三十二氏太极剑分解教学-随书附赠DVD光盘一张 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊人泽，张薇薇 著

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• 文化
• 中华武术

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770303

商品编码：29613295983

包装：平装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：三十二氏太极剑分解教学-随书附赠DVD光盘一张

定价：15.00元

作者：熊人泽,张薇薇

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787533770303

字数：

页码：140

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《三十二式太极剑分解教学/武术系列丛书》的编写，主要遵照国家体委原编教材，参考李德印、吕韶钧、彭芳等老师的作，结合太武功的功理和我们在群众性教学实践中的经验编写的。对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作都配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图：所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演练人起势向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加摄自北侧的照片为辅，务使读者易学易记，一目了然。

目录

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剑的各部位名称n
太极剑的特点n
练习时对身体各部位、精神意念和剑法的要求n
太极剑基本动作要求n
三十二式太极剑分解教学n
预备式n
起势（三环套月）n
组n
一、并步点剑（蜻蜓点水）n
二、独立反刺（大魁星式）n
三、仆步横扫（燕子抄水）n
四、向右平带（右拦扫）n
五、向左平带（左拦扫）n
六、独立抡劈（探海势）n
七、退步回抽（怀中抱月）n
八、独立上刺（宿鸟投林）n
n
第二组n
九、虚步下截（乌龙摆尾）n
十、左弓步刺（青龙出水）n
十一、转身斜带（风卷荷叶）n
十二、缩身斜带（狮子摇头）n
十三、提膝捧剑（虎抱头）n
十四、跳步平刺（野马跳涧）n
十五、左虚步撩（小魁星式）n
十六、右弓步撩（海底捞月）n
n
第三组n
十七、转身回抽（射雁式）n
十八、并步平刺（白猿献果）n
十九、左弓步拦（迎风掸尘）n
二十、右弓步拦（迎风掸尘）n
二一、左弓步拦（迎风掸尘）n
二二、进步反刺（顺水推舟）n
二三、反身回劈（流星赶月）n
二四、虚步点剑（天马行空）n
n
第四组n
二五、独立平托（挑帘式）n
二六、弓步挂劈（左车抡剑）n
二七、虚步抡劈（右车抡剑）n
二八、撤步反击（大鹏展翅）n
二九、进步平刺（黄蜂入洞）n
三十、丁步回抽（怀中抱月）n
三一、旋转平抹（风扫梅花）n
三二、弓步直刺（指南针）n
收势n
附本书图例

作者介绍

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张薇薇，女，出生于1957年，汉族。自幼随父张品元、母徐淑贞习武。少年时代多次参加武术表演比赛。1996年在安徽省太极拳、太极剑锦标赛中获女子乙组42式太极剑。

