体育运动中的深层软组织按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

:【美】阿特?里格斯（Art Riggs） 著

图书标签:

• 运动按摩
• 深层软组织
• 康复
• 运动损伤
• 肌肉放松
• 手法
• 理疗
• 运动医学
• 健康
• 养生

店铺： 唐人易和图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115474032

商品编码：29614407938

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-31

内容简介 在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。 《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人群、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。 作者简介 阿特·里格斯（Art Riggs） 阿特·里格斯是一位拥有高级罗尔夫认证的知名按摩理疗师，他从1988年开始执教人体疗法教学。他个人身体活动上的问题及对高难度运动的追求，包括马拉松，让他开始对人体疗法产生兴趣，并从开始的诊室接待员到学生做起。他在接受、提供人体疗法等方面有完整的经验。他毕业于加州大学伯克莱分校运动生理学专业，获得硕士学位，他的整个生涯都作为一名罗尔夫按摩治疗工作者及深层软组织按摩教师。他举办了很多关于健康理疗及医学专业的研讨会，包括物理治疗，更协助完成了罗尔夫学院的培训工作。 在工作的前十年时间里，里格斯主要专注于物理理疗中的肌筋膜疼痛缓解，并从中培养了自己的职业兴趣。他曾帮助多位奥林匹克运动员、职业橄榄球和篮球运动员以及职业舞蹈家和音乐家解决了问题，提高了他们在各自专业中的状态。除此之外，他还帮助广大群众更好地了解他们的身体，让他们拥有更加轻松、舒适地进行每天的生活，这其中占据了他主要的工作时间。 目 录 演示图列表........................ xiv

序言................ xxi

前言—针对2007 年版本 ...............xxiii

综述 ..................1

什么是深层软组织按摩法 .............. 1

为什么要学习深层软组织按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行区域 ...................5
演示图列表........................ xiv

