混元太极拳功法学 9787500950233 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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释延龙 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950233

商品编码：29600733714

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	混元太极拳功法学	作者	释延龙
定价	65.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500950233	出版日期	2017-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《乾坤内蕴：周天与丹田的探索》 本书并非《混元太极拳功法学》（9787500950233）的后续或补充，而是旨在独立阐述一套基于中国传统养生理论的武术内功修炼体系。我们将深入探究人体内在的能量运作机制，以“周天”与“丹田”为核心，构建一套循序渐进的修炼路径，旨在提升个体的生命活力、身体素质及精神境界。 第一章：源起与认知——内功之基石 在深入探讨具体的修炼方法之前，有必要对中国传统内功的哲学思想与科学基础进行一番梳理。内功，顾名思义，强调的是“内”的力量与修炼。它并非外在招式的堆砌，而是通过对自身躯体、气息、意念的精微调控，达到强身健体、延年益寿，乃至激发潜能的目的。 “气”是中国传统哲学与医学中的核心概念，被认为是构成宇宙万物的基本元素，也是生命活动的载体。内功修炼的核心任务之一，便是感知、汇聚、运行与转化体内的“气”。这并非是一种虚无缥缈的想象，而是对人体微弱电信号、生理活动、神经传导等客观存在的感知与引导。 “周天”是内功修炼中一个至关重要的概念，它指的是人体内的能量运行路线，尤其强调“任督二脉”的畅通与螺旋式运行。想象一条贯穿人体前后、上下，如河流般流淌的能量通道，当这条通道顺畅无阻，并以特定的节律运转时，身体的各项机能便会得到极大的提升。周天的运转，并非一蹴而就，而是需要通过特定的练习方法，逐步打通瘀滞，激活经络，使其产生自发的、有规律的能量流动。 “丹田”则是内功修炼中能量汇聚、储存与转化的关键场所。传统上，丹田被认为是人体的能量中心，通常指肚脐下方的“下丹田”，但同时也有“中丹田”（胸部）和“上丹田”（头部）的说法。下丹田因其靠近生命之源，在内功修炼中尤为重要。它如同一个精密的能量反应炉，通过气息的调息与意念的引导，将吸入的先天之气与后天之气在此汇聚、压缩、炼化，最终形成精纯的内气，再输送到周身各处。 本书的写作，力求在保留传统内功精髓的同时，尝试用现代人的认知方式去理解和阐释这些概念。我们将从解剖学的角度，结合生理学、神经科学的知识，来解读内功修炼过程中身体所发生的细微变化，以及这些变化与传统理论的契合之处。我们不回避传统文化中的隐喻与象征，但更希望提供一套清晰、逻辑严谨的理论框架，让学习者能够理性地认识内功，并科学地进行修炼。 第二章：周天运行的奥秘——气流的律动 周天功，是内功修炼的精髓所在，它追求的是人体能量的整体性、规律性流动。本章将详细拆解周天运行的各个环节，并提供相应的入门练习方法。 2.1 周天运行的生理基础 我们首先会探讨“任脉”与“督脉”的解剖学位置以及它们在人体循环系统中的特殊地位。任脉属阴，位于人体躯干前正中线，主管全身之阴经，与生殖、消化等功能密切相关。督脉属阳，位于人体后正中线，主管全身之阳经，与脊柱、神经系统、精神活动等息息相关。这两条经脉的贯通，是人体能量循环的基础。 我们将结合神经系统的传导机制，来理解意念在引导气流中的作用。大脑发出的信号，如何通过神经通路，影响身体的微观运动，进而引导能量的流动。