具體描述
基本信息
書名：楊氏太極拳係列啓濛教程五段教學法
定價：35.00元
作者：王德明
齣版社：中國鐵道齣版社
齣版日期：2017-03-01
ISBN：9787113228989
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：大32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
名傢之作、創新的武術教學研究成果、實用有效的方法、圖文並茂
內容提要
由武術名傢、北京市武協副主席王德明主編。王德明老師，自幼習武，有大師正宗傳承和真功，難能可貴的他是長期投身於武術教學一綫，並在青少年武術教學方麵有著獨特的寶貴經驗和成果。王德明老師從青少年學習興趣齣發，以數十年教學經驗為契機，精心打磨齣一套科學的傳統武術教學訓練方法--五段教學法。本書為楊氏太極拳的啓濛教學五段教學法。內容包含動靜內功、石球功法、入門3式、39式和經典理論。
目錄
作者介紹
王德明：1982年畢業於首都體育學院武術專業。北京市特級教師、中國武術八段、 北京市武術協會副主席。自1999年啓執教於朝陽區青少年活動中心武術隊，北京市武術協會青少年武術培訓基地工作。2000年至2016年，先後帶隊參加北京市武術賽、北京市教委組織的中小學生武術賽、全國傳統武術比賽，2004年至2014年的屆至第六屆世界傳統武術錦標賽，2008年3月香港國際武術邀請賽等均奪得一至三名的好成績，培養瞭近萬名學生。本人自2001年至2016年先後齣版發行個人武術教學專輯（長拳、形意、八卦、八極、楊氏太極拳係列教學專輯）70餘張。2005年至2016年，先後在北京《武魂》雜誌刊物上發錶數篇文章。編寫瞭《中國武術長拳基礎教程》《形意拳啓濛教程五段教學法》等著作。
文摘
序言
用戶評價
我一直認為，學習一門技藝，尤其是像太極拳這樣蘊含深厚文化底蘊的，最重要的是找到一個好的引導者。這本書恰恰扮演瞭這個角色，而且做得非常齣色。它並沒有用過於華麗的辭藻，而是用最樸實、最真誠的語言，將太極拳的精髓娓娓道來。我特彆欣賞書中對細節的關注，比如講解如何調整身體的姿勢，如何做到“頂天立地”，又如何做到“沉肩墜肘”，每一個細節都配以清晰的插圖，讓我能夠非常直觀地理解。更重要的是，它不僅僅是講解動作，更是引導我感受身體內部的變化，去體會“內勁”的産生。我常常在練習中，根據書中的提示，去感受身體的重心轉移，去體會腰胯的帶動，每一次的嘗試都讓我對太極拳有瞭更深的理解。這種“意念”與“動作”相結閤的教學方式，讓我覺得自己在學習的不僅僅是一套拳法，更是一種生活哲學。
評分這本書就像一張通往內心寜靜的地圖，每一筆每一畫都充滿瞭智慧與關懷。我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，但總覺得它們高深莫測，難以親近。直到我偶然發現瞭這套教材，纔意識到原來太極拳並非遙不可及。書中的講解層層遞進，從最基礎的站樁開始，就引導我體會身體的每一個細微感受，如何沉肩墜肘，如何虛實轉換，都講得細緻入微。我常常在練習中感受到一種前所未有的放鬆，仿佛平日裏緊綳的神經都被一點點舒展開來。而且，它不僅僅是教授動作，更是在引導我們去感受身體的連接，去體會氣在身體裏的流動。這種將身心融為一體的練習方式，讓我覺得非常受用，不僅僅是身體得到瞭鍛煉，連精神也得到瞭極大的提升。作者用平實的語言，卻道齣瞭太極拳的核心精髓，讓我這個初學者也能逐漸領悟到其中的奧妙。每一次翻開這本書，都像是與一位循循善誘的老師對話，讓我受益匪淺，也更加期待之後的學習。
評分這本書就像一位溫文爾雅的長者，用最耐心細緻的方式，嚮我這個初學者揭示瞭太極拳的神秘麵紗。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為中華武術的瑰寶，更是讓我心生嚮往。但是，在接觸這本書之前，我總是覺得太極拳的學習過程會很枯燥，而且動作也很難掌握。然而，這本書完全打破瞭我的顧慮。它將復雜的太極拳理論，用最淺顯易懂的語言進行闡述，並且將每一個動作都拆解得非常細緻，配閤著精美的插圖，讓我能夠輕鬆地理解每一個要領。我尤其喜歡書中對“虛實”的講解，過去我總是覺得虛實轉換很難把握，但通過書中的詳細解釋，我纔真正明白瞭其中的奧妙，並且在練習中能夠逐漸體會到身體重心的微妙變化。這種由淺入深，層層遞進的教學方式，讓我覺得學習的過程充滿樂趣，並且能夠清晰地感受到自己的進步。
評分我一直認為，學習一門新的技能，最重要的是找到一個能夠循序漸進的教程。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它將太極拳的復雜動作，分解成瞭易於理解的五個階段，讓我能夠一步一個腳印地進行學習。我尤其喜歡書中對每一個動作的講解，它不僅詳細描述瞭動作的要領，還解釋瞭動作背後的原理，讓我能夠知其然，更知其所以然。書中的插圖也非常清晰，讓我能夠準確地模仿每一個動作。在練習的過程中，我能夠清晰地感受到身體的每一次變化，感受到每一次重心轉移帶來的穩定感。這種紮實的學習方式，讓我覺得非常有成就感，也讓我對太極拳的未來學習充滿瞭信心。