序言................ xxi

前言—针对2007 年版本 ...............xxiii

综述 ..................1

什么是深层软组织按摩法 .............. 1

为什么要学习深层软组织按摩法 ............... 3

安全第 一：慎行区域 ...................5

第 一章 一般理论 ............. 13

深层软组织按摩法原则 ............... 13

阅读身体 ................. 15

提高你的触摸质量 ..........16

触摸的质量 .............17

如何培养你的触摸感 ................17

接受其他同事理疗师的按摩 ................17

继续进修课程 .....................18

安排指导 .................18

练习触诊 .................18

一些定义触摸感的方式 ............... 20

柔和的触摸感 .....................20

压迫组织与拉伸组织时的区别 ............20

生物力学 .................21

工作时须与顾客保持合适的距离 ........21

肌肉组织软化的重要性 ............23

关于疼痛感的一些话 ................... 24

推拿的方向 .................... 25

一些基本的推拿策略 ................... 25

拉长推拿手法 .....................26

固定并拉伸 .............26

朝拉伸的方向推拿 ....................27

横向按摩法 .............27

将肌肉划分区域 .................28

将肌肉从依付状态中解放出来 ............29

允许一块肌肉缩短 ....................30

第二章 基本技术 ............. 33

力量的等级 .................... 33

对拇指说“不” ............... 34

正确地使用手指 ............. 35

用指关节代替拇指 ..........36

范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳穴 ......... 37

拳的用法 .................38

使用前臂 .................40

肘的使用 ................. 42

基本策略 ................. 43

将肌肉摆至拉伸位置 ................43

侧卧姿的使用 .....................45

侧卧姿按摩内收肌 ....................46

侧卧姿的其他用法 ....................47

全面地应用各种备用姿势 ....................48

第三章 具体策略 ............. 51

对足部和小腿部分的理疗 ............51

高弓足与扁平足 .................51

足底脚表面 .............53

支持带 .....................56

小腿前区域 .............56

小腿后侧区域 .....................58

俯卧姿势 .................58

侧卧姿与俯卧姿 .................59

大腿部按摩 ....................61

侧卧姿按摩内收肌 ....................61

大腿理疗的各种变化 ................62

腿部外展肌 .............63

阔筋膜张肌 .............65

骨盆部位理疗 .................65

臀大肌理疗 .............66

大腿外旋肌 .............67

骨盆其他部位的理疗选择 ....................68

骶骨 ............68

尾椎 ............68

骶结节韧带 .............69

骨盆与下背部理疗 ..........69

腰方肌 .....................70

腹部按摩 ................. 72

腰大肌与髂肌 .....................72

呼吸系统的理疗 .............74

中上背部的理疗 .............76

脊椎、肋部和椎旁肌 ................77

侧卧技巧 .................79

背部伸展 .................79

背部弯曲 .................80

脊椎旋转技术 .....................81

肩带与前胸的理疗 ..........82

前胸 ............85

肩袖 ............88

肩胛骨 .....................89

放松肩胛骨外侧缘 ....................89

放松肩胛骨内侧缘 ....................91

手臂按摩 .................91

手部按摩 ................. 93

颈部按摩 .................94

第 一肋与其对颈部理疗的重要性 ........98

颈前部按摩 .............99

俯卧姿按摩颈部的策略 ..........101

颅骨按摩 ......................102

后头脊 ...................102

基本颅骨的按摩 ......................103

颅骨前部与侧面的理疗 ..........103

下颌与颞下颚关节的按摩 ..........104

颅部减压 ......................109

