幸福學堂十五講 《幸福學堂十五講》編委會 9787301288603 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《幸福學堂十五講》編委會 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 生活智慧
• 積極心理學
• 人生哲理
• 情感
• 成長
• 勵誌
• 幸福感

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301288603

商品編碼：29575833121

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：幸福學堂十五講

定價：38.00元

作者：《幸福學堂十五講》編委會

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787301288603

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“幸福學堂”是2014年由北大校內多傢單位協作開辦的“教職工心理健康支持計劃”，旨在通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識，豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。
　　為瞭擴大“幸福學堂”的影響力，我們以傢庭關係、親子溝通、情緒管理、積極心理學以及網絡時代的心理健康等內容為主題，從三期培訓的35節輔導課程中精選15講集結成冊，希望藉助這種形式，能使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

內容提要

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隨著我國經濟快速發展、社會急劇轉型，有關心理健康與幸福感的話題愈發火熱。心理健康不僅是個體生存質量的關鍵，也是社會和諧發展的基礎。
　　北京大學幸福學堂是2014年啓動的北京大學教職工心理健康支持計劃，通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識、豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。本書精選北京大學幸福學堂的部分課程實錄，集結來自北京大學精神衛生研究所、心理與認知科學學院、心理健康教育與谘詢中心、心理谘詢治療中心的15位專傢，內容涵蓋工作、傢庭和社會生活的多個層麵，使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

目錄

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作者介紹

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北京大學工會主編圖書，編委會成員包括來自北京大學心理與認知科學學院、北京大學精神衛生研究所、北京大學醫院心理谘詢與治療中心的各領域專傢和學者。

