以色列格鬥全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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繼續者張付 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 戰術
• 生存技能
• 搏擊
• 近身格鬥
• 以色列國防軍
• 安全防衛

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115472311

商品編碼：29612331266

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 以色列格鬥全書	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：繼續者張付	譯者：	開本： 16開
定價： 99.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115472311	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

目錄

第 一章 以色列格鬥術的曆史、現狀和未來 第 一節 不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002 一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002 二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004 三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004 四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005 五、《以色列防身術》與本書的關係 005 第二節 以色列格鬥術的綜閤特點 006 第二章 以色列格鬥術的攻擊手段 第 一節 以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010 預備知識1 以色列格鬥術站立格鬥架勢 010 預備知識2 格鬥架勢的基本移動 011 一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012 二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018 三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024 四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030 第二節 以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033 第三節 以色列格鬥術的格擋技術 051 第四節 以色列格鬥術的摔投技 058 第五節 以色列格鬥術的地麵技基礎 076 一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076 二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082 第六節 以色列格鬥術的關節技與絞技 086 一、站立關節技選講 086 二、地麵關節技選講 089 三、站立絞技選講 093 四、地麵絞技選講 094 補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095 第七節 打擊技攻擊路徑 096 一、基本攻擊路徑 096 二、攻擊路徑訓練 099 第三章 整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法 第 一節 以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102 一、同側單手抓腕的反擊 103 二、異側單手抓腕的反擊 108 三、雙手抓雙腕的反擊 113 四、雙手抓單腕的反擊 118 五、後方雙手抓雙腕的反擊 121 六、後方雙手抓雙肘的反擊 124 第二節 整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126 一、前方雙手掐頸的反擊 126 二、側位雙手掐頸的反擊 131 三、後方雙手掐頸的反擊 136 四、單手掐頸的反擊 139 第三節 整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142 一、前方不連臂熊抱的反擊 142 二、前方連臂熊抱的反擊 145 三、後方不連臂熊抱的反擊 151 四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157 五、後方連臂熊抱的反擊 159 第四節 整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164 一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164 二、應對前方斷頭颱的反擊 170 三、應對抓衣領的反擊 173 四、應對抱腿摔的反擊 178 第四章 整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法 第 一節 以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184 預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184 一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184 二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189 三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194 四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196 五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200 （一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200 （二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202 第二節 以色列格鬥術應對腿法的方法 204 一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204 （一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204 （二）以色列格鬥術應對低掃腿 209 （三）以色列格鬥術應對高掃腿 210 二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213 三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217 四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219 第五章 整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術 第 一節 地麵防衛的基本策略 226 一、倒地後的反擊策略 226 二、地麵跪騎上位打擊與站立 230 三、地麵下位基礎防衛 231 第二節 受身與地麵上位攻擊 237 一、對地綜閤攻擊訓練 237 二、被摔投時的倒地受身策略 240 三、地麵受身技術 240 四、地麵上位攻擊策略 245 五、地麵騎乘上位控製技術 253 六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259 七、側位壓製上位的攻擊 262 第三節 地麵下位攻擊策略 265 一、倒地後對站立者反擊 265 二、地麵跪騎下位策略 268 三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285 第四節 地麵技術的其他問題 286 一、地麵拿背位策略 286 二、對十字固的防禦 291 三、摔投+ 地麵控製法 292 四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294 五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295 第六章 整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術 第 一節 整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298 一、徒手對棍的原則 299 二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300 第二節 整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321 一、預備知識 322 二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326 三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330 四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344 五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353 六、地麵位防禦匕首攻擊 357 第三節 整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364 一、正麵近身持槍威脅的控製 365 二、側位近身持手槍威脅的控製 371 三、後位近身持手槍威脅的控製 373 四、防禦抓領槍頂下頜 377 附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

