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刘佳，朱景宏 著

图书标签:

• 篮球
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• 教学
• 运动
• DVD
• 光盘
• 技巧
• 训练
• 初学者
• 升级版

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787538480931

商品编码：29613867863

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：篮球入门-升级版-队DVD学习光盘

定价：25.00元

作者：刘佳,朱景宏

出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：小学生，6-20岁

这是一本非常适合篮球初学者学习的篮球入门级图书，是作者从十余年教学经验中总结出来的精华。

内容提要

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本书作者以通俗浅显的语言，全面、细致地讲解了篮球入门阶段所需要掌握的所有知识，并配合动作分解图片与教学DVD，会让您快速掌握这项运动的精华，为将来的发展打下良好的基础。

目录

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章　篮球基本情况介绍
节　篮球基本情况介绍06
第二章　篮球进攻基本技术
节　进攻移动技术12
第二节　运球技术36
第三节　投篮技术58
第四节　传接球技术68
第五节　持球突破技术86
第三章　抢篮板球技术
节　抢篮板球技术94
第四章　篮球个人防守基本技术
节　防守移动技术104
第二节　 抢球、打球、断球、“盖帽”技术111
第三节　 个人防守技术120
第五章　篮球战术基础配合
节　篮球进攻战术基础配合131
第二节　篮球防守战术基础配合141
第六章　篮球场上位置的介绍
节　篮球场上位置的介绍148
第七章　专项体能训练
节　篮球专项力量素质训练154
第二节　篮球专项速度素质训练156
第三节　篮球专项耐力素质训练158

作者介绍

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本书作者均为吉林体育学院的乒乓球专业的老师，多年从事乒乓球教育事业，对乒乓球的教学都有着独到的见解和丰富的经验。

文摘

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序言

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章　篮球基本情况介绍
节　篮球基本情况介绍06
第二章　篮球进攻基本技术
节　进攻移动技术12
第二节　运球技术36
第三节　投篮技术58
第四节　传接球技术68
第五节　持球突破技术86
第三章　抢篮板球技术
节　抢篮板球技术94
第四章　篮球个人防守基本技术
节　防守移动技术104
第二节　 抢球、打球、断球、“盖帽”技术111
第三节　 个人防守技术120
第五章　篮球战术基础配合
节　篮球进攻战术基础配合131
第二节　篮球防守战术基础配合141
第六章　篮球场上位置的介绍
节　篮球场上位置的介绍148
第七章　专项体能训练
节　篮球专项力量素质训练154
第二节　篮球专项速度素质训练156
第三节　篮球专项耐力素质训练158

