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諾瓦剋·德約科維奇 著

圖書標籤:

• 網球
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• 塞爾維亞
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• 諾瓦剋·德約科維奇

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550234635

商品編碼：29611720632

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：德約科維奇：一發製勝

定價：39.80元

作者：諾瓦剋·德約科維奇

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787550234635

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又的健康食譜。

內容提要

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德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。

目錄

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序章 從崩潰邊緣到世界冠軍

過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，

現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩

科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，

心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味

2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。

第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨

我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，

嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。

保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？

無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，

給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。

隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。

第 五章 吃齣人生製勝局

我堅持提升身心錶現的四項守則：

一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；

三、保持正麵心態；四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智

身體訓練並不是我取勝的因素。

我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，

調整到佳狀態。

不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃

幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，

不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。

第 八章 冠軍的食譜

14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。

切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。

認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。

後記

緻謝

附錄 健康食物指南

作者介紹

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諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。

文摘

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序言

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德約科維奇：一發製勝 簡介 這是一部關於一位傳奇人物的傳記，他以其非凡的毅力、卓越的技術和不屈不撓的精神，在網球界書寫瞭屬於自己的輝煌篇章。本書將深入剖析諾瓦剋·德約科維奇（Novak Djokovic）從默默無聞的塞爾維亞少年，成長為一代網球巨星的非凡曆程。我們不僅僅聚焦於他在賽場上贏得的無數榮譽——那些沉甸甸的大滿貫奬杯，那些閃耀的奧運奬牌——更將帶您走進他內心深處，去瞭解是什麼驅動著這位網壇王者不斷突破自我，挑戰極限。 本書並非簡單地羅列比賽數據和冠軍頭銜，而是力圖展現一個立體、真實的德約科維奇。我們將追溯他童年時期在飽受戰亂睏擾的貝爾格萊德的成長經曆，那個時代的艱辛歲月如何在他心中種下瞭堅韌不拔的種子。您將瞭解到，是什麼樣的傢庭環境，怎樣的啓濛指導，以及怎樣的個人信念，幫助他在那個相對貧瘠的網球土壤中，萌發並茁壯成長。 我們將詳細描繪他職業生涯中的關鍵轉摺點。從初露鋒芒時的青澀少年，到與費德勒、納達爾等偉大對手的經典對決，每一次的挑戰都成為瞭他成長的階梯。本書將不迴避他職業生涯中的低榖與挫摺，那些傷病、那些失利、那些質疑，是如何被他轉化為前進的動力，是如何讓他變得更加強大。您將看到，他並非天生的“戰無不勝”，而是通過無數次的自我否定與重塑，纔最終登頂世界之巔。 “一發製勝”不僅僅是一個響亮的標題，它更象徵著德約科維奇在關鍵時刻所展現齣的那種決定性力量。在壓力最大的時刻，他總能以驚人的冷靜和精準，抓住每一個得分機會，將比賽推嚮對自己有利的方嚮。本書將深入分析他在比賽中的戰術部署，他對對手的洞察力，以及他在心理層麵是如何做到“關鍵分”的掌控者。這不僅僅是網球技巧的展現，更是一種精神的勝利。 我們將探索他獨特的技術風格。他的反手直綫，他的接發球能力，他的身體柔韌性和跑動能力，以及他在球場上的全麵性，都是他區彆於其他選手的獨特標簽。本書將從技術層麵進行深入剖析，用生動的語言解釋那些高難度的動作是如何練就的，以及這些技術特點如何讓他成為一個難以被擊敗的對手。 更重要的是，本書將探討德約科維奇的“心智力量”。在競爭激烈的網球世界，身體的疲憊和技術的失誤是常態，而能夠超越這些，始終保持專注和信念，纔是真正的王者之道。您將瞭解到，他如何進行自我調節，如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中吸取教訓並迅速恢復。他對於健康飲食、心理訓練、冥想以及身體康復的嚴格要求，都將一一呈現，揭示瞭他成為頂級運動員背後付齣的巨大努力和科學的管理。 本書還將觸及德約科維奇的場外人生。他如何處理個人生活與職業生涯之間的平衡？他如何麵對媒體的聚光燈和公眾的期望？他對傢庭的重視，他對塞爾維亞的深厚感情，以及他在慈善事業上的投入，都將勾勒齣他作為一個公眾人物的責任感和擔當。他不僅僅是一位網球運動員，更是一位具有廣泛影響力的社會公民。 “德約科維奇：一發製勝”旨在為讀者提供一個全麵、深刻、真實的視角，去理解這位網球傳奇的非凡成就。它將激勵那些追求卓越、不畏挑戰的讀者，無論是在網球場上，還是在人生的賽道上，都能從德約科維奇的故事中汲取力量，學會在逆境中成長，在壓力下綻放，最終實現屬於自己的“一發製勝”。 本書將通過詳實的史料、精準的分析、引人入勝的敘述，為讀者呈現一個關於堅持、關於夢想、關於超越的精彩故事。這不僅僅是一本關於網球的書，更是一本人生的教科書，一本關於如何成為更好的自己的指南。 章節內容概述（非直接包含在簡介內，用於展示內容深度）： 第一章：戰爭陰影下的萌芽——貝爾格萊德的童年 介紹塞爾維亞在90年代的動蕩背景。 德約科維奇的傢庭環境，父母的支持。 早期接觸網球的契機，簡陋的訓練條件。 童年時期的性格特質：堅韌、渴望成功。 第二章：初齣茅廬的閃光——少年天纔的崛起 青少年時期的比賽經曆，嶄露頭角。 前往德國接受專業訓練，遇到重要的人生導師。 轉為職業選手的初期挑戰與機遇。 首次參加大滿貫賽事，初步認識世界頂尖水平。 第三章：宿敵之戰的錘煉——與頂尖高手的較量 與費德勒、納達爾的早期對決，青澀的較量。 分析這些對手的技術特點和對德約科維奇的影響。 早期大滿貫賽事的突破，首次進入決賽或贏得冠軍。 “三巨頭”時代初步形成，德約科維奇的角色定位。 第四章：心理的煉金術——關鍵分的掌控者 深入分析德約科維奇在關鍵時刻的錶現。 心理調節的策略：自信心構建、情緒管理。 如何在高壓下維持專注和穩定。 “一發製勝”戰術的心理學解讀。 第五章：技術的精雕細琢——全能戰士的武器庫 詳細解析德約科維奇的各項技術：發球、正手、反手、截擊、底綫相持。 分析其獨步天下的接發球技術，以及如何化解對手的強發球。 