陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭传光 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 24式
• 洪派
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统武术
• 运动
• 教学光盘

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400839

商品编码：29615772252

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟)

定价：22.80元

作者：郭传光

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳简易24式（洪派） 一本深入浅出的陈式太极拳入门指南 这本书籍，配合光盘教学，旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、易学、实用的陈式太极拳入门教程。它特别聚焦于陈式太极拳中广为流传的“简易24式”，在保留陈式太极拳核心精髓的基础上，对其进行了精炼与优化，使其更便于初学者掌握和练习。 陈式太极拳的独特魅力 陈式太极拳，作为杨露禅“杨家太极”之源，以其独特的“缠丝劲”和“圆活”的运动特点而闻名于世。它集健身、养生、技击于一体，既有刚劲有力、舒展大方的外在表现，又有刚柔相济、内含乾坤的内在修为。陈式太极拳的动作，以腰为主宰，配合四肢的开合、屈伸、绞转，如水之流，绵绵不绝，如风之动，变化无穷。其发劲方式独到，蓄劲于内，发劲于外，刚柔并济，螺旋式发力，具有强大的攻防能力和极佳的养生效果。 简易24式：入门的黄金阶梯 “简易24式”是在传统陈式太极拳套路基础上，根据现代人的生活节奏和练习需求，提炼出的精华套路。它保留了陈式太极拳最核心的步法、身法、手法和劲力运行方式，剔除了部分复杂难练的动作，使得整体套路更加精炼，易于记忆和学习。通过练习简易24式，习练者能够： 初步领略陈式太极的精髓： 掌握缠丝劲的初步运用，理解圆活腰胯的运动规律，体验刚柔相济的劲力变化。 打下坚实的太极基础： 学习正确的站桩、呼吸方法，熟悉基础的步型和手法，为将来学习更复杂的套路奠定良好基础。 达到显著的健身效果： 疏通经络，强健筋骨，改善体态，提高身体的协调性和平衡能力，缓解现代人常见的颈肩腰背疼痛，提升整体健康水平。 培养平和的心境： 在一招一式中体会“以静制动”、“以柔克刚”的哲学思想，达到修身养性的目的。 洪派传承：严谨与精深的体现 本书所介绍的简易24式，属于“洪派”陈式太极拳的范畴。洪派陈式太极拳，以其严谨的拳架、精深的内涵和系统的传承而著称。洪派在陈式太极拳的传承过程中，注重对每一个动作的细节、劲力的运行轨迹、以及内气的引导有着严苛的要求。这使得洪派的练习者，在掌握套路的同时，更能深入体会到陈式太极拳的内在真谛，从而达到更高的技击和养生境界。本书的洪派传承，意味着所介绍的简易24式，不仅是动作的演示，更是对陈式太极拳核心技术和理念的忠实呈现。 内容详解：从基础到实践 本书的内容编排，力求条理清晰，循序渐进，确保每一位学习者都能轻松入门： 第一部分：陈式太极拳概述与基础知识 陈式太极拳的起源与发展： 简要介绍陈式太极拳的历史渊源，以及其在太极拳发展史上的重要地位。 陈式太极拳的特点： 深入解析陈式太极拳特有的“缠丝劲”、“圆活腰胯”、“刚柔相济”、“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等核心技术。 练习前的准备： 强调练习环境、着装、场地选择的重要性，以及练习前的热身活动，如基本功练习、桩功等，为身体做好充分的准备。 基本功训练： 详细讲解太极桩功（如混元桩、马步桩等）的要领和练习方法，这是掌握太极劲力的基石。同时，会介绍一些基本的步法（如进退步、虚实步等）和身法（如含胸拔背、松肩沉肘等），为后续套路练习打下基础。 呼吸与意念： 阐述太极拳独特的呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）与意念引导在练习中的重要作用，帮助习练者做到“内外相合”。 