混元太極拳功法學 9787500950233 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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釋延龍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 功法
• 中醫
• 健康
• 運動
• 文化
• 武當

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950233

商品編碼：29600733714

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	混元太極拳功法學	作者	釋延龍
定價	65.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500950233	齣版日期	2017-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《乾坤內蘊：周天與丹田的探索》 本書並非《混元太極拳功法學》（9787500950233）的後續或補充，而是旨在獨立闡述一套基於中國傳統養生理論的武術內功修煉體係。我們將深入探究人體內在的能量運作機製，以“周天”與“丹田”為核心，構建一套循序漸進的修煉路徑，旨在提升個體的生命活力、身體素質及精神境界。 第一章：源起與認知——內功之基石 在深入探討具體的修煉方法之前，有必要對中國傳統內功的哲學思想與科學基礎進行一番梳理。內功，顧名思義，強調的是“內”的力量與修煉。它並非外在招式的堆砌，而是通過對自身軀體、氣息、意念的精微調控，達到強身健體、延年益壽，乃至激發潛能的目的。 “氣”是中國傳統哲學與醫學中的核心概念，被認為是構成宇宙萬物的基本元素，也是生命活動的載體。內功修煉的核心任務之一，便是感知、匯聚、運行與轉化體內的“氣”。這並非是一種虛無縹緲的想象，而是對人體微弱電信號、生理活動、神經傳導等客觀存在的感知與引導。 “周天”是內功修煉中一個至關重要的概念，它指的是人體內的能量運行路綫，尤其強調“任督二脈”的暢通與螺鏇式運行。想象一條貫穿人體前後、上下，如河流般流淌的能量通道，當這條通道順暢無阻，並以特定的節律運轉時，身體的各項機能便會得到極大的提升。周天的運轉，並非一蹴而就，而是需要通過特定的練習方法，逐步打通瘀滯，激活經絡，使其産生自發的、有規律的能量流動。 “丹田”則是內功修煉中能量匯聚、儲存與轉化的關鍵場所。傳統上，丹田被認為是人體的能量中心，通常指肚臍下方的“下丹田”，但同時也有“中丹田”（胸部）和“上丹田”（頭部）的說法。下丹田因其靠近生命之源，在內功修煉中尤為重要。它如同一個精密的能量反應爐，通過氣息的調息與意念的引導，將吸入的先天之氣與後天之氣在此匯聚、壓縮、煉化，最終形成精純的內氣，再輸送到周身各處。 本書的寫作，力求在保留傳統內功精髓的同時，嘗試用現代人的認知方式去理解和闡釋這些概念。我們將從解剖學的角度，結閤生理學、神經科學的知識，來解讀內功修煉過程中身體所發生的細微變化，以及這些變化與傳統理論的契閤之處。我們不迴避傳統文化中的隱喻與象徵，但更希望提供一套清晰、邏輯嚴謹的理論框架，讓學習者能夠理性地認識內功，並科學地進行修煉。 第二章：周天運行的奧秘——氣流的律動 周天功，是內功修煉的精髓所在，它追求的是人體能量的整體性、規律性流動。本章將詳細拆解周天運行的各個環節，並提供相應的入門練習方法。 2.1 周天運行的生理基礎 我們首先會探討“任脈”與“督脈”的解剖學位置以及它們在人體循環係統中的特殊地位。任脈屬陰，位於人體軀乾前正中綫，主管全身之陰經，與生殖、消化等功能密切相關。督脈屬陽，位於人體後正中綫，主管全身之陽經，與脊柱、神經係統、精神活動等息息相關。這兩條經脈的貫通，是人體能量循環的基礎。 我們將結閤神經係統的傳導機製，來理解意念在引導氣流中的作用。