第四章 如何关注顾客健康 ........ 111

一盎司的预防 ...............112

背痛 ..........113

颈部疼痛 ...............115

头痛 ..........116

更严重的情况 ...............116

恶性黑色素瘤 ...................117

乳腺癌 ...................118

情绪与按摩 ..................119

第五章 常见伤病的理疗策略 ................ 121

疑难排解指南 ...............122

帮助人而不只是单纯地治疗伤处 ......125

计划你的疗程 ...................127

无形资产—你的理疗心态 ..............129

文字记录 ...............130

账单与收款 .......................132

应用 ..........134

足踝 ......................135

软组织治疗方案 ......................136

用重力进行理疗 ......................136

增强方案 ...............138

拉伸方案 ...............139

足底筋膜炎 ..................140

软组织治疗方案 ......................140

拉伸方案 ...............141

膝关节 ..................142

髌骨调整 ...............142

软组织治疗方案 ......................143

髂胫束 ...................143

内收肌按摩 .......................145

膝部运行轨迹 ...................146

增强方案 ...............147

拉伸方案 ...............150

网球肘及高尔夫球肘 .................153

软组织治疗方案 ......................153

增强方案 ...............154

拉伸方案 ...............155

腕管综合征 ..................155

下背部 ..................156

软组织治疗方案 ......................157

对下背部屈伸的按摩 ..............158

增强方案 ...............159

拉伸方案 ...............162

坐骨神经痛 ..................163

软组织治疗方案 ......................163

增强与拉伸方案 ......................163

梨状肌综合征与坐骨神经痛 ..............164

梨状肌软化治疗方案 ..............164

肩部 ......................165

软组织治疗方案 ......................165

增强方案 ...............166

确定手臂旋转受限的地方 ..................167

拉伸方案 ...............169

神经肌肉易化技术拉伸 ..........170

第六章 计划你的疗程 ............... 173

制定你的疗程方案 ....................173

主要与次要紧张 ......................174

紧张缩短的肌肉与紧张拉长的肌肉相比较 ..........175

人体阅读 ......................176

身体前后平衡 ...................177

两侧平衡 ...............178

内侧模式与外侧模式 ..............178

主动动作和被动动作 .................180

坐姿理疗 ...............181

坐姿理疗斜方肌 ......................182

坐姿理疗肩胛骨 ......................182

后伸胸椎 ...............183

拉伸腰筋膜 .......................184

肩带按摩 ...............184

将手法和方案融入你的按摩风格中 ..............185

第七章 从实践中获得经验 ........ 187

跟着你的知识前进 ....................188

时间管理 ...............188

其他限制理疗师成长的陷阱 ..............189

从事人体疗法工作的现实 ..........191

实际问题 ...............191

自尊心 ...................193

让你自己独一无二 ..................194

从自我表达中得到满足 .............195

推荐阅读 ......................196

综合人体疗法 ...................196

脊椎活动 ...............199

顾客自学书籍与练习指导 ..................199

解剖学及运动生理学 ..............200

术语表................. 202

关于作者............. 204



媒体评论 我极力推荐我的学生们仔细阅读这本书，并非常高兴能够受邀为这本著作的第二版作序。 这本著作不仅能够为职业理疗师提供非常专业的内容（比如大量的人体解剖图），还能够用浅显易懂的表达方式为顾客解疑。 托马斯·W. 梅尔斯（Thomas W. Myers） 《解剖列车》作者 阿特?里格斯用一部大师级的著作，呈现了各种技术信息及实用理论。本书思路清晰，条理分明，拥有大量高质量的演示照片及解剖图作为支持。这部著作可以为从理疗师到医学工作者等各类与身体有关的从业者带来巨大的帮助。 海伦·詹姆斯（H 书摘插画