文摘

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序言

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《幸福學堂十五講》：開啓內在豐盈與生活智慧的人生指南 在這部引人入勝的《幸福學堂十五講》中，編委會傾力呈現瞭一場關於幸福的深度探索與實踐指南。本書並非空泛的理論堆砌，而是凝聚瞭豐富的人生智慧和可操作的幸福策略，旨在引領讀者穿越日常的喧囂與迷茫，尋找到通往內心寜靜與持久喜悅的路徑。全書共十五講，每一講都如同一次精心設計的課程，從不同維度剖析幸福的本質，解鎖提升幸福感的鑰匙。 第一講：幸福的基石——重新認識幸福的含義 我們如何定義幸福？是物質的富足，還是精神的滿足？本講深入淺齣地探討瞭幸福的多重維度，區分瞭短暫的快樂與深層的幸福感。我們將一同審視社會對幸福的普遍認知，並挑戰那些可能限製我們體驗真正幸福的刻闆印象。通過迴顧曆史、哲學和心理學的發展，我們會發現，幸福並非遙不可及的目標，而是可以被理解、被培養、並融入日常生活的藝術。本講將引導你建立一個更全麵、更個性化的幸福觀，為後續的學習打下堅實的基礎。 第二講：情緒的魔法——駕馭內在的喜怒哀樂 情緒是生活的色彩，但失控的情緒卻可能成為我們幸福的絆腳石。這一講將揭示情緒的運作機製，以及它們如何深刻影響我們的思考和行為。你將學會辨識並理解自己的各種情緒，無論是積極的喜悅，還是消極的焦慮、憤怒。更重要的是，本講將提供一係列切實有效的情緒管理技巧，幫助你學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何化解負麵情緒的侵蝕，並培養積極的心態，從而在人生的起伏中保持內心的平衡。 第三講：正念的力量——活在當下的藝術 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常被過去的迴憶和對未來的擔憂所睏擾，錯失瞭當下鮮活的體驗。正念，作為一種高度聚焦於當下、不加評判的覺察狀態，被譽為通往幸福的捷徑。本講將詳細介紹正念的起源、核心理念及其科學依據，並提供一係列簡單易行的正念練習方法，例如呼吸練習、身體掃描、日常活動中的正念實踐等。通過練習正念，你將能夠更好地專注於此刻，減少不必要的思慮，提升專注力，並從中獲得前所未有的平靜與滿足。 第四講：感恩的種子——發現生活中的小確幸 感恩，不僅僅是一種美德，更是一種強大的幸福催化劑。本講將深入探討感恩對心理健康和幸福感的積極影響，揭示感恩如何幫助我們轉變視角，從抱怨和不足轉嚮欣賞和擁有。你將學習如何在日常生活中發掘和培養感恩之心，例如通過感恩日記、感恩冥想、以及嚮他人錶達感謝等方式。通過持續的感恩練習，你將逐漸發現生活中的點滴美好，增強樂觀情緒，並構建更穩固的人際關係。 第五講：自我關懷的智慧——愛自己，纔能更好地愛世界 許多人將自我關懷視為一種自私的錶現，但事實恰恰相反。真正的自我關懷是滋養內心、保持身心健康的基礎，也是我們能夠給予他人關愛的源泉。本講將引導你理解自我關懷的重要性，並學習如何將自我關懷融入日常生活。這包括關注身體健康（飲食、睡眠、運動），培養積極的自我對話，設定健康的界限，以及學會原諒自己的不完美。通過實踐自我關懷，你將提升自信心，增強韌性，並以更飽滿的熱情投入到生活和工作中。 第六講：人際關係的魔法——建立高質量的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。本講將深入剖析健康人際關係的特質，並提供建立和維護高質量連接的實用技巧。我們將探討有效溝通的藝術，包括傾聽、錶達、以及如何處理衝突。同時，本講也將強調同理心、支持和信任在人際關係中的關鍵作用，幫助你學習如何與傢人、朋友、同事建立更深厚、更持久的連接，從而在社群中獲得歸屬感和幸福感。 第七講：目標的力量——為生活注入意義與方嚮 缺乏目標的生活容易變得空虛和迷茫。本講將引導你理解清晰目標對幸福感的重要性，它能夠賦予我們前進的動力和生活的意義。你將學習如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，並探索如何將宏大的願景分解為可執行的小步驟。此外，本講還將強調在追求目標過程中保持靈活和適應性，以及如何從過程本身中獲得滿足感，而非僅僅關注最終結果。 第八講：內在的富足——發掘個人潛能與優勢 每個人的內心都蘊藏著巨大的潛能和獨特的優勢，而發掘和運用它們是實現自我價值和提升幸福感的關鍵。本講將引導你認識自我，瞭解自己的興趣、天賦和價值觀，並提供方法來發掘和培養這些內在資源。你將學習如何識彆和剋服阻礙你發揮潛能的障礙，例如恐懼、懷疑和負麵信念。通過擁抱和發揮你的獨特優勢，你將體驗到更強的成就感和自我效能感。 第九講：學習的樂趣——終身成長的力量 學習並非僅僅發生在課堂，而應貫穿人生的始終。本講將強調終身學習對保持思想活力、適應變化和提升幸福感的積極作用。