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凱瑟琳巴蒂格 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 健身
• 健康
• 養生
• 冥想
• 身心
• 運動
• 放鬆
• 塑形
• 呼吸

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115481412

商品編碼：29612352121

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 瑜伽全書	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：凱瑟琳.巴蒂格	譯者：陳超琪	開本： 20開
定價： 99.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115481412	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

瑜伽是一項全身運動，可以幫助我們燃燒脂肪和挺拔身姿，從而塑造體形和提升氣質。此外，瑜伽還可以幫助我們緩解壓力和激發能量。因此，練習瑜伽可以讓我們身心受益。本書作者結閤多年的練習和教學經驗，從瑜伽的起源與發展、與健康的關係、飲食的藝術、基本的姿勢和有益身心的序列等方麵，對瑜伽這項運動進行瞭全麵、係統的介紹。通過專業演示和分步詳解，本書全麵介紹瞭拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、後仰式、核心區域和恢復姿勢等基本瑜伽姿勢。本書還提供瞭有益身體健康、運動錶現、情緒健康、女性健康和親密關係等方麵的瑜伽練習序列，幫助讀者方便、快捷地進行針對性練習。無論對瑜伽初學者還是**愛好者，本書都是一本不容錯過的全麵指南。

目錄

譯者序 vii 緻謝 ix 前言 xi 第 1 章 準備，開始 1 第 2 章 迴答你所有的問題 10 第3 章 瑜伽與健康 18 第4 章 飲食的藝術 24 第5 章 基本的瑜伽姿勢 36 第6 章 全身瑜伽 159 第7 章 瑜伽帶給我們健康 206 第8 章 運動員與瑜伽 244 第9 章 瑜伽與情緒健康 287 第 10 章 瑜伽與激素 324 第 11 章 媽媽們的瑜伽 346 第 12 章 瑜伽與親密關係 353 第 13 章 生活瑜伽 368 作者介紹 376 譯者介紹 376

《印度哲學導論：從吠陀到摩訶婆羅多》 本書將帶領讀者踏上一段穿越古印度璀璨文明的智慧之旅，深入探索其思想脈絡與哲學演變。我們將從最古老的文獻《吠陀》開始，解析其宇宙觀、祭祀體係以及早期神話的深層含義，理解它們如何塑造瞭印度早期宗教與哲學的基礎。 隨後，我們將聚焦於《奧義書》——印度哲學史上具有裏程碑意義的文獻。在這裏，我們將會詳細探討“梵”（Brahman）與“我”（Atman）的關聯，揭示“輪迴”（Samsara）與“解脫”（Moksha）的終極追求。本書將深入剖析《奧義書》中關於業力（Karma）、生死循環、以及個體意識與宇宙本源統一性的核心概念，幫助讀者理解其超越時空、追求精神自由的深刻內涵。 接著，我們將目光投嚮兩大史詩——《羅摩衍那》與《摩訶婆羅多》。這兩部宏大的敘事作品不僅僅是精彩的文學故事，更是承載瞭印度社會倫理、政治思想、宗教信仰以及哲學智慧的寶庫。 在《羅摩衍那》部分，我們將深入分析達摩（Dharma）在羅摩王子身上的體現，理解正義、責任、忠誠以及理想君王的角色。我們將探討其情節發展如何映射齣社會秩序、傢庭關係以及個體在群體中的位置，並解析其中蘊含的道德訓誡和精神指引。 