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[英] 杰克斯，蔡松益 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29623245421

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

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一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

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前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

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玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

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序言

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穿越迷雾：探索人际连接的深度与广度 本书是一部关于人际关系本质的深刻剖析，它不着眼于表面的社交技巧，而是深入挖掘建立持久、有意义连接的核心要素。 我们生活在一个前所未有的连接时代，信息如同潮水般涌来，但许多人却感到前所未有的疏离。孤独感在人群中蔓延，对真正意义上的理解和归属感的渴望从未如此迫切。本书旨在提供一张地图，帮助读者穿越现代社会关系中的复杂地形，找到通往真实、深刻人际互动的路径。 第一部分：重建连接的基石——理解关系中的自我与他者 人际关系的质量，首先取决于我们如何看待自己，以及我们如何呈现自我。本书的开篇部分，聚焦于关系中的“内功心法”。 1. 关系的考古学：发掘被遗忘的依恋模式 我们将从心理学的视角出发，系统梳理童年经历如何塑造了我们成年后处理亲密、冲突和分离的方式。这不是简单的“贴标签”，而是通过深入的案例分析，帮助读者识别自己潜意识中重复出现的互动模式——是回避型、焦虑型还是安全型？理解这些模式的起源，是打破无效循环的第一步。我们将探讨“内在工作”的重要性，即我们如何处理自身的未愈合创伤，才能避免将它们投射到伴侣、朋友或同事身上。 2. 脆弱的力量：界限与开放的微妙平衡 在许多关于关系的书籍中，人们常被教导要“敞开心扉”。然而，这本书将深入探讨“适度脆弱”的艺术。过度暴露可能导致情感耗竭，而过度设防则会筑起高墙。我们将详细阐述如何设立清晰、健康的个人界限，这不是为了推开他人，而是为了创造一个安全的空间，让真实的自我得以浮现。真正的连接建立在相互尊重界限的基础上，而非一方对另一方的过度索取或牺牲。我们会提供实用的框架，教导读者如何在保护自己的同时，真诚地分享内心的感受和需求。 3. 倾听的革命：超越言语的深度感知 我们常常以为自己在倾听，实际上我们只是在等待下一个插话的机会，或者在脑海中组织自己的反驳。本书将“倾听”提升为一种艺术和科学。我们将介绍“共情性倾听”的层次，从简单的信息接收，到情感层面的镜像反馈。特别强调了非语言线索的重要性——肢体语言、语气、沉默的含义。通过具体的练习，读者将学会如何真正“看见”对方的情绪状态，而非仅仅听到他们所说的内容，从而消除沟通中的误解与摩擦。 第二部分：关系中的动态张力——冲突、修复与共同成长 任何持久的关系都必然经历风暴。本书拒绝“和谐至上”的幻想，而是拥抱冲突作为成长的催化剂。 4. 冲突的炼金术：将摩擦转化为燃料 冲突并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。我们不再将争吵视为关系的失败信号，而是将其视为双方需求未被满足的信号灯。本书详细拆解了常见的冲突陷阱，例如“指责-辩护循环”和“冻结反应”。核心在于“需求而非指控”的表达模型。我们将提供一套结构化的冲突解决流程，侧重于识别冲突背后的深层需求（例如：安全感、被看见、被重视），并引导双方共同寻找满足这些需求的创造性方案，而非仅仅停留在“谁对谁错”的僵局中。 5. 情感的契约：建立清晰的期望地图 许多关系的瓦解源于“隐形契约”——那些我们从未说出口，却期望对方理所当然应该做到的约定。本书主张“关系透明化”，鼓励伴侣、朋友或团队成员，对彼此在时间投入、情感支持、责任分工等方面的期望进行坦诚、定期的“契约审查”。我们将探讨如何区分“基本需求”与“偏好”，并学习如何礼貌地重新谈判那些不再适用的旧有约定，确保所有关系参与者的付出与收获是平衡且被认可的。 6. 共同创造意义：超越个体的联结空间 真正的深度连接不仅是两个独立个体的简单叠加，而是在他们之间创造出一个独特的“第三空间”。这个空间承载着共同的愿景、回忆、以及共享的仪式。本书探讨了如何通过共同的活动、共同的目标设定，乃至共同面对逆境，来强化这种“我们”的身份感。我们将介绍如何有意识地建立维护关系的代码、笑话或传统，这些看似微小的元素，却是抵御外部压力、巩固内部纽带的强大粘合剂。 第三部分：扩展关系的版图——从独处到社群 本书的视野不止于“一对一”的关系，它扩展到我们如何在一个更广阔的社会网络中定位自己。 7. 独处的价值：为连接充电的必要空间 我们常常将独处视为一种负面状态，是人际关系的失败产物。本书则将其重新定义为“自我主权的空间”。通过分析深度思考和创造性工作的心理需求，我们阐述了高质量的独处如何帮助个体整合经验、减少关系中的依赖性，从而以更饱满的状态回归社群。我们将提供具体的方法论，帮助读者安排“有目的的独处时间”，确保这种时间不被琐事或焦虑填满。 8. 友谊的深度与广度：超越社交货币的连接 在快节奏的生活中，友谊往往被简化为社交活动或利益交换。