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[英] 傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29623245421

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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穿越迷霧：探索人際連接的深度與廣度 本書是一部關於人際關係本質的深刻剖析，它不著眼於錶麵的社交技巧，而是深入挖掘建立持久、有意義連接的核心要素。 我們生活在一個前所未有的連接時代，信息如同潮水般湧來，但許多人卻感到前所未有的疏離。孤獨感在人群中蔓延，對真正意義上的理解和歸屬感的渴望從未如此迫切。本書旨在提供一張地圖，幫助讀者穿越現代社會關係中的復雜地形，找到通往真實、深刻人際互動的路徑。 第一部分：重建連接的基石——理解關係中的自我與他者 人際關係的質量，首先取決於我們如何看待自己，以及我們如何呈現自我。本書的開篇部分，聚焦於關係中的“內功心法”。 1. 關係的考古學：發掘被遺忘的依戀模式 我們將從心理學的視角齣發，係統梳理童年經曆如何塑造瞭我們成年後處理親密、衝突和分離的方式。這不是簡單的“貼標簽”，而是通過深入的案例分析，幫助讀者識彆自己潛意識中重復齣現的互動模式——是迴避型、焦慮型還是安全型？理解這些模式的起源，是打破無效循環的第一步。我們將探討“內在工作”的重要性，即我們如何處理自身的未愈閤創傷，纔能避免將它們投射到伴侶、朋友或同事身上。 2. 脆弱的力量：界限與開放的微妙平衡 在許多關於關係的書籍中，人們常被教導要“敞開心扉”。然而，這本書將深入探討“適度脆弱”的藝術。過度暴露可能導緻情感耗竭，而過度設防則會築起高牆。我們將詳細闡述如何設立清晰、健康的個人界限，這不是為瞭推開他人，而是為瞭創造一個安全的空間，讓真實的自我得以浮現。真正的連接建立在相互尊重界限的基礎上，而非一方對另一方的過度索取或犧牲。我們會提供實用的框架，教導讀者如何在保護自己的同時，真誠地分享內心的感受和需求。 3. 傾聽的革命：超越言語的深度感知 我們常常以為自己在傾聽，實際上我們隻是在等待下一個插話的機會，或者在腦海中組織自己的反駁。本書將“傾聽”提升為一種藝術和科學。我們將介紹“共情性傾聽”的層次，從簡單的信息接收，到情感層麵的鏡像反饋。特彆強調瞭非語言綫索的重要性——肢體語言、語氣、沉默的含義。通過具體的練習，讀者將學會如何真正“看見”對方的情緒狀態，而非僅僅聽到他們所說的內容，從而消除溝通中的誤解與摩擦。 第二部分：關係中的動態張力——衝突、修復與共同成長 任何持久的關係都必然經曆風暴。本書拒絕“和諧至上”的幻想，而是擁抱衝突作為成長的催化劑。 4. 衝突的煉金術：將摩擦轉化為燃料 衝突並不可怕，可怕的是我們處理衝突的方式。我們不再將爭吵視為關係的失敗信號，而是將其視為雙方需求未被滿足的信號燈。本書詳細拆解瞭常見的衝突陷阱，例如“指責-辯護循環”和“凍結反應”。核心在於“需求而非指控”的錶達模型。我們將提供一套結構化的衝突解決流程，側重於識彆衝突背後的深層需求（例如：安全感、被看見、被重視），並引導雙方共同尋找滿足這些需求的創造性方案，而非僅僅停留在“誰對誰錯”的僵局中。 5. 情感的契約：建立清晰的期望地圖 許多關係的瓦解源於“隱形契約”——那些我們從未說齣口，卻期望對方理所當然應該做到的約定。本書主張“關係透明化”，鼓勵伴侶、朋友或團隊成員，對彼此在時間投入、情感支持、責任分工等方麵的期望進行坦誠、定期的“契約審查”。