释放潜能：运动员的肌筋膜与运动表现 （书名：体育运动中的深层软组织按摩法） 在追求卓越的运动赛场上，每一位运动员都在竭力突破身体的极限。然而，除了日复一日的艰苦训练和精密的战术部署，身体深层软组织的健康与功能，往往是决定胜负的关键，却常被忽视。本书将为您揭开这层神秘的面纱，深入探讨肌筋膜在运动表现中的核心作用，并提供一套系统、科学、实操性强的深层软组织按摩方法，帮助运动员及教练团队解锁身体的潜能，提升运动表现，预防伤病，并加速恢复。 第一章：运动身体的隐形铠甲——肌筋膜的奥秘 肌筋膜：并非独立的肌肉，而是全身性的连接网络 深入理解肌筋膜的解剖结构：从纤维组成到生物力学特性，阐述肌筋膜如何构成身体的“隐形铠甲”，连接骨骼、肌肉、韧带，并传递力量。 肌筋膜的动态性与适应性：解释肌筋膜如何随着运动模式和训练负荷发生改变，以及其对身体姿势、运动链传导和本体感觉的重要性。 运动中的肌筋膜：探讨在不同运动项目中，肌筋膜承受的压力、张力以及潜在的损伤机制。例如，跑步中的股四头肌筋膜张力，投掷中的肩关节周围肌筋膜劳损，跳跃中的跟腱筋膜炎等。 “紧绷”的信号：运动损伤与肌筋膜失衡 肌筋膜粘连与限制：分析运动训练中常见的肌筋膜粘连是如何产生的，例如过度使用、不当姿势、缺乏拉伸等，以及它们如何限制关节活动度，导致代偿性损伤。 疼痛的根源：探讨肌筋膜疼痛综合征（MPS）的病理生理机制，以及肌筋膜触发点（trigger points）如何产生牵涉痛，影响运动功能。 运动表现的“瓶颈”：解释肌筋膜的僵硬和失衡如何影响力量输出、速度、灵活性和耐力，成为运动员前进的“瓶颈”。 第二章：触及根本：深层软组织按摩的原理与实践 超越表层：为何需要深层软组织按摩？ 深层按压力度与深度：强调深层按摩并非简单的“用力按压”，而是需要精准的触诊和适度的压力，以触及肌筋膜层，而非仅仅是肌肉表面。 生物力学反馈与神经肌肉控制：解释深层按摩如何通过刺激本体感受器，向大脑发送反馈信号，改善神经肌肉控制，提高肌肉募集效率。 血供与代谢废物清除：阐述深层按摩如何促进局部血液循环，加速代谢废物的清除，为肌肉和筋膜提供更充足的营养和氧气。 按摩的技术语言：触诊、压力与节奏 触诊的艺术：培养敏锐的触诊能力，识别肌肉边界、筋膜层、粘连点和触发点。 压力的度量：学习如何根据个体差异、疼痛耐受度和组织反应，精确调整按摩力度。 节奏与方向：掌握顺着肌纤维方向、逆着肌纤维方向，以及横向揉捏等不同技巧，并理解其对筋膜释放的影响。 安全第一：禁忌症与注意事项 评估与筛查：了解哪些情况不适合进行深层按摩，例如急性炎症、开放性伤口、深静脉血栓等。 与专业人士的协作：强调按摩师与医生、物理治疗师、运动教练之间的沟通合作，确保运动员的安全和最佳康复效果。 第三章：专项突破：针对不同部位的深层按摩技术 本书将为您提供一套详尽的、针对运动中最常见和最易受伤部位的深层软组织按摩技术。每一项技术都将配以清晰的图示和步骤分解，确保实践的准确性。 下肢篇：驱动力的源泉 腘绳肌群（Hamstrings）： 解剖：重点关注大腿后侧的股二头肌、半腱肌、半膜肌，以及它们的起点和止点。 常见问题：跑步、跳跃中的拉伤、僵硬，影响踢腿力量和后蹬力度。 按摩技术：长推法、揉捏法、对特定触发点的按压与释放。 股四头肌群（Quadriceps）： 解剖：详细介绍股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌。 常见问题：股四头肌肌筋膜疼痛，影响膝盖屈伸和蹬地力量。 按摩技术：横向摩擦、桩式按压，尤其针对髌骨周围的粘连。 小腿肌群（Calf Muscles）： 解剖：强调比目鱼肌和腓肠肌的联系，以及跟腱的生物力学。 常见问题：运动性腹痛、跟腱炎、足底筋膜炎的潜在关联。 