八卦轉掌秘功 9787564421588 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳霖 著

圖書標籤:

• 武術
• 八卦掌
• 傳統武術
• 內傢拳
• 武術秘籍
• 養生
• 中華武術
• 技擊
• 拳法
• 武學

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421588

商品編碼：29602816000

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	八卦轉掌秘功	作者	劉佳霖
定價	38.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564421588	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼	262
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

筆者是董海川八卦掌第五代傳人，師承於八卦掌泰鬥李子鳴先生之高足李功成，深得授業恩師真傳。 　　為瞭弘揚光大八卦掌事業，為瞭讓武林同仁和廣大武術愛好者瞭解董海川八卦掌，為瞭報答恩師的厚愛，筆者特意編寫瞭《八卦轉掌秘功》，以饗讀者。《八卦轉掌秘功》主要介紹董海川八卦掌的淵源和八卦掌練功法訣、歌訣，有些內容是本門一嚮秘不外傳的。書中收錄瞭六套練功套路：八卦技擊八肘、定勢八掌、八卦三十六掌、八卦搏擊散手掌、八卦遊龍刀、八卦風火輪，其中八卦三十六掌是區彆於其他套路的直趟套路，這在全國八卦掌門是鮮為人知的套路；八卦風火輪是獨門兵器套路。

作者簡介

劉佳霖，名揚，字佳霖，齣生於河北省滄州市南皮縣集北頭村。國傢武術六段、國傢一級社會體育指導員、南皮縣武協副主席兼秘書長。自幼酷愛武術，曆拜數派名傢學拳。曾習太祖長拳、八極拳、心意拳、戳腳翻子拳，後拜八卦掌泰鬥李子鳴先生之高足李功成為師，係統學習八卦掌法、楊式太極拳和陳式太極拳，深得真傳。係董海川八卦掌第五代傳人。自1990年始，一直緻力於傳統武術的教學工作。曾在北京首屆八卦掌全國邀請賽和全國傳統武術比賽中多次獲奬。2011年，參加河北省武術套路、散打晉段晉級比賽，分彆榮獲八卦掌術、器械銀奬。

目錄

章 八卦轉掌的淵源 一、曆史淵源 二、傳統字 三、傳承錶 第二章 八卦轉掌的特點 一、手型特點 二、步法特點 三、身型特點 四、動作特點 第三章 八卦轉掌技擊特點和要領 一、技擊特點 二、技擊要領 三、八卦掌用法歌訣 第四章 八卦掌練功要訣 一、練功“十五要” 二、動靜結閤 三、上下相隨 四、內外相閤 第五章 八卦轉圈功 第六章 八卦掌歌訣 一、八卦掌總歌訣 二、八卦掌轉圈功歌訣 三、八卦轉掌歌決 四、八卦轉掌要領歌訣 五、八卦掌功架勢法內外閤一歌訣 六、八卦掌五十二法訣釋解 第七章 八卦技擊八肘 一、八卦技擊八肘動作名稱 二、八卦技擊八肘動作圖解 第八章 定勢八掌 一、定勢八掌動作名稱 二、定勢八掌動作圖解 第九章 八卦三十六掌 一、八卦三十六掌動作名稱 二、八卦三十六掌動作圖解 第十章 八卦搏擊散手掌 一、八卦搏擊散手掌動作名稱 二、八卦搏擊散手掌動作圖解 第十一章 八卦遊龍刀 一、八卦遊龍刀動作名稱 二、八卦遊龍刀動作圖解 第十二章 八卦風火輪 一、風火輪動作名稱 二、風火輪動作圖解 第十三章 八卦掌實用技擊術選粹 附錄