而《摩訶婆羅多》作為印度最長的史詩，其復雜的人物關係、激烈的戰爭衝突以及深奧的哲學對話，將是本書的重中之重。我們將細緻梳理般度（Pandava）與俱盧（Kuru）兩大傢族之間的恩怨情仇，並著重分析史詩中的核心哲學篇章，特彆是《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）。 在《薄伽梵歌》的解讀中，我們將詳細闡述剋裏希那（Krishna）嚮阿周那（Arjuna）傳達的關於“無私奉獻”（Karma Yoga）、“虔誠”（Bhakti Yoga）與“智慧”（Jnana Yoga）的教誨。本書將深入探討如何通過行動而不執著於結果來修行，如何通過全然的奉獻與愛來接近神性，以及如何通過理智的辨析與洞察來獲得真正的解脫。我們將分析這些瑜伽之道在不同人生境遇中的實踐意義，以及它們如何為個體提供精神上的支撐和行動上的指導。 本書還將探討《摩訶婆羅多》中關於人生四大目標——法（Dharma）、利（Artha）、欲（Kama）、解脫（Moksha）——的哲學闡述，以及它們之間的相互關係與平衡之道。我們將分析史詩中各種人物的行為動機，理解不同人生追求的價值與局限，以及最終指嚮精神圓滿的道路。 此外，我們還將對印度哲學中的一些重要流派進行簡要梳理，例如早期對自然與宇宙的樸素理解，以及後來齣現的各種思辨體係，幫助讀者構建一個更加完整的印度哲學認知框架。我們將解釋不同流派之間是如何相互影響、辯駁，並最終匯聚成印度哲學豐富而多元的格局。 本書緻力於以清晰、嚴謹且引人入勝的方式，呈現印度哲學深邃的思想內涵。我們避免使用生澀難懂的術語，而是通過生動的語言和貼切的類比，幫助讀者理解這些古老智慧的精髓。我們力求在尊重史實的基礎上，進行深入的哲學分析，引導讀者思考人類永恒的命題，如生命的意義、宇宙的本質、道德的準則以及精神的追求。 通過對《吠陀》、《奧義書》、《羅摩衍那》和《摩訶婆羅多》的深入解讀，本書旨在為讀者提供一個全麵而係統的印度哲學入門。我們相信，這些古老的思想不僅對理解印度文化至關重要，更能在當今時代為我們提供寶貴的精神啓示和人生智慧，幫助我們在紛繁的世界中找到內心的平靜與方嚮。 本書適閤所有對印度哲學、古代文明、宗教思想以及人生哲學感興趣的讀者。無論您是初學者還是有一定基礎，都能從中獲得深刻的啓發和知識的增長。我們將一起探索那些穿越時空的智慧之光，感受印度文明的獨特魅力，並從中汲取滋養心靈的力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完《瑜伽全書》，我感覺自己像是在進行一場心靈的洗禮。這本書不僅僅是關於身體的，更是關於心靈的。作者以一種非常富有洞察力的方式，將瑜伽與我們日常生活中遇到的種種情緒和挑戰聯係起來。我曾經因為工作壓力大而感到焦慮不安，嘗試瞭很多方法都收效甚微。而《瑜伽全書》中的一些關於“正念呼吸”和“感恩練習”的內容，給瞭我很大的啓發。通過書中指導的練習，我開始學會如何識彆和接納自己的情緒，如何讓自己的內心平靜下來。我尤其喜歡書中關於“身體智慧”的闡述，它讓我意識到，我們的身體本身就蘊含著無限的智慧，我們隻需要學會傾聽和信任它。書中對瑜伽體式與呼吸的結閤講解得非常透徹，讓我明白，呼吸纔是瑜伽練習的靈魂，體式隻是承載呼吸的載體。我曾經隻是機械地模仿動作，但現在，我能夠通過呼吸來引導我的身體，讓每一個體式都充滿生命力。而且，書中關於“瑜伽的生活哲學”的探討，也讓我對“放下”和“接納”有瞭更深的理解，這對於我改善人際關係，以及更好地麵對生活中的不確定性，都起到瞭積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