同时，我们也会讨论呼吸的深度、频率与质量，如何直接影响体内气血的运行，以及如何通过腹式呼吸等方法，为周天运行提供动力。 2.2 周天运行的关键节点与感知 本书将详细讲解周天运行过程中需要注意的关键节点，例如“会阴穴”、“命门穴”、“玉枕穴”、“百会穴”等，并提供感知这些穴位与区域能量变化的方法。这包括静息状态下的感知，以及在特定动作或呼吸配合下的体悟。 例如，在感知下丹田时，我们不会仅仅停留在“意念所在”，而是会结合腹肌的微张、气息的沉降，来帮助学员建立更真实的身体连接。在感知任督二脉的流转时，我们将引导学员体会能量在脊柱两侧与躯干前后的流动感，并尝试区分不同方向的能量“质感”。 2.3 入门周天功法：气感初探 为了让初学者能够安全有效地入门，本章将提供一套“基础周天功法”。这套功法强调“循序渐进”，以“静”为基础，以“调息”为辅助，以“意守”为引导。 静息调息： 详细介绍如何通过腹式呼吸，达到气息深长、匀细、绵长的状态。我们将讨论不同呼吸节奏对身体的影响，以及如何找到最适合自己的呼吸模式。 意守丹田： 教授如何将意念温和地安放在下丹田，感受该区域的温热、沉实或微动的气感。我们将强调“意守”的“意”并非强制的“想”，而是“守”与“察”，保持一种专注而放松的状态。 初级导引： 通过简单的身体姿势和呼吸配合，初步引导能量在任督二脉上的微弱流动。例如，通过提肛收腹，尝试将下丹田的能量向上送，通过呼气时身体的放松，感受能量向下沉。 气感辨识： 引导学员辨识初级的气感，例如轻微的麻、胀、热、痒感，以及如何区分这些气感是源于肌肉的紧张还是能量的流动。 第三章：丹田的修炼——能量的熔炉 丹田，作为人体能量的汇聚与转化中心，是内功修炼的重中之重。本章将深入解析丹田的功能，以及与之相关的修炼方法。 3.1 丹田的多重维度：生理与能量 我们将从生理学的角度，探讨下丹田区域的解剖结构，包括盆腔、腹腔器官、神经丛等，以及它们在内功修炼中可能扮演的角色。我们会尝试将传统说法中的“气海”、“关元”、“中极”等穴位，与现代解剖学上的重要结构联系起来，从而提供一个更直观的理解。 同时，我们将重点阐述丹田作为能量“熔炉”的运作机制。当足够的气息和意念汇聚于丹田时，能量会在此被压缩、提炼，变得更加精纯和强大。这就像一个小型反应堆，将外界吸入的能量转化为可供全身使用的动力。 3.2 丹田的培养与充实：气沉丹田 “气沉丹田”是内功修炼的基本功，也是培养丹田能量的关键。本章将详细讲解如何做到气沉丹田。 放松是前提： 强调全身的放松，尤其是腹部肌肉的放松，是气沉丹田的基础。紧张的肌肉会阻碍气息的下沉。 呼吸的引导： 通过深入的腹式呼吸，将气息引导至腹部深处。我们会提供不同的呼吸练习，例如“吸气时腹部微鼓，呼气时腹部内收”等。 意念的安放： 教授如何用温和的意念，将气息“送”到丹田，而非强行“压”下去。意念的安放应该是一种“感觉”的建立，而非“想象”的创造。 感觉的建立： 引导学员去体会丹田区域的沉实感、温热感，甚至是微弱的跳动感。我们将分享一些常见的丹田感觉，并帮助学员区分真实的能量反应与心理暗示。 3.3 丹田炼化：精微能量的转化 当丹田内的能量充盈到一定程度后，便进入“炼化”阶段。这个阶段更为精微，旨在将粗糙的能量转化为更细腻、更具生命力的能量。 丹田内的微旋： 教授如何通过微弱的意念引导，在丹田内产生轻微的旋转感，模拟能量的炼化过程。这种旋转并非大幅度的运动，而是以“意”导“气”，产生一种内在的“滚烫”或“揉搓”的感觉。 气息的压缩与扩张： 介绍在丹田内进行气息的微弱压缩与扩张练习，以增强能量的密度与活性。 意念与呼吸的精微配合： 讲解如何将意念、呼吸与丹田内的微动作进行更精密的配合，以提升炼化效率。 第四章：意念与肢体的融合——武术内功的实践 内功的最终目的是服务于身心健康与武术技击。本章将探讨意念、气息与肢体动作的融合，以及它们在具体武术实践中的应用。 4.1 意念的导引力：从无形到有形 意念是内功修炼的灵魂。