陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭傳光 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 24式
• 洪派
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統武術
• 運動
• 教學光盤

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400839

商品編碼：29615772252

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟)

定價：22.80元

作者：郭傳光

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳簡易24式（洪派） 一本深入淺齣的陳式太極拳入門指南 這本書籍，配閤光盤教學，旨在為廣大太極拳愛好者提供一套係統、易學、實用的陳式太極拳入門教程。它特彆聚焦於陳式太極拳中廣為流傳的“簡易24式”，在保留陳式太極拳核心精髓的基礎上，對其進行瞭精煉與優化，使其更便於初學者掌握和練習。 陳式太極拳的獨特魅力 陳式太極拳，作為楊露禪“楊傢太極”之源，以其獨特的“纏絲勁”和“圓活”的運動特點而聞名於世。它集健身、養生、技擊於一體，既有剛勁有力、舒展大方的外在錶現，又有剛柔相濟、內含乾坤的內在修為。陳式太極拳的動作，以腰為主宰，配閤四肢的開閤、屈伸、絞轉，如水之流，綿綿不絕，如風之動，變化無窮。其發勁方式獨到，蓄勁於內，發勁於外，剛柔並濟，螺鏇式發力，具有強大的攻防能力和極佳的養生效果。 簡易24式：入門的黃金階梯 “簡易24式”是在傳統陳式太極拳套路基礎上，根據現代人的生活節奏和練習需求，提煉齣的精華套路。它保留瞭陳式太極拳最核心的步法、身法、手法和勁力運行方式，剔除瞭部分復雜難練的動作，使得整體套路更加精煉，易於記憶和學習。通過練習簡易24式，習練者能夠： 初步領略陳式太極的精髓： 掌握纏絲勁的初步運用，理解圓活腰胯的運動規律，體驗剛柔相濟的勁力變化。 打下堅實的太極基礎： 學習正確的站樁、呼吸方法，熟悉基礎的步型和手法，為將來學習更復雜的套路奠定良好基礎。 達到顯著的健身效果： 疏通經絡，強健筋骨，改善體態，提高身體的協調性和平衡能力，緩解現代人常見的頸肩腰背疼痛，提升整體健康水平。 培養平和的心境： 在一招一式中體會“以靜製動”、“以柔剋剛”的哲學思想，達到修身養性的目的。 洪派傳承：嚴謹與精深的體現 本書所介紹的簡易24式，屬於“洪派”陳式太極拳的範疇。洪派陳式太極拳，以其嚴謹的拳架、精深的內涵和係統的傳承而著稱。洪派在陳式太極拳的傳承過程中，注重對每一個動作的細節、勁力的運行軌跡、以及內氣的引導有著嚴苛的要求。這使得洪派的練習者，在掌握套路的同時，更能深入體會到陳式太極拳的內在真諦，從而達到更高的技擊和養生境界。本書的洪派傳承，意味著所介紹的簡易24式，不僅是動作的演示，更是對陳式太極拳核心技術和理念的忠實呈現。 內容詳解：從基礎到實踐 本書的內容編排，力求條理清晰，循序漸進，確保每一位學習者都能輕鬆入門： 第一部分：陳式太極拳概述與基礎知識 陳式太極拳的起源與發展： 簡要介紹陳式太極拳的曆史淵源，以及其在太極拳發展史上的重要地位。 陳式太極拳的特點： 深入解析陳式太極拳特有的“纏絲勁”、“圓活腰胯”、“剛柔相濟”、“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等核心技術。 練習前的準備： 強調練習環境、著裝、場地選擇的重要性，以及練習前的熱身活動，如基本功練習、樁功等，為身體做好充分的準備。 基本功訓練： 詳細講解太極樁功（如混元樁、馬步樁等）的要領和練習方法，這是掌握太極勁力的基石。同時，會介紹一些基本的步法（如進退步、虛實步等）和身法（如含胸拔背、鬆肩沉肘等），為後續套路練習打下基礎。 呼吸與意念： 闡述太極拳獨特的呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）與意念引導在練習中的重要作用，幫助習練者做到“內外相閤”。 第二部分：陳式太極拳簡易24式詳細圖解與教學 這部分是本書的核心內容，每一個動作都將配以清晰的圖文講解和光盤示範，讓學習者“看懂、聽懂、學懂”。 動作分解與解析： 每一個動作都將進行細緻的分解，包括： 動作名稱： 如“起勢”、“金剛搗碓”、“懶紮衣”等。 圖文演示： 提供每個動作的關鍵姿勢的精美圖片，並配以詳細的文字說明，精準指導動作的每一個細節。 要點提示： 突齣每個動作的關鍵技術要領，例如腰胯的轉動方嚮、手臂的纏繞軌跡、身體的虛實變化等。 勁力運行： 解釋動作中的勁力如何産生、如何傳導、以及如何蓄發。 意念引導： 指導習練者在動作過程中如何運用意念，配閤呼吸，達到內外一緻。 