第二部分：陈式太极拳简易24式详细图解与教学 这部分是本书的核心内容，每一个动作都将配以清晰的图文讲解和光盘示范，让学习者“看懂、听懂、学懂”。 动作分解与解析： 每一个动作都将进行细致的分解，包括： 动作名称： 如“起势”、“金刚捣碓”、“懒扎衣”等。 图文演示： 提供每个动作的关键姿势的精美图片，并配以详细的文字说明，精准指导动作的每一个细节。 要点提示： 突出每个动作的关键技术要领，例如腰胯的转动方向、手臂的缠绕轨迹、身体的虚实变化等。 劲力运行： 解释动作中的劲力如何产生、如何传导、以及如何蓄发。 意念引导： 指导习练者在动作过程中如何运用意念，配合呼吸，达到内外一致。 错误辨析： 指出练习过程中常见的错误动作，并提供纠正方法，避免走弯路。 套路串联： 在详细讲解完每一个单式动作后，会将所有动作串联起来，形成完整的简易24式套路。重点讲解动作与动作之间的衔接，以及劲力的自然过渡，强调套路的流畅性和整体性。 洪派特色强调： 在讲解过程中，将特别融入洪派陈式太极拳的独特风格和要求，例如对缠丝劲的细致刻画，对发力的精准到位，以及对精气神的饱满体现。 第三部分：练习指导与进阶 日常练习建议： 提供科学合理的练习计划，包括练习时间、频率、强度等方面的建议。 常见问题解答： 针对初学者在练习过程中可能遇到的普遍性问题，进行解答和指导。 如何体会“缠丝劲”： 专门篇幅讲解如何去感受和运用陈式太极拳的核心技法——缠丝劲。 进阶学习方向： 在掌握简易24式的基础上，为学员指明进一步学习更复杂套路（如陈式老架一路、二路等）的方向和方法。 太极拳与健康： 探讨陈式太极拳在养生保健方面的益处，如何通过练习来改善身体亚健康状态，提升生活质量。 光盘教学：直观高效的学习助手 本书附带的光盘，是您学习过程中不可或缺的得力助手。光盘内容将由资深太极拳名家进行演示，确保动作的准确性和规范性。 全程动作演示： 名家将以标准、清晰的姿势，完整地演示简易24式套路，让您能直观地看到每一个动作的细节和整体流畅性。 动作分解教学： 光盘中也会有针对关键动作的分解教学，配合画面细节特写，更清晰地展示动作要领。 慢动作回放： 对于一些复杂或快速的动作，光盘会提供慢动作回放功能，帮助您仔细揣摩每一个细节。 要点强调： 名家会在演示过程中，口述讲解动作要领、劲力变化和易错之处，加深您的理解。 套路连贯演示： 光盘最后将是套路连贯的演示，方便您在练习时进行跟练和对练。 本书的价值所在 “陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）”不仅是一本武术教材，更是一扇通往健康、和谐生活方式的窗口。无论您是完全没有接触过太极拳的初学者，还是希望系统学习陈式太极拳的爱好者，亦或是希望在繁忙生活中寻觅一份宁静与健康的都市人群，本书都能为您提供一条切实可行的学习路径。通过科学的理论指导和直观的光盘教学，您将能够轻松掌握陈式太极拳的精髓，在感受太极魅力的同时，收获健康的体魄和积极的心态。 本书致力于让陈式太极拳的博大精深，以一种更加亲民、易学的方式呈现给广大爱好者，让太极拳的智慧与健康，真正融入您的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一个完全的太极拳新手，之前对太极拳的印象就是慢悠悠的，感觉有点枯燥。直到我的朋友推荐了这本《陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）》，我才意识到太极拳的魅力远不止于此。一开始，我还有点担心自己学不会，毕竟要记住24个动作可不是一件容易的事。但是，书本的设计真的太友好了！它没有那种密密麻麻的文字，而是用了大量的清晰的图片和简单的文字说明，一步步引导你完成动作。我最喜欢的是它附带的光盘，我简直是抱着光盘学的。视频里教练的动作流畅优美，而且还配有讲解，会告诉你每一个动作的要点和注意事项。我跟着光盘练了几天，惊喜地发现，很多动作我竟然记住了！而且，我开始体会到动作舒展时的那种放松感，感觉身体的僵硬都缓解了不少。虽然我动作还不是特别标准，但已经能感受到太极拳带来的平静和愉悦。这本书让我觉得学习太极拳是一件很有趣的事情，而不是一项艰巨的任务。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得传统的太极拳动作比较单一，学习起来也缺乏新意，所以对练习太极拳这件事总是提不起太大的兴趣。