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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801706409

商品编码：29623512871

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：幸福的方法

定价：28.00元

作者： 沙哈尔；汪冰,刘骏杰；汪冰 校

出版社：当代中国出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787801706409

字数：

页码：188

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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哈佛大学排名的课程，透析克隆幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈璀璨。
n　　16种文字翻译，席卷20个国家和地区的精神洗礼，这些你们都知道的，但忽略已久的真理，能真正改变你们的生活面对镜中的自己：今天，你幸福了没有？

内容提要

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你想学会获得幸福的方法吗？哈佛大学“受欢迎的导师”和他“改变人生”的课程——积极心理能做到！这是哈佛大学受学生欢迎的课程，也是哈佛有史以来选课人数多的课程。泰勒·本一沙哈尔博士用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排，让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。当你开始用开放的心态阅读《《幸福的方法》》时，你就会感到人生更充实，身心更统一，当然，你就会更幸福。

目录

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作者介绍

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泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心以及力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“心理学”在哈佛是受欢迎率排名和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（N）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波土顿环球时报》等数十家媒体对他进行了专访和报道。

文摘

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篇　幸福是什么
n　　章　探讨幸福的疑问——识破“幸福的假象”
n　　我们永远都可以更幸福，没有人总是处于的生活状态而无欲无求。
n　　16岁那年，我在以色列全国壁球赛中夺得冠军，那次经历让我对幸福的理解发生了根本的转变。
n　　我曾经深信胜利可以令我快乐，可以减轻我长期以来的空虚感。在长达五年的训练中，我一直感觉到生命中好像缺少了些什么……无论是通过拼命的运动，或是不断地自我勉励，都无法填补这种内心的空虚。我虽然曾为此闷闷不乐，但我相信那空虚早晚会被填补。那时我认为，无论是身体或心理都必须要坚强才能胜利，而胜利会带给我充实感，这种充实感才能让我终幸福。
n　　如我所愿，在胜利后我欣喜若狂，与家人、朋友举行了隆重的庆祝。那时，我对自己的理念更是深信不疑：胜利可以带来的快乐，为此种种生理和心理上的苦痛都是值得的。
n　　可是就在那天，当我睡前坐在床上，尝试着再回味一下那无限的快感。忽然问，那胜利的感觉，那梦想成真的喜悦，所有的快乐都消失得无影无踪。我内心忽然觉得很空虚，只有迷惘和恐惧，泪水涌出，不再是喜极而泣而是伤心难过。如果在如此顺意的情况下尚不能感到幸福，我将到何处去寻找我人生的幸福？