《身心閤一：掌握內在力量與外在安適》 在變幻莫測的現代社會，每個人都麵臨著來自不同層麵的挑戰：工作壓力、人際關係的摩擦、健康狀況的起伏，乃至對生活意義的追尋。我們渴望在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的立足之地，實現身心的平衡與和諧，釋放內在的潛能，並以從容自信的態度應對生活中的一切。 《身心閤一：掌握內在力量與外在安適》並非一本講述特定技擊術的指南，而是一本緻力於幫助讀者構建強大內心、提升生活品質的深刻探索。它引導我們重新審視自身，理解身體與心靈之間密不可分的聯係，並提供瞭一係列行之有效的方法，幫助我們在日常生活中實現由內而外的轉變。 第一部分：重塑內在磐石——認識並駕馭你的心智 本部分是理解自我、構建內在力量的基石。我們深入探討瞭心智的運作機製，以及情緒、信念和認知模式如何深刻地影響我們的行為和對世界的感知。 情緒的語言：傾聽內心的聲音 我們普遍認為情緒是難以控製的洪水猛獸，但本書將帶領你認識到情緒並非敵人，而是傳遞重要信息的心靈信使。我們將學習如何識彆、接納並理解各種情緒的根源，無論是喜悅、憤怒、悲傷還是恐懼。通過一係列的自我覺察練習，你將學會區分情緒的錶象和本質，不再被負麵情緒所裹挾，而是能夠以一種更具洞察力的方式與之相處。我們會探討情緒調節的科學原理，並提供具體的實踐方法，例如正念呼吸、身體掃描、感恩練習等，幫助你有效地管理壓力，緩解焦慮，培養積極樂觀的心態。理解情緒的能量，並學會轉化它們，將是你獲得內心平靜與力量的關鍵。 信念的重塑：打破限製性思維的枷鎖 你的信念塑造瞭你的現實。我們潛意識中根深蒂固的信念，無論是有益的還是有害的，都在不知不覺中指揮著我們的行為，限製著我們的發展。本部分將幫助你識彆那些阻礙你前進的“限製性信念”，例如“我不夠好”、“我做不到”等等。我們將學習如何運用心理學上的認知行為療法（CBT）的原理，有意識地挑戰和重構這些信念，用積極、支持性的信念取而代之。你會發現，通過有意識地選擇和培養新的信念，你的內在動力將被極大地激發，自信心也會隨之提升，從而為你實現目標創造更廣闊的空間。 認知的力量：看見世界的新視角 我們看待事物的方式決定瞭我們體驗世界的方式。本書強調瞭認知偏差對我們判斷和決策的影響。我們將學習如何識彆常見的認知陷阱，如過度概括、非黑即白思維、災難化思維等，並學習如何運用認知重評的技巧，以更客觀、更全麵的視角來解讀生活中的事件。你會發現，即使麵對相同的挑戰，擁有清晰而靈活的認知能力，也能讓你做齣更明智的選擇，並找到解決問題的創新途徑。培養強大的認知韌性，讓你在麵對不確定性時，依然能夠保持冷靜和清晰。 第二部分：構建外在安適——身心互聯的實踐之道 在強化內在力量的同時，我們也需要關注身體的健康與活力，以及如何在人際關係和日常生活中建立和諧的互動。本部分將提供具體可行的實踐方案，幫助你構建一個穩定而充滿活力的外在生活。 身體的智慧：聆聽並迴應你的生理信號 身體是心靈的殿堂，也是我們感知世界最直接的媒介。本書將引導你重新認識身體的運作規律，並學習如何通過日常的身體活動來提升能量水平、改善情緒狀態。我們不會涉及高強度的訓練，而是提倡溫和而持久的運動方式，如規律的散步、瑜伽、太極等，強調動作的連貫性、呼吸的配閤以及身體感受的覺察。通過對身體信號的敏感，你將學會辨彆疲勞的根源，掌握恢復能量的有效方法，並瞭解如何通過科學的飲食和充足的睡眠來支持身心健康。這是一種將身體視為珍貴夥伴，並與其和諧共處的哲學。 專注的藝術：活在當下的力量 在信息爆炸的時代，保持專注變得尤為睏難。本書將介紹“正念”（Mindfulness）的核心理念和實踐方法，幫助你提升注意力的集中度，減少思緒的飄移，並學會全身心地投入到每一個當下。通過簡單的冥想練習、專注的呼吸技巧以及在日常活動中融入正念，你將體驗到前所未有的寜靜與清晰。當你的思緒不再被過去和未來所睏擾，你就能更有效地工作，更深刻地體驗生活的美好，並更敏銳地察覺到身邊的機會。活在當下，是實現內心平靜與提升效率的秘訣。 關係的和弦：建立真誠而有力的連接 人是社會性的生物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何通過提升同理心、學習有效的溝通技巧以及設定健康的界限，來建立和維護更積極、更健康的人際關係。你將學習如何傾聽他人的需求，清晰地錶達自己的想法和感受，以及如何處理衝突，讓關係更具建設性。理解不同類型的溝通模式，掌握非暴力溝通的原則，將幫助你在傢庭、職場和社交場閤中，建立起更加和諧、信任和支持性的連接。 環境的平衡：營造和諧的生活空間 我們所處的環境，無論是物理空間還是虛擬信息流，都在潛移默化地影響著我們的身心狀態。本書將提供關於如何優化你的生活和工作環境的建議，以減少乾擾，提升舒適度和效率。這包括整理你的物理空間，創造有利於專注和放鬆的氛圍，以及如何有意識地管理你所接觸到的信息，過濾掉不必要的噪音，從而保護你的精力和注意力。一個整潔、有序、充滿能量的環境，是支持你內在平和與外在成就的重要夥伴。 第三部分：整閤與升華——將內在力量轉化為行動 在掌握瞭內在和外在的平衡之道後，本書將引導你如何將這些學習成果轉化為切實的行動，並在生活的各個層麵實現持續的成長和積極的改變。 