文摘

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序言

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剑气如虹，身法灵动：三十二氏太极剑精解，开启您的武学之旅 这是一套专为武术爱好者精心打造的太极剑深度解析教程，旨在将“三十二氏太极剑”这门博大精深的剑法，以最清晰、最易懂的方式呈现给您。我们深知，每一招每一式，都蕴含着古人的智慧与对自然的感悟。本书不仅是对套路动作的简单罗列，更是对每一剑的“形”、“意”、“神”进行抽丝剥茧般的剖析，让您真正理解太极剑的精髓所在。 第一篇：武学渊源，剑道初探 在正式进入剑法分解之前，我们首先会带您回顾太极剑的历史渊源及其在中华武术中的独特地位。了解其发展脉络，有助于我们更好地理解其内在的哲学思想。您将了解到太极剑并非空中楼阁，而是根植于太极拳的阴阳理论和导引吐纳之法，并在此基础上发展出独具特色的剑术风格。我们将简述太极剑与不同流派的渊源关系，以及“三十二氏”这一流派的形成与传承，让您在学习技术的同时，也能感受到这份沉甸甸的历史文化底蕴。 第二篇：剑之基础，万法归元 任何高深的武技，都离不开坚实的基础。在这一篇章，我们将重点阐述练习太极剑所必需的几个核心要素： 剑法基本功： 这包括了握剑、持剑、引剑、撩剑、点剑、劈剑、挂剑、截剑、洗剑、挑剑、崩剑、荡剑、舞剑、点拨、压腕、剑指等一系列基础手法。我们将详细讲解每种手法的要领、力度控制、角度运用以及如何与身体的协调配合。例如，在讲解“握剑”时，我们不仅会描述正确的握持姿势，还会强调虎口、剑柄、指法的松紧适度，以及它如何影响剑的灵活度和力量传导。 步法精髓： 太极剑的步法讲究“虚实结合”、“进退自如”，是剑法得以施展的载体。我们将逐一解析进步、退步、跟步、独立步、歇步、坐步、盘步等基本步型。每种步型都有其特定的发力方式和重心转移技巧。例如，在讲解“进退步”时，我们会强调“如履薄冰”的轻灵与“脚底生根”的稳固之间的辩证统一，以及步法的变化如何配合剑的攻防转换。 身法协调： “身法”是太极剑的灵魂，它要求腰、背、脊、肩、肘、腕、指等全身关节协调一致，形成一股浑然一体的力量。我们将重点讲解“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“腰脊贯串”、“提顶吊裆”等身法要领，以及它们如何作用于剑的运动。您将明白，为何太极剑的动作看似舒缓，却能蕴含强大的爆发力，正是源于这种整体性的协调。 气息吐纳： 太极剑的练习与呼吸息息相关，正确的呼吸方式能够帮助您调养气血，提升内劲，并使动作更加连贯流畅。我们将介绍顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等基本呼吸方法，以及在不同剑式中如何配合呼吸的变化。例如，在出剑时如何呼气，收剑时如何吸气，以及如何做到“气沉丹田”，让呼吸成为连接内外、驱动剑法的桥梁。 第三篇：三十二氏太极剑招式详解 这是本书的核心内容。我们将以“三十二氏太极剑”的经典套路为蓝本，对每一个招式进行深入细致的分解。 套路结构解析： 在开始具体招式讲解前，我们会先对整个“三十二氏太极剑”的套路结构进行概述，分析其起势、收势，以及各段之间的衔接与过渡。理解套路的整体布局，有助于您在学习过程中形成整体观。 单招分解与要领： 每一个招式，我们都会进行“慢动作”式的详细拆解。 动作名称与编号： 每个招式都将有清晰的名称和编号，方便您对照学习。 起势与收势： 详细讲解每一个招式的初始姿势和结束姿势，强调关键的动作要领。 身体各部位的配合： 重点剖析身体的哪个部位是发力的根源，如何带动肢体动作，以及手、眼、身、步、剑之间的协调配合。例如，在讲解“云剑”时，我们不仅会描述剑的运行轨迹，还会强调腰部的转动如何带动肩、肘、腕，最终使剑如行云流水般舒展。 用剑技巧： 针对每一个招式，我们将深入讲解剑的运行轨迹、角度、速度、力度的变化。