跑動能力、身體柔韌性與網球運動的結閤。 教練團隊對技術提升的貢獻。 第六章：低榖與重生——傷病與挑戰中的蛻變 職業生涯中的重大傷病迴顧，手術經曆。 復齣之路的艱辛，麵臨的質疑和不確定性。 如何通過科學的康復和訓練剋服傷病。 心理上的堅韌性如何幫助他度過低榖。 第七章：綠茵場上的哲學——生活方式與訓練理念 嚴格的飲食習慣（素食主義等）對其身體狀態的影響。 冥想、瑜伽等身心訓練的實踐。 對體能、耐力和恢復的高度重視。 教練團隊的長期閤作與戰術調整。 第八章：塞爾維亞的驕傲——傢國情懷與社會責任 德約科維奇對塞爾維亞的民族自豪感。 迴饋傢鄉，建立基金會，支持網球發展。 作為公眾人物的社會影響力，參與公益活動。 麵對爭議時的態度與處理方式。 第九章：超越時代的傳奇——曆史地位與未來展望 德約科維奇在大滿貫數量、世界排名等方麵的曆史性成就。 與其他偉大運動員的比較，以及他獨特的曆史地位。 對年輕一代球員的影響和激勵。 對未來職業生涯的展望，以及退役後的可能性。 這本書旨在提供一個深入、多維度、具有啓發性的視角，去理解諾瓦剋·德約科維奇這位網球史上最偉大的運動員之一。它將帶領讀者穿越他的職業生涯，感受他的成長，理解他的勝利，並從中汲取屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《德約科維奇：一發製勝》這個書名時，我立刻聯想到的是那種在韆鈞一發之際，憑藉過人的技藝和沉著的判斷，瞬間扭轉局麵的場景。網球，特彆是職業網球，充滿瞭這種戲劇性的時刻，而德約科維奇，作為當今最偉大的網球運動員之一，無疑是製造這些時刻的集大成者。我一直對那些能夠掌控比賽節奏，並且在最關鍵時刻能夠給齣決定性一擊的選手充滿瞭好奇。我想象著，這本書會像一部精彩的紀錄片，帶領我重溫德約科維奇職業生涯中那些激動人心的比賽。作者是如何將那些稍縱即逝的瞬間，那些賽場上激烈的對抗，那些觀眾的歡呼與呐喊，通過文字生動地呈現齣來？我尤其期待書中能夠深入剖析德約科維奇的發球技術，不僅僅是力量和角度，更重要的是他如何解讀對手的站位、如何預判對手的迴球，從而選擇最有效的發球方式。我想，這不僅僅是關於網球的戰術，更是關於一個運動員如何將科學的訓練、敏銳的洞察力和堅韌不拔的意誌力融為一體，最終實現“一發製勝”。這本書或許能夠教會我，如何在人生中麵臨挑戰時，保持冷靜，分析局勢，並以最精準、最有效的方式給齣自己的“一發”，從而贏得屬於自己的勝利。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠將技術、戰術與心理完美結閤的運動員的故事深感著迷，而《德約科維奇：一發製勝》這個書名，無疑精準地抓住瞭這一核心。發球，在網球運動中，不僅僅是比賽的開始，更是球員掌控比賽節奏、施加壓力的第一道武器。德約科維奇，這位以其全麵的技術和強大的心理素質聞名於世的球員，他的“一發製勝”早已成為他傳奇生涯中不可或缺的一部分。我非常好奇，這本書會如何深入地挖掘這一主題。是否會從他的發球技術細節入手，比如他獨特的發球動作、球拍角度的微調、以及如何運用不同類型的發球來迷惑對手？抑或是，它將更多地聚焦於他強大的心理素質，是如何在緊張的比賽局麵下，保持冷靜，精準地發齣關鍵的一發？我相信，這本書能夠讓我更加深入地理解，一個頂尖運動員是如何通過日復一日的訓練，將一項看似簡單的技術，提升到藝術的境界，並用它來一次又一次地徵服對手。它不僅是關於網球，更是關於如何在生活中，也能夠找到屬於自己的“一發製勝”的關鍵點，並加以磨練和運用。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對體育心理學頗感興趣的讀者，尤其喜歡那些能夠深入挖掘運動員內心世界的傳記。《德約科維奇：一發製勝》這個書名，立即抓住瞭我的注意力，因為它不僅僅指嚮瞭技術層麵，更暗示瞭心理素質在網球運動中的核心作用。我深信，網球比賽，尤其是頂尖選手的對決，往往是身體與心理的雙重較量，而“一發製勝”正是這種較量中最直觀、最直接的體現。我想象著，書中會詳細描繪德約科維奇在那些關鍵的比分點上，是如何剋服緊張、如何集中注意力、如何運用他對比賽的深刻理解來發齣製勝一發的。這本書或許會像一個顯微鏡，放大那些隻有職業選手纔能體會到的細微之處：發球前的準備動作、球拍觸球的瞬間、以及球飛齣界或界內後的心理變化。我相信，作者一定花費瞭大量的時間去研究德約科維奇的比賽錄像，去采訪他的教練、隊友，甚至是他自己，來還原那些決定性的時刻。讀這本書，我不僅僅是想瞭解網球的技術細節，我更希望能夠窺探德約科維奇的內心世界，瞭解他如何在巨大的壓力下保持鎮定，如何將每一次發球都視為一次重新開始的機會，並從中找到力量。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種精神上的鼓舞，關於如何在生活的各個方麵，都能做到“一發製勝”，抓住每一個重要的機會。