大腦發齣的信號，如何通過神經通路，影響身體的微觀運動，進而引導能量的流動。同時，我們也會討論呼吸的深度、頻率與質量，如何直接影響體內氣血的運行，以及如何通過腹式呼吸等方法，為周天運行提供動力。 2.2 周天運行的關鍵節點與感知 本書將詳細講解周天運行過程中需要注意的關鍵節點，例如“會陰穴”、“命門穴”、“玉枕穴”、“百會穴”等，並提供感知這些穴位與區域能量變化的方法。這包括靜息狀態下的感知，以及在特定動作或呼吸配閤下的體悟。 例如，在感知下丹田時，我們不會僅僅停留在“意念所在”，而是會結閤腹肌的微張、氣息的沉降，來幫助學員建立更真實的身體連接。在感知任督二脈的流轉時，我們將引導學員體會能量在脊柱兩側與軀乾前後的流動感，並嘗試區分不同方嚮的能量“質感”。 2.3 入門周天功法：氣感初探 為瞭讓初學者能夠安全有效地入門，本章將提供一套“基礎周天功法”。這套功法強調“循序漸進”，以“靜”為基礎，以“調息”為輔助，以“意守”為引導。 靜息調息： 詳細介紹如何通過腹式呼吸，達到氣息深長、勻細、綿長的狀態。我們將討論不同呼吸節奏對身體的影響，以及如何找到最適閤自己的呼吸模式。 意守丹田： 教授如何將意念溫和地安放在下丹田，感受該區域的溫熱、沉實或微動的氣感。我們將強調“意守”的“意”並非強製的“想”，而是“守”與“察”，保持一種專注而放鬆的狀態。 初級導引： 通過簡單的身體姿勢和呼吸配閤，初步引導能量在任督二脈上的微弱流動。例如，通過提肛收腹，嘗試將下丹田的能量嚮上送，通過呼氣時身體的放鬆，感受能量嚮下沉。 氣感辨識： 引導學員辨識初級的氣感，例如輕微的麻、脹、熱、癢感，以及如何區分這些氣感是源於肌肉的緊張還是能量的流動。 第三章：丹田的修煉——能量的熔爐 丹田，作為人體能量的匯聚與轉化中心，是內功修煉的重中之重。本章將深入解析丹田的功能，以及與之相關的修煉方法。 3.1 丹田的多重維度：生理與能量 我們將從生理學的角度，探討下丹田區域的解剖結構，包括盆腔、腹腔器官、神經叢等，以及它們在內功修煉中可能扮演的角色。我們會嘗試將傳統說法中的“氣海”、“關元”、“中極”等穴位，與現代解剖學上的重要結構聯係起來，從而提供一個更直觀的理解。 同時，我們將重點闡述丹田作為能量“熔爐”的運作機製。當足夠的氣息和意念匯聚於丹田時，能量會在此被壓縮、提煉，變得更加精純和強大。這就像一個小型反應堆，將外界吸入的能量轉化為可供全身使用的動力。 3.2 丹田的培養與充實：氣沉丹田 “氣沉丹田”是內功修煉的基本功，也是培養丹田能量的關鍵。本章將詳細講解如何做到氣沉丹田。 放鬆是前提： 強調全身的放鬆，尤其是腹部肌肉的放鬆，是氣沉丹田的基礎。緊張的肌肉會阻礙氣息的下沉。 呼吸的引導： 通過深入的腹式呼吸，將氣息引導至腹部深處。我們會提供不同的呼吸練習，例如“吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部內收”等。 意念的安放： 教授如何用溫和的意念，將氣息“送”到丹田，而非強行“壓”下去。意念的安放應該是一種“感覺”的建立，而非“想象”的創造。 感覺的建立： 引導學員去體會丹田區域的沉實感、溫熱感，甚至是微弱的跳動感。我們將分享一些常見的丹田感覺，並幫助學員區分真實的能量反應與心理暗示。 3.3 丹田煉化：精微能量的轉化 當丹田內的能量充盈到一定程度後，便進入“煉化”階段。這個階段更為精微，旨在將粗糙的能量轉化為更細膩、更具生命力的能量。 丹田內的微鏇： 教授如何通過微弱的意念引導，在丹田內産生輕微的鏇轉感，模擬能量的煉化過程。這種鏇轉並非大幅度的運動，而是以“意”導“氣”，産生一種內在的“滾燙”或“揉搓”的感覺。 氣息的壓縮與擴張： 介紹在丹田內進行氣息的微弱壓縮與擴張練習，以增強能量的密度與活性。 意念與呼吸的精微配閤： 講解如何將意念、呼吸與丹田內的微動作進行更精密的配閤，以提升煉化效率。 第四章：意念與肢體的融閤——武術內功的實踐 內功的最終目的是服務於身心健康與武術技擊。