本书重新审视了不同层级的友谊——从泛泛之交到知己。我们将区分“支持性网络”（提供实用帮助）与“灵魂连接”（提供存在性理解）的价值。重点在于，如何深化现有的友谊，使其更具韧性，能够经受时间的考验和地理的距离。我们会探讨如何维护“长期友谊”，即在双方生活轨迹发生重大偏离时，仍能找到重新连接的桥梁。 9. 社群的构建：从部落到有效联盟 现代社会中，人们渴望归属感，但传统的“部落”结构正在瓦解。本书探讨了如何有意识地构建“选择性社群”——那些基于共同的价值观、目标或兴趣而形成的有效联盟。这涉及如何识别并贡献于你所认同的团体，以及如何在团体中扮演建设性的角色，既能获得支持，又不至于在群体压力下迷失自我。 结语：关系的终极目的 本书的最终目的，是引导读者认识到，人际关系并非一个需要被“搞定”的任务清单，而是一个需要被“体验”的动态过程。真正的连接带来的是对生命意义的确认，是理解“我并非独自一人”的深刻慰藉。它要求勇气、练习和持续的觉察。这本书提供工具和视角，让你能够以更成熟、更深刻的方式，去体验人类经验中最丰富、最复杂的部分——彼此相连。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直像是一位睿智的长者在跟你促膝长谈，没有一点学究气，却又充满了深邃的智慧。它成功地避开了所有陈腐的隐喻和俗套的比喻，而是用非常现代、贴合当下生活节奏的案例来阐述古老的人类情感主题。比如，书中关于“共同叙事”的构建，它强调了伴侣双方如何一起“编辑”彼此的故事，从而形成一个共同的意义系统，这一点我从未在其他地方读到过如此透彻的阐述。我感觉自己过去在和人交流时，总是急于表达自己的观点，却很少去留意我们共同构建的“对话场域”是否稳定。这本书让我意识到，亲密关系的质量，很大程度上取决于我们能共享多少个“我们自己创造的词汇和理解”。它的行文节奏把握得非常好，时而缓慢沉思，时而节奏加快，带着你快速进入下一个思考的层次，整体阅读体验非常流畅，让人忍不住一口气读完，并且读完后立刻想找个人分享其中的某个观点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用操作指南的人，很多哲学层面的探讨对我来说过于抽象，但这本书的厉害之处在于，它把哲学思辨完美地落地成了可操作的步骤。它没有给我一张僵硬的“关系检查清单”，而是提供了一系列思维工具箱，让我自己去构建适用于我独特关系的解决方案。例如，关于如何处理“预期管理”的部分，它详细地拆解了“我的期待”和“我的表达”之间的鸿沟，并且给出了从身体语言到书面沟通的多种尝试性练习。这种注重“动词”而非“名词”的写作方式，是这本书最让我推崇的一点。它不是告诉你“你需要爱”，而是告诉你“去如何行动以培育爱”。这种行动导向，让我这个习惯于分析而非实践的人，都开始愿意去尝试书中提出的那些需要勇气和练习的小实验。它成功地将一个宏大的、似乎遥不可及的“亲密目标”，分解成了每天都能实践的小小进步，让建立深度连接不再是压力，而变成了一种可以掌控的技能培养过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它没有落入传统两性关系书籍那种说教式的窠臼，而是以一种非常实用的方式，为我们剖析了人与人之间建立深度联结的复杂艺术。我特别欣赏作者对于“亲密”这个概念的重新定义，它不仅仅关乎浪漫伴侣，更是一种对自我坦诚和对他者接纳的综合能力。书中那些案例分析，每一个都像是从我们日常生活中截取出来的片段，真实得让人心头一紧，却又在字里行间找到了破解困境的线索。尤其是关于“脆弱性”的探讨，作者没有把它描绘成一种弱点，反而将其视为通往真正连接的桥梁，这颠覆了我过去对建立安全感的固有认知。读完后，我感觉自己对人际交往中的那些微妙的拉扯、不安全感以及误解，都有了更清晰的视角去审视，仿佛拿到了一份高质量的“人际交往说明书”，虽然内容繁杂，但结构严谨，逻辑清晰，不像有些书那样读起来云里雾里，让人抓不住重点。它更像是一场深入的自我对话，促使我去思考，我真的愿意为了更深的联结，付出多少真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击力，在于它毫不留情地揭示了亲密关系中那些隐藏的“暗流涌动”。它不像市面上很多书籍那样，把亲密关系美化成一个乌托邦，而是勇敢地直面了冲突、失望和“习得性无助”的存在。我特别喜欢它对于“依恋模式”的解析，那些童年阴影是如何在成年后的爱情中反复上演的剧本，被作者描述得入木三分，仿佛作者在我身后默默观察了我的人生二十年。每当我读到一个关于“逃避型依恋”如何破坏稳定关系的描述时，都会感到一阵寒意——因为我看到了自己的影子。但更重要的是，作者没有止步于诊断，而是提供了一系列切实可行的方法，去“重写”这些潜意识的脚本。这种从宏观理论到微观实践的过渡，衔接得非常自然流畅，没有生硬的转折感。读完之后，我对待伴侣的某些“不合理”行为，不再是简单地指责或逃避，而是会下意识地去探究背后更深层次的心理需求。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这是一本老生常谈的情感指导手册，翻开后才发现，作者的笔触极其细腻且富有洞察力，完全不是那种泛泛而谈的“多沟通、多倾听”的陈词滥调。它更像是一部社会心理学的入门读物，但又包裹在日常叙事的温柔外衣之下。最让我印象深刻的是它对于“边界感”的深入剖析，作者没有简单地强调“保持距离”，而是精妙地阐述了健康边界如何成为滋养亲密关系的沃土。那种描述两个人如何在一个空间里，既能保持独立呼吸的节奏，又能共享同一个世界观的段落，简直是教科书级别的。我一直在努力平衡自己的付出和索取，总觉得在关系中不是“给太多”就是“要太少”，这本书提供了一种动态的平衡模型，让我意识到，真正的亲密是流动的，而不是固定的配比。这不仅仅是教会我如何“做”什么，更重要的是让我理解了为什么“那样做”会有那样的效果，它的理论根基非常扎实，阅读过程充满了智力上的愉悦。