本章将深入探讨意念的本质，以及如何有效地运用意念来引导气血的运行与肢体的协调。 意念的真实性： 区分“空想”与“意念”，强调内功中的意念是一种基于身体感受的、有导引作用的“意图”。 意念的传导： 探讨意念如何通过神经系统，间接或直接地影响肌肉的收缩与放松，从而产生肢体的运动。 意念与动作的配合： 教授如何在出招、发力前，通过意念先行，将能量导入到特定的肢体部位，从而实现“意到气到，气到力到”。 4.2 肢体动作的内涵：力从根起 本书将强调武术动作并非孤立的技巧，而是内在能量的表现。 力从根起： 详细阐述“力从脚起，主宰于腰，形之于手指”的原理，并将其与丹田的能量输出联系起来。 重心与平衡： 结合身体的重心转移和关节的灵活度，讲解如何通过稳定的下盘，将丹田产生的能量有效地传递到肢体的末端。 动作的整体性： 强调动作的连贯性与流畅性，避免僵硬与断裂，将身体视为一个整体，能量得以顺畅流动。 4.3 动静结合的修炼模式 内功修炼并非一味地静坐，动功与静功相辅相成。 静功： 如前所述的周天功、丹田功等，旨在培养内在的能量基础。 动功： 将内功的原理融入到简化的肢体运动中，例如八段锦、易筋经等传统功法的简化版本，以及为本书量身定制的“内功桩法”。这些动功旨在将静功中培养的能量，通过有序的动作输送到全身，并进行实操演练。 桩功的重要性： 详细介绍不同类型的桩功（如站桩、坐桩），它们在稳固根基、培养定力、激发内气方面的作用。 第五章：身心合一的境界——内功的升华 内功修炼的最终目的，不仅仅是身体的强壮，更是精神境界的提升。 5.1 情绪与健康的关联：能量的阻塞 我们将探讨负面情绪（如焦虑、愤怒、恐惧）如何影响人体的能量平衡，导致气滞血瘀，并引发各种身心疾病。 5.2 调适情绪的内功之道：平静与觉知 通过呼吸调息： 教授如何利用呼吸的深沉与平缓，来平息焦躁的情绪。 通过意守训练： 引导学员在练习中培养“定力”，减少杂念的干扰，从而达到内心的平静。 通过身体的感知： 鼓励学员更加敏锐地感知身体的细微信号，从而更好地理解和接纳自己的情绪。 5.3 专注与清晰：提升思维的敏锐度 随着内功的深入，学员会发现自己的专注力得到提升，思维也变得更加清晰。这将有助于他们在学习、工作和生活中取得更好的成就。 5.4 活力与韧性：面对挑战的内在力量 内功修炼能够显著提升个体的生命活力和身体的韧性，使人能够更从容地面对生活中的各种挑战。 结语： 《乾坤内蕴：周天与丹田的探索》致力于为广大爱好者提供一个全面、系统、科学的内功修炼指南。本书的编写，旨在传承中华民族宝贵的养生智慧，并结合现代科学的视角，使其更易于理解与实践。我们相信，通过循序渐进的修炼，每一个人都能发掘自身内在的潜能，达到身心健康、和谐统一的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种古朴的韵味，仿佛穿越时空，直接与古代的武学大师对话。我一直对太极拳中“混元”这个概念感到着迷，觉得它可能蕴含着更深层的宇宙哲学。我希望《混元太极拳功法学》能够深入地阐述“混元”功法的精髓，以及它如何体现在具体的拳法招式和练习方法中。书中对于“周身一家”的理解，是否能提供更具象化的解释和练习指导？我特别想了解，在“混元”状态下，如何做到“气贯全身”，以及如何通过“松沉”来化解对方的来力，并将其转化为自身的进攻力量。此外，关于“功法”的进阶，是否能够提供一些帮助练习者突破瓶颈的建议和方法？我对书中关于“武德”的论述也充满好奇，期待它能传达一种更深层次的武学精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式给我留下了深刻的印象，措辞严谨而不失诗意，既有科学的分析，又充满了哲理的韵味。我一直对中国传统武术中关于“力”的理解感到好奇，特别是太极拳中那种看似柔弱却蕴含强大力量的原理。