直到我偶然间看到了这本《陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）》，我的看法彻底改变了！首先，这本书的书名就很有吸引力，“简易24式”让我觉得学习难度大大降低，而且“洪派”这个名字听起来就很有历史沉淀感。我迫不及待地翻阅，书中的内容编排得非常用心，不仅仅是简单的动作演示，更是在每个动作的讲解中融入了陈式太极拳的核心理念，例如“缠丝劲”的运用，以及动作的刚柔相济。我尤其喜欢书中对每个动作的分解说明，非常细致，能够帮助我理解动作背后的发力原理。而随书附赠的DVD光盘更是点睛之笔，我一直觉得光看书上的图示很难完全掌握动作的精髓，有了视频，我就可以跟着教练一步步地学习，而且光盘的画面质量很高，教练的动作示范非常清晰到位，让我能够更准确地模仿。我尝试着练了几个动作，感觉身体的协调性和柔韧性都有了显著的提升，而且在练习过程中，我能够感受到内心的平静，这对我缓解工作压力非常有帮助。这本书让我重新认识了太极拳，也让我燃起了坚持练习的热情！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名朝九晚五的上班族，长时间的伏案工作让我颈椎和腰部总是隐隐作痛，身体也变得越来越僵硬。我一直想找一种既能锻炼身体，又能舒缓身心的运动，但又担心学不会复杂的套路。当我在书店看到这本《陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）》时，眼睛顿时一亮！书名里的“简易24式”让我觉得学习门槛不高，而且“洪派”也暗示了其传承的严谨性。我迫不及待地翻开书，里面的排版非常清晰，动作分解图也十分细致，连我这种动作协调性不太好的人都能看懂。更赞的是，它还附带了一张DVD光盘，这意味着我可以跟着视频一步步学习，比单纯看书更能掌握动作的精髓。我试着跟着视频练了几个动作，虽然一开始有些生疏，但很快就找到了节奏。尤其是开合步和搂膝拗步，感觉身体的舒展度确实有所改善，那种久坐带来的僵硬感减轻了不少。我非常期待能坚持下去，将这套简易24式练熟，让太极拳成为我生活中不可或缺的一部分，彻底告别亚健康状态！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的外国学习者，我一直在寻找能够深入了解中国功夫精髓的途径。当我在网上看到这本《陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）》时，立刻被它吸引住了。书本的语言虽然是中文，但是它配有大量的图解，让我即使不完全理解文字，也能通过图像理解动作的要领。而且，它附带的DVD光盘简直是太棒了！我之前学过一些其他语言的武术教学视频，但很多时候由于文化差异，很难完全领会其精髓。而这本光盘，教练的示范清晰而富有表现力，配合着书中的图文并茂的讲解，让我对洪派陈式太极拳的动作有了直观的认识。我尝试着跟着视频练习，虽然一开始会有些笨拙，但我能感受到身体在舒展开来，一种前所未有的平衡感油然而生。这本书不仅让我学习了一套新的拳法，更让我对中国古代的哲学思想和养生智慧有了更深的理解，感觉自己像是在进行一次身体与心灵的双重探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的太极拳爱好者，尤其对陈式太极拳情有独钟。虽然我已掌握了一些基础的陈式套路，但总觉得在一些细节的理解上还有提升空间，特别是洪派的独特韵味，总是在脑海中萦绕。这次入手这本《陈式太极拳简易24式（洪派）（书+碟）》，我更多的是想从一个更精细的角度去审视和打磨我的技艺。书中的内容，特别是关于洪派24式与传统套路的区别和联系，让我耳目一新。书中对每个动作的讲解都非常深入，不仅仅停留在招式的名称和外形，更侧重于动作的内涵，如劲力的运用、呼吸的配合、身法的转换等等。我特别欣赏书中对于“松而不懈，紧而不僵”的阐述，这正是我一直在追求的境界。搭配的DVD光盘更是如虎添翼，高清晰的画面让每一个细微的动作都无处遁形，教练的示范清晰到位，让人能更好地体会到动作的柔韧与刚劲并存的特点。我尝试着将书中的讲解与光盘的示范结合起来，发现对于一些曾经感到模糊的动作，现在有了更清晰的认知，感觉自己的太极拳技艺有了质的飞跃。