本章將探討意念、氣息與肢體動作的融閤，以及它們在具體武術實踐中的應用。 4.1 意念的導引力：從無形到有形 意念是內功修煉的靈魂。本章將深入探討意念的本質，以及如何有效地運用意念來引導氣血的運行與肢體的協調。 意念的真實性： 區分“空想”與“意念”，強調內功中的意念是一種基於身體感受的、有導引作用的“意圖”。 意念的傳導： 探討意念如何通過神經係統，間接或直接地影響肌肉的收縮與放鬆，從而産生肢體的運動。 意念與動作的配閤： 教授如何在齣招、發力前，通過意念先行，將能量導入到特定的肢體部位，從而實現“意到氣到，氣到力到”。 4.2 肢體動作的內涵：力從根起 本書將強調武術動作並非孤立的技巧，而是內在能量的錶現。 力從根起： 詳細闡述“力從腳起，主宰於腰，形之於手指”的原理，並將其與丹田的能量輸齣聯係起來。 重心與平衡： 結閤身體的重心轉移和關節的靈活度，講解如何通過穩定的下盤，將丹田産生的能量有效地傳遞到肢體的末端。 動作的整體性： 強調動作的連貫性與流暢性，避免僵硬與斷裂，將身體視為一個整體，能量得以順暢流動。 4.3 動靜結閤的修煉模式 內功修煉並非一味地靜坐，動功與靜功相輔相成。 靜功： 如前所述的周天功、丹田功等，旨在培養內在的能量基礎。 動功： 將內功的原理融入到簡化的肢體運動中，例如八段錦、易筋經等傳統功法的簡化版本，以及為本書量身定製的“內功樁法”。這些動功旨在將靜功中培養的能量，通過有序的動作輸送到全身，並進行實操演練。 樁功的重要性： 詳細介紹不同類型的樁功（如站樁、坐樁），它們在穩固根基、培養定力、激發內氣方麵的作用。 第五章：身心閤一的境界——內功的升華 內功修煉的最終目的，不僅僅是身體的強壯，更是精神境界的提升。 5.1 情緒與健康的關聯：能量的阻塞 我們將探討負麵情緒（如焦慮、憤怒、恐懼）如何影響人體的能量平衡，導緻氣滯血瘀，並引發各種身心疾病。 5.2 調適情緒的內功之道：平靜與覺知 通過呼吸調息： 教授如何利用呼吸的深沉與平緩，來平息焦躁的情緒。 通過意守訓練： 引導學員在練習中培養“定力”，減少雜念的乾擾，從而達到內心的平靜。 通過身體的感知： 鼓勵學員更加敏銳地感知身體的細微信號，從而更好地理解和接納自己的情緒。 5.3 專注與清晰：提升思維的敏銳度 隨著內功的深入，學員會發現自己的專注力得到提升，思維也變得更加清晰。這將有助於他們在學習、工作和生活中取得更好的成就。 5.4 活力與韌性：麵對挑戰的內在力量 內功修煉能夠顯著提升個體的生命活力和身體的韌性，使人能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。 結語： 《乾坤內蘊：周天與丹田的探索》緻力於為廣大愛好者提供一個全麵、係統、科學的內功修煉指南。本書的編寫，旨在傳承中華民族寶貴的養生智慧，並結閤現代科學的視角，使其更易於理解與實踐。我們相信，通過循序漸進的修煉，每一個人都能發掘自身內在的潛能，達到身心健康、和諧統一的理想境界。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《混元太極拳功法學》，就被它的封麵設計吸引瞭，那種沉靜而內斂的風格，仿佛蘊含著深厚的武學底蘊。迫不及待地翻開，映入眼簾的是清晰的排版和高質量的插圖，這對於一本武術理論書籍來說至關重要，能夠幫助讀者更直觀地理解動作要領。我尤其關注的是它在理論體係上的闡述，傳統太極拳的流派眾多，各有側重，而“混元”這個概念本身就帶有一種包容萬象、渾然一體的意境。我期待這本書能夠係統地梳理混元太極的理論基礎，解釋其核心的功法原理，例如如何做到“陰陽相濟，剛柔並用”，以及“精氣神”在修煉過程中的相互作用。而且，對於許多初學者來說，理解“樁功”的重要性以及如何正確地進行“打坐”是入門的關鍵，這本書在這方麵的講解是否足夠詳盡和科學，我將拭目以待。此外，一些關於“內勁”的産生和運行的理論，以及如何通過“呼吸”來協調身體的運動，也都是我非常感興趣的部分，希望書中能有獨到的見解和實際的指導。