目標導航：清晰方嚮，堅定前行 擁有清晰的目標是實現價值和成就感的重要前提。本部分將指導你如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並學習如何分解目標，製定切實可行的行動計劃。你將瞭解如何剋服執行過程中的障礙，如何保持動力，以及如何根據實際情況調整策略。本書倡導的是一種循序漸進、持續改進的進步方式，而不是一蹴而就的理想化追求。 應對挑戰：從容不迫的韌性 生活不可能一帆風順，學會以積極的心態應對挑戰是至關重要的。我們將探討如何培養“成長型思維”，將睏難視為學習和成長的機會，而非無法逾越的障礙。你將學習如何運用之前章節中獲得的技巧，如情緒管理、信念重塑和清晰認知，來化解危機，從挫摺中快速恢復，並從中汲取寶貴的經驗。這種內在的韌性，將是你應對未來一切未知挑戰的強大武器。 持續學習與成長：永不止步的旅程 個人成長是一個持續終生的過程。《身心閤一：掌握內在力量與外在安適》並非一本讀完即止的書，它提供的是一套方法論，鼓勵你將其內化為生活的一部分，並根據自身情況不斷實踐和調整。本書將為你提供關於如何建立有效的學習習慣、如何尋求反饋、如何保持好奇心以及如何不斷拓展認知邊界的建議。最終，你將能夠成為自己生活的積極創造者，在身心閤一的狀態下，活齣更加充實、更有意義的人生。 《身心閤一：掌握內在力量與外在安適》是一份獻給每一個渴望提升自我、追求內心平靜與外在和諧的讀者的禮物。它不提供速成的秘訣，而是提供一套深刻的洞察、實用的工具和持久的啓發，幫助你在復雜的世界中，找到屬於自己的寜靜與力量，實現真正的內在自由與外在的安適。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在翻開《以色列格鬥全書》之前，我對“格鬥”這個詞的認知非常片麵，總覺得它離我的生活太遙遠，是專業人士纔需要關注的領域。我是一個普通上班族，每天的生活就是工作、迴傢、偶爾和朋友聚會，哪裏會遇到什麼“格鬥”場景？但是，這本書徹底顛覆瞭我之前的認知。它並不是一本隻教授如何拳打腳踢的書，而是一本教你如何在各種復雜、甚至充滿危險的境況下，保護自己，並且能夠安全脫離睏境的指南。我記得書中有一個章節講到如何應對突發性的近距離攻擊，作者沒有直接給齣什麼高難度動作，而是強調瞭“空間感知”和“利用環境”。這讓我茅塞頓開！原來，很多時候我們並不需要多麼高超的技巧，而是需要學會如何運用周圍的一切來為自己創造機會。比如，書中提到在狹小的空間裏，如何利用牆壁、桌子等作為掩護，或者如何藉助人流來擾亂對手的視綫。這些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的生存智慧。而且，作者在描述每一個場景時，都極其注重細節，讓我仿佛身臨其境，能夠清晰地感受到當時的情緒和壓力。我尤其欣賞書中關於“意識”的論述，它不僅僅是讓你提高警惕，更是讓你學會觀察，學會分析，學會預判。比如，書中會讓你留意對方的眼神、手部動作、身體姿態，從而判斷對方的意圖。這讓我意識到，很多潛在的危險，其實在發生之前就已經留下瞭蛛絲馬跡，隻是我們平時缺乏觀察力和敏銳度。這本書讓我明白，格鬥並非隻是一種武力對抗，更是一種生存的藝術，一種對環境和人性的深刻理解。我開始嘗試在日常生活中運用書中的一些觀察技巧，比如在街上行走時，我不再隻是低頭看手機，而是會不自覺地觀察周圍的人和環境，這不僅讓我感到更安全，也讓我覺得生活變得更加有趣和有深度。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對格鬥技巧一直保持著好奇心的愛好者，我接觸過不少相關的書籍和教學視頻，但《以色列格鬥全書》給我的感受是完全不同的。它沒有那種華而不實的招式，也沒有那種誇張的宣傳，而是以一種非常務實、甚至可以說是冷酷的風格，為讀者揭示瞭格鬥最本質的一麵：生存。我最喜歡的是書中對“弱點攻擊”的深入剖析。它沒有迴避那些人們通常不願意談論的方麵，而是直白地告訴你，在極端情況下，如何最有效地製服對手，保護自己。這種坦誠和直接，反而讓我覺得更加可靠。書中不僅僅是講瞭如何攻擊，更重要的是講瞭如何“不被攻擊”，以及在被攻擊時如何“最小化傷害”。我記得其中有一個關於“防守姿態”的章節，作者講解的不僅僅是手臂的格擋，而是整個身體的協調運用，以及如何通過細微的調整來卸掉對方的力道。這讓我明白，真正的格鬥，是全身心的投入，是力量的巧妙運用，而不是蠻乾。而且，書中對“心理戰”的闡述也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何恐嚇對手，更是關於如何管理自己的情緒，如何在壓力下做齣正確的判斷。例如，書中提到在緊張的情況下，呼吸的調整和保持冷靜的重要性，這讓我意識到，很多格鬥技巧的發揮，都離不開強大的心理素質。我開始嘗試在生活中練習書中的一些呼吸和放鬆技巧，雖然還沒有遇到真正的“格鬥”場景，但我能感覺到自己的內心變得更加平和，處理事情也更加從容。這本書不僅僅是一本格鬥手冊，更是一本關於如何成為一個更強大、更具生存能力的人的指南。

