视角，从抱怨和不足转向欣赏和拥有。你将学习如何在日常生活中发掘和培养感恩之心，例如通过感恩日记、感恩冥想、以及向他人表达感谢等方式。通过持续的感恩练习，你将逐渐发现生活中的点滴美好，增强乐观情绪，并构建更稳固的人际关系。 第五讲：自我关怀的智慧——爱自己，才能更好地爱世界 许多人将自我关怀视为一种自私的表现，但事实恰恰相反。真正的自我关怀是滋养内心、保持身心健康的基础，也是我们能够给予他人关爱的源泉。本讲将引导你理解自我关怀的重要性，并学习如何将自我关怀融入日常生活。这包括关注身体健康（饮食、睡眠、运动），培养积极的自我对话，设定健康的界限，以及学会原谅自己的不完美。通过实践自我关怀，你将提升自信心，增强韧性，并以更饱满的热情投入到生活和工作中。 第六讲：人际关系的魔法——建立高质量的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。本讲将深入剖析健康人际关系的特质，并提供建立和维护高质量连接的实用技巧。我们将探讨有效沟通的艺术，包括倾听、表达、以及如何处理冲突。同时，本讲也将强调同理心、支持和信任在人际关系中的关键作用，帮助你学习如何与家人、朋友、同事建立更深厚、更持久的连接，从而在社群中获得归属感和幸福感。 第七讲：目标的力量——为生活注入意义与方向 缺乏目标的生活容易变得空虚和迷茫。本讲将引导你理解清晰目标对幸福感的重要性，它能够赋予我们前进的动力和生活的意义。你将学习如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并探索如何将宏大的愿景分解为可执行的小步骤。此外，本讲还将强调在追求目标过程中保持灵活和适应性，以及如何从过程本身中获得满足感，而非仅仅关注最终结果。 第八讲：内在的富足——发掘个人潜能与优势 每个人的内心都蕴藏着巨大的潜能和独特的优势，而发掘和运用它们是实现自我价值和提升幸福感的关键。本讲将引导你认识自我，了解自己的兴趣、天赋和价值观，并提供方法来发掘和培养这些内在资源。你将学习如何识别和克服阻碍你发挥潜能的障碍，例如恐惧、怀疑和负面信念。通过拥抱和发挥你的独特优势，你将体验到更强的成就感和自我效能感。 第九讲：学习的乐趣——终身成长的力量 学习并非仅仅发生在课堂，而应贯穿人生的始终。本讲将强调终身学习对保持思想活力、适应变化和提升幸福感的积极作用。你将了解如何培养好奇心，如何掌握有效的学习方法，以及如何从每一次经历中汲取知识和经验。无论是学习一项新技能，还是探索一个新领域，终身学习都能为你带来持续的成长和惊喜，让你的人生更加丰富多彩。 第十讲：应对挑战——培养强大的心理韧性 生活充满了不可预测的挑战和困难。本讲将聚焦于培养强大的心理韧性——在逆境中适应、恢复并成长的能力。你将学习识别并应对压力源，掌握有效的压力管理技巧，例如放松练习、积极思维重构等。同时，本讲也将强调从挫折中学习、寻求支持、以及保持灵活性的重要性，从而帮助你更从容地面对生活中的风雨，并从中变得更加强大。 第十一讲：付出与奉献——连接更大世界的喜悦 真正的幸福往往与付出和奉献紧密相连。本讲将探讨利他行为、志愿服务以及为他人创造价值所带来的深层满足感。你将了解这些行为如何增强我们的社会联系，提升自我价值感，并赋予生活更宏大的意义。通过实践无私的给予，你将体验到一种超越自我、连接更广阔世界的喜悦。 第十二讲：财务智慧——平衡物质与精神的需求 财务状况的稳定与否，往往会对幸福感产生直接影响。本讲将提供实用的财务管理建议，帮助你建立健康的消费习惯、储蓄和投资观念，并学会如何理性地规划财务，以减少不必要的经济压力。同时，本讲也将强调，真正的财务健康不仅仅是数字的堆砌，更是如何让金钱成为实现人生目标和幸福的工具，而非束缚。 第十三讲：工作与生活的平衡——创造和谐的节奏 在快节奏的现代生活中，如何平衡工作与生活的关系，是许多人面临的挑战。本讲将提供策略和方法，帮助你找到属于自己的工作与生活节奏。你将学习如何设定清晰的界限，如何有效地管理时间，以及如何为自己创造放松和充电的空间，从而避免职业倦怠，提升整体的生活品质和幸福感。 第十四讲：艺术与审美——在平凡中发现美的力量 艺术和审美不仅仅是高雅的消遣，更是滋养心灵、提升生活品质的重要途径。本讲将引导你发现艺术的多元形式，并鼓励你将审美情趣融入日常生活，例如欣赏音乐、绘画、自然风光，甚至是生活中细微之处的美。通过培养艺术感受力和审美能力，你将能够更加敏锐地捕捉生活中的美好，并从中获得精神上的愉悦和启迪。 第十五讲：幸福的未来——持续成长与实践的旅程 幸福并非一蹴而就的终点，而是一个持续学习、成长和实践的旅程。本讲将对全书的学习内容进行总结和升华，并鼓励读者将所学知识和技巧内化为生活习惯，并持续地探索和实践。你将学习如何保持学习的热情，如何应对可能出现的反复，以及如何与他人分享你的幸福经验，共同构建一个更美好的个人和社会。 《幸福学堂十五讲》是一次深入心灵的探索，一次关于如何活出更充实、更快乐人生的实践倡议。它将为你提供一套系统而全面的幸福工具箱，帮助你在生活的每一个角落，都能找到属于自己的幸福密码。