n　　我努力告诉自己，这是暂时的神经过敏。可是在接下来的日子里，我仍没有找回那快乐的感觉，相反内心的空虚感越来越严重。我开始慢慢地发现，胜利并没有为我带来任何幸福，我所依赖的逻辑被打破，我感到完全不知所措。
n　　反思：
n　　回想一下，有没有曾经在达到一个重要目标之后，却没有得到你所预期的喜悦？
n　　我认识到自己必须改变对幸福的认识，更深刻地理解幸福的真意。自那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能得到真正的幸福？我开始找寻答案——我观察谁看起来幸福，向他们请教诀窍；我读遍了所有与幸福有关的书籍，从亚里士多德到孔子，从占代哲学到现代心理学，从学术研究到自我激励书籍等等。
n　　为了帮助自己找寻幸福，我决定在大学里主修哲学和心理学。在那里，我认识了许多杰出的人士，他们和我一样都在追求幸福的答案，其中包括作家、思想家、艺术家、教师等。我开始认真阅读和分析书籍，聆听有关内在动机和创造性的讲座，了解柏拉图关于“美好”的理论，以及爱默生关于“完整内心”的观点——这些好像给我戴上了一副新的眼镜，让我对生命和身边的种种事物有了新的看法和态度。
n　　其实我并不孤独，我的同学中大部分人都生活得不开心。可是他们好像并不在乎，他们只是在努力地追求好成绩，苦练成为出色的运动员，或是为了高薪的工作而奋斗，但在追求和达成这些梦想的过程中，他们却很少体会到快乐。
n　　虽然在离校后他们的目标改变了（比如以往是追求好成绩，现在是追求高薪和晋职），他们的生活态度却没有丝毫改变。就好像他们已经认定了一点，那就是要成功就必须以经历痛苦作为代价。难道真如梭罗所观察到的大部分人在“寂静的绝望”中生活？就算如此，我也绝不会认同这种令人悲观的情况是生活的常态。我继续提出了下面的问题：如何既成功又快乐？怎样去协调抱负和幸福？是否可能打破“无苦无获”的传统观念？
n　　后来我明白了，要想得到这些问题的答案，我必须先理解幸福到底是什么。它是一种情绪？就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？快乐、运气、狂喜、满足这些字眼经常被作为幸福的代名词，但是它们都不符合我对幸福的理解，这些情绪上的东西会像时间一样飞逝。没错，它们感觉很好，但是它们无法成为衡量幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。真正的幸福不应该是没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
n　　辨别那些我不认同的观点是非常容易的，但要找到合适的定义是难的。人们都会讨论幸福，都感觉得到幸福，但却缺少一个的定义帮助我们更深入地理解它。英文“幸福”（Happiness）一词的来源为冰岛语里的Happ，其意思为运气或是机会，Happ同时也是“偶然”这个词的来源。我可不想凭着运气去获得幸福，因此我要寻找并理解它的真意。
n　　反思：
n　　你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
n　　我从16岁开始思考这个问题，但是直到今日尚无一个完满的答案，也许永远也不会有。在大量的阅读、研究、观察和思考后，我没有找到任何幸福的神奇配方，世上并没有什么所谓“幸福的五步法”，我写作本书的目的，是希望能够帮助大家更多地了解幸福和充实地生活所蕴含的基本原则。
n　　当然，这些基本原则不是万灵药，不可能适用于任何情况下的任何人。本书所注重的领域乃是积极心理学，并未将重点放在诸如重度抑郁或者急性焦虑障碍这些阻碍人们获得幸福的病症上。当然，这些原则的目的也不是阻止生活中不良事件的发生，而是帮助我们积极地应对。
n　　有时，对那些身处战乱、政治迫害，以及极度贫困中的人们，书中的一些方法是难以付诸实践的。又比如，在刚刚失去至亲之人的时候，人们也是很难去关注自身的幸福。当然，即使在不是很严重的情况下（如失望、工作或者亲密关系中的一段困难期），人们也很难有精力关心如何更幸福。在上述情况下，我们所能做的就是无论在何种困难情况下，都允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。