按摩技术：深层揉捏、弹拨技巧，以及针对跟腱的辅助放松。 臀部肌群（Gluteal Muscles）： 解剖：臀大肌、臀中肌、臀小肌，以及深层臀肌（如梨状肌）。 常见问题：梨状肌综合征、臀部僵硬影响步态和核心稳定性。 按摩技术：利用肘部或前臂的深度按压，针对梨状肌的精确释放。 足部与踝关节（Foot and Ankle）： 解剖：足底筋膜、胫骨前肌、胫骨后肌等。 常见问题：足底筋膜炎、踝关节扭伤后的粘连。 按摩技术：足弓的深层按压，跟腱的牵拉放松。 核心与躯干篇：运动的稳定基石 背部肌群（Back Muscles）： 解剖：斜方肌、背阔肌、竖脊肌等。 常见问题：长期训练导致的背部紧张、劳损，影响力量传导和姿势。 按摩技术：弓背揉捏、长推法，重点关注肩胛骨周围的粘连。 腹部肌群（Abdominal Muscles）： 解剖：腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌。 常见问题：腹部僵硬影响呼吸和核心稳定性，可能与腰痛相关。 按摩技术：温和的腹部滑动，配合深层按压。 胸部与肩带（Chest and Shoulder Girdle）： 解剖：胸大肌、胸小肌、三角肌、冈下肌、小圆肌等。 常见问题：肩周炎、胸廓出口综合征、投掷类运动的肩部损伤。 按摩技术：针对胸小肌的深度按压，肩胛骨边缘的精细处理。 上肢篇：精细动作的执行者 肱三头肌与肱二头肌（Triceps and Biceps）： 解剖：手臂前后侧肌肉。 常见问题：过度使用导致的酸痛、僵硬，影响力量爆发。 按摩技术：深层揉捏、弹拨。 前臂与手部（Forearm and Hand）： 解剖：腕屈肌、腕伸肌。 常见问题：网球肘、高尔夫球肘，以及长期握持器械导致的肌筋膜疼痛。 按摩技术：利用拇指或手指的精确按压，针对痛点进行处理。 第四章：整合与应用：将按摩融入运动训练体系 赛前准备：激活身体，为表现做好准备 快速激活：如何在比赛前短时间内，通过特定部位的深层按摩，提高肌肉的反应速度和活动度。 心理预热：按摩带来的身心放松，有助于运动员进入最佳竞技状态。 赛后恢复：加速修复，减少延迟性肌肉酸痛（DOMS） 代谢废物清除：按摩如何促进乳酸等代谢产物的排出。 缓解肌肉疲劳：缓解训练造成的肌肉紧张和僵硬。 伤病预防与康复：打破伤病循环 风险评估：通过定期按摩，及早发现肌筋膜的潜在问题，降低伤病风险。 康复辅助：在物理治疗师的指导下，将深层按摩作为康复计划的重要组成部分，促进组织愈合，恢复运动功能。 个性化方案：根据运动项目和个体特点制定按摩计划 力量型运动员：侧重于大肌群的深层放松和爆发力肌肉的激活。 耐力型运动员：关注腿部和核心肌群的持久放松，以及血液循环的促进。 技术型运动员：强调关节活动度和精细动作相关肌群的灵活度。 根据运动周期调整：在训练量大时加强恢复按摩，在比赛期则侧重于激活和维持。 第五章：持续进步：自我按摩与辅助工具 居家自我按摩：掌握核心技巧，随时随地照顾身体 利用泡沫轴、筋膜球等工具，结合本书教授的技巧，进行自我肌筋膜放松。 自我触诊与识别：学习如何自我检测身体的紧张点和痛点。 科技赋能：按摩枪等辅助工具的合理运用 了解不同按摩工具的特点和适用范围。 强调工具使用的科学性，避免过度依赖和不当使用。 结语 本书并非仅仅是一本按摩技巧的指南，更是一本关于理解和尊重身体的书。通过掌握深层软组织按摩的精髓，运动员们将能够更深入地了解自己的身体，更有效地解决训练和比赛中遇到的挑战，最终释放身体的全部潜能，在追求卓越的道路上行稳致远。让肌筋膜成为您坚实的后盾，而非束缚您的枷锁，助您在运动的舞台上绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