我希望《混元太极拳功法学》能够深入浅出地解释“混元”状态下的内劲产生机制，比如它是否涉及到对人体经络、穴位的运用，以及如何通过特定的呼吸和意念来引导气血运行，从而达到“以内御外”的境界。书中的“功法”部分，是否能够提供详细的动作分解和练习步骤，尤其是对于那些难度较大的动作，是否配有清晰的图解或者视频辅助（虽然我拿到的是实体书，但好的图解也能起到很大作用）？我非常关心书中对于“练功”的指导，比如如何循序渐进地提高功力，如何避免练习中的误区，以及如何通过长时间的练习来改变身体的结构和能量状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧纸质相当不错，拿在手里很有分量感，这让我对内容充满了期待。作为一名练习太极拳多年的爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈、深化理解的资料。市面上充斥着各种关于太极拳的书籍，但很多都流于表面，缺乏对内在修炼的深入剖析。我希望《混元太极拳功法学》能够在这个方面有所突破，尤其是在“混元”这一特定功法上。我特别想了解它对于“周身一家”、“力从根起”等概念的解释，以及如何通过功法练习来真正实现这种浑然一体的状态。对于“松静自然”的境界，书中有没有具体的指导方法，能否帮助我在实际练习中找到那个“点”？此外，书中关于“劲”的分类和运用，例如“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这些基本劲力的形成过程和相互转化，是否有详细的分解和说明？我很想知道，这本书是否能提供一些实用的练习技巧，帮助我更好地感知和运用内劲，而不是停留在概念层面。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《混元太极拳功法学》，首先吸引我的是它严谨的学术态度，似乎不像市面上很多武术书籍那样追求噱头，而是力求深入研究。我一直对太极拳的“混元”理论感到神秘，认为它可能包含了更深层次的武学智慧。我希望这本书能够系统地解析“混元”的内涵，以及它在太极拳功法中的具体体现。书中对于“内劲”的论述是否能够超越传统的“力”的范畴，触及到更本质的能量运行和身体调控？我特别关心书中关于“桩功”的讲解，因为它被认为是太极拳的根基，而“混元”桩功的独特性在哪里？是否能详细介绍不同阶段的桩功练习要领，以及如何通过桩功来培养“根”和“身法”？另外，关于“发劲”的原理，如何才能做到“寸劲”、“抖劲”等，书中是否能提供有效的练习方法？我期待这本书能为我解开这些疑惑，提供一条更加科学有效的修炼路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格让我感觉非常专业，而且对细节的处理也非常到位，例如目录的设置，以及章节之间的逻辑衔接，都显得非常用心。我一直在探索如何让太极拳的练习不仅仅是外在动作的模仿，更能触及到内在的修炼。我希望《混元太极拳功法学》能够提供一套系统性的“功法学”，它不仅教授招式，更重要的是阐述“练什么”、“怎么练”以及“为什么这么练”的根本道理。我对于“混元”这个概念的理解还停留在比较表面的层次，这本书是否能揭示它在太极拳修炼中的核心地位，以及它与其他传统太极功法的区别和联系？书中的“功法”部分，是否能够涵盖从基础的桩功、基本功，到进阶的内功心法，形成一个完整的修炼体系？我特别想知道，对于“神意”的修炼，这本书是否有所论述，以及如何在练习中将意念与动作、呼吸相结合，从而达到“神意形合一”的境界。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《混元太极拳功法学》，就被它的封面设计吸引了，那种沉静而内敛的风格，仿佛蕴含着深厚的武学底蕴。迫不及待地翻开，映入眼帘的是清晰的排版和高质量的插图，这对于一本武术理论书籍来说至关重要，能够帮助读者更直观地理解动作要领。我尤其关注的是它在理论体系上的阐述，传统太极拳的流派众多，各有侧重，而“混元”这个概念本身就带有一种包容万象、浑然一体的意境。