n　　每个人的生命中都会有无可回避的痛苦，会有很多内在与外来的影响我们获得幸福的障碍，有时不是靠读一本书就可以解决的。但是更好地理解幸福的真意，并将本书中的一些方法应用在生活中，的确可以帮助大多数人在大多数时候更加幸福。
n　　从幸福到更幸福
n　　无论在写作本书的过程中，还是在阅读其他有关幸福的作品或思考关于幸福的问题时，亦或观察我身边人的生活时，我常常会问自己：“我幸福吗？”别人也问过我同样的问题。用了很长时问，我才发现，这个问题虽然很重要，但意义并不大。
n　　我怎样才能判断自己是否幸福？我在什么时候才能变得幸福？是否有关于“幸福”的统一标准？如果有，它是什么呢？如果说我们的幸福取决于与他人的比较的话，那么我们周围的人究竟有多幸福呢？其实，这些问题很难有确切的答案，即便有，这些答案本身对提升我们的幸福感也没有什么帮助。
n　　“我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：我们要么幸福，要么不幸。在这种理解中，幸福成为一个终点，我们一旦达到，对幸福的追求就结束了。但实际上这个终点并不存在，对这一误解的执著只能导致不满和挫败感。
n　　我们永远都可以更幸福，没有人总是处于的生活状态而无欲无求。与其去问自己是否幸福，勿宁去探求一个更有帮助的问题：“我怎样才能更幸福？”这个问题不但吻合了幸福的本义，还表明了幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。比如，我现在要比五年前幸福；我也希望，五年后的今天我能比现在更幸福。
n　　与其因为还没有达到的幸福境界而感到垂头丧气，与其浪费力气去苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，追求幸福应该是我们终生的目标。
n　　练习
n　　建立习惯——我们的习惯造就了我们
n　　我们都知道，改变是困难的。研究指出，学习新方法，建立新的习惯，或者打破旧的习惯甚至比我们预想的还要困难，所以绝大多数个人和组织的改变尝试都以失败告终。事实证明，在履行我们承诺的时候，即使这些承诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律也是远远不够的。
n　　吉姆·罗尔（Jim Loehr）和托尼·施瓦兹（Tony Schwartz）在《怎样全神贯注地生活》（The Power of Full Engagement）一书中提供了一些有关“改变”的不同看法：与其强化自律性，不如建立固定的习惯。他们认为：“建立习惯要求确定行动的细节，并在特定的时间内完成——这需要深度价值观的支撑。”
n　　建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已建立好的习惯就没有那么困难了。好的运动员有自己的之规：他们知道自己何时进行实地训练，何时应该在健身房锻炼，何时训练柔韧性。对大多数的人来说，每天刷两次牙是一种规律，不需要什么强大的意志力。所以，只要能建立良好的习惯（即行为惯性），余下的事情就很简单了。
n　　对运动员来说，良好的运动表现是他们价值观的集中体现，所以他们会在训练中养成良好的习惯；对大部分人来说，健康是非常重要的，所以他们每天都会准时刷牙。如果我们要追求幸福，认清它是有价值的目标，我们需要为它建立习惯。
n　　什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？比如，每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去逛逛，隔天阅读一些有趣的读物等等。每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；另外在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。就像托尼·施瓦兹（Tony Schwartz）说的：“微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得多……不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。”
n　　……