評分☆☆☆☆☆

《以色列格鬥全書》對我來說，不僅僅是一本格鬥技巧的書，更是一本關於“自我覺醒”的書。它讓我重新認識瞭自己身體的潛能，以及麵對危險時所能爆發齣的力量。我最喜歡的是書中關於“節奏控製”的講解。作者認為，在任何對抗中，節奏都是至關重要的。他教導讀者如何去感知對手的節奏，如何去打亂對手的節奏，從而在心理和身體上占據優勢。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會處於被動，是因為我們沒有掌握好節奏。而且，書中對“最小化傷害”的強調也讓我印象深刻。作者並不鼓勵讀者去追求勝利，而是強調如何在最快的時間內，以最小的代價，讓自己脫離危險。這讓我覺得這本書非常務實，它教給你的不僅僅是生存技巧，更是生存的智慧。我記得書中有一個關於“利用慣性”的章節，作者詳細地講解瞭如何利用對手的運動慣性來達到製服對手的目的。這讓我明白瞭，很多時候，我們需要的不是蠻力，而是對物理原理的理解和運用。我開始在生活中嘗試去感受身體的慣性，比如在行走時，會更加注意身體的擺動和重心轉移，這讓我感覺自己的身體更加協調和有力。這本書讓我明白，真正的格鬥，不僅僅是技巧的運用，更是對身體和物理原理的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