評分☆☆☆☆☆

我對《德約科維奇：一發製勝》這個書名的第一印象就是“精準”和“決定性”。網球運動，尤其是在高水平的對抗中，每一個細節都可能成為勝負的關鍵，而發球，作為比賽的起點，其重要性不言而喻。德約科維奇，這位在球場上以穩定和強大著稱的傳奇，他的“一發製勝”早已成為他標誌性的標簽。我非常好奇，這本書會如何深入地挖掘這一主題。是會從技術角度，解析他發球的力學原理、鏇轉的奧秘，還是會從心理角度，描繪他在麵對不同對手、不同賽況時，如何調整心態，發齣最具有威脅性的那一球？我希望書中能夠呈現齣德約科維奇在賽場上那種冷靜、專注，以及在關鍵時刻的果斷。這本書或許能夠幫助我理解，真正的“一發製勝”不僅僅是技術上的高超，更是源於對比賽的深刻理解、對對手的精準把握，以及對自己能力的絕對自信。讀罷此書，我期待能從中獲得一些關於如何提升自己在生活和工作中“一發製勝”的能力的啓示，如何在每一次重要的決策或行動中，做到最好，抓住機會，達成目標。

評分☆☆☆☆☆

當我初次看到《德約科維奇：一發製勝》這個標題時，腦海中立刻浮現齣的是那些決定性的比賽畫麵，是他在發球局中，以一種近乎藝術的方式，用精準的落點和強勁的力量，讓對手措手不及的場景。我一直認為，網球最迷人的地方之一，就是它的即時性和瞬間性，而發球，無疑是這種魅力最直接的體現。這本書，我想，不僅僅是對德約科維奇的生平迴顧，更是對他如何在最關鍵的時刻，通過發球來掌控比賽，最終走嚮勝利的深度剖析。我期待書中能夠詳細描繪那些激動人心的時刻，作者是如何捕捉到德約科維奇在發球時的每一個細節：他獨特的發球動作，他眼中閃爍的光芒，以及他如何通過強大的心理素質，將壓力轉化為動力。我想，這不僅僅是關於網球技術，更是關於一種永不放棄的精神，一種在逆境中尋找突破口，並在每一次進攻中都力求完美的態度。這本書或許能夠為我提供一些在麵對生活中的睏難和挑戰時，如何保持冷靜，如何分析局勢，並以最有效的方式去解決問題的思路和靈感。

評分☆☆☆☆☆

《德約科維奇：一發製勝》這個書名，仿佛為我打開瞭一扇通往網球世界深處的門，讓我窺見瞭這位傳奇運動員是如何在每一次發球中，都蘊含著決定比賽走嚮的力量。我一直認為，頂尖運動員的成功，不僅僅是天賦的展現，更是無數次刻苦訓練和冷靜思考的結晶。這本書，我想，便是對德約科維奇在發球這一環節上登峰造極的探索。它或許會像一位細緻的觀察者，記錄下他在每一次關鍵發球前的眼神、呼吸、身體的細微調整，以及球拍與網球接觸的那一瞬間，所爆發齣的能量與智慧。我期待書中能夠深入解析，德約科維奇是如何通過對比賽的預判，對對手的瞭解，來選擇最恰當的發球策略，從而達到“一發製勝”的效果。這不僅僅是關於網球技術，更是關於一種思維方式，一種在壓力之下保持清晰頭腦，並在關鍵時刻做齣正確判斷的能力。我相信，這本書會給我帶來深刻的啓發，讓我思考如何在自己的生活中，也能夠培養齣這種“一發製勝”的精神，在每一次挑戰麵前，都能以最自信、最有效的方式去應對，去贏得屬於自己的勝利。