我对任何能够帮助我提升运动表现和预防运动损伤的书籍都抱着极大的热情。这本书的名字《体育运动中的深层软组织按摩法》立刻吸引了我。我希望这本书能够提供一套全面而系统的深层软组织按摩技术，能够帮助我更好地处理运动中可能出现的肌肉酸痛、疲劳和损伤。我尤其对书中关于如何诊断和处理不同类型的肌肉劳损，以及如何通过按摩来促进血液循环、加速代谢废物排出的内容非常期待。我希望这本书能够配以详细的图解，让我能够清晰地了解每一种按摩手法的操作要领，以及在什么情况下使用哪种手法。此外，我也希望书中能够包含一些关于如何根据自己的运动项目和身体状况来制定个性化按摩计划的指导。这本书对我来说，将是提高运动水平、延长运动寿命的重要工具，能够帮助我更自信、更安全地投入到我热爱的运动中去。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动损伤的恢复和预防充满兴趣，所以当我在书店的架子上看到《体育运动中的深层软组织按摩法》时，我感到非常惊喜。我一直认为，了解身体深层组织的运作方式，以及如何通过按摩来缓解压力和促进恢复，对于任何想要在运动中取得更好表现的人来说都至关重要。这本书的内容，即便只是浏览一下目录和前言，就已经让我跃跃欲试。我尤其对书中关于如何识别和处理不同运动项目特有的肌肉劳损的章节感到好奇，因为我自身就常常因为跑步而感到小腿和臀部的紧绷。我希望这本书能提供切实可行的技术，让我能够在家中就进行自我按摩，减轻疼痛，缩短恢复时间，从而更持久地享受我热爱的运动。此外，我也期待书中能够包含一些关于运动前后的准备活动和放松技巧的建议，这部分内容往往被大家忽略，但却对运动表现和身体健康有着至关重要的影响。我非常看重这一点，因为我希望能够全面地提升我的运动能力，而不仅仅是解决眼前的问题。这本书给我留下了深刻的第一印象，我觉得它将成为我运动工具箱里不可或缺的一部分，帮助我更好地理解和照顾我的身体，并在运动的道路上走得更远、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种专业而又充满力量的感觉，厚重的纸张和精美的排版，无不透露出其内容的严谨和深度。我非常期待书中能够详细地介绍各种深层软组织按摩的技术，例如深层摩擦、点按、推揉等等，并且能够配以清晰的插图或者照片，以便我能够准确地模仿和操作。作为一个业余的健身爱好者，我深知肌肉劳损对运动表现的限制，也经历过因此带来的挫败感。这本书的出现，无疑为我提供了一个解决问题的途径。我特别希望书中能够针对不同部位的肌肉群，例如股四头肌、腘绳肌、肩袖肌群等，提供详细的按摩手法和注意事项，以便我能够有针对性地进行训练和恢复。更重要的是，我希望这本书能够解释这些按摩手法背后的生物力学原理，让我能够知其然，更知其所以然，从而更好地理解身体的运作机制，并在日常生活中加以应用。我期待能够通过这本书，掌握一套科学有效的自我按摩方法，让自己在运动中少走弯路，更健康、更高效地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常参与各种户外运动的爱好者，我深知身体的柔韧性和恢复能力对于运动表现的重要性。每次剧烈运动之后，我常常会感到肌肉的酸痛和紧绷，有时候甚至会影响到我接下来的训练计划。所以，当我看到《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书时，我立刻被它所吸引。我非常期待这本书能够提供一套系统性的深层软组织按摩方法，能够帮助我有效地缓解运动后的肌肉疲劳，促进肌肉的恢复，甚至能够提高我的身体柔韧性。我尤其对书中关于如何处理不同运动项目可能引起的特定肌肉劳损的章节感到好奇，比如跑步者的小腿肌肉，骑行者的臀部和股四头肌，或者举重者的背部和肩部。我希望这本书能够配以详细的图解，让我能够清晰地了解每种按摩手法的操作要领，以及在什么情况下使用哪种手法。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的运动康复师，能够随时随地为我提供专业的指导和帮助，让我能够更持久、更健康地享受运动带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，对运动训练和康复有着浓厚的兴趣。在学习过程中，我接触到了许多关于运动损伤预防和治疗的理论知识，但始终觉得缺少一些实践性的指导。当我偶然看到《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书时，我感到非常兴奋。我希望这本书能够为我提供详实的操作指南，让我能够将理论知识转化为实践技能。我特别期待书中能够详细讲解深层软组织解剖学，帮助我理解不同肌肉群的结构和功能，以及它们在运动中承受的压力。同时，我也希望书中能够提供针对不同运动项目和运动损伤的按摩方案，例如如何处理网球肘、高尔夫球肘、跑者膝等常见问题。我希望这本书能够包含一些关于运动康复的案例分析，让我能够更直观地了解按摩在实际应用中的效果。这本书对我来说，将是学习和实践的重要参考，能够帮助我更好地理解和掌握运动康复的技能，为将来的职业发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常有吸引力，因为它直接点出了“深层软组织”和“体育运动”这两个我非常关注的关键词。我一直认为，身体的深层组织是运动表现的关键，但往往也是最容易被忽视的。我希望这本书能够深入探讨这些组织在运动中的作用，以及如何通过专业的按摩手法来优化它们的功能。我特别期待书中能够提供一些针对不同运动项目的训练后的恢复方案，例如如何缓解长跑后的股四头肌紧张，或者如何处理高强度力量训练引起的背部肌肉酸痛。我希望这本书不仅能教我如何进行按摩，更重要的是能让我理解按摩的原理，知道为什么这样做能有效，这样我才能更好地将这些知识应用到我的日常训练和生活中。我希望这本书能够成为我运动康复的宝典，帮助我更好地照顾我的身体，减少受伤的风险，并最终实现运动潜力的最大化。