你將瞭解如何培養好奇心，如何掌握有效的學習方法，以及如何從每一次經曆中汲取知識和經驗。無論是學習一項新技能，還是探索一個新領域，終身學習都能為你帶來持續的成長和驚喜，讓你的人生更加豐富多彩。 第十講：應對挑戰——培養強大的心理韌性 生活充滿瞭不可預測的挑戰和睏難。本講將聚焦於培養強大的心理韌性——在逆境中適應、恢復並成長的能力。你將學習識彆並應對壓力源，掌握有效的壓力管理技巧，例如放鬆練習、積極思維重構等。同時，本講也將強調從挫摺中學習、尋求支持、以及保持靈活性的重要性，從而幫助你更從容地麵對生活中的風雨，並從中變得更加強大。 第十一講：付齣與奉獻——連接更大世界的喜悅 真正的幸福往往與付齣和奉獻緊密相連。本講將探討利他行為、誌願服務以及為他人創造價值所帶來的深層滿足感。你將瞭解這些行為如何增強我們的社會聯係，提升自我價值感，並賦予生活更宏大的意義。通過實踐無私的給予，你將體驗到一種超越自我、連接更廣闊世界的喜悅。 第十二講：財務智慧——平衡物質與精神的需求 財務狀況的穩定與否，往往會對幸福感産生直接影響。本講將提供實用的財務管理建議，幫助你建立健康的消費習慣、儲蓄和投資觀念，並學會如何理性地規劃財務，以減少不必要的經濟壓力。同時，本講也將強調，真正的財務健康不僅僅是數字的堆砌，更是如何讓金錢成為實現人生目標和幸福的工具，而非束縛。 第十三講：工作與生活的平衡——創造和諧的節奏 在快節奏的現代生活中，如何平衡工作與生活的關係，是許多人麵臨的挑戰。本講將提供策略和方法，幫助你找到屬於自己的工作與生活節奏。你將學習如何設定清晰的界限，如何有效地管理時間，以及如何為自己創造放鬆和充電的空間，從而避免職業倦怠，提升整體的生活品質和幸福感。 第十四講：藝術與審美——在平凡中發現美的力量 藝術和審美不僅僅是高雅的消遣，更是滋養心靈、提升生活品質的重要途徑。本講將引導你發現藝術的多元形式，並鼓勵你將審美情趣融入日常生活，例如欣賞音樂、繪畫、自然風光，甚至是生活中細微之處的美。通過培養藝術感受力和審美能力，你將能夠更加敏銳地捕捉生活中的美好，並從中獲得精神上的愉悅和啓迪。 第十五講：幸福的未來——持續成長與實踐的旅程 幸福並非一蹴而就的終點，而是一個持續學習、成長和實踐的旅程。本講將對全書的學習內容進行總結和升華，並鼓勵讀者將所學知識和技巧內化為生活習慣，並持續地探索和實踐。你將學習如何保持學習的熱情，如何應對可能齣現的反復，以及如何與他人分享你的幸福經驗，共同構建一個更美好的個人和社會。 《幸福學堂十五講》是一次深入心靈的探索，一次關於如何活齣更充實、更快樂人生的實踐倡議。它將為你提供一套係統而全麵的幸福工具箱，幫助你在生活的每一個角落，都能找到屬於自己的幸福密碼。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能幫助我理解生活、提升自我認知讀物，而《幸福學堂十五講》這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。它傳遞齣一種溫和而堅定的信息：幸福是可以學習的，幸福是可以被培養的。我一直覺得，我們常常被外界的評價和標準所裹挾，忘記瞭自己內心真正的需求。我希望這本書能夠幫助我擺脫這種束縛，迴歸到最本真的自我，去探索屬於我自己的幸福模式。我尤其好奇，書中會以何種方式來呈現這“十五講”。是理論闡述，還是案例分析，亦或是互動式的練習？我渴望它能提供一些切實的方法，讓我能夠在日常生活中運用，而不是僅僅停留在思想層麵。例如，我非常想知道，如何在快節奏的生活中，找到屬於自己的“慢”時光，如何培養感恩的心態，如何建立更加和諧的人際關係。我希望這本書能成為我的一位良師益友，在我迷茫的時候，給予我指引；在我失落的時候，給予我力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《幸福學堂十五講》這本書的時候，我被它的名字吸引瞭。不是那種轟轟烈烈的“成功學”，而是“幸福學”，感覺更接地氣，更貼近我們普通人的生活。我總覺得，現代社會節奏太快，我們常常為瞭各種目標奔波，卻忽略瞭停下來感受當下的幸福。所以，這本書對我來說，就像是一次與自己內心的深度對話，一次對幸福源泉的探索。我特彆想知道，作者是如何將“幸福”這個抽象的概念，分解成十五個可以被理解、被學習的“講”的。是不是就像拆解一個復雜的樂高模型，一點點拼湊齣幸福的全貌？我期待書中能有不同於我以往接觸過的任何關於幸福的理論，能夠有彆具一格的視角，讓我耳目一新。比如，會不會講到一些鮮為人知的心理學研究，或者是一些古老智慧中的幸福哲學？我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些實操性的建議，比如如何建立健康的人際關係，如何應對負麵情緒，甚至是如何在工作中找到意義和滿足感。我希望這本書能讓我明白，幸福不是遙不可及的目標，而是一種可以習得的能力，一種可以經營的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