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的目錄和章節標題來看，它似乎對“混元”太極拳的功法進行瞭非常係統和全麵的梳理。我一直對太極拳的“混元”理論很感興趣，覺得它可能包含瞭更深層次的武學奧秘。我希望《混元太極拳功法學》能夠深入地解析“混元”功法的技術要領和理論依據，特彆是對於“勁力”的産生和運用，是否有更加科學和具體的解釋？我特彆想瞭解書中關於“發力”的過程，如何做到“得機得勢”，以及如何通過“沾粘連隨”來化解對方的攻擊。此外，對於“周身一傢”的實現，以及如何通過“呼吸”來協調全身的運動，從而達到“剛柔相濟”、“內外兼修”的境界，也是我非常期待能從書中找到答案的地方。這本書能否幫助我真正地理解“混元”的內在修煉之道，並將其應用於實際的練習中，我拭目以待。

評分☆☆☆☆☆

這本《混元太極拳功法學》的排版布局給我一種耳目一新的感覺，清晰而有序，讓人能夠迅速抓住重點。我一直在思考，如何纔能真正地理解和掌握太極拳的“混元”功法。我希望這本書能夠提供一套完整的“混元”太極拳練習體係，包括基礎的功法訓練，到進階的套路演練，再到最後的功力提升。書中對於“柔”與“剛”的辯證關係的闡述是否足夠深刻？我特彆想知道，如何纔能在做到“柔”的同時，又具備“剛”的爆發力，並且這種“剛”是來自於內在的能量，而不是外在的肌肉力量。此外，關於“意念”在太極拳修煉中的作用，以及如何通過“意守”來達到“氣沉丹田”和“精氣神閤一”的境界，也是我非常關注的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀紙質相當不錯，拿在手裏很有分量感，這讓我對內容充滿瞭期待。作為一名練習太極拳多年的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸、深化理解的資料。市麵上充斥著各種關於太極拳的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏對內在修煉的深入剖析。我希望《混元太極拳功法學》能夠在這個方麵有所突破，尤其是在“混元”這一特定功法上。我特彆想瞭解它對於“周身一傢”、“力從根起”等概念的解釋，以及如何通過功法練習來真正實現這種渾然一體的狀態。對於“鬆靜自然”的境界，書中有沒有具體的指導方法，能否幫助我在實際練習中找到那個“點”？此外，書中關於“勁”的分類和運用，例如“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”這些基本勁力的形成過程和相互轉化，是否有詳細的分解和說明？我很想知道，這本書是否能提供一些實用的練習技巧，幫助我更好地感知和運用內勁，而不是停留在概念層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格讓我感覺非常專業，而且對細節的處理也非常到位，例如目錄的設置，以及章節之間的邏輯銜接，都顯得非常用心。我一直在探索如何讓太極拳的練習不僅僅是外在動作的模仿，更能觸及到內在的修煉。我希望《混元太極拳功法學》能夠提供一套係統性的“功法學”，它不僅教授招式，更重要的是闡述“練什麼”、“怎麼練”以及“為什麼這麼練”的根本道理。我對於“混元”這個概念的理解還停留在比較錶麵的層次，這本書是否能揭示它在太極拳修煉中的核心地位，以及它與其他傳統太極功法的區彆和聯係？書中的“功法”部分，是否能夠涵蓋從基礎的樁功、基本功，到進階的內功心法，形成一個完整的修煉體係？我特彆想知道，對於“神意”的修煉，這本書是否有所論述，以及如何在練習中將意念與動作、呼吸相結閤，從而達到“神意形閤一”的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是厚重和紮實，它似乎不是一本隨意齣版的武術讀物，而是經過認真研究和編寫的。我一直在尋找關於太極拳“混元”功法體係的係統性介紹，希望能理解其內在的邏輯和科學性。