精炼技术，进阶实战：您的篮球晋级之路，从零到一，从一到精 一、 开启篮球之旅：从基础到自信 您是否曾经被球场上球员们行云流水的动作所吸引？是否渴望在每一次跳投、每一次传球中展现出流畅的姿态？《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》正是为您量身打造的起点。我们深知，每一个篮球巨星的辉煌背后，都凝聚着扎实的基本功。因此，本套光盘将带您从最根本的篮球动作开始，循序渐进，让您在短时间内掌握篮球运动的核心技能，建立起属于自己的篮球自信。 熟悉篮球，爱上篮球： 首先，我们将带您认识这颗橙色的伙伴。了解篮球的材质、尺寸、重量，以及如何在不同场地进行运球，感受球的弹性与节奏。我们会通过生动形象的画面，展示如何正确的持球、拍球，让您在第一次接触篮球时就能感受到乐趣，摆脱对球的陌生感。 步履稳健，运球自如： 运球是篮球的灵魂。光盘将分解每一个运球动作，从最基础的单手原地运球，到行进间的变向运球，再到不同节奏和高度的运球技巧。我们会重点讲解手腕的运用、身体的协调性以及视野的保持，确保您在运球时能够保持平衡，同时观察场上情况。无论是初学者面对球的不知所措，还是希望提升运球流畅度的爱好者，都能从中获益。 传接有道，默契生成： 篮球是团队运动，精妙的传接球是连接队友的纽带。我们将系统地讲解胸前传球、过顶传球、击地传球等多种传球方式，并强调传球的力度、方向和提前量。同时，您也将学会如何有效地接球，用最稳健的姿态将球收入囊中。通过模拟实战场景，让您理解在不同情况下的最佳传接球选择，为未来的团队配合打下坚实基础。 起跳腾空，投篮入筐： 投篮是得分的关键。光盘将深入剖析投篮的完整技术流程，从准备姿势、抬球、瞄准，到发力、出手、跟随动作，每一个环节都将细致呈现。我们会展示不同类型的投篮，如定点投篮、跳投等，并讲解如何根据不同距离和防守情况调整投篮策略。即使是零基础的学习者，也能通过系统学习，逐渐找准投篮的感觉，体验篮球入筐的喜悦。 防守意识，寸土不让： 篮球的魅力不仅在于进攻，更在于滴水不漏的防守。光盘将引导您理解防守的基本站姿、移动技巧以及如何有效地干扰对手。我们将教授如何利用身体的重心、手臂的伸展来限制对手的突破和投篮，培养出色的防守预判能力。即使是进攻端不那么突出的球员，也能通过扎实的防守为球队做出巨大贡献。 二、 技艺精进，实战升级 当您掌握了篮球的基本功，下一步便是将这些技术融入到实战对抗中，真正体验篮球的魅力。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》并非止步于基础教学，而是为您提供了一条清晰的进阶路径，帮助您从“会打球”蜕变为“打好球”。 突破技巧，撕裂防线： 篮球场上，能否有效地突破对手的防线，是衡量一个球员进攻能力的重要标准。本光盘将为您揭秘各种突破技巧，例如体前变向、背后运球、胯下运球等，并讲解如何在实战中根据防守队员的位置和反应，灵活运用这些技巧。我们会强调突破时的速度、节奏变化以及与队友的配合，让您能够有效地创造得分机会，成为球队的进攻利器。 内线脚步，制霸禁区： 对于喜爱内线对抗的您，光盘将提供一系列实用的内线脚步训练。从转身、后仰，到勾手、三步上篮，我们将逐一分解动作要领，并提供大量的练习方法。您将学会如何在拥挤的禁区内利用身体的对抗、脚步的变换来躲避防守，并以多种方式将球送入篮筐。 战术理解，团队制胜： 篮球早已不是单打独斗的时代。理解并执行战术，是团队致胜的关键。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》将带您初步了解一些基本的篮球战术，例如挡拆配合、快攻组织、阵地进攻战术等。通过清晰的图示和实战演练，让您能够快速理解战术意图，并在场上与队友进行有效的沟通与配合，最大化团队的整体实力。 个人攻防进阶： 在掌握了基础攻防动作后，您需要学习如何将这些动作做得更好，更快，更有效。光盘将针对性地进行个人攻防进阶训练，例如如何提升投篮的稳定性和出手速度，如何更好地利用身体对抗进行防守，如何提高运球过人的成功率等。这些训练将帮助您在实战中更加游刃有余，成为一名全能型的球员。 比赛经验积累： 理论知识与实战演练相结合，才能真正提升篮球水平。光盘中包含了一些模拟比赛场景，让您能够在相对安全的环境下，反复练习攻防转换、临场应变等关键比赛能力。通过这些演练，您将逐渐积累比赛经验，提升心理素质，更好地应对正式比赛的压力。 三、 视觉化学习，高效掌握 《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》采用最直观、最易懂的学习方式，将复杂的篮球技术转化为生动形象的视觉内容。 专业教练指导： 由经验丰富的篮球教练团队亲自授课，他们不仅拥有扎实的理论基础，更具备丰富的实战经验。教练们将用通俗易懂的语言，细致入微地讲解每一个技术动作的要领，并提供纠正错误动作的建议，让您少走弯路。 多角度慢动作回放： 关键动作的分解至关重要。光盘中的每一个技术动作都将提供多角度的慢动作回放，让您能够清晰地观察到教练每一个细微的身体姿态、手部动作和发力过程。这种可视化的学习方式，将帮助您更准确地模仿和掌握技术。 实战模拟场景： 枯燥的理论讲解难以满足学习需求。光盘中将穿插大量的实战模拟场景，让您能够看到这些技术如何在真实的比赛中运用。通过观摩高水平球员的演示，您将更容易理解技术动作的实战价值，激发学习的动力。 常见错误分析与纠正： 初学者在学习过程中难免会犯一些错误。光盘将特别设置“常见错误分析与纠正”环节，提前预判您可能遇到的问题，并提供详细的纠正方法。这不仅能帮助您避免养成错误的习惯，还能加速您的进步。 清晰的教学逻辑： 课程内容编排遵循循序渐进的原则，从易到难，从简到繁。每一个章节都围绕着一个或几个核心技术展开，确保您在学习过程中不会感到迷茫。清晰的教学逻辑，让您可以按照自己的节奏进行学习，并随时回顾复习。 四、 适合人群 零基础初学者： 对篮球充满好奇，但不知如何开始的您。 基础薄弱的爱好者： 想要系统地巩固和提升基本功的您。 渴望进阶的球员： 希望将技术转化为实战能力，提升比赛水平的您。 青少年篮球爱好者： 正在接受系统训练，需要补充额外学习资料的青少年。 任何想要健康运动、享受团队乐趣的人： 篮球不仅是一项运动，更是一种生活方式。 《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》 是一套集系统性、实用性、趣味性于一体的篮球教学光盘。它将为您提供一个全面、科学、高效的学习平台，让您在最短的时间内，掌握最核心的篮球技术，体验篮球运动带来的无穷乐趣。从今天起，踏上您的篮球进阶之路，成为球场上闪耀的那颗星！