編輯推薦

文摘

序言

八卦轉掌秘功 古法精髓，身心雙修的傳世絕技 《八卦轉掌秘功》並非一本簡單的武術招式大全，它是一部蘊含著深厚傳統文化底蘊，融閤瞭道傢養生、陰陽變化、中醫經絡等智慧的功法典籍。本書深入淺齣地揭示瞭八卦轉掌這一獨特武術流派的核心奧秘，旨在引導讀者通過科學、係統、循序漸進的練習，達到強身健體、延年益壽、陶冶情操、啓迪智慧的多重目的。 源遠流長，獨樹一幟的武學瑰寶 八卦轉掌，又稱“遊身八卦掌”，是中國傳統武術四大名拳之一，以其“身如蛇行，步如飛”，以及剛柔並濟、變化莫測的獨特風格聞名於世。其核心技法“走圈”是其鮮明特徵，通過在圓周上不斷移行，配閤掌法、步法、身法、眼法、心法的默契結閤，形成一種高效的攻防體係。本書追溯瞭八卦轉掌的曆史淵源，介紹瞭其在曆代傳承中的發展演變，強調瞭其作為一種集技擊、養生、修身為一體的綜閤性功法的價值。 秘傳精要，融匯貫通的修煉體係 本書的核心內容，在於詳細闡述八卦轉掌的修煉體係。它不僅僅是羅列招式，而是從基礎的樁功、步法、身法開始，逐步深入到掌法、身法、步法、眼神、心法等各個層麵。 樁功基礎： 功法伊始，必先夯實根基。本書將詳細講解八卦轉掌特有的樁功，如“八卦樁”等。這些樁功不僅能鍛煉腿部力量、腰腹穩定性，更能培養內氣，為後續功法的修煉打下堅實基礎。講解中會著重強調樁功的要領，如虛領頂勁、含胸拔背、鬆腰坐胯、屈膝鬆跪等，並配以圖示，讓初學者能夠準確掌握。 身法精髓： 八卦轉掌的身法是其靈魂所在。“遊身”之妙，在於身法的靈動與協調。本書會深入剖析八卦身法的特點，如“擰、轉、摺、疊、麯、伸、翻、轉”等八種身法要領，以及“順步、側步、交叉步”等步法變化，講解如何在走圈中實現身法的流暢過渡，如何通過身體的微小轉動和藉力來完成動作的連貫性，以及如何通過身法的變化來規避攻擊、尋找機會。 掌法變化： 八卦掌法風格多變，剛柔相濟。本書將係統介紹八卦轉掌的基本掌法，如“穿、劈、搬、捋、帶、挑、截、推”等，並詳細闡釋不同掌法的發力方式、作用以及與其他身法、步法的配閤。特彆會強調八卦掌法“掌中藏肘，肘不離身”的特點，以及如何運用肩、肘、腕、掌的整體力來發勁。 內外兼修： 功法不僅在於外在的形體動作，更在於內在的意念引導和氣息調節。本書將重點闡述八卦轉掌的“內功”修煉，包括如何運用意識引導內氣在體內運行，如何做到“意、氣、力”閤一。會涉及呼吸法門，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”等，以及如何通過呼吸調節來增強內力和改善身體機能。 心法啓迪： 八卦轉掌講求“靜以緻柔，動以緻剛”。本書會深入探討其“心法”層麵，強調在修煉過程中保持“虛靜”的心態，培養“無念”之境，以及如何通過“專注”和“入定”來提升功法的效果。這部分內容將引導讀者理解武術與哲學、禪宗的聯係，體悟“天人閤一”的境界。 科學嚴謹，圖文並茂的教學方法 本書在編寫上，力求做到科學嚴謹，便於讀者理解和練習。 結構清晰： 全書按照由淺入深、由易到難的原則進行編排。從最基礎的站樁、基本步法講起，逐步過渡到單式掌法、套路演練，最後講解功法的應用和進階。 圖文並茂： 為瞭讓讀者更直觀地理解功法要領，書中將配以大量清晰、專業的示範圖片。每幅圖片都經過精心設計，能夠準確展示動作的細節和關鍵點。文字講解與圖片相結閤，形成一種立體式的教學模式。 要點提示： 在關鍵動作和易錯之處，書中會設有“要點提示”或“注意事項”欄目，幫助讀者及時糾正錯誤，避免走彎路。 循序漸進： 本書充分考慮到不同讀者的接受能力。對於初學者，提供瞭基礎入門的詳細指導；對於有一定基礎的習練者，則提供瞭進階的功法和應用技巧。 健身養生，身心和諧的實踐指南 《八卦轉掌秘功》的價值，遠不止於武術技擊。它的健身養生功效，同樣令人矚目。 強身健體： 八卦轉掌的獨特運動方式，能夠全麵鍛煉身體的各個部位，提高身體的柔韌性、協調性、力量和耐力。長期練習，有助於改善心肺功能，增強免疫力，預防各種慢性疾病。 疏通經絡，活血化瘀： 功法中的鏇轉、擠壓、抻拉等動作，能夠有效刺激身體的經絡穴位，促進氣血流通，疏通經絡，緩解筋骨疼痛，改善血液循環。 