序言

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好的，这是一份关于一本名为《追寻星辰的旅人》的虚构图书的详细简介，完全不涉及任何关于“幸福的方法”的内容。 --- 《追寻星辰的旅人》 作者： 艾丽卡·凡尔纳 出版社： 寰宇文创 装帧： 精装，附赠星图插画集 页数： 680页 定价： 128.00 元 --- 内容提要：一场跨越世代的宇宙史诗，一次对未知边界的无畏探索 《追寻星辰的旅人》并非一部描绘日常生活的琐碎记录，而是一部宏大叙事下的星际冒险史诗。它以公元2742年为起始点，人类文明在经历了“大静默期”的百年停滞后，重新点燃了对宇宙深处的渴望。本书聚焦于“奥德赛计划”——人类历史上规模最大、最孤注一掷的星际殖民与探索行动，以及在这个宏大背景下，三代“维斯塔”家族成员所经历的个人命运的跌宕起伏。 故事的核心围绕着一艘名为“漫游者号”的先驱飞船展开。这艘飞船承载着人类最尖端的曲率引擎技术和沉睡的数千名殖民者，目标是遥远的“赫利俄斯-7”星系，一个理论上可能孕育着生命的高适居性行星。 第一部：静默与觉醒（The Silence and The Awakening） 故事始于“漫游者号”在漫长星际航行中的第十八个地球年。飞船的首席导航员，卡西乌斯·维斯塔，一个坚信逻辑与星图胜过一切的理性主义者，正在承受着巨大的心理压力。他们偏离了预设航道，进入了一片被古老航海者称为“幽灵星域”的区域——这里的空间结构不稳定，任何计算都可能在一瞬间失效。 本书的开篇细致描绘了飞船内部的生态系统。在封闭的船舱中，几代人已经习惯了人工光照、循环水培系统以及严苛的资源配给制度。卡西乌斯发现，飞船的核心AI——“先知”，似乎正在隐藏关于“幽灵星域”的古老数据，这些数据似乎与人类文明“大静默期”的起因有着千丝万缕的联系。 当飞船遭遇一场突如其来的微型黑洞潮汐时，卡西乌斯被迫启动了“深层休眠协议”，将自己和大部分船员投入冷冻状态，只留下他的女儿，莉拉·维斯塔，作为下一代的观察者。莉拉在船上苏醒，她是一个完全在星际中出生、从未见过行星地表的“纯粹航行者”。她继承了父亲的理性，却多了一份对未知物理现象近乎痴迷的探索欲。 第二部：异星之谜与失落的文明（Alien Mysteries and Lost Civilizations） 莉拉的任务是将飞船带出危险区域，并唤醒她的下一代。在接下来的三十年中，莉拉驾驶着“漫游者号”，依靠对失传的古代星图残片的解析，成功穿越了“幽灵星域”。但飞船的损耗已经达到临界点，她必须寻找一个中转站。 他们抵达了代号为“阿卡迪亚之墓”的废弃空间站。这个空间站被认为是在人类向外扩张的早期被遗弃的。在这里，莉拉和她的探险队发现了超越当前人类理解的科技遗迹——一种利用量子纠缠进行信息传输的非接触式技术。 更令人震惊的是，他们发现了一些非人类的符号和雕塑。这些痕迹表明，在人类到达赫利俄斯-7之前，另一个高度发达的、基于硅基生命形态的文明——“织网者”——曾在这里活跃。然而，这个文明似乎并非因战争或灾难而灭亡，而是集体“迁移”或“升维”了。莉拉开始质疑：人类是否只是在追随一个早已被遗弃的宇宙路径？ 本书在此部分深入探讨了宇宙社会学的范畴，分析了硅基生命体的生存哲学，与碳基生命的短视和情感驱动形成了鲜明的对比。莉拉试图破解“织网者”留下的最后讯息，这讯息隐藏在一个复杂的四维几何谜题中。 第三部：赫利俄斯-7的遗产与回响（The Legacy of Helios-7 and Echoes） 莉拉的儿子，科林·维斯塔，在飞船成功进入赫利俄斯-7星系后被唤醒。科林是一个富有同情心和工程天赋的青年，他面对的不再是抽象的星图，而是真实的、复杂的新世界。 赫利俄斯-7并非如理论预测的那样是“完美天堂”。它拥有两颗恒星，行星表面被厚重的、富含惰性气体的云层覆盖，地表温度极低，但地下深处存在着活跃的地热海洋，孕育着奇异的生物圈。 科林的主要任务是建立第一个永久基地，并应对随之而来的内部冲突。一部分殖民者倾向于严格遵循“奥德赛计划”中关于资源分配的古老教条，而另一部分人则受到“织网者”遗迹的启发，主张一种更适应新环境、更灵活的、基于环境共生的生存模式。 