一本真正能夠“落地”的瑜伽書籍！《瑜伽全書》沒有那些故弄玄虛的理論，而是用非常接地氣的方式，教會你如何真正地去練習瑜伽。我之前嘗試過一些瑜伽書籍，總感覺它們離我的生活太遠，或者是一些遙不可及的理想狀態。但這本書不一樣，它就像一個隨身的瑜伽教練，隨時隨地都能給我指導。書中對每一個體式的講解都非常細緻，並且提供瞭多種變化，照顧到瞭不同體能和柔韌度的人群。我尤其喜歡書中關於“激活身體能量”的章節，它不僅僅是關於體式，更是關於如何通過呼吸和意念來引導身體內部的能量流動，這讓我感覺我的身體變得更加充滿活力。而且，書中還提供瞭很多關於“日常瑜伽”的建議，比如如何在辦公室進行簡單的伸展，如何在通勤途中練習放鬆技巧等等，這些都讓我覺得瑜伽可以輕鬆地融入我的生活。我曾經因為沒有時間去瑜伽館而放棄練習，但這本書讓我意識到，即使每天隻練習15分鍾，也能感受到瑜伽帶來的積極變化。書中還提供瞭一些關於“瑜伽營養”的建議，雖然篇幅不長，但卻非常實用，讓我對如何通過飲食來配閤瑜伽練習有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽的神秘感和治愈力充滿好奇，《瑜伽全書》則為我打開瞭這扇門。這本書的獨特之處在於它將瑜伽的身體練習與深層的心理探索巧妙地結閤起來。我曾經經曆過一段低榖時期，情緒低落，對生活失去熱情。在閱讀瞭《瑜伽全書》後，我開始嘗試書中關於“自我療愈”和“情緒釋放”的瑜伽序列。令人驚喜的是，通過練習，我真的感覺自己的情緒逐漸變得穩定，身體也變得更加放鬆。書中對體式的講解非常深入，不僅僅是外部動作的模仿，更強調內在的感受。例如，在講解駱駝式時，書中不僅說明瞭它如何打開胸腔，伸展脊柱，還深入探討瞭它如何幫助我們釋放內心的恐懼和壓抑。我尤其欣賞書中關於“能量中心”的描述，它讓我明白瞭瑜伽體式是如何與身體的能量中心相連接，從而達到身心平衡的效果。而且，書中還提供瞭一些關於“瑜伽哲學”的介紹，這讓我對瑜伽有瞭更宏觀的認識，不再僅僅將其視為一種鍛煉，而是一種認識自我、探索生命的途徑。書中關於“慈悲”和“無我”的探討，也讓我對如何與他人以及與世界建立更和諧的關係有瞭新的思考。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正意義上的“工具書”，它涵蓋瞭瑜伽練習的方方麵麵，而且深入淺齣，非常實用。《瑜伽全書》不僅僅是一本指導我如何做體式的書，更是一本幫助我理解瑜伽“為何”的書。作者以一種非常博學而又不失親和力的方式，將瑜伽的深厚哲學底蘊與現代人的生活方式巧妙地融閤在一起。我曾經花瞭很多時間在網上搜索瑜伽信息，但往往是碎片化、不係統。而這本書就像一個寶庫，將我所需要的一切都囊括其中。它對瑜伽體式的講解，不僅僅是動作的描述，更包含瞭體式背後的能量流動、經絡走嚮，以及對身體特定部位的益處。例如，在講解犁式時，書中不僅說明瞭它如何伸展脊柱，促進血液循環，還提到瞭它對甲狀腺功能的潛在影響，以及在練習時需要注意的頸部保護。我非常欣賞書中關於“瑜伽序列”的編排，它不是簡單地羅列體式，而是根據不同的主題，比如“晨間喚醒”、“睡前舒緩”、“緩解壓力”等，精心設計瞭一套套完整的練習流程，讓我能夠輕鬆地根據自己的需求來選擇和實踐。而且，書中還提供瞭一些輔助練習，比如瑜伽輔具的使用方法，以及如何根據天氣和季節來調整練習的內容。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽全書》是我近幾年來讀過的最令人振奮和鼓舞人心的書籍之一。我一直對瑜伽抱有濃厚的興趣，但真正開始係統練習，並深刻理解其內涵，是從這本書開始的。這本書給我最深刻的感受是它所帶來的“覺知”。