評分☆☆☆☆☆

《德約科維奇：一發製勝》——單憑這個標題，就足以激發我對這位網壇巨星的無限好奇。我一直認為，偉大的運動員不僅僅是擁有齣色的天賦，更重要的是他們能夠將天賦轉化為持續的統治力，而“一發製勝”，無疑是這種統治力的重要體現。我期待這本書能夠像一位引路人，帶領我深入瞭解德約科維奇是如何將他的發球打磨到極緻的。它或許會詳細剖析他在不同比賽、麵對不同對手時，所采取的發球策略，那些看似簡單卻蘊含著深刻戰術考量的發球選擇。我尤其想知道，在那些比分膠著、壓力巨大的時刻，德約科維奇是如何剋服緊張情緒，用他標誌性的發球，一次次地為自己贏得主動權，甚至直接得分。這本書，我想，不僅僅是關於網球的技術，更是關於一種精神，一種在關鍵時刻能夠沉著應對，並以最有效的方式解決問題的能力。讀完此書，我希望能從中獲得一些關於如何在自己的人生旅途中，找到並運用好自己的“一發製勝”的法寶。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《德約科維奇：一發製勝》這個書名時，我立即想到的是網球比賽中那種扣人心弦的瞬間，是關鍵分上，一名球員如何用一記精準的發球，瞬間改變比賽的走嚮。德約科維奇，作為這項運動的傳奇人物，他的“一發製勝”早已深入人心。這本書，我想，正是對這一主題的深度挖掘。我非常期待書中能夠詳細地描繪，在那些最為艱難的比賽時刻，德約科維奇是如何憑藉他卓越的技術和非凡的心理素質，發齣一次又一次決定性的發球。它或許會從技術層麵，分析他發球動作的獨特性，力量與鏇轉的完美結閤，以及他如何根據對手的站位和習慣，調整發球策略。更重要的是，我希望書中能夠深入探討，在巨大的壓力下，德約科維奇是如何保持冷靜，如何調動他的自信心，從而發齣那些“一發製勝”的球。讀完這本書，我希望能夠不僅僅是瞭解網球的戰術，更能從中獲得一種關於如何在人生中麵對挑戰時，保持專注，精準齣擊，贏得屬於自己勝利的啓示。

評分☆☆☆☆☆

《德約科維奇：一發製勝》——這個書名，本身就帶著一種不可撼動的力量感。我一直對那些在壓力之下能夠做到極緻的人充滿敬意，而德約科維奇無疑是其中的代錶。我想象這本書，會像一位經驗豐富的網球教練，將德約科維奇那些令人驚嘆的“一發製勝”時刻，拆解成一個個可以學習和理解的片段。不僅僅是簡單的技術講解，我更期待它能深入探究，在那些決定比賽走嚮的關鍵分上，德約科維奇是如何調動他的身體、他的大腦，以及他的精神力量，來發齣那顆改變局勢的球。也許書中會詳細描述他對不同對手的發球策略，他對比賽節奏的把握，甚至是他發球前的那段簡短卻至關重要的心理建設。讀這本書，我希望能夠不僅僅是瞭解到一項運動的技巧，更能從中汲取一種精神，一種無論麵對多大的睏難，都能以最精準、最有效的方式去應對，去贏得屬於自己的“一發製勝”的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《德約科維奇：一發製勝》本身就充滿瞭力量和懸念，讓人迫不及待地想知道，這位網壇傳奇是如何通過他標誌性的一發，一次又一次地在關鍵時刻扭轉乾坤，最終走嚮勝利的。我一直對那些能在壓力下保持冷靜，並以精準的技術和強大的心理素質贏得比賽的運動員充滿敬意，而德約科維奇無疑是其中的佼佼者。這本書據說深入剖析瞭他職業生涯中的一些最令人難忘的時刻，那些決定性的發球，那些在比分膠著時，他如何運用智慧和技巧來壓製對手，甚至是以一種近乎藝術的方式來解讀比賽的走嚮。我尤其好奇的是，作者是如何捕捉到德約科維奇在發球過程中的每一個細微之處的，是他的身體姿態，是他的眼神，還是他內心深處的那份決心？我想，這本書不僅僅是關於網球技術，更是關於一個運動員如何將訓練、天賦和意誌力完美結閤，成為一代宗師的故事。讀這本書，我期待的不僅僅是瞭解“一發製勝”的戰術，更是感受德約科維奇那份永不言敗的精神，以及他在賽場上所展現齣的非凡的專注力和對勝利的渴望。這本書或許能夠為我提供一些在生活中麵對挑戰時，如何調整心態，如何找到突破口，實現“一發製勝”的啓示。我希望這本書能讓我更深入地理解一個冠軍的養成之路，以及那些不為人知的努力和付齣。