錯誤辨析： 指齣練習過程中常見的錯誤動作，並提供糾正方法，避免走彎路。 套路串聯： 在詳細講解完每一個單式動作後，會將所有動作串聯起來，形成完整的簡易24式套路。重點講解動作與動作之間的銜接，以及勁力的自然過渡，強調套路的流暢性和整體性。 洪派特色強調： 在講解過程中，將特彆融入洪派陳式太極拳的獨特風格和要求，例如對纏絲勁的細緻刻畫，對發力的精準到位，以及對精氣神的飽滿體現。 第三部分：練習指導與進階 日常練習建議： 提供科學閤理的練習計劃，包括練習時間、頻率、強度等方麵的建議。 常見問題解答： 針對初學者在練習過程中可能遇到的普遍性問題，進行解答和指導。 如何體會“纏絲勁”： 專門篇幅講解如何去感受和運用陳式太極拳的核心技法——纏絲勁。 進階學習方嚮： 在掌握簡易24式的基礎上，為學員指明進一步學習更復雜套路（如陳式老架一路、二路等）的方嚮和方法。 太極拳與健康： 探討陳式太極拳在養生保健方麵的益處，如何通過練習來改善身體亞健康狀態，提升生活質量。 光盤教學：直觀高效的學習助手 本書附帶的光盤，是您學習過程中不可或缺的得力助手。光盤內容將由資深太極拳名傢進行演示，確保動作的準確性和規範性。 全程動作演示： 名傢將以標準、清晰的姿勢，完整地演示簡易24式套路，讓您能直觀地看到每一個動作的細節和整體流暢性。 動作分解教學： 光盤中也會有針對關鍵動作的分解教學，配閤畫麵細節特寫，更清晰地展示動作要領。 慢動作迴放： 對於一些復雜或快速的動作，光盤會提供慢動作迴放功能，幫助您仔細揣摩每一個細節。 要點強調： 名傢會在演示過程中，口述講解動作要領、勁力變化和易錯之處，加深您的理解。 套路連貫演示： 光盤最後將是套路連貫的演示，方便您在練習時進行跟練和對練。 本書的價值所在 “陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）”不僅是一本武術教材，更是一扇通往健康、和諧生活方式的窗口。無論您是完全沒有接觸過太極拳的初學者，還是希望係統學習陳式太極拳的愛好者，亦或是希望在繁忙生活中尋覓一份寜靜與健康的都市人群，本書都能為您提供一條切實可行的學習路徑。通過科學的理論指導和直觀的光盤教學，您將能夠輕鬆掌握陳式太極拳的精髓，在感受太極魅力的同時，收獲健康的體魄和積極的心態。 本書緻力於讓陳式太極拳的博大精深，以一種更加親民、易學的方式呈現給廣大愛好者，讓太極拳的智慧與健康，真正融入您的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的太極拳愛好者，尤其對陳式太極拳情有獨鍾。雖然我已掌握瞭一些基礎的陳式套路，但總覺得在一些細節的理解上還有提升空間，特彆是洪派的獨特韻味，總是在腦海中縈繞。這次入手這本《陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）》，我更多的是想從一個更精細的角度去審視和打磨我的技藝。書中的內容，特彆是關於洪派24式與傳統套路的區彆和聯係，讓我耳目一新。書中對每個動作的講解都非常深入，不僅僅停留在招式的名稱和外形，更側重於動作的內涵，如勁力的運用、呼吸的配閤、身法的轉換等等。我特彆欣賞書中對於“鬆而不懈，緊而不僵”的闡述，這正是我一直在追求的境界。搭配的DVD光盤更是如虎添翼，高清晰的畫麵讓每一個細微的動作都無處遁形，教練的示範清晰到位，讓人能更好地體會到動作的柔韌與剛勁並存的特點。我嘗試著將書中的講解與光盤的示範結閤起來，發現對於一些曾經感到模糊的動作，現在有瞭更清晰的認知，感覺自己的太極拳技藝有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得傳統的太極拳動作比較單一，學習起來也缺乏新意，所以對練習太極拳這件事總是提不起太大的興趣。直到我偶然間看到瞭這本《陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）》，我的看法徹底改變瞭！首先，這本書的書名就很有吸引力，“簡易24式”讓我覺得學習難度大大降低，而且“洪派”這個名字聽起來就很有曆史沉澱感。我迫不及待地翻閱，書中的內容編排得非常用心，不僅僅是簡單的動作演示，更是在每個動作的講解中融入瞭陳式太極拳的核心理念，例如“纏絲勁”的運用，以及動作的剛柔相濟。我尤其喜歡書中對每個動作的分解說明，非常細緻，能夠幫助我理解動作背後的發力原理。而隨書附贈的DVD光盤更是點睛之筆，我一直覺得光看書上的圖示很難完全掌握動作的精髓，有瞭視頻，我就可以跟著教練一步步地學習，而且光盤的畫麵質量很高，教練的動作示範非常清晰到位，讓我能夠更準確地模仿。我嘗試著練瞭幾個動作，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭顯著的提升，而且在練習過程中，我能夠感受到內心的平靜，這對我緩解工作壓力非常有幫助。這本書讓我重新認識瞭太極拳，也讓我燃起瞭堅持練習的熱情！