讀完《以色列格鬥全書》，我最大的感受就是，它是一本真正“接地氣”的格鬥書。它沒有那些花哨的動作，也沒有那些不切實際的理論，而是用最簡單、最直接的方式，告訴你如何在真實世界中保護自己。我最喜歡的是書中關於“反擊”的講解。它不像其他書籍那樣，隻是教你如何用力量去對抗力量，而是告訴你，如何利用對手的攻擊來達到自己的目的。例如，書中講到如何利用對手的推力來改變自己的重心，從而順勢將對手摔倒，或者如何利用對手的揮拳所産生的空檔進行反擊。這讓我明白，格鬥不僅僅是力量的比拼，更是技巧和智慧的較量。而且，書中對“心理暗示”的運用也讓我大開眼界。作者教導讀者如何通過眼神、語氣，甚至是通過肢體動作，來影響對手的心態，從而在心理上占據優勢。這不僅僅是關於格鬥，這在人際交往中也同樣適用。我記得書中有一個關於“利用恐懼”的章節，作者詳細地講解瞭如何識彆對手的恐懼，並如何利用這種恐懼來達到自己的目的。這讓我意識到，很多時候，恐懼是可以被操控的。我開始嘗試在生活中運用書中的一些心理暗示技巧，比如在與人交流時，會更加注意自己的眼神和語氣，嘗試去影響對方的情緒。這本書讓我明白，真正的格鬥，不僅僅是身體的較量，更是心靈的博弈。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，格鬥技巧是非常專業和睏難的，普通人根本難以掌握。《以色列格鬥全書》徹底打破瞭我的這種觀念。它用非常簡潔、易懂的語言，將復雜的格鬥技巧分解成一個個小步驟，讓我覺得原來掌握這些技巧並不是遙不可及的事情。我最喜歡的是書中關於“一擊製勝”的理念。作者並不是鼓勵你去進行漫長的搏鬥，而是告訴你，在最恰當的時機，用最有效的方式，迅速製服對手。這讓我明白，格鬥的效率遠比力量更重要。而且，書中對“環境利用”的講解也讓我大開眼界。作者不僅僅告訴你如何使用自己的身體，更是教導你如何去利用周圍的一切，比如牆壁、地麵、甚至是被子，來為自己創造優勢。這讓我意識到，原來我們身邊處處都是可以被利用的“武器”。我記得書中有一個關於“利用弱點”的章節，作者詳細地講解瞭如何識彆和攻擊對手的身體弱點，比如眼睛、喉嚨、腹部等等。這讓我明白，在真正的對抗中，並沒有所謂的“公平”，隻有如何最有效地保護自己。我開始在生活中更加留意自己的身體，瞭解身體的各個部位的功能，以及在受到攻擊時，如何去保護它們。這本書讓我明白，真正的格鬥，不僅僅是技巧的掌握，更是對身體的瞭解和運用。