评分☆☆☆☆☆

我对运动科学和人体健康有着持续的探索热情，特别是对如何通过自然、非侵入性的方法来提升身体机能和预防伤病。《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书，恰好满足了我的这种需求。我希望这本书能够深入浅出地介绍深层软组织按摩的理论基础，例如肌筋膜链理论、本体感觉反馈等，并将其与具体的运动实践相结合。我特别期待书中能够提供一些针对不同运动项目中常见损伤的预防性按摩方案，例如如何通过按摩来缓解运动员在训练和比赛中因过度使用而产生的肌肉劳损。我希望这本书能够以图文并茂的方式，清晰地展示各种按摩手法的操作步骤和要点，以便读者能够准确地学习和实践。此外，我也非常希望书中能够包含一些关于如何在运动训练计划中融入深层软组织按摩的内容，以及如何根据个体的身体反应来调整按摩的强度和频率。这本书对我来说，将是一次学习和实践的宝贵机会，帮助我更科学、更有效地管理我的身体，从而在运动的道路上走得更远、更健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身教练，我一直在寻找能够帮助我的客户更好地管理身体、提高运动表现的专业书籍。当我看到《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书时，我感到非常兴奋。我希望这本书能够提供一套实用且科学的深层软组织按摩技术，能够帮助我的客户有效缓解运动后的肌肉酸痛、疲劳，甚至预防运动损伤。我特别期待书中能够详细讲解不同肌肉群的解剖结构，以及在运动中它们所承受的压力和可能出现的损伤。同时，我也希望书中能够提供针对不同运动项目（如跑步、篮球、游泳等）的按摩方案，以及如何根据客户的具体情况制定个性化的按摩计划。我希望这本书能够包含一些关于如何通过按摩来改善身体柔韧性、增加关节活动度的内容。这本书对我来说，将是提升专业技能、更好地服务客户的重要参考，能够帮助我为客户提供更全面、更有效的运动指导和康复建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动生理学和康复治疗非常感兴趣，尤其是在理解人体肌肉和筋膜系统如何相互作用方面。当我看到《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书时，我立刻被它所吸引。我希望这本书能深入探讨深层软组织在运动表现中的作用，以及按摩如何能够改善肌肉功能、增加关节活动度、预防损伤。我尤其对书中关于如何利用按摩来促进血液循环、清除代谢废物、减少炎症反应的解释感到好奇。这对于那些经常进行高强度训练的运动员来说，无疑是至关重要的。我希望这本书能够提供一些基于科学研究的按摩技巧，并且能够指导读者如何根据自己的身体状况和运动类型来选择合适的按摩方法。此外，我也期待书中能够包含一些关于运动损伤的预防和处理的章节，例如如何通过按摩来缓解运动后常见的肌肉酸痛、抽筋等问题。这本书在我看来，不仅仅是一本关于按摩的书，更是一本关于如何更科学、更健康地进行运动的指导手册，能够帮助我更好地理解我的身体，并做出更明智的训练决策。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对如何通过非药物的方式来改善运动表现和促进身体恢复非常感兴趣。我尝试过许多不同的方法，但总觉得缺少一种系统而深入的理论和实践结合的指导。《体育运动中的深层软组织按摩法》这本书，正是我一直在寻找的。我期待书中能够详细阐述深层软组织按摩的原理，解释它如何影响肌肉的弹性和收缩能力，以及如何通过按摩来改善身体的生物力学链。我尤其对书中关于如何在不同运动项目（如跑步、游泳、篮球、足球等）中应用特定的按摩技术感到好奇。我相信，每个运动项目都有其独特的身体受力模式，因此也需要有针对性的按摩方案。我希望这本书能够提供清晰的图示和文字说明，让我能够准确地掌握每一种按摩手法，并了解其在不同运动场景下的应用。这本书对我来说，不仅是一本关于按摩技巧的书，更是一本关于如何更深入地理解身体，并与之和谐共处，从而在运动中达到最佳状态的指南。