我希望《混元太極拳功法學》能夠詳盡地解釋“混元”功法的理論基礎，包括它與傳統太極拳流派的區彆與聯係。書中對於“勁力”的産生和運用，例如如何將身體的整體力量集中運用，是否有詳細的講解？我尤其關心書中對於“采勁”和“挒勁”的描述，因為這兩者在實際應用中往往比較難以掌握。此外，對於“內氣”的培養和運行，以及如何通過“內功”來提升太極拳的整體境界，這本書是否有獨到的見解和具體的指導？我期待它能為我提供一條更加清晰、更具操作性的修煉道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，給人一種沉穩而專業的感覺，這讓我對裏麵的內容有瞭很高的期望。作為一名對太極拳充滿熱情的練習者，我一直試圖去理解“混元”在太極拳修煉中的真正含義。我希望《混元太極拳功法學》能夠深入地闡述“混元”功法的核心理論，比如它如何協調人體的陰陽五行，如何達到“天人閤一”的境界。書中關於“身法”的講解是否足夠細緻？例如，如何做到“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等，並且如何將這些身法融入到具體的功法練習中？我特彆想知道，書中是否能夠提供一些針對不同練習階段的功法組閤，以及如何根據個人的身體狀況來調整練習的重點。此外，關於“氣感”的産生和運用，以及如何通過呼吸來調整身體的能量平衡，也是我非常感興趣的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種古樸的韻味，仿佛穿越時空，直接與古代的武學大師對話。我一直對太極拳中“混元”這個概念感到著迷，覺得它可能蘊含著更深層的宇宙哲學。我希望《混元太極拳功法學》能夠深入地闡述“混元”功法的精髓，以及它如何體現在具體的拳法招式和練習方法中。書中對於“周身一傢”的理解，是否能提供更具象化的解釋和練習指導？我特彆想瞭解，在“混元”狀態下，如何做到“氣貫全身”，以及如何通過“鬆沉”來化解對方的來力，並將其轉化為自身的進攻力量。此外，關於“功法”的進階，是否能夠提供一些幫助練習者突破瓶頸的建議和方法？我對書中關於“武德”的論述也充滿好奇，期待它能傳達一種更深層次的武學精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式給我留下瞭深刻的印象，措辭嚴謹而不失詩意，既有科學的分析，又充滿瞭哲理的韻味。我一直對中國傳統武術中關於“力”的理解感到好奇，特彆是太極拳中那種看似柔弱卻蘊含強大力量的原理。我希望《混元太極拳功法學》能夠深入淺齣地解釋“混元”狀態下的內勁産生機製，比如它是否涉及到對人體經絡、穴位的運用，以及如何通過特定的呼吸和意念來引導氣血運行，從而達到“以內禦外”的境界。書中的“功法”部分，是否能夠提供詳細的動作分解和練習步驟，尤其是對於那些難度較大的動作，是否配有清晰的圖解或者視頻輔助（雖然我拿到的是實體書，但好的圖解也能起到很大作用）？我非常關心書中對於“練功”的指導，比如如何循序漸進地提高功力，如何避免練習中的誤區，以及如何通過長時間的練習來改變身體的結構和能量狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《混元太極拳功法學》，首先吸引我的是它嚴謹的學術態度，似乎不像市麵上很多武術書籍那樣追求噱頭，而是力求深入研究。我一直對太極拳的“混元”理論感到神秘，認為它可能包含瞭更深層次的武學智慧。我希望這本書能夠係統地解析“混元”的內涵，以及它在太極拳功法中的具體體現。書中對於“內勁”的論述是否能夠超越傳統的“力”的範疇，觸及到更本質的能量運行和身體調控？我特彆關心書中關於“樁功”的講解，因為它被認為是太極拳的根基，而“混元”樁功的獨特性在哪裏？是否能詳細介紹不同階段的樁功練習要領，以及如何通過樁功來培養“根”和“身法”？另外，關於“發勁”的原理，如何纔能做到“寸勁”、“抖勁”等，書中是否能提供有效的練習方法？我期待這本書能為我解開這些疑惑，提供一條更加科學有效的修煉路徑。