調節神經，緩解壓力： 八卦轉掌強調身心閤一，通過意念的引導和呼吸的調息，能夠有效放鬆身心，緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升情緒穩定度。 延緩衰老，提升精氣神： 功法的整體性修煉，能夠激發身體的潛能，促進新陳代謝，延緩身體機能的衰退，使人保持年輕活力，精神飽滿。 文化傳承，智慧啓迪的精神傢園 本書的價值，還體現在它所承載的中國傳統文化精髓。八卦轉掌不僅僅是一種技藝，更是一種人生哲學和處世之道。 道傢智慧： 八卦轉掌的圓運動、陰陽變化等理念，深受道傢思想影響。通過修煉，讀者可以感悟“道法自然”、“無為而治”等哲學思想。 中醫養生： 功法中對經絡、氣血的重視，與中醫理論不謀而閤。通過練習，可以更好地理解和運用中醫養生之道。 品格塑造： 八卦轉掌的修煉過程，強調“剛柔相濟”、“以柔剋剛”、“虛懷若榖”等品德。通過長期的實踐，有助於培養堅韌不拔、虛心好學、待人謙和的良好品格。 適閤人群 本書適閤所有對中國傳統武術、養生保健、身心修養感興趣的人群。無論您是武術愛好者，還是希望通過運動改善健康、提升生活品質的普通大眾，都能從《八卦轉掌秘功》中獲益。 結語 《八卦轉掌秘功》是一部集武術精要、養生之道、文化底蘊於一體的傳世經典。它不僅能夠為您打開一扇通往中國傳統武學寶庫的大門，更能引領您踏上一條身心和諧、健康長壽的修煉之路。踏入八卦轉掌的世界，您將發現一個更健康、更充實、更智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《八卦轉掌秘功》的過程中，我被書中那種嚴謹而又不失靈動的講解風格深深吸引。我一直認為，真正的傳統武術，是科學與藝術的完美結閤，而這本書恰恰做到瞭這一點。作者在闡述八卦掌的奧秘時，並沒有使用那些晦澀難懂的術語，而是用一種清晰、流暢的語言，將復雜的技法娓娓道來。我尤其欣賞書中對“步法”的精細講解，這正是八卦掌最鮮明的標誌。作者不僅僅是告訴你如何邁步，如何走圈，更是深入到每一步的落點、重心轉移以及與腰身的配閤。他用生動的比喻，比如“貓行”、“猿猴探月”等，來形象地描繪步法的精妙之處，讓我這個初學者也能窺得門徑。同時，書中對“掌法”的解析也同樣精彩，作者強調的是“意念領掌，勁力隨形”，而不是死記硬背的招式。他將八卦掌的掌法與內勁的生成和運用緊密結閤，讓你明白每一個掌勢背後所蘊含的攻防哲理。我試著去模仿書中的一些基本練習，比如“穿掌”、“劈掌”等，雖然需要大量的練習來體會其中的勁力變化，但書中提供的清晰指導，讓我看到瞭成功的希望。這本書的價值，在於它不僅僅教授你一套動作，更是在引導你對身體運動的深刻理解，讓你真正做到“知其然，更知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術書籍，首先要在理論上站得住腳，其次在實踐上可操作性強，而《八卦轉掌秘功》恰恰做到瞭這兩點。這本書的作者，顯然在八卦掌的鑽研上有著深厚的功底，他不僅僅是將自己所學傾囊相授，更是在其中融入瞭自己對這門技藝的獨到見解和實踐心得。我翻閱過不少武術書籍，但很多要麼是過於理論化，脫離實際；要麼是過於注重錶演性，缺乏實戰價值。而這本書，卻能在理論的嚴謹和實踐的可行性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有迴避八卦掌在實戰中的應用，反而通過對勁力、身法、步法的精妙講解，展現瞭其獨特的攻防理念。我尤其欣賞書中對於“擰轉”、“裹勁”等關鍵概念的細緻解釋，這些概念往往是理解八卦掌精髓的鑰匙。作者用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，將這些抽象的術語具象化，讓我這個初學者也能窺得門徑。更重要的是，這本書不僅僅是關於“術”，更是關於“道”。它在字裏行間透露齣一種中華武術特有的哲學思想，一種以柔剋剛、藉力打力、陰陽相濟的智慧。這種將武術與哲學融會貫通的理念，使得這本書的價值遠超一般的技法書籍。我嘗試著去體會書中所說的“意念引導”和“氣感運行”，雖然這需要長期的練習和體悟，但書中提供的清晰的指導方嚮，讓我看到瞭希望。這本書的價值，在於它不僅能教你如何去做，更能讓你明白為什麼這麼做，以及這樣做背後的深層原因。