评分☆☆☆☆☆

这套《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》带给我的不仅仅是篮球技术的提升，更是一种对篮球运动的全新理解。我一直觉得篮球是一项非常讲究团队协作的运动，一个人再强也抵不过默契的配合。这套DVD在这方面做得非常到位。它通过大量的实战录像和情景模拟，让我深刻理解了“团队”的意义。我看到了如何通过精准的传球撕开对手的防线，如何通过无私的跑位为队友创造机会，如何通过整体的防守来压制对手的进攻。DVD中甚至还分析了一些经典的战术配合，比如“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等，虽然这些战术对我来说可能还有点超前，但通过观看和学习，我至少对篮球的战术层面有了更深的认识。更重要的是，DVD还强调了场上沟通的重要性，比如如何通过眼神、手势和简单的语言来与队友保持默契。这让我明白，篮球不仅仅是身体的对抗，更是智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这套《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》简直是为我量身定做的！我一直梦想着能像那些职业球员一样在球场上挥洒汗水，但无奈基础太差，光看比赛视频总是不得要领。这次偶然的机会接触到这套光盘，简直是打开了新世界的大门。从最基础的运球、传球、投篮姿势，到更进一步的突破技巧、防守站位，再到团队配合和战术演练，每一个环节都讲得细致入微。DVD的画面清晰，动作演示标准，配上专业的讲解，让我这个篮球小白也能看得懂、学得会。而且，它不像我以前看过的那些零散的教学视频，东一榔头西一棒子，这套光盘非常有条理，循序渐进，每一个技能点都建立在前一个知识点的基础上，让我感觉学习起来非常扎实，没有那种“我学了但好像没完全学会”的迷茫感。最棒的是，DVD的光盘格式非常普及，我可以在家里的DVD机上观看，也可以导入电脑，甚至平板电脑，方便随时随地跟着练。我已经迫不及待地想在下一次篮球聚会中展示我的新技能了！

