真实的幸福 9787547010792 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美塞利格曼，洪兰 著

图书标签:

• 幸福学
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• 人生哲理
• 积极心理学
• 情绪管理
• 生活指南
• 心灵鸡汤
• 个人发展
• 实用

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出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547010792

商品编码：29595351670

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

图书基本信息
图书名称	真实的幸福	作者	(美)塞利格曼 ,洪兰
定价	45.00元	出版社	万卷出版公司
ISBN	9787547010792	出版日期	2010-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病，而且做得不错，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，*重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我*近的统计，在几十种心理疾病中，已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种可以完全治愈）。 但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样，你可能会对心理学有点失望。但是现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德（strengthand virtue），为亚里士多德所谓的“美好人生”提供指引的时候了。

作者简介

马丁·塞利格曼 从“抑郁专家”到“积极心理学之父”塞利格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。 他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。 美国心理协会双奖加身人 他是积极心理学之父。 他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师。 他曾以高票数当选美国心理协会主席。

目录

章 为什么要幸福 大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？ 第2章 幸福的心理学 有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？ 第3章 幸福的误区 给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌关系的文章，一个星期后，让他们回忆文章的内容，谁的记忆更清晰？ 第4章 怎样才能永远幸福 社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体。这些通常意义的幸福法则真的能帮我们获得幸福吗？ 第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去 父母离异；妈妈不幸辞世；妈妈生了弟弟，没有人再关心我的存在，等等，这些童年的大灾难与成年后的抑郁、焦虑、攻击性、婚姻不美满等有怎样千丝万缕的联系？ 第6章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象 放假期间，你大吃大喝，结果长胖了很多，虽然已开始节食，但并没有瘦下来的迹象。这时跳入你脑海的想法是“其实长远来看，节食根本没用”，还是“这种减肥法没有效”？ 第7章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福 你会选择在下雪的夜晚，坐在柔软温暖的沙发里，看影碟、吃冰激凌；还是在烈日炎炎的夏日，背着帐篷去野营？ 第8章 拉近幸福的六种美德 如果上天给你一个机会，你可以选择拥有某些优势，你会怎么选？你是希望拥有姣好的容貌、富贵的出身、聪明的头脑还是选择拥有好奇心、正义感和勤勤恳恳的态度？ 第9章 获得幸福的24个优势 在一家大型连锁超市，收银员在结账时算错了，少收了你50块钱。你担心这笔钱会由收银员来赔偿，所以你把钱退还给了超市。这样做时，你有幸福感吗？ 0章 在职场中寻找幸福 在美国，律师是高薪的行业，能成为律师的人通常从小就很，一路顺风顺水。但为什么律师患抑郁症的比例比其他行业高，离婚率也很高，健康状况佳？ 1章 结了婚的人幸福 按照市场经济的理论，人们总在追求利益大化，人是功利的、自私的。这是不是意味着，当我们变老了，失去了美貌和金钱，我们就只能孤独悲哀地等死？ 2章 别让孩子输在幸福感上 孩子是上天赐予我们的好的礼物，我们要无条件地爱他们，所以我们应该随时对他们说“你真棒”，“你是了不起的孩子”吗？ 后记 幸福的真谛。

编辑推荐

塞利格曼的幸福课 清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授彭凯平 倾力推荐。 提升幸福感不可不读的心理学经典 在哈佛，这是一堂听课人数*多、*受欢迎的课程 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课 在英国贵族名校威灵顿公学，这是堂提升人生品质的素质课 积极心理学之父、以**票数当选的美国心理协会主席 达到200万册！畅销全球20年，马丁·塞利格曼开创之作 他曾以为***高票数当选美国心理协会主席 他为了一贯忧郁的心理学带来积极与幸福 他是心流之父希斯特来哈伊的亲密挚友 他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师 他是积极心理学之父更多好书尽在湛庐文化专卖店