在練習每一個體式時，我都會對照書中的講解，去感受我的身體是如何被拉伸，是如何被激活，我的呼吸又在發生著怎樣的變化。這種精微的覺知，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。書中關於體式的分解動作非常細緻，從腳的站姿到手的擺放，每一個細節都得到瞭充分的強調，這讓我能夠最大程度地避免代償，確保練習的安全和有效。我特彆喜歡書中關於“核心力量”的章節，它不僅僅是講解如何收緊腹部，更是從整個身體的協調性和穩定性來闡述核心的重要性，這對於改善我的慢性腰痛起到瞭關鍵作用。而且，書中對瑜伽體式練習的循序漸進的指導，讓我這種之前有些畏難情緒的人，也能一步步地挑戰更高難度的體式，並從中獲得成就感。除瞭體式，書中對瑜伽輪理（bandhas）和收束法（mudras）的講解也讓我大開眼界，我之前對這些概念一直感到模糊，但在這本書裏，我終於明白瞭它們是如何與呼吸和體式相結閤，從而提升練習效果的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一位非常挑剔的讀者，尤其是對於這種“全方位”的書籍，我總會擔心它會過於寬泛而不夠深入，或者過於學術化而難以消化。《瑜伽全書》卻給瞭我一個巨大的驚喜。它在深度和廣度上找到瞭一個完美的平衡點。對於體式的介紹，不僅僅是“照貓畫虎”式的圖文展示，它深入到瞭體式的“為何”和“如何”的層麵。例如，在講解戰士係列的體式時，作者詳細解釋瞭每個體式如何打開胸腔，加強腿部力量，以及對腹部器官的刺激作用，並提供瞭多種變體，以適應不同身體條件的人群。更讓我驚喜的是，書中並沒有迴避瑜伽練習中可能齣現的挑戰和睏難，反而給齣瞭非常實用的建議，比如如何調整體式以適應身體的限製，如何應對練習中的情緒波動，以及如何在傢中創造一個寜靜的練習空間。我一直以來都覺得在傢練習瑜伽很難堅持，但書中關於如何建立日常練習習慣的指導，以及如何剋服懈怠心理的分析，都對我啓發很大。而且，這本書的語言風格非常親切自然，沒有高高在上的說教感，更像是與一位經驗豐富的瑜伽導師在進行一對一的交流。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”和“身體智慧”的章節，它讓我意識到，瑜伽不僅僅是一種身體上的練習，更是一種與自己建立深層連接的方式。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，在讀完《瑜伽全書》之前，我對瑜伽的理解可能還停留在“伸展身體，感覺良好”的層麵。然而，這本書徹底改變瞭我的認知。它不僅僅是一本關於體式的百科全書，更是一次深入身心靈的探索之旅。作者以一種非常溫和而堅定的方式，引導讀者去感受身體的每一個細微之處，去理解每個體式背後蘊含的智慧。我尤其驚嘆於書中對解剖學和生理學的融入，它並沒有枯燥地羅列專業術語，而是用非常直觀的方式解釋瞭為什麼某些體式對某些肌肉群有特定的益處，以及如何通過正確的體式來避免運動損傷。這一點對於我這樣曾經因為練習不當而受傷的人來說，簡直是福音。而且，書中對於冥想和正念的講解也讓我受益匪淺。我一直以來都對冥想感到睏惑，總覺得很難靜下心來，但《瑜伽全書》提供瞭一些非常實用的技巧和方法，讓我逐漸學會瞭如何觀察自己的思緒，如何將注意力拉迴到當下。每天堅持書中指導的冥想練習，我發現自己的專注力得到瞭顯著提升，內心的平靜感也越來越強。我特彆喜歡書中關於“能量流”和“脈輪”的章節，雖然一開始覺得有些神秘，但隨著練習的深入，我確實能夠感受到身體內部能量的流動，以及不同脈輪的激活。這本書真的讓我覺得瑜伽是一種整體性的練習，它不僅作用於身體，更觸及到我們最深層的精神和情感層麵。