例如，是“快起快落”还是“慢吸慢吐”，是“刚劲有力”还是“柔韧缠绵”，都将一一说明。 攻防含义与运用： 很多剑招兼具攻防之用。我们将解析每一个招式在实际运用中的可能含义，它是在防御什么？又如何转化为进攻？例如，简单的“点剑”在不同情境下，可能是在攻击对方的要害，也可能是在化解对方的来招。 劲力转换与发力点： 讲解如何在招式之间进行力量的传递与转换，以及每个动作的发力点在哪里。例如，从“劈剑”的力由脚起，经腰、身、臂，最终传导到剑尖的完整过程。 重点难点提示： 对于一些容易出错或者难以掌握的动作，我们会特别进行提示，并提供修正方法。例如，一些需要高度身体柔韧性的动作，我们会提供辅助练习方法。 连贯性练习： 在详细讲解完单个招式后，我们会引导您将招式串联起来，强调动作的连贯性和流畅性。我们会提供一些练习建议，帮助您从单个动作的精熟，过渡到套路整体的熟练。 常见错误纠正： 针对初学者在练习中容易出现的错误，我们将进行归纳总结，并给出具体的纠正指导。例如，肩部僵硬、腰部不转、重心不稳等问题，都会有针对性的解决方案。 第四篇：内涵阐释，意境升华 太极剑不仅仅是招式上的比拼，更是一种“以意导形，以气运剑”的境界。在这一篇，我们将引导您深入理解太极剑的内在涵义： 意念与剑的结合： 讲解如何通过意念引导剑的运行，让您的剑法充满“魂魄”。例如，在攻击时，意念要“如箭离弦”，在防御时，意念要“如水滴石穿”。 “圆”与“弧”的哲学： 探讨太极剑中“圆”和“弧”的运动轨迹所蕴含的哲学思想，如阴阳相济、变化莫测。 “刚柔相济”的运用： 解析太极剑在刚猛与柔韧之间的切换，以及如何在不同的情境下运用恰当的力道。 “静”中求“动”，“动”中寓“静”： 阐述太极剑的节奏感，如何在舒缓中蕴含力量，在快速中保持沉稳。 身心合一的修炼： 强调练习太极剑对于身心健康的益处，包括舒缓压力、提高专注力、增强身体素质等。 第五篇：进阶之路，精益求精 当您基本掌握了“三十二氏太极剑”的套路后，我们将为您指明进一步提升的方向： 招式间的变通与应用： 讲解如何在实战中根据不同的情况，对套路中的招式进行灵活的变通与组合。 剑法与内功的结合： 探讨如何通过内功的修炼，进一步提升剑法的威力与境界。 常见剑术名词解释： 整理和解释一些在太极剑练习中常见的术语，帮助您更好地理解相关资料。 练习建议与常见问题解答： 提供一套系统的练习计划，并解答您在长期练习中可能遇到的各类问题。 本书特色： 图文并茂，清晰直观： 每个招式都配有精美的插图，配合详实的文字说明，让您一目了然。 循序渐进，由浅入深： 从基础功法到套路分解，再到意境升华，层层递进，适合不同水平的学习者。 强调实践，注重细节： 不仅教授动作，更注重动作背后的原理和细节，让您知其然，更知其所以然。 理论与实践相结合： 在讲解技术动作的同时，融入了太极剑的哲学思想，帮助您达到更高的修炼境界。 无论您是初次接触太极剑的新手，还是有一定基础的习练者，本书都将是您学习“三十二氏太极剑”的最佳拍档。它将带您领略太极剑的独特魅力，感受剑与身、气、意融为一体的奇妙过程。让我们一起挥洒汗水，用手中的剑，在中华武术的长河中，书写属于您自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年练习太极拳基础的爱好者，我一直想深入学习太极剑，但苦于找不到一本既有深度又不失严谨的教材。《三十二式太极剑分解教学》这本书，可以说是让我眼前一亮。它的内容安排非常合理，从基础的持剑、步法开始，循序渐进地讲解了三十二式太极剑的每一个动作。让我印象深刻的是，书中不仅关注了外在的动作形态，更强调了内在的劲力运用和身法配合。随书附赠的DVD光盘更是锦上添花，高清的画面配合老师深入浅出的讲解，将那些复杂的动作技巧化繁为简。我尤其喜欢它对于“剑随身转”、“身剑合一”的阐释，这对于理解太极剑的精髓至关重要。看DVD的时候，我常常会暂停下来，仔细揣摩老师的每一个细微动作，然后对照书中的图文进行练习。感觉这本书不仅仅是一本教学书籍，更像是一位经验丰富的师父，在手把手地传授技艺。