评分☆☆☆☆☆

《幸福学堂十五讲》这个书名，像是一个温暖的邀请，邀请我去探索一种更美好、更有意义的生活方式。我一直深信，幸福并非是命运的馈赠，而是一种可以通过学习和实践来获得的技能。这本书的出现，让我看到了这种可能性。我希望它能像一位循循善诱的老师，带领我一步步走入幸福的殿堂，让我学会如何去感受、去创造、去拥抱属于自己的幸福。我尤其期待的是，书中能提供一些切实可行的方法，让我能够将理论知识转化为实际行动。例如，我希望能学习到如何更好地管理自己的时间和精力，如何建立积极的人际关系，如何应对生活中的挑战和挫折，以及如何在平凡的生活中发现并放大那些微小的幸福瞬间。我希望这本书能帮助我认识到，幸福并非遥不可及，而是一种可以通过努力和智慧来实现的目标。我期待通过阅读这本书，能够成为一个更懂得爱自己、更懂得经营生活的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《幸福学堂十五讲》这本书的时候，我被它的名字吸引了。不是那种轰轰烈烈的“成功学”，而是“幸福学”，感觉更接地气，更贴近我们普通人的生活。我总觉得，现代社会节奏太快，我们常常为了各种目标奔波，却忽略了停下来感受当下的幸福。所以，这本书对我来说，就像是一次与自己内心的深度对话，一次对幸福源泉的探索。我特别想知道，作者是如何将“幸福”这个抽象的概念，分解成十五个可以被理解、被学习的“讲”的。是不是就像拆解一个复杂的乐高模型，一点点拼凑出幸福的全貌？我期待书中能有不同于我以往接触过的任何关于幸福的理论，能够有别具一格的视角，让我耳目一新。比如，会不会讲到一些鲜为人知的心理学研究，或者是一些古老智慧中的幸福哲学？我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些实操性的建议，比如如何建立健康的人际关系，如何应对负面情绪，甚至是如何在工作中找到意义和满足感。我希望这本书能让我明白，幸福不是遥不可及的目标，而是一种可以习得的能力，一种可以经营的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

《幸福学堂十五讲》这个名字，就像是在喧嚣的世界里，给我打开了一扇通往宁静与智慧的大门。我并非一个深究哲学的人，但生活中的点滴，总让我思考：快乐到底从何而来？这本书的出现，仿佛为我的这些困惑提供了一个可能的出口。我非常期待的是，它能够提供一些新颖的观点，打破我固有的思维模式。我不想看到那些陈词滥调，而是渴望一些能够触动我内心深处，甚至让我产生“原来是这样”的顿悟。我设想，在阅读这本书的过程中，我会像一个好奇的孩子，不断地提出问题，并在作者的引导下，逐渐找到答案。我希望能从中学习到如何更好地管理自己的情绪，如何培养积极的心态，以及如何在忙碌的生活中找到平衡。我更期待的是，这本书能让我意识到，幸福并非在于拥有多少物质财富，而在于内心的平和与满足。我希望通过这本书，能够更深入地理解自己，接纳自己，从而建立一个更健康、更快乐的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能帮助我理解生活、提升自我认知读物，而《幸福学堂十五讲》这个书名，一下子就抓住了我的眼球。它传递出一种温和而坚定的信息：幸福是可以学习的，幸福是可以被培养的。我一直觉得，我们常常被外界的评价和标准所裹挟，忘记了自己内心真正的需求。我希望这本书能够帮助我摆脱这种束缚，回归到最本真的自我，去探索属于我自己的幸福模式。我尤其好奇，书中会以何种方式来呈现这“十五讲”。是理论阐述，还是案例分析，亦或是互动式的练习？我渴望它能提供一些切实的方法，让我能够在日常生活中运用，而不是仅仅停留在思想层面。例如，我非常想知道，如何在快节奏的生活中，找到属于自己的“慢”时光，如何培养感恩的心态，如何建立更加和谐的人际关系。我希望这本书能成为我的一位良师益友，在我迷茫的时候，给予我指引；在我失落的时候，给予我力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就带着一种温暖和希望，让人一看就想捧在手里细细品味。《幸福学堂十五讲》这个名字本身就勾勒出一种学习的氛围，仿佛走进一个特别的课堂，在这里，我们不只学习知识，更学习如何去感受、去创造属于自己的幸福。我最期待的是，这本书能否像一个经验丰富的导师，循循善诱地引导我，让我发现那些隐藏在生活细节中的幸福密码。我脑海里已经浮现出许多画面，想象着书中可能讲述的各种场景：或许是清晨第一缕阳光洒进窗户的宁静，或许是与家人朋友共享美食的欢声笑语，又或许是独自一人沉浸在书海中的充实感。我特别好奇，作者会如何解读“幸福”这个看似简单却又复杂的概念？它是否有着 universally (普适性的) 定义，还是需要我们根据自己的生活经历去寻找独一无二的答案？我希望能从这本书中获得一些切实可行的方法，让我能够更好地理解幸福的本质，并且在日常生活中将这些理念付诸实践。比如，我很好奇书中是否会提供一些练习，帮助我们培养感恩之心，或是如何在压力和挑战面前保持积极乐观的心态。总之，我满怀期待地希望，《幸福学堂十五讲》能成为我人生旅途中一个闪亮的指南针，指引我走向更加充实和有意义的生活。