具体描述
基本信息
书名：杨氏太极拳系列启蒙教程五段教学法
定价：35.00元
作者：王德明
出版社：中国铁道出版社
出版日期：2017-03-01
ISBN：9787113228989
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：大32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
名家之作、创新的武术教学研究成果、实用有效的方法、图文并茂
内容提要
由武术名家、北京市武协副主席王德明主编。王德明老师，自幼习武，有大师正宗传承和真功，难能可贵的他是长期投身于武术教学一线，并在青少年武术教学方面有着独特的宝贵经验和成果。王德明老师从青少年学习兴趣出发，以数十年教学经验为契机，精心打磨出一套科学的传统武术教学训练方法--五段教学法。本书为杨氏太极拳的启蒙教学五段教学法。内容包含动静内功、石球功法、入门3式、39式和经典理论。
目录
作者介绍
王德明：1982年毕业于首都体育学院武术专业。北京市特级教师、中国武术八段、 北京市武术协会副主席。自1999年启执教于朝阳区青少年活动中心武术队，北京市武术协会青少年武术培训基地工作。2000年至2016年，先后带队参加北京市武术赛、北京市教委组织的中小学生武术赛、全国传统武术比赛，2004年至2014年的届至第六届世界传统武术锦标赛，2008年3月香港国际武术邀请赛等均夺得一至三名的好成绩，培养了近万名学生。本人自2001年至2016年先后出版发行个人武术教学专辑（长拳、形意、八卦、八极、杨氏太极拳系列教学专辑）70余张。2005年至2016年，先后在北京《武魂》杂志刊物上发表数篇文章。编写了《中国武术长拳基础教程》《形意拳启蒙教程五段教学法》等著作。
文摘
序言
用户评价
作为一名对中国传统文化充满好奇的读者，我一直希望能够深入了解太极拳的精髓。这本书正是满足了我的这一愿望。它不仅仅是一本简单的武术教程，更是一本充满智慧的哲学读物。书中的语言通俗易懂，但字字珠玑，蕴含着深刻的道理。我特别欣赏书中对“顺应自然”的强调，这让我明白，学习太极拳的过程，也是一个与自己身体对话、与自然和谐相处的过程。书中的五段教学法设计得非常合理，让我能够一步一步地掌握太极拳的精髓，从最基础的站桩到复杂的套路，都得到了循序渐进的指导。我常常在练习中，按照书中的描述，去感受身体的每一次呼吸，去体会每一次的重心转移，这种身心合一的练习方式，让我觉得非常愉悦。
评分我一直认为，学习一门新的技能，最重要的是找到一个能够循序渐进的教程。这本书恰恰满足了我的这一需求。它将太极拳的复杂动作，分解成了易于理解的五个阶段，让我能够一步一个脚印地进行学习。我尤其喜欢书中对每一个动作的讲解，它不仅详细描述了动作的要领，还解释了动作背后的原理，让我能够知其然，更知其所以然。书中的插图也非常清晰，让我能够准确地模仿每一个动作。在练习的过程中，我能够清晰地感受到身体的每一次变化，感受到每一次重心转移带来的稳定感。这种扎实的学习方式，让我觉得非常有成就感，也让我对太极拳的未来学习充满了信心。
评分我是在一次偶然的机会下了解到这款教材的，当时正值我身体处于一个比较疲惫的时期，听朋友说太极拳对缓解身体不适很有帮助，于是我便开始寻找入门的书籍。在这之前，我尝试过一些其他的太极拳教程，但总觉得它们过于理论化，或者教学视频跟不上，始终没有找到真正适合自己的。然而，这本书彻底颠覆了我之前的看法。它不仅仅是简单地罗列动作要领，而是从最根本的原理出发，一点一点地剖析每一个动作的背后含义。我尤其喜欢书中对“松”的讲解，过去我总是理解不了“松而不懈”，但通过书中的描述和图示，我逐渐体会到，真正的松是身体的一种高度的协调和放松，而不是软塌塌的无力感。书中的五段教学法设计得非常巧妙，仿佛是为我量身定做的，每一个阶段的学习都让我觉得扎实而有成就感，能够清晰地看到自己的进步。这种循序渐进的学习方式，让我不再感到畏惧，而是充满信心去探索太极拳的魅力。
评分这本书就像一张通往内心宁静的地图，每一笔每一画都充满了智慧与关怀。我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，但总觉得它们高深莫测，难以亲近。直到我偶然发现了这套教材，才意识到原来太极拳并非遥不可及。书中的讲解层层递进，从最基础的站桩开始，就引导我体会身体的每一个细微感受，如何沉肩坠肘，如何虚实转换，都讲得细致入微。我常常在练习中感受到一种前所未有的放松，仿佛平日里紧绷的神经都被一点点舒展开来。而且，它不仅仅是教授动作，更是在引导我们去感受身体的连接，去体会气在身体里的流动。这种将身心融为一体的练习方式，让我觉得非常受用，不仅仅是身体得到了锻炼，连精神也得到了极大的提升。作者用平实的语言，却道出了太极拳的核心精髓，让我这个初学者也能逐渐领悟到其中的奥妙。每一次翻开这本书，都像是与一位循循善诱的老师对话，让我受益匪浅，也更加期待之后的学习。