我期待这本书能够系统地梳理混元太极的理论基础，解释其核心的功法原理，例如如何做到“阴阳相济，刚柔并用”，以及“精气神”在修炼过程中的相互作用。而且，对于许多初学者来说，理解“桩功”的重要性以及如何正确地进行“打坐”是入门的关键，这本书在这方面的讲解是否足够详尽和科学，我将拭目以待。此外，一些关于“内劲”的产生和运行的理论，以及如何通过“呼吸”来协调身体的运动，也都是我非常感兴趣的部分，希望书中能有独到的见解和实际的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是厚重和扎实，它似乎不是一本随意出版的武术读物，而是经过认真研究和编写的。我一直在寻找关于太极拳“混元”功法体系的系统性介绍，希望能理解其内在的逻辑和科学性。我希望《混元太极拳功法学》能够详尽地解释“混元”功法的理论基础，包括它与传统太极拳流派的区别与联系。书中对于“劲力”的产生和运用，例如如何将身体的整体力量集中运用，是否有详细的讲解？我尤其关心书中对于“采劲”和“挒劲”的描述，因为这两者在实际应用中往往比较难以掌握。此外，对于“内气”的培养和运行，以及如何通过“内功”来提升太极拳的整体境界，这本书是否有独到的见解和具体的指导？我期待它能为我提供一条更加清晰、更具操作性的修炼道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，给人一种沉稳而专业的感觉，这让我对里面的内容有了很高的期望。作为一名对太极拳充满热情的练习者，我一直试图去理解“混元”在太极拳修炼中的真正含义。我希望《混元太极拳功法学》能够深入地阐述“混元”功法的核心理论，比如它如何协调人体的阴阳五行，如何达到“天人合一”的境界。书中关于“身法”的讲解是否足够细致？例如，如何做到“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等，并且如何将这些身法融入到具体的功法练习中？我特别想知道，书中是否能够提供一些针对不同练习阶段的功法组合，以及如何根据个人的身体状况来调整练习的重点。此外，关于“气感”的产生和运用，以及如何通过呼吸来调整身体的能量平衡，也是我非常感兴趣的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本《混元太极拳功法学》的排版布局给我一种耳目一新的感觉，清晰而有序，让人能够迅速抓住重点。我一直在思考，如何才能真正地理解和掌握太极拳的“混元”功法。我希望这本书能够提供一套完整的“混元”太极拳练习体系，包括基础的功法训练，到进阶的套路演练，再到最后的功力提升。书中对于“柔”与“刚”的辩证关系的阐述是否足够深刻？我特别想知道，如何才能在做到“柔”的同时，又具备“刚”的爆发力，并且这种“刚”是来自于内在的能量，而不是外在的肌肉力量。此外，关于“意念”在太极拳修炼中的作用，以及如何通过“意守”来达到“气沉丹田”和“精气神合一”的境界，也是我非常关注的部分。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的目录和章节标题来看，它似乎对“混元”太极拳的功法进行了非常系统和全面的梳理。我一直对太极拳的“混元”理论很感兴趣，觉得它可能包含了更深层次的武学奥秘。我希望《混元太极拳功法学》能够深入地解析“混元”功法的技术要领和理论依据，特别是对于“劲力”的产生和运用，是否有更加科学和具体的解释？我特别想了解书中关于“发力”的过程，如何做到“得机得势”，以及如何通过“沾粘连随”来化解对方的攻击。此外，对于“周身一家”的实现，以及如何通过“呼吸”来协调全身的运动，从而达到“刚柔相济”、“内外兼修”的境界，也是我非常期待能从书中找到答案的地方。这本书能否帮助我真正地理解“混元”的内在修炼之道，并将其应用于实际的练习中，我拭目以待。