对于有一定太极基础的人来说，这本书无疑是提升太极剑技艺的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国传统武术有着莫名的情怀，而太极剑更是其中的佼佼者，其刚柔并济、行云流水的姿态，令人神往。市面上关于太极剑的书籍不少，但真正能做到深入浅出、内容详实的却不多。《三十二式太极剑分解教学》这本书，可以说是难得的精品。它的整体风格严谨又不失生动，文字表述清晰易懂，配合精美的插图，几乎能够满足所有读者的学习需求。而更令人惊喜的是，书中还附赠了一张DVD光盘，这绝对是这本书最大的亮点之一。光盘里的教学内容十分丰富，老师的讲解既有深度又不失趣味性，而且每个动作的示范都非常标准，对于我们这些在家自学的人来说，简直是无价之宝。我特别喜欢书和DVD的配合，当我通过DVD学习动作的时候，可以通过书来巩固记忆；当我通过书来理解动作要领时，可以通过DVD来直观感受。这本书的设计，真正做到了理论与实践的完美结合，让学习太极剑的过程变得轻松而高效。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术一直抱有浓厚兴趣的普通上班族，我一直想找一本能够系统学习太极剑的书。市面上的太极剑教材琳琅满目，看得我眼花缭乱，但很多都过于理论化，或者动作演示不够清晰。《三十二式太极剑分解教学》这本书，恰恰满足了我对“实用性”和“易学性”的需求。书的装帧很精美，拿在手里很有质感。内容方面，分解教学做得非常到位，每个动作都附有详细的文字说明和清晰的图片，特别是那些容易混淆的要点，都用加粗字体或者特别提示的方式强调出来。最让我惊喜的是随书附赠的那张DVD光盘，这简直是物超所值！光盘里的老师讲解得非常到位，语速适中，逻辑清晰，每个动作的变化和转换都讲解得鞭辟入里。我跟着DVD练习了几天，感觉比自己摸索要快得多，也更准确。以前觉得太极剑的很多动作都非常柔美，但总感觉缺少一点“劲道”，看了DVD后，我才明白原来柔中带有刚，刚中带有柔，这才是太极剑的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极剑爱好者的福音！我之前尝试过一些太极剑的教学视频，但总觉得隔靴搔痒，很多细节的地方理解不到位。这次拿到《三十二式太极剑分解教学》，感觉像是找到了救星。随书附赠的DVD光盘简直太给力了，高清的画面，老师的讲解非常细致，每一个动作都分解得清清楚楚，慢动作演示更是让人一目了然。我特别喜欢的是它不仅教动作，还讲解了动作背后的要领和意境，这对于我理解太极剑的精髓非常有帮助。以前觉得有些招式很晦涩难懂，看了光盘后，结合书中的文字和图片，我感觉豁然开朗。特别是“白鹤亮翅”和“斜飞势”这两个动作，我反复看了好几遍，终于体会到了那种飘逸灵动的身法。而且，书中的插图也很到位，将关键的受力点和身体姿态都画了出来，即使不看DVD，光看书也能有所收获。我打算跟着这本书和DVD，一步一个脚印地把三十二式太极剑练扎实。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚开始学习太极剑的初学者，之前在公园里看到有人练，觉得非常优美，就萌生了学习的念头。但是，网上找的视频质量参差不齐，很多都讲得不清不楚，自己练的时候总是不得要领。偶然间看到了这本《三十二式太极剑分解教学》，抱着试试看的心态买了下来，没想到给了我巨大的惊喜！这本书的排版非常舒服，文字简洁明了，配图也清晰生动，即使是之前完全没有接触过太极剑的人，也能很快理解。最关键的是，随书附赠的DVD光盘！我简直是爱不释手，反复观看。光盘里的老师专业功底深厚，讲解细致入微，每个动作的起手式、转换、收尾都讲解得非常到位。特别是对于一些细节动作的纠正，比如手腕的放松、身体的重心转移等，都给出了非常实用的指导。我跟着DVD练习了大约一周，感觉自己的动作规范了很多，也渐渐体会到了太极剑的韵律感。这本书真的把太极剑的每一个细节都剖析得很清楚，让我这个初学者也能轻松入门。