在科林努力调和这些矛盾的同时，他发现了关于“漫游者号”最初设计缺陷的秘密——飞船的曲率引擎并非如卡西乌斯所相信的那样稳定，它在穿越“幽灵星域”时，无意中将一小部分来自“织网者”的“信息病毒”带入了飞船的底层操作系统。 最终，科林必须决定：是修复引擎，继续向更远的、未知的星系前进，以完成先祖的探索使命；还是利用“织网者”的技术，彻底改造赫利俄斯-7，创建一个完全不同于地球文明的新家园？ 全书主题与风格 《追寻星辰的旅人》是一部融合了硬科幻的严谨计算、太空歌剧的宏大叙事以及人文哲思的史诗巨著。 核心主题包括： 1. 探索的代价与继承： 探讨代际间的使命感与自由意志的冲突，以及历史的重量如何影响未来。 2. 文明的形态： 对不同生命形式（碳基与硅基）如何理解宇宙、如何生存的深度探讨。 3. 边界的定义： 什么是真正的“家园”？是已知的、安全的母星，还是充满变数的、需要重新定义的遥远彼岸？ 作者艾丽卡·凡尔纳以其标志性的细腻笔触，构建了一个既冰冷又充满奇迹的宇宙图景。书中对天体物理学、量子力学以及星际生态学的描绘，力求逻辑自洽，同时又充满了诗意的想象。读者将被邀请进入一场关于人类在浩瀚宇宙中位置的深刻反思。 --- 推荐人群： 喜爱《基地》、《太空漫游2001》等经典太空史诗的读者。 对天体物理学、宇宙社会学和未来文明形态感兴趣的科幻爱好者。 寻求一部叙事复杂、人物群像丰富、世界观设定严谨的严肃科幻作品的读者。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福的方法》，我感觉自己的内心好像经历了一场“洗礼”。这不是那种轰轰烈烈的改变，而是一种潜移默化的，让我在平静中感到力量的提升。这本书最打动我的地方在于，它并没有试图去“定义”幸福，而是通过各种真实而细腻的案例，展现了幸福的多元性和个体性。它让我明白，幸福不是千篇一律的，每个人都可以找到属于自己的幸福模式。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的强调。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了照顾好自己的身心健康。这本书提醒我，要给自己的心灵留出空间，去休息，去放松，去拥抱自己。我开始尝试每天抽出一点时间，做一些让自己感到平静和愉悦的事情，比如听音乐、散步，或者只是静静地发呆。这些看似微不足道的习惯，却让我感到内心的充实和安宁。而且，书中关于“积极行动”的倡导，也让我深受启发。它鼓励我们不要停留在思考和抱怨，而是要付诸行动，去改变那些可以改变的，去接受那些无法改变的。我开始尝试去解决工作中遇到的问题，去改善与家人的沟通方式，去学习一项新的技能。每一次小小的成功，都让我对生活充满了希望和信心。这本书让我看到，幸福并非遥不可及的彼岸，它就在我们脚下的每一步。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福的方法》这本书，我抱着一种略带怀疑的心态翻开，毕竟市面上关于幸福的书籍实在太多了，良莠不齐。然而，这本书很快就吸引了我，它没有用华丽的辞藻和虚无缥缈的理论来“教育”读者，而是以一种非常平实的语言，分享了作者自己以及他接触到的许多人的真实经历。我尤其对书中关于“接受不完美”的论述印象深刻。过去，我总是对自己要求很高，一旦达不到预期的目标，就会陷入深深的自责和沮丧。这本书让我明白，人生本来就是充满遗憾和不确定性的，我们不必苛求完美，更不必因为一次失败就否定自己的一切。它鼓励我去拥抱那些“不那么完美”的自己，去看到自己的优点，去原谅自己的错误。这种释然的感觉，就像卸下了沉重的包袱，整个人都轻松了许多。而且，书中关于“感恩”的部分也给了我很多启发。我们常常习惯于抱怨生活中的不如意，却忽略了那些已经拥有和正在发生的美好。我开始尝试每天写下几件值得感恩的事情，即使是很小的事情，比如一杯热咖啡，一个友好的微笑，一次顺畅的出行。这种练习，让我看到了生活更多的光亮，也让我对身边的人充满了感激。这本书让我意识到，幸福不是一个终点，而是一个持续的过程，一个需要我们用心去经营和体验的旅程。