文摘

序言

探索内在的宁静与丰盛：一本关于生命本质的深度对话 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着那些转瞬即逝的物质与名利，却忽略了内心深处那份最真实的渴求——幸福。我们被告知幸福在于拥有更多，在于达到更高的成就，在于满足更多的欲望。然而，当一次次达到所谓的“目标”后，那种短暂的欣喜褪去，取而代之的往往是新的焦虑与空虚。这不禁让我们开始审视：真正的幸福，究竟藏在哪里？它真的如我们所理解的那般，需要付出巨大的代价，或需要达到某种极致的境地才能获得吗？ 本书将带领我们踏上一段回归自我的心灵之旅，深入探讨“幸福”这一古老而又永恒的命题。它并非一本提供速成秘籍的指南，也不是一套僵化的理论体系。相反，它更像是一场真诚而坦率的对话，邀请每一位读者一同审视那些根植于我们内心深处的信念，挑战那些被社会文化所灌输的关于幸福的误解。 重新定义幸福的维度：超越表象的认知 我们首先要做的，是拨开重重迷雾，重新审视我们对幸福的认知。本书认为，许多人将幸福等同于快乐，将短暂的愉悦误认为长久的满足。快乐往往是外在刺激的结果，是肾上腺素的飙升，是感官的满足。而真正的幸福，则是一种更深邃、更持久的状态，它源于内心的平和、宁静与丰盛。这种状态不受外在环境的剧烈波动影响，而是扎根于我们对自我、对生命本质的深刻理解。 我们将探讨，为何我们会陷入“越多越好”的陷阱，为何我们会将物质积累、社会地位、人际关系等外在因素视为幸福的唯一衡量标准。书中将剖析消费主义文化、社会攀比心理如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感，让我们陷入无休止的追逐与比较之中。通过一系列的案例分析与思想实验，我们将学习如何辨识并摆脱这些不健康的思维模式。 内在的觉醒：认识真实的自我 要寻找到那份真实的幸福，最关键的一步是认识真实的自我。我们常常戴着各种面具，扮演着不同的角色，试图取悦他人，迎合社会期待，却渐渐遗忘了那个最本真的自己。本书将引导我们进行一次深刻的内在探索，去倾听内心的声音，去理解那些隐藏在行为背后的动机与需求。 我们将深入剖析“自我”的概念，探讨“小我”与“大我”之间的关系。小我，是我们在社会生活中构建的身份认同，是我们的名号、头衔、财富、社会关系等组成的集合，它常常渴望被认可、被赞美，也容易受到伤害与批评。而大我，则是一种更广阔、更深刻的存在，它与宇宙万物相连，承载着爱、智慧与无限的潜能。当我们将关注点从微观的“小我”转移到宏观的“大我”时，许多困扰与痛苦便会烟消云散。 书中将提供一系列实用的方法与工具，帮助读者进行自我觉察，例如正念练习、冥想引导、深度反思等。这些方法并非神秘的宗教仪式，而是基于心理学与神经科学的研究，能够帮助我们稳定情绪，清晰思维，更好地理解自己的情绪模式和行为习惯。通过这些练习，我们将学会如何与自己的情绪和平共处，如何在压力与挑战面前保持内心的平静，如何在逆境中发现成长的契机。 放下执念，拥抱当下：幸福的真正源泉 许多人认为，幸福是需要“达成”的，是需要“拥有”的。我们常常执着于过去，为错失而懊悔；我们常常担忧未来，为未知而焦虑。然而，真正的幸福，恰恰存在于当下。本書將深入闡釋“活在当下”的意義與方法，並非讓大家對過去的遺憾和未来的憂慮視而不見，而是引導我們認識到，無論過去如何，無論未來如何，我們唯一能真正掌控和體驗的，就是此刻。 书中将探讨“执念”的本质，以及它们如何成为我们通往幸福之路的绊脚石。无论是对成功的执念，对关系的执念，还是对健康的执念，这些过度的渴求和不甘心的想法，都会让我们无法真正享受此刻拥有的美好。我们将学习如何识别并逐渐放下这些执念，以一种更加开放、接纳的心态去体验生活。 同时，本书还将强调“感恩”的力量。当我们学会感恩我们所拥有的一切，无论是微不足道的便利，还是生命中的重要关系，甚至是那些看似不愉快的经历，我们都能从中发现幸福的种子。感恩让我们看到生活的富足，而非匮乏，它能够瞬间提升我们的幸福感，并培养我们积极的生活态度。 爱与连接：拓展幸福的边界 幸福并非孤立的个人体验，它与我们与他人的连接，与我们对世界的关怀息息相关。本书将探讨“爱”的多种形式，从对家人的关爱，到对朋友的友谊，再到对陌生人的善意，乃至对自然的慈悲。我们将认识到，爱是生命中最强大的能量，它能够滋养我们的心灵，提升我们的幸福感，并帮助我们建立更深刻、更有意义的人际关系。 书中将分享如何培养同理心，如何有效地沟通，如何在关系中保持健康的界限，以及如何给予和接受爱。我们将理解，健康的亲密关系并非完美无瑕，而是建立在理解、尊重和支持的基础上，并在共同成长的过程中不断深化。 此外，本书还将引导我们思考，如何将个人幸福与更广阔的世界连接起来。当我们意识到自己是社会、自然乃至宇宙的一部分时，我们的视野会变得更加开阔，我们的生命会因此而更具意义。通过参与志愿服务、关注社会议题、拥抱自然等方式，我们可以将内心的幸福感转化为对外在世界的积极影响，这本身也是一种深刻的幸福体验。 持续的成长与内在的转化 幸福并非一蹴而就的终点，而是一个持续成长和内在转化的过程。本书鼓励读者将书中的理念融入日常生活，将其视为一场永无止境的探索。我们将认识到，生活总会有起伏，会有挑战，但只要我们掌握了内在的导航系统，我们就能够穿越风浪，稳步前行。 