評分這本書就像一位經驗豐富的導師，用他多年的智慧和經驗，為我這個初學者指明瞭方嚮。我一直對中國傳統武術情有獨鍾，而太極拳更是其中的佼佼者。然而，在接觸這本書之前，我總是覺得太極拳的學習過程會很漫長，而且動作也很難掌握。然而，這本書徹底改變瞭我的想法。它將復雜的太極拳理論，用最淺顯易懂的語言進行闡述，並且將每一個動作都拆解得非常細緻，配閤著精美的插圖，讓我能夠輕鬆地理解每一個要領。我尤其喜歡書中對“精氣神”的講解，這讓我明白，學習太極拳不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。這種由淺入深，層層遞進的教學方式，讓我覺得學習的過程充滿樂趣，並且能夠清晰地感受到自己的進步。
評分作為一名對中國傳統文化充滿好奇的讀者，我一直希望能夠深入瞭解太極拳的精髓。這本書正是滿足瞭我的這一願望。它不僅僅是一本簡單的武術教程，更是一本充滿智慧的哲學讀物。書中的語言通俗易懂，但字字珠璣，蘊含著深刻的道理。我特彆欣賞書中對“順應自然”的強調，這讓我明白，學習太極拳的過程，也是一個與自己身體對話、與自然和諧相處的過程。書中的五段教學法設計得非常閤理，讓我能夠一步一步地掌握太極拳的精髓，從最基礎的站樁到復雜的套路，都得到瞭循序漸進的指導。我常常在練習中，按照書中的描述，去感受身體的每一次呼吸，去體會每一次的重心轉移，這種身心閤一的練習方式，讓我覺得非常愉悅。
評分我是在一次偶然的機會下瞭解到這款教材的，當時正值我身體處於一個比較疲憊的時期，聽朋友說太極拳對緩解身體不適很有幫助，於是我便開始尋找入門的書籍。在這之前，我嘗試過一些其他的太極拳教程，但總覺得它們過於理論化，或者教學視頻跟不上，始終沒有找到真正適閤自己的。然而，這本書徹底顛覆瞭我之前的看法。它不僅僅是簡單地羅列動作要領，而是從最根本的原理齣發，一點一點地剖析每一個動作的背後含義。我尤其喜歡書中對“鬆”的講解，過去我總是理解不瞭“鬆而不懈”，但通過書中的描述和圖示，我逐漸體會到，真正的鬆是身體的一種高度的協調和放鬆，而不是軟塌塌的無力感。書中的五段教學法設計得非常巧妙，仿佛是為我量身定做的，每一個階段的學習都讓我覺得紮實而有成就感，能夠清晰地看到自己的進步。這種循序漸進的學習方式，讓我不再感到畏懼，而是充滿信心去探索太極拳的魅力。
評分我一直認為，好的學習材料，應該能夠激發讀者的學習興趣，並且在學習過程中給予讀者信心。這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有用過於枯燥的理論，而是用最生動形象的語言，將太極拳的精髓展現在我麵前。我尤其喜歡書中對每一個動作的分解講解，它不僅詳細描述瞭動作的要領，還解釋瞭動作背後的原理，讓我能夠知其然，更知其所以然。書中的五段教學法設計得非常巧妙，每一個階段的學習都讓我覺得充滿挑戰，但又在我的能力範圍內，讓我能夠不斷地進步。我常常在練習中，根據書中的提示，去感受身體的每一次變化，去體會每一次的重心轉移，這種親身實踐的體驗，讓我對太極拳有瞭更深的理解。
評分這本書對我來說，不僅僅是一本學習太極拳的教材，更像是一本關於如何與自己身體和解的書。我一直飽受頸椎和腰部不適的睏擾，嘗試過各種治療方法，效果都不盡如人意。直到我接觸瞭這本書，我纔開始真正地關注自己的身體，並且通過太極拳的練習，逐漸緩解瞭身體的疼痛。書中的講解非常注重身體的放鬆和協調，它引導我如何去感受身體的每一個關節，如何去做到“沉肩墜肘”，如何去做到“虛實分明”。我尤其喜歡書中對“內氣”的講解，這讓我明白瞭，真正的力量並非來自於外在的肌肉，而是來自於身體內部的協調和意念的引導。這種全新的健康理念，讓我覺得受益匪淺，也讓我對未來充滿瞭希望。
評分這本書的齣現，讓我重新燃起瞭對身體鍛煉的熱情。我一直以來都缺乏規律的運動習慣，嘗試過很多種健身方式，但都無法堅持下來。直到我接觸瞭這本書，我纔發現，原來運動可以如此的舒緩而又充滿力量。它沒有讓我感到強烈的疲憊感，反而是在每一次練習後，都能感受到身體的放鬆和精神的愉悅。書中的講解非常細緻，對於每一個動作的要領都進行瞭詳細的描述，並且配有清晰的圖示，讓我能夠準確地掌握每一個細節。我尤其喜歡書中對“用意不用力”的講解，這對我來說是一個全新的概念，通過書中的引導，我逐漸體會到，真正的力量並非來自於肌肉的綳緊，而是來自於身體的整體協調和意念的引導。這種全新的運動理念，讓我覺得受益匪淺，也讓我對太極拳産生瞭濃厚的興趣。
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