评分☆☆☆☆☆

我是一位喜欢在家健身的朋友，一直想把篮球作为一种新的健身方式。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》正好满足了我的需求。它不仅仅是教你打球，更是一种全身性的运动训练。DVD中的很多练习，比如运球练习、变向跑动、跳跃投篮等，都需要全身的力量、协调性和耐力。我发现，跟着DVD进行训练，我的心肺功能、核心力量和下肢爆发力都有了显著提升。而且，它提供了很多可以在家中进行的练习方法，即使没有篮球场，也可以在房间里或者小区里跟着做。最重要的是，DVD中强调了“循序渐进”和“享受过程”，这让我不再对运动产生畏惧心理，而是找到了乐趣。我现在每天都会跟着DVD练习一段时间，感觉身体变得更加健康有活力，篮球这项运动也成了我生活中的一个重要部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学篮球社团的助理教练，平时负责一些新队员的基础训练。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》对于我来说，简直是如虎添翼。我之前总是依赖自己的经验去指导队员，但毕竟个人的认知是有限的，而且很难做到面面俱到。这套DVD提供了一个非常系统和专业的教学框架。我可以用它来给新队员进行集中培训，里面的动作讲解非常清晰，即便是零基础的队员也能很快上手。而且，DVD还包含了大量的练习方法和游戏化的训练内容，这能大大提高队员们的训练兴趣和积极性，避免了枯燥乏味的重复练习。我尤其喜欢DVD中关于“投篮手感培养”和“突破节奏变化”的讲解，这些都是很多基层教练容易忽略但又至关重要的环节。通过引入这套DVD，我们社团的训练水平得到了显著提升，队员们的个人技术和团队配合都有了长足的进步。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种上了年纪，但又对篮球怀揣热情的“老炮儿”来说，找到一套既能快速入门又不至于让身体吃不消的教材实在是不容易。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》恰好满足了我的需求。它没有一上来就教你高难度动作，而是从最基础的身体协调性训练开始，比如敏捷梯、折返跑等，这些练习不仅能提升我的反应速度和灵活性，还能在一定程度上避免运动损伤。更让我惊喜的是，DVD中还专门有一部分讲解了如何进行热身和拉伸，以及如何根据自己的身体状况调整训练强度。这对于我这种担心受伤的老骨头来说，简直是太重要了！而且，它的讲解风格非常温和，不会像一些激进的教练那样强调“拼尽全力”，而是更注重动作的规范性和对身体的保护。通过观看DVD，我不仅学会了如何更科学地进行篮球训练，还找到了重拾篮球乐趣的正确方式。我现在每周都会坚持跟着DVD进行训练，感觉身体素质比以前好了很多，篮球技术也逐渐恢复。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》在细节的处理上真的做得非常出色。我之前尝试过一些线下的篮球训练营，虽然教练也会讲解，但总感觉时间有限，很多关键的动作要领，比如如何保持身体的平衡、如何有效地发力、如何做出漂亮的假动作，都只是蜻蜓点水般带过。而这套DVD，每一帧画面都充满了信息量。它会放慢动作，甚至从不同的角度展示同一个动作，让你清楚地看到手腕的发力点、膝盖的弯曲度、身体的重心转移等等。我特别喜欢它在讲解投篮时，对于“抬肘”、“拨球”、“随球甩腕”这几个环节的拆解，之前我总是投不准，感觉发力不对，看了DVD之后，我终于明白了问题出在哪里，并且通过反复模仿，感觉投篮的弧度、力量和稳定性都有了明显的提升。而且，它还不仅仅局限于个人技术的提升，还包含了大量的团队配合和战术意识的培养，比如如何跑位、如何进行挡拆、如何进行区域联防等等，这对于想要组建或者加入一支球队的朋友来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对篮球充满好奇的普通观众，虽然不怎么打球，但特别喜欢看NBA比赛，总觉得那些球员的动作行云流水，非常帅气。一直想自己也尝试一下，但又不知道从何下手。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》给了我一个非常棒的入门机会。它让我看到了，原来那些看似简单的动作，背后都蕴含着科学的原理和技巧。DVD中对每个动作的拆解，就像把一个魔术变成了可以学习的把戏。我特别喜欢看它讲解如何进行“脚步移动”，比如如何快速起动、急停、变向，这些在比赛中看起来非常轻松的动作，在DVD里讲解得非常细致。虽然我现在还做不到像球员那样流畅，但至少我知道了该怎么去练习，怎么去模仿。而且，DVD还穿插了一些篮球历史和明星球员的故事，让我在学习技术的同时，也能感受到篮球文化的魅力，这让我的学习过程更加有趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的业余篮球爱好者，由于工作原因中断了多年的篮球生涯。最近突然怀念起曾经在球场上的日子，想重新拾起来，但又担心自己多年的疏于练习，技术生疏，甚至可能动作变形。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》就像及时雨一样出现在我的面前。这套光盘非常人性化，它并没有假设我还是一个熟练的球员，而是从最基础的握球、运球动作开始，一点一点地“纠正”我那些可能因为多年不打而形成的坏习惯。我惊喜地发现，那些曾经让我感到困难的动作，比如变向运球、背后运球，在DVD的分解教学下，变得清晰可见，我也能找到正确的发力方式和节奏。而且，DVD中还包含了大量的“模拟比赛”环节，虽然只是DVD画面，但它能很好地模拟比赛中的各种场景，让我重新找回了比赛的感觉，也让我意识到自己还有很多地方需要加强。这套光盘不仅仅是教学，更是一种“唤醒”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的篮球运动员，现在已经是三个孩子的母亲，平时很少有机会去球场。《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》让我有机会在家中重温篮球的乐趣，并且能够将其传递给我的孩子们。DVD的教学内容非常全面，从最基础的动作到进阶的战术，都讲解得很清晰。我不仅可以跟着DVD重新练习，还可以指导我的孩子们。DVD中的动作分解非常细致，即使是小朋友也能看得懂。而且，DVD还包含了一些亲子互动练习的设计，这让我和我的孩子们有了更多共同的活动时光。我们一起跟着DVD学习，一起在客厅里练习运球（当然是小声地），一起模拟比赛场景。这种家庭式的篮球学习体验，不仅仅提升了我的篮球技能，更增进了我和孩子们之间的感情。这套DVD，对我来说，既是怀旧的工具，更是连接家庭的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这套《篮球入门-升级版-队DVD学习光盘》最打动我的一点是，它非常注重“理解”而非“死记硬背”。很多教学视频只是简单地展示动作，然后让你去模仿。但这套DVD会深入浅出地讲解动作背后的原理。比如，在讲解投篮时，它会告诉你为什么需要保持身体的平衡，为什么需要用指尖拨球，为什么需要随球甩腕，这些解释让我真正理解了动作的意义，而不是盲目地模仿。这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我感觉自己的进步更加迅速和持久。我发现，当我对一个动作有了深刻的理解后，我不仅能做得更标准，还能在实际运用中根据情况进行调整。而且，DVD中还提供了一些“常见错误分析”，能够提前预判我可能遇到的问题，并给出解决方案，这大大减少了我摸索试错的时间。