评分这本书的出现，让我重新燃起了对身体锻炼的热情。我一直以来都缺乏规律的运动习惯，尝试过很多种健身方式，但都无法坚持下来。直到我接触了这本书，我才发现，原来运动可以如此的舒缓而又充满力量。它没有让我感到强烈的疲惫感，反而是在每一次练习后，都能感受到身体的放松和精神的愉悦。书中的讲解非常细致，对于每一个动作的要领都进行了详细的描述，并且配有清晰的图示，让我能够准确地掌握每一个细节。我尤其喜欢书中对“用意不用力”的讲解，这对我来说是一个全新的概念，通过书中的引导，我逐渐体会到，真正的力量并非来自于肌肉的绷紧，而是来自于身体的整体协调和意念的引导。这种全新的运动理念，让我觉得受益匪浅，也让我对太极拳产生了浓厚的兴趣。
评分这本书就像一位温文尔雅的长者，用最耐心细致的方式，向我这个初学者揭示了太极拳的神秘面纱。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为中华武术的瑰宝，更是让我心生向往。但是，在接触这本书之前，我总是觉得太极拳的学习过程会很枯燥，而且动作也很难掌握。然而，这本书完全打破了我的顾虑。它将复杂的太极拳理论，用最浅显易懂的语言进行阐述，并且将每一个动作都拆解得非常细致，配合着精美的插图，让我能够轻松地理解每一个要领。我尤其喜欢书中对“虚实”的讲解，过去我总是觉得虚实转换很难把握，但通过书中的详细解释，我才真正明白了其中的奥妙，并且在练习中能够逐渐体会到身体重心的微妙变化。这种由浅入深，层层递进的教学方式，让我觉得学习的过程充满乐趣，并且能够清晰地感受到自己的进步。
评分我一直认为，学习一门技艺，尤其是像太极拳这样蕴含深厚文化底蕴的，最重要的是找到一个好的引导者。这本书恰恰扮演了这个角色，而且做得非常出色。它并没有用过于华丽的辞藻，而是用最朴实、最真诚的语言，将太极拳的精髓娓娓道来。我特别欣赏书中对细节的关注，比如讲解如何调整身体的姿势，如何做到“顶天立地”，又如何做到“沉肩坠肘”，每一个细节都配以清晰的插图，让我能够非常直观地理解。更重要的是，它不仅仅是讲解动作，更是引导我感受身体内部的变化，去体会“内劲”的产生。我常常在练习中，根据书中的提示，去感受身体的重心转移，去体会腰胯的带动，每一次的尝试都让我对太极拳有了更深的理解。这种“意念”与“动作”相结合的教学方式，让我觉得自己在学习的不仅仅是一套拳法，更是一种生活哲学。
评分我一直认为，好的学习材料，应该能够激发读者的学习兴趣，并且在学习过程中给予读者信心。这本书恰恰做到了这一点。它没有用过于枯燥的理论，而是用最生动形象的语言，将太极拳的精髓展现在我面前。我尤其喜欢书中对每一个动作的分解讲解，它不仅详细描述了动作的要领，还解释了动作背后的原理，让我能够知其然，更知其所以然。书中的五段教学法设计得非常巧妙，每一个阶段的学习都让我觉得充满挑战，但又在我的能力范围内，让我能够不断地进步。我常常在练习中，根据书中的提示，去感受身体的每一次变化，去体会每一次的重心转移，这种亲身实践的体验，让我对太极拳有了更深的理解。
评分这本书就像一位经验丰富的导师，用他多年的智慧和经验，为我这个初学者指明了方向。我一直对中国传统武术情有独钟，而太极拳更是其中的佼佼者。然而，在接触这本书之前，我总是觉得太极拳的学习过程会很漫长，而且动作也很难掌握。然而，这本书彻底改变了我的想法。它将复杂的太极拳理论，用最浅显易懂的语言进行阐述，并且将每一个动作都拆解得非常细致，配合着精美的插图，让我能够轻松地理解每一个要领。我尤其喜欢书中对“精气神”的讲解，这让我明白，学习太极拳不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修炼。这种由浅入深，层层递进的教学方式，让我觉得学习的过程充满乐趣，并且能够清晰地感受到自己的进步。
评分这本书对我来说，不仅仅是一本学习太极拳的教材，更像是一本关于如何与自己身体和解的书。我一直饱受颈椎和腰部不适的困扰，尝试过各种治疗方法，效果都不尽如人意。直到我接触了这本书，我才开始真正地关注自己的身体，并且通过太极拳的练习，逐渐缓解了身体的疼痛。书中的讲解非常注重身体的放松和协调，它引导我如何去感受身体的每一个关节，如何去做到“沉肩坠肘”，如何去做到“虚实分明”。我尤其喜欢书中对“内气”的讲解，这让我明白了，真正的力量并非来自于外在的肌肉，而是来自于身体内部的协调和意念的引导。这种全新的健康理念，让我觉得受益匪浅，也让我对未来充满了希望。
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