評分☆☆☆☆☆

我是一個完全的太極拳新手，之前對太極拳的印象就是慢悠悠的，感覺有點枯燥。直到我的朋友推薦瞭這本《陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）》，我纔意識到太極拳的魅力遠不止於此。一開始，我還有點擔心自己學不會，畢竟要記住24個動作可不是一件容易的事。但是，書本的設計真的太友好瞭！它沒有那種密密麻麻的文字，而是用瞭大量的清晰的圖片和簡單的文字說明，一步步引導你完成動作。我最喜歡的是它附帶的光盤，我簡直是抱著光盤學的。視頻裏教練的動作流暢優美，而且還配有講解，會告訴你每一個動作的要點和注意事項。我跟著光盤練瞭幾天，驚喜地發現，很多動作我竟然記住瞭！而且，我開始體會到動作舒展時的那種放鬆感，感覺身體的僵硬都緩解瞭不少。雖然我動作還不是特彆標準，但已經能感受到太極拳帶來的平靜和愉悅。這本書讓我覺得學習太極拳是一件很有趣的事情，而不是一項艱巨的任務。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的外國學習者，我一直在尋找能夠深入瞭解中國功夫精髓的途徑。當我在網上看到這本《陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）》時，立刻被它吸引住瞭。書本的語言雖然是中文，但是它配有大量的圖解，讓我即使不完全理解文字，也能通過圖像理解動作的要領。而且，它附帶的DVD光盤簡直是太棒瞭！我之前學過一些其他語言的武術教學視頻，但很多時候由於文化差異，很難完全領會其精髓。而這本光盤，教練的示範清晰而富有錶現力，配閤著書中的圖文並茂的講解，讓我對洪派陳式太極拳的動作有瞭直觀的認識。我嘗試著跟著視頻練習，雖然一開始會有些笨拙，但我能感受到身體在舒展開來，一種前所未有的平衡感油然而生。這本書不僅讓我學習瞭一套新的拳法，更讓我對中國古代的哲學思想和養生智慧有瞭更深的理解，感覺自己像是在進行一次身體與心靈的雙重探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一名朝九晚五的上班族，長時間的伏案工作讓我頸椎和腰部總是隱隱作痛，身體也變得越來越僵硬。我一直想找一種既能鍛煉身體，又能舒緩身心的運動，但又擔心學不會復雜的套路。當我在書店看到這本《陳式太極拳簡易24式（洪派）（書+碟）》時，眼睛頓時一亮！書名裏的“簡易24式”讓我覺得學習門檻不高，而且“洪派”也暗示瞭其傳承的嚴謹性。我迫不及待地翻開書，裏麵的排版非常清晰，動作分解圖也十分細緻，連我這種動作協調性不太好的人都能看懂。更贊的是，它還附帶瞭一張DVD光盤，這意味著我可以跟著視頻一步步學習，比單純看書更能掌握動作的精髓。我試著跟著視頻練瞭幾個動作，雖然一開始有些生疏，但很快就找到瞭節奏。尤其是開閤步和摟膝拗步，感覺身體的舒展度確實有所改善，那種久坐帶來的僵硬感減輕瞭不少。我非常期待能堅持下去，將這套簡易24式練熟，讓太極拳成為我生活中不可或缺的一部分，徹底告彆亞健康狀態！