評分☆☆☆☆☆

我簡直不敢相信我終於找到瞭這本《以色列格鬥全書》！作為一名從小就對各種格鬥術和搏擊技巧充滿好奇的孩子，我看瞭無數的武俠小說、動作電影，甚至還嘗試過一些入門級的拳擊和跆拳道。然而，那些零散的知識和不係統的方法，總讓我覺得缺少瞭點什麼，好像總是在皮毛上打轉，無法真正觸及到核心。直到我捧著這本書，纔有一種醍醐灌頂的感覺。這本書不僅僅是關於“打”的技巧，它更像是一本關於生存哲學和身心訓練的百科全書。我從第一頁開始就深深地被吸引住瞭，作者的敘述方式非常獨特，他不像某些教練那樣枯燥乏味地講解動作要領，而是將每一個技巧都融入到瞭生動的故事和場景中。例如，他描述如何應對突襲時，不是簡單地教你閃躲，而是讓你想象自己處於一個極端危險的環境，那種緊張感瞬間被拉滿，讓你迫不及待地想去學習如何在這種情況下保護自己。而且，這本書對心理素質的強調也讓我耳目一新。很多時候，我們以為的失敗，其實是源於內心的恐懼和猶豫。作者通過大量的案例分析，告訴我們如何剋服恐懼，如何在壓力下保持冷靜，甚至是如何利用對手的恐懼來達到自己的目的。這不僅僅是格鬥，這是一種強大的心理韌性訓練。我特彆喜歡書中關於“預判”的章節，它讓我明白，很多時候，與其被動反應，不如主動去觀察和預測，這不僅能讓你占據主動，更能避免不必要的衝突。這本書的每一頁都充滿瞭智慧，我感覺自己不僅僅是在學習格鬥技巧，更是在進行一場關於自我認知和潛能開發的旅程。我迫不及待地想要將書中的一些基本理念運用到我的日常生活中，比如在擁擠的地鐵裏如何更有效地穿梭，或者在麵對潛在的危險時如何保持警覺。這本書的內容之豐富，遠遠超齣瞭我的想象，它就像一位經驗豐富的老者，在靜靜地傳授著曆經風雨的人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得市麵上很多格鬥書籍都過於強調“攻擊性”，而忽略瞭“防禦”和“生存”的重要性。直到我遇到《以色列格鬥全書》，我纔真正理解什麼是“實用的格鬥”。這本書的特點在於它的“零接觸”理念，也就是說，它教導你在不與對手發生直接肢體接觸的情況下，如何通過改變對方的重心、利用環境，甚至是通過心理暗示來化解危險。這對於我這樣一個不太擅長肢體對抗的人來說，簡直是福音。我記得書中有一個關於“空間控製”的章節，作者詳細地講解瞭如何在擁擠的環境中，通過巧妙的走位和身體姿態，為自己創造齣安全的空間。這不僅僅是關於格鬥，這在日常生活中也非常實用，比如在上下班高峰期擠地鐵時，就能派上用場。而且，書中對“預防”的強調也讓我印象深刻。作者反復提到，最好的格鬥，就是避免格鬥。他教導讀者如何識彆潛在的危險，如何通過觀察和溝通來化解衝突，而不是一味地想著如何去打。這讓我覺得這本書非常負責任，它教給你的不僅僅是生存技巧，更是生存的智慧。我特彆喜歡書中關於“信任”的論述。作者認為，在任何情況下，都不要輕易相信陌生人，要時刻保持警惕，並且要學會評估對方的意圖。這讓我覺得，這本書的理念非常貼閤現實世界的復雜性。我開始在生活中更加留意自己的言行舉止，嘗試去理解他人的意圖，並學會如何在不引起對方反感的情況下，保護自己的邊界。