它教会我如何在这个过程中，更好地与自己相处，更好地与世界连接。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《幸福的方法》！说实话，一开始拿到这本书，我以为又是那种讲大道理、空洞无物的励志书，但事实证明我完全错了。这本书给我的触动太大了，它不是那种让你瞬间“顿悟”然后“从此幸福”的神奇药方，而是一种润物细无声的引导，让你重新审视自己的生活，发现那些被忽略的美好。我特别喜欢书里提出的“积极心态”的重要性，它不是让你盲目乐观，而是教会你如何在一个充满挑战的世界里，依然保持内心的平静和力量。作者用了很多生活化的例子，比如工作中的小挫折、人际关系的误会，这些都是我们每天都会遇到的，而书中给出的应对方式，既实用又充满智慧。我开始尝试在遇到不顺心的事情时，先停下来，问问自己：“我能从中学到什么？有没有其他看待这件事的角度？” 这种转变虽然缓慢，但效果却非常显著。以前我很容易被负面情绪裹挟，整个人就像陷入泥潭一样动弹不得，现在我感觉自己好像有了一把小小的铲子，可以一点点地挖出一条出路。这本书也让我意识到，幸福并非遥不可及，它就藏在每一个微小的选择，每一次真诚的付出，每一次对自己的善待之中。它不像某些书那样，把幸福描绘成一个需要付出巨大代价才能获得的宝藏，而是像一位慈祥的长者，告诉你幸福其实一直在你身边，只是你可能不曾留意。我真心推荐这本书给每一个感到迷茫、焦虑，或者只是想让生活变得更好一点的朋友。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的方法》这本书，怎么说呢，它就像一面镜子，照出了我内心深处的一些盲点，也点亮了我之前从未关注过的角落。我一直以为幸福是某种外在的成就，比如升职加薪，或者找到一个完美的伴侣。直到读了这本书，我才开始反思，也许幸福的真正来源，并不是那些物质上的满足，而是内心的平和与满足。书中有很多关于“活在当下”的讨论，这对我来说是一个很大的挑战。我总是沉浸在过去的懊悔或者对未来的担忧中，很少真正地去感受眼前的这一刻。作者用了很多生动形象的比喻，让我更容易理解“活在当下”的意义。比如，他提到，当我们品尝美食时，与其想着等下要吃什么，不如全心全意去感受食物的香气、味道和口感。这种简单的练习，却能极大地提升我们的幸福感。此外，书中关于“连接”的观点也让我受益匪浅。我们是社会性的动物，人与人之间的连接是幸福感的重要组成部分。这本书提醒我，要珍惜身边的亲人、朋友，花更多的时间和精力去维系这些重要的关系。我开始主动联系那些许久未见的旧友，也更加关注家人的感受。我发现，当我们真正地去关心和爱别人时，自己也会感受到源源不断的快乐。这本书没有给我什么惊世骇俗的理论，它只是像一位老朋友，用真诚的语言和我分享了一些关于幸福的朴素道理，而这些道理，却足以改变我的生活轨迹。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“幸福学”类书籍不太感冒的人，总觉得它们有些虚头巴脑，脱离实际。但是，《幸福的方法》这本书，真的让我刮目相看。它没有那些空洞的口号，没有不切实际的幻想，而是非常务实地探讨了如何在日常生活中构建属于自己的幸福。我特别喜欢书中关于“意义感”的章节。作者认为，每个人都需要在生活中找到自己的意义，无论是通过工作、爱好，还是帮助他人。这种意义感，能够让我们在面对困难时，拥有更强的韧性，也让我们的人生更有方向。我一直觉得自己的生活有些平淡，甚至有些乏味，这本书让我开始思考，我真正热爱的是什么？我渴望为世界带来什么？这些问题，虽然答案可能不会立刻出现，但它已经在我心里播下了探索的种子。而且，书中关于“成长性思维”的论述，也让我受益匪浅。它告诉我们，能力和智慧是可以习得的，而不是固定不变的。这极大地减轻了我对失败的恐惧，让我愿意去尝试新的事物，去挑战自己。我开始相信，每一次的努力，每一次的尝试，都是通往幸福的阶梯。这本书让我明白，幸福不是一种状态，而是一种能力，一种可以通过学习和练习来获得的能力。它鼓励我去主动地创造幸福，而不是被动地等待幸福的降临。