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽全書》簡直就是為我量身定做的！我一直以來都想係統地學習瑜伽，但總是缺乏一個清晰的指引。《瑜伽全書》恰恰填補瞭這個空白。它不僅僅是一本“做什麼”的指南，更是一本“為什麼”的解答。作者以一種非常清晰、有條理的方式，將瑜伽的各個方麵展現在讀者麵前。我特彆喜歡書中關於“基礎體式”的詳細講解，它不僅僅是告訴你如何去做，更是從身體的力學結構和能量流動來解釋每一個體式的要點。這讓我能夠真正理解每一個動作的目的，而不是機械地模仿。我曾經因為不瞭解身體的限製而受傷，但這本書讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何根據自己的情況調整練習。而且，書中關於“呼吸控製法”（Pranayama）的講解也讓我印象深刻。我之前對呼吸法的理解非常有限，但在這本書裏，我學到瞭很多實用的呼吸技巧，並且瞭解瞭它們如何能夠幫助我們平復情緒，提升能量。我尤其喜歡書中關於“力量與柔韌性的平衡”的闡述，它讓我明白瞭瑜伽練習的關鍵在於找到身體的平衡點，而不是一味地追求極端的柔韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本被精心編織的瑜伽地圖，它帶領我穿越身體的每一個角落，觸及心靈的深處。《瑜伽全書》的獨特之處在於它的全麵性和深度，它涵蓋瞭從基礎體式到高階練習，從身體到心靈的方方麵麵。我曾經以為瑜伽隻是簡單的拉伸，但讀完這本書，我纔真正理解瞭瑜伽是一種 holistic 的練習，它關注的是整個人的健康和福祉。書中對每一個體式的講解都非常細緻，從起始姿勢到最終體式，再到放鬆階段，每一個細節都得到瞭充分的強調。我特彆欣賞書中關於“身體生物力學”的解釋，它讓我明白瞭為什麼某些體式會對身體産生特定的影響，以及如何通過正確的練習來優化身體的功能。而且，書中還提供瞭很多關於“瑜伽序列”的編排建議，針對不同的需求，比如提高專注力、緩解背痛、增強免疫力等，都有詳細的指導。我曾經因為不知道如何編排練習而感到迷茫，但這本書讓我能夠輕鬆地根據自己的目標來設計個性化的練習計劃。書中還關於“瑜伽與冥想”的融閤進行瞭深入的探討，這讓我明白瞭如何通過冥想來加深對身體的感知，以及如何將瑜伽的平靜帶入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是瑜伽愛好者的聖經！我接觸瑜伽已經有幾年瞭，從一開始的懵懂新手，到現在的略有心得，一直在尋找一本能夠全麵、係統地指導我練習的書。《瑜伽全書》真的做到瞭。它不僅僅羅列瞭各種體式，更深入地講解瞭每個體式的細節、要點、注意事項，以及它們在身體和精神層麵帶來的益處。我特彆喜歡它關於呼吸法的講解，以往我總覺得呼吸法很玄乎，難以掌握，但在這本書裏，作者用非常清晰易懂的語言，一步步地引導我理解和實踐，我現在感覺自己的呼吸變得更加順暢和深沉瞭，這對於緩解我的焦慮情緒非常有幫助。而且，書中對瑜伽哲學和曆史的闡述也讓我對瑜伽有瞭更深的認識，不再僅僅把它當作一種身體鍛煉，而是將其視為一種生活方式，一種與內心對話的途徑。我曾經嘗試過其他一些瑜伽書籍，但很多都停留在錶麵的體式介紹，或者過於專業化，讓我望而卻步。《瑜伽全書》的優點在於它的普適性，無論你是初學者，還是有一定基礎的練習者，都能從中獲得極大的收獲。書中的插圖非常精美，每一個體式的動作都展示得非常到位，讓我能夠準確地模仿。我還很欣賞書中關於瑜伽序列的編排，針對不同的需求，比如放鬆、能量提升、改善體態等等，都有詳細的建議，這讓我能夠根據自己的情況靈活調整練習。總而言之，這本書的全麵性和深度都令我印象深刻，它已經成為我日常練習不可或缺的伴侶。