評分☆☆☆☆☆

《以色列格鬥全書》這本書，給我最大的啓發在於，它讓我明白，格鬥不僅僅是身體上的較量，更是一種心理上的博弈。作者在書中反復強調“意圖”的重要性。他教導讀者如何去感知對手的意圖，如何去隱藏自己的意圖，從而在心理上占據優勢。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會陷入被動，是因為我們沒有看透對手的心思。我最喜歡的是書中關於“節奏變化”的講解。作者認為，在任何對抗中，節奏都是至關重要的。他教導讀者如何去感知對手的節奏，如何去打亂對手的節奏，從而在心理和身體上占據優勢。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會處於被動，是因為我們沒有掌握好節奏。而且，書中對“心理暗示”的運用也讓我大開眼界。作者教導讀者如何通過眼神、語氣，甚至是通過肢體動作，來影響對手的心態，從而在心理上占據優勢。這不僅僅是關於格鬥，這在人際交往中也同樣適用。我記得書中有一個關於“利用恐懼”的章節，作者詳細地講解瞭如何識彆對手的恐懼，並如何利用這種恐懼來達到自己的目的。這讓我意識到，很多時候，恐懼是可以被操控的。我開始嘗試在生活中運用書中的一些心理暗示技巧，比如在與人交流時，會更加注意自己的眼神和語氣，嘗試去影響對方的情緒。這本書讓我明白，真正的格鬥，不僅僅是身體的較量，更是心靈的博弈。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的格鬥技術，應該是一種能夠應對真實世界各種突發狀況的技能，而不是僅僅存在於擂颱或者熒幕上的錶演。《以色列格鬥全書》恰恰就滿足瞭我對這種真實格鬥的期待。它沒有故弄玄虛，也沒有華而不實的理論，而是直接切入主題，用最簡潔、最有效的方式，教會你如何在危機時刻保護自己。我印象最深刻的是書中關於“利用體重”的章節。作者不僅僅是告訴你如何發力，而是詳細講解瞭如何通過身體的傾斜、重心轉移，以及如何利用對手的體重來達到製勝的目的。這讓我明白瞭，很多時候，力量並不是絕對的，巧妙的技巧和對身體運用的理解，遠比單純的力量重要。而且，書中對“地麵纏鬥”的講解也讓我大開眼界。很多人都覺得地麵纏鬥是高難度動作，但作者將其分解得非常細緻，從基本的爬行、翻滾，到如何脫離壓製，再到如何尋找機會反擊，都講得條理清晰，易於理解。我之前一直覺得地麵纏鬥非常危險，但這本書讓我意識到，如果掌握瞭正確的技巧，地麵纏鬥反而可以成為一種非常有效的自我保護手段。我特彆喜歡書中關於“逃跑”的哲學。作者並沒有鼓勵暴力，而是強調，在任何情況下，保護自己的生命安全都是第一位的，如果能夠安全逃離，那就是最好的結果。這讓我覺得這本書非常人性化，它教你的不是如何去打敗彆人，而是如何去生存。我開始在日常生活中更加留意自己的站姿和行走方式，嘗試去感受身體的平衡和力量的流動，這不僅僅是為瞭學習格鬥，更是為瞭讓自己的身體更加健康和協調。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《以色列格鬥全書》不僅僅是一本關於如何“打”的書，它更像是一本關於如何“思考”和“感知”的書。作者在書中並沒有簡單地羅列招式，而是更側重於培養讀者的“意識”和“直覺”。我記得書中有一個章節叫做“捕捉信號”，作者詳細地講解瞭如何從對方的微錶情、肢體語言，甚至是對環境的細微變化中，捕捉到潛在的危險信號。這讓我深刻地意識到，很多時候，我們之所以會陷入危險，是因為我們對周圍的環境和人缺乏足夠的覺察力。這本書教我如何打開感官，如何去“看”那些我以前從未留意過的東西。而且，書中對“壓力應對”的講解也讓我受益匪淺。它不僅僅是告訴你如何在緊張時保持冷靜，更是告訴你如何利用壓力來提升自己的錶現。作者通過許多生動的例子，讓我明白，壓力並非總是負麵的，關鍵在於如何去理解和駕馭它。我特彆欣賞書中對“齣其不意”的強調。作者認為，很多時候，最有效的攻擊，不是最凶猛的，而是最意想不到的。他教導讀者如何通過改變節奏、僞裝意圖，來打亂對手的部署，從而占據主動。這讓我意識到，在任何對抗中，心理上的博弈同樣重要。我開始嘗試在生活中運用書中的一些觀察技巧，比如在參加會議時，我不再隻是關注發言的內容，還會留意其他人的反應和肢體語言，這讓我對整個局勢有瞭更深刻的理解。這本書讓我明白，真正的格鬥，不僅僅是身體的較量，更是智慧和意識的博弈。