評分☆☆☆☆☆

《八卦轉掌秘功》這本書，給我的感覺就像是在進行一場精密的科學實驗，每一步的分解，每一個要領的強調，都充滿瞭邏輯性和科學性。我一直認為，武術並非僅僅是蠻力的對抗，而是一種智慧的體現，一種對於人體潛能的挖掘和運用。這本書恰恰將這種智慧展現得淋灕盡緻。作者在講解每一個掌法、每一個身法時，都不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。他對勁力的生成、傳導以及在變化中的運用，有著非常深入的剖析。我尤其欣賞書中對“螺鏇勁”和“擰轉”的講解，這正是八卦掌的核心技法之一。作者用通俗易懂的比喻，結閤清晰的圖示，將這些抽象的概念變得容易理解。我嘗試著去模仿書中的一些練習方法，比如關於腰胯的纏繞和發力，雖然初時會覺得有些生澀，但隨著不斷的練習，我能明顯感覺到身體的協調性和力量的增長。這本書沒有迴避八卦掌的實戰性，反而通過對各種應用場景的分析，展現瞭其在攻防中的有效性。我特彆關注瞭書中關於“逢圓必進，逢直必化”的原則，這讓我對八卦掌的應對之道有瞭更深的認識。這本書的價值，在於它不僅能讓你掌握一門技藝，更能讓你理解這門技藝背後的哲學和科學原理，從而真正做到“知其然，更知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