本书将提供一些关于如何建立积极生活习惯的建议，如何培养韧性，如何在挫折中学习，以及如何保持学习的热情。我们将理解，每一个看似微小的改变，都能在长久的时间里积累成巨大的能量，最终导向一种更深刻、更持久的幸福状态。 结语 《真实的幸福》不仅仅是一本书，更是一份邀请。它邀请你放下对外在的追逐，回归内在的宁静；它邀请你重新审视那些被误解的幸福观，寻找生命中最宝贵的价值；它邀请你用一颗开放、接纳的心去体验生活，去爱，去连接，去成长。在这段旅程中，你可能会发现，幸福并非遥不可及，它一直就在你的心中，等待着你去唤醒，去体验，去活出来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的幸福是一种内在的状态，而不是外在的物质堆积。然而，在这个快节奏、物质至上的时代，我们似乎越来越容易迷失方向，被各种攀比和焦虑所裹挟。读到《真实的幸福》这个书名，我立刻被它吸引住了。它不像其他一些“成功学”或者“心灵鸡汤”类书籍那样，给人一种空洞的承诺，而是用一种更具探索性的方式，直指“真实”二字。这让我联想到，也许幸福并非需要刻意去追求，而是需要我们学会去看见、去感受。或许，这本书会引导我如何从日常生活中挖掘出那些容易被忽略的幸福瞬间，如何调整心态去接纳不完美，如何与自己和解，从而获得内心的平静和满足。我对作者会如何阐述“真实”这一点非常好奇，是因为它意味着真实性，还是意味着本质？是揭示那些被大众误读的幸福观，还是提供一种颠覆性的思考方式？我希望它能给我带来一些启发，让我能够更清晰地认识到，什么才是真正能滋养我心灵的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《真实的幸福》着实让我眼前一亮。我们生活在一个信息爆炸的时代，各种关于幸福的定义和方法层出不穷，但很多都显得有些喧嚣和浮躁。我渴望找到一本能够带来真正宁静和启迪的书籍，帮助我拨开迷雾，看清幸福的本质。这个书名中的“真实”二字，给我一种踏实可靠的感觉，仿佛它不像那些昙花一现的潮流，而是指向一种稳定而深刻的幸福感。我猜想，这本书也许会深入探讨人性，解析我们内心深处的渴望和需求，并且提供一些能够让我们在日常生活中就能实践的智慧。我希望能从中学习到如何更好地与自己相处，如何应对生活中的挑战，如何发现和珍惜那些被我们常常忽略的幸福。我期待这本书能带来一种平和而持久的力量，让我能够成为一个更懂得生活、更热爱生活的人。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到《真实的幸福》这本书时，我立即被它简约而不失深度的书名所吸引。近年来，我一直在探索各种能够帮助我提升生活质量和精神境界的途径，也阅读了不少关于心理学、哲学和个人成长的书籍。然而，很多时候，读完之后仍会感到迷茫，不知道如何将理论付诸实践。这本书的“真实”二字，让我联想到，也许它会告别那些华而不实的空谈，而是着眼于我们真实的生活，以及那些真正能够触动我们内心深处的情感。我希望这本书能提供一些具有颠覆性的视角，挑战我固有的对幸福的认知，让我认识到，幸福的获得并非总是需要付出巨大的代价，有时候，仅仅是改变一下观察世界的角度，就能发现无限的美好。我特别好奇作者是如何定义“真实”的，以及它与我们日常追求的“快乐”和“满足”又有什么不同。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的书展上，我看到了《真实的幸福》这本书，它的名字一下子就抓住了我的眼球。我总是对那些能够帮助我们提升生活品质、改善内心状态的书籍充满兴趣。然而，很多时候，这类书籍往往会给出一些过于理想化的建议，或者依赖于某些特定的生活方式，对于我这样的普通人来说，很难真正实践。但《真实的幸福》这个名字，让我觉得它更接地气，更贴近我们的日常生活。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我识别和培养那些能够带来持久幸福感的因素。比如，它是否会探讨如何处理负面情绪？如何建立更健康的人际关系？如何找到自己生活的意义和价值？这些都是我在生活中常常会思考的问题。我更期待的是，这本书能给我带来一种更深刻的自我认知，让我明白，幸福的根源不在于外界的评价，而在于内心的丰盈和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《真实的幸福》，书号是9787547010792。 这本书的封面设计给我一种宁静而温暖的感觉，淡雅的色彩和简洁的字体，仿佛在邀请读者步入一个平和的内心世界。我一直对“幸福”这个概念充满好奇，也常常在生活中寻找它。市面上关于幸福的书籍很多，但很多都流于表面，或者过于理论化，读起来总感觉缺少了点什么。《真实的幸福》这个名字本身就带着一种朴实的力量，似乎预示着它将带我探索那些触手可及、真真切切的幸福。我期待它能提供一些不同于寻常的视角，让我重新审视自己的生活，找到那些被我忽略的美好。或许，幸福并非遥不可及的星辰，而是散落在生活点滴中的微光。这本书能帮我点亮这些微光吗？我迫不及待地想翻开它，与作者一起踏上这段寻真的旅程，看看那些“真实的幸福”究竟是怎样的模样，它们又藏在哪里，又该如何被我们感知和拥有。