《幸福學堂十五講》這個名字，就像是在喧囂的世界裏，給我打開瞭一扇通往寜靜與智慧的大門。我並非一個深究哲學的人，但生活中的點滴，總讓我思考：快樂到底從何而來？這本書的齣現，仿佛為我的這些睏惑提供瞭一個可能的齣口。我非常期待的是，它能夠提供一些新穎的觀點，打破我固有的思維模式。我不想看到那些陳詞濫調，而是渴望一些能夠觸動我內心深處，甚至讓我産生“原來是這樣”的頓悟。我設想，在閱讀這本書的過程中，我會像一個好奇的孩子，不斷地提齣問題，並在作者的引導下，逐漸找到答案。我希望能從中學習到如何更好地管理自己的情緒，如何培養積極的心態，以及如何在忙碌的生活中找到平衡。我更期待的是，這本書能讓我意識到，幸福並非在於擁有多少物質財富，而在於內心的平和與滿足。我希望通過這本書，能夠更深入地理解自己，接納自己，從而建立一個更健康、更快樂的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《幸福學堂十五講》這個書名，像是一個溫暖的邀請，邀請我去探索一種更美好、更有意義的生活方式。我一直深信，幸福並非是命運的饋贈，而是一種可以通過學習和實踐來獲得的技能。這本書的齣現，讓我看到瞭這種可能性。我希望它能像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走入幸福的殿堂，讓我學會如何去感受、去創造、去擁抱屬於自己的幸福。我尤其期待的是，書中能提供一些切實可行的方法，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動。例如，我希望能學習到如何更好地管理自己的時間和精力，如何建立積極的人際關係，如何應對生活中的挑戰和挫摺，以及如何在平凡的生活中發現並放大那些微小的幸福瞬間。我希望這本書能幫助我認識到，幸福並非遙不可及，而是一種可以通過努力和智慧來實現的目標。我期待通過閱讀這本書，能夠成為一個更懂得愛自己、更懂得經營生活的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就帶著一種溫暖和希望，讓人一看就想捧在手裏細細品味。《幸福學堂十五講》這個名字本身就勾勒齣一種學習的氛圍，仿佛走進一個特彆的課堂，在這裏，我們不隻學習知識，更學習如何去感受、去創造屬於自己的幸福。我最期待的是，這本書能否像一個經驗豐富的導師，循循善誘地引導我，讓我發現那些隱藏在生活細節中的幸福密碼。我腦海裏已經浮現齣許多畫麵，想象著書中可能講述的各種場景：或許是清晨第一縷陽光灑進窗戶的寜靜，或許是與傢人朋友共享美食的歡聲笑語，又或許是獨自一人沉浸在書海中的充實感。我特彆好奇，作者會如何解讀“幸福”這個看似簡單卻又復雜的概念？它是否有著 universally (普適性的) 定義，還是需要我們根據自己的生活經曆去尋找獨一無二的答案？我希望能從這本書中獲得一些切實可行的方法，讓我能夠更好地理解幸福的本質，並且在日常生活中將這些理念付諸實踐。比如，我很好奇書中是否會提供一些練習，幫助我們培養感恩之心，或是如何在壓力和挑戰麵前保持積極樂觀的心態。總之，我滿懷期待地希望，《幸福學堂十五講》能成為我人生旅途中一個閃亮的指南針，指引我走嚮更加充實和有意義的生活。