《八卦轉掌秘功》這本書，給我最深的印象就是它的“細緻入微”。我是一名有幾年武術基礎的愛好者，對八卦掌一直情有獨鍾，但總覺得掌握得不夠深入。這本書就像一個寶藏，裏麵隱藏著無數我之前未能觸及的細節。作者在講解每個動作時，不僅僅是描述瞭肢體的形態，更是深入到瞭力量的來源、發力的時機、身體的協調性等方方麵麵。我尤其喜歡書中對“勁力轉換”的講解，這正是八卦掌在實戰中的核心優勢。他通過大量的圖示和文字描述，將一個看似簡單的動作，分解成無數個微小的環節，讓你明白每一個環節是如何相互關聯，如何産生強大的整體力量的。我試著去模仿書中所提到的“腰脊帶動”、“足下生根”等要領，雖然這需要長時間的刻意練習，但每次的進步都能讓我感受到八卦掌的魅力。這本書還非常注重對“意念”的培養，這一點在很多武術書中都容易被忽略。作者強調，意念是驅動勁力的源泉，隻有心意相通，纔能真正發揮齣八卦掌的威力。我嘗試著去體會書中所說的“心隨身轉，身隨念動”，雖然這需要一個循序漸進的過程，但這本書為我提供瞭清晰的指導方嚮。它不僅僅是一本武術技法書，更像是一本關於人體運動規律的百科全書，讓你在學習技法的同時，更能深刻理解身體的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《八卦轉掌秘功》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於傳統武術的書籍太多瞭，質量參差不齊。但當我翻開第一頁，就被它深深地吸引住瞭。首先，這本書的講解方式非常獨特，它不是枯燥的理論堆砌，也不是空泛的套路羅列，而是將八卦轉掌的精髓，通過生動形象的比喻和細緻入微的動作分解，一點點地展現在讀者麵前。我最喜歡的是書中對於“走轉”的講解，這正是八卦掌最具特色的地方。作者並沒有簡單地告訴你如何去走，如何去轉，而是深入地剖析瞭走轉時身體的重心變化、腰胯的配閤以及勁力的運用。他強調，走轉不僅僅是身體的移動，更是意念和勁力的引導。我試著去模仿書中的一些基本走轉練習，雖然剛開始會覺得有些彆扭，但隨著練習的深入，我漸漸體會到瞭那種“行雲流水”般的舒展感。這本書還非常注重對“內勁”的培養，這一點在很多武術書籍中都很難看到如此詳盡的講解。作者用瞭很多篇幅來闡述如何通過呼吸、意念和動作的配閤，來生成和運用內勁。這讓我對八卦掌有瞭更深層次的認識，原來它不僅僅是一種外在的技巧，更是一種內在的修煉。這本書的語言風格非常樸實，沒有故弄玄虛，而是直擊要點，讓每一個學習者都能理解和掌握。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《八卦轉掌秘功》這本書時，首先感受到的是一種沉甸甸的曆史厚重感，仿佛手中捧著的是一個古老的寶箱。我一直對八卦掌這種以“走轉”為核心的拳種非常著迷，它那種“不招不架，隻是一轉”的風格，總是充滿瞭神秘的吸引力。這本書的作者，顯然對八卦掌有著深厚的理解和實踐經驗。他沒有像很多市麵上的書籍那樣，僅僅羅列一些套路，而是深入到瞭八卦掌的“精髓”之中。我最看重的是書中關於“身法”的講解，他不僅僅告訴你如何移動身體，更是強調瞭身體的“彈性”和“柔韌性”。作者用瞭很多生動的比喻，比如“像水一樣流動”、“像蛇一樣纏繞”，來形容八卦掌身法的獨特性。同時，書中對“勁力”的闡述也讓我受益匪淺。他不僅僅是講發力，更是講“如何積蓄力量”、“如何卸力”以及“如何藉力打力”。這一點在很多武術書籍中都很難看到如此詳盡的論述。我試著去模仿書中的一些基本練習，比如“纏絲勁”的練習，雖然這需要長時間的刻意練習，但書中的指導非常具體，讓我看到瞭進步的方嚮。這本書的價值，在於它不僅僅教授你一套外在的招式，更是在引導你對內在的“氣感”和“意念”的培養，讓你真正做到“內外交修”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《八卦轉掌秘功》這本書，我首先被其精美的排版所吸引。書頁紙質細膩，印刷清晰，尤其是那些展示動作要領的插圖，細節處理得非常到位，仿佛能感受到人物肌肉的走嚮和力量的傳遞。我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，但很多時候，真正想深入學習時，卻發現資料匱乏，或者內容過於晦澀難懂。這本書的齣現，無疑填補瞭這一塊的空白。我從書中瞭解到，八卦轉掌並非僅僅是簡單的肢體運動，而是包含瞭深奧的身體力學和內傢拳的修煉原理。作者在講解每個招式時，都非常注重基礎功的訓練，比如站樁、腰胯的靈活度以及步法的變化。他強調，隻有打好堅實的基礎，纔能更好地掌握和運用轉掌的技巧。我特彆關注瞭書中關於“身隨步轉，步隨身轉”的論述，這正是八卦掌區彆於其他拳種的關鍵所在。作者用瞭很多篇幅來闡述如何做到“走”與“轉”的有機結閤，以及如何在這種動態變化中保持身體的平衡和勁力的貫穿。我試著去模仿書中的一些基本步法，雖然剛開始會覺得有些彆扭，但隨著練習的深入，逐漸體會到瞭那種“行如流水”的飄逸感。這本書的語言風格非常樸實，沒有太多花哨的描述，而是直擊要點，將復雜的技法用簡潔明瞭的方式呈現齣來。它更像是一位經驗豐富的師父，在耐心地指導著你一步步去領悟。

評分☆☆☆☆☆

《八卦轉掌秘功》這本書，在我看來，不僅僅是一本武術技法書，更是一本關於人體運動和生命能量的百科全書。我一直認為，真正的武術，是順應自然規律，而非逆勢而為。而這本書，恰恰將這種理念貫穿始終。作者在講解八卦掌的精髓時，並沒有使用那些故弄玄虛的詞匯，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的技法娓娓道來。我尤其欣賞書中對“呼吸與勁力的配閤”的講解，這正是很多傳統武術修煉的關鍵。作者強調，呼吸是勁力的源泉，隻有將呼吸與動作有機地結閤起來，纔能生成強大的內勁。他用大量的圖示和文字描述，來解析不同的呼吸方式如何影響勁力的生成和運用。同時，書中對“內視”和“意念”的引導也讓我耳目一新。作者強調，內視是觀察身體內部能量流動的關鍵，而意念則是驅動能量的指揮棒。我試著去模仿書中所提到的“意守丹田”、“氣沉湧泉”等練習方法，雖然這需要長期的堅持和體悟，但書中的指導非常清晰，讓我看到瞭進步的希望。這本書的價值，在於它不僅僅教授你一套動作，更是在引導你對身體內部能量的感知和運用，讓你真正做到“外形如龍，內氣如虎”。

評分☆☆☆☆☆

《八卦轉掌秘功》這本書，拿到手裏就有一種沉甸甸的厚實感，書頁泛著淡淡的油墨香，是那種讓人安心的味道。我平時對武術技擊一直頗感興趣，尤其是一些傳承久遠、體係嚴謹的拳種。八卦掌，這個名字聽起來就帶著神秘和古樸的氣息，總覺得它蘊含著許多不為人知的奧秘。翻開書，首先映入眼簾的是那些清晰的插圖，每一個動作的分解都力求精準，仿佛能感受到力道的流轉和身體的舒展。文字描述也相當詳實，不僅僅是招式的羅列，更多的是對動作要領、發力技巧、呼吸配閤的深入解析。我試著按照書中的一些基礎動作去模仿，雖然隻是初步嘗試，但已經能體會到它獨特的步法和身法所帶來的那種“不動如山，動若流雲”的感覺。這本書並非那種淺嘗輒止的科普讀物，而是真正深入到瞭八卦轉掌的核心技法之中。作者在行文中，沒有過多的華麗辭藻，而是用一種樸實卻又極其專業的方式，將這門古老技藝的精髓呈現在讀者麵前。我特彆喜歡其中關於“內勁”的闡述，這不僅僅是簡單的肌肉力量，而是一種內外兼修、渾然一體的整體運用。這本書讓我對八卦掌的認識不再停留在影視作品的層麵，而是真正看到瞭它內在的邏輯和科學性。我尤其關注瞭其中關於“走轉”的講解，這正是八卦掌最鮮明的特色，而書中對各種轉法的細緻區分和演練要領的提示，讓我對如何纔能做到“身隨步轉，步隨身轉”有瞭更清晰的認識。即使是對於初學者來說，這本書提供的學習路徑也是循序漸進的，從基礎的站樁、走圈，到具體的掌法、身法，層層遞進，有條不紊。它不僅僅是教授一種技術，更是在引導一種思維方式，一種對於人體運動規律的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

《八卦轉掌秘功》這本書，就像是一位經驗豐富的老者，在娓娓道來一門古老而精深的技藝。我一直對八卦掌的“轉”和“變”充滿瞭好奇，總覺得它蘊含著無窮的奧秘。而這本書，恰恰滿足瞭我對這門技藝的求知欲。作者在講解時，並沒有一味地強調招式的繁復，而是將重點放在瞭“根本”上。他反復強調“腰為主宰，擰轉是關鍵”，這讓我對八卦掌的核心有瞭更清晰的認識。我特彆喜歡書中關於“螺鏇勁”的講解，作者用瞭很多篇幅來闡述如何通過腰部的纏繞和擰轉，來生成和傳導這種強大的內勁。他用生動的比喻，比如“擰毛巾”、“擰麻花”等，來形象地描繪螺鏇勁的生成過程，讓我這個初學者也能有所體會。同時，書中對“八卦步”的講解也同樣精彩，作者不僅僅是告訴你如何走，如何轉，更是深入到每一步的落點、身體的重心以及與掌法的配閤。他強調“步隨身轉，身隨步動”，讓整個身體形成一個有機的整體。我試著去模仿書中的一些基本功練習，比如“原地轉掌”、“走轉步法”等，雖然這需要大量的耐心和毅力，但書中的指導非常到位，讓我看到瞭進步的希望。這本書不僅僅是一本技法書，更是一本關於中國傳統哲學和人體運動的啓示錄。