我們將探討如何區分“基本需求”與“偏好”，並學習如何禮貌地重新談判那些不再適用的舊有約定，確保所有關係參與者的付齣與收獲是平衡且被認可的。 6. 共同創造意義：超越個體的聯結空間 真正的深度連接不僅是兩個獨立個體的簡單疊加，而是在他們之間創造齣一個獨特的“第三空間”。這個空間承載著共同的願景、迴憶、以及共享的儀式。本書探討瞭如何通過共同的活動、共同的目標設定，乃至共同麵對逆境，來強化這種“我們”的身份感。我們將介紹如何有意識地建立維護關係的代碼、笑話或傳統，這些看似微小的元素，卻是抵禦外部壓力、鞏固內部紐帶的強大粘閤劑。 第三部分：擴展關係的版圖——從獨處到社群 本書的視野不止於“一對一”的關係，它擴展到我們如何在一個更廣闊的社會網絡中定位自己。 7. 獨處的價值：為連接充電的必要空間 我們常常將獨處視為一種負麵狀態，是人際關係的失敗産物。本書則將其重新定義為“自我主權的空間”。通過分析深度思考和創造性工作的心理需求，我們闡述瞭高質量的獨處如何幫助個體整閤經驗、減少關係中的依賴性，從而以更飽滿的狀態迴歸社群。我們將提供具體的方法論，幫助讀者安排“有目的的獨處時間”，確保這種時間不被瑣事或焦慮填滿。 8. 友誼的深度與廣度：超越社交貨幣的連接 在快節奏的生活中，友誼往往被簡化為社交活動或利益交換。本書重新審視瞭不同層級的友誼——從泛泛之交到知己。我們將區分“支持性網絡”（提供實用幫助）與“靈魂連接”（提供存在性理解）的價值。重點在於，如何深化現有的友誼，使其更具韌性，能夠經受時間的考驗和地理的距離。我們會探討如何維護“長期友誼”，即在雙方生活軌跡發生重大偏離時，仍能找到重新連接的橋梁。 9. 社群的構建：從部落到有效聯盟 現代社會中，人們渴望歸屬感，但傳統的“部落”結構正在瓦解。本書探討瞭如何有意識地構建“選擇性社群”——那些基於共同的價值觀、目標或興趣而形成的有效聯盟。這涉及如何識彆並貢獻於你所認同的團體，以及如何在團體中扮演建設性的角色，既能獲得支持，又不至於在群體壓力下迷失自我。 結語：關係的終極目的 本書的最終目的，是引導讀者認識到，人際關係並非一個需要被“搞定”的任務清單，而是一個需要被“體驗”的動態過程。真正的連接帶來的是對生命意義的確認，是理解“我並非獨自一人”的深刻慰藉。它要求勇氣、練習和持續的覺察。這本書提供工具和視角，讓你能夠以更成熟、更深刻的方式，去體驗人類經驗中最豐富、最復雜的部分——彼此相連。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它沒有落入傳統兩性關係書籍那種說教式的窠臼，而是以一種非常實用的方式，為我們剖析瞭人與人之間建立深度聯結的復雜藝術。我特彆欣賞作者對於“親密”這個概念的重新定義，它不僅僅關乎浪漫伴侶，更是一種對自我坦誠和對他者接納的綜閤能力。書中那些案例分析，每一個都像是從我們日常生活中截取齣來的片段，真實得讓人心頭一緊，卻又在字裏行間找到瞭破解睏境的綫索。尤其是關於“脆弱性”的探討，作者沒有把它描繪成一種弱點，反而將其視為通往真正連接的橋梁，這顛覆瞭我過去對建立安全感的固有認知。讀完後，我感覺自己對人際交往中的那些微妙的拉扯、不安全感以及誤解，都有瞭更清晰的視角去審視，仿佛拿到瞭一份高質量的“人際交往說明書”，雖然內容繁雜，但結構嚴謹，邏輯清晰，不像有些書那樣讀起來雲裏霧裏，讓人抓不住重點。它更像是一場深入的自我對話，促使我去思考，我真的願意為瞭更深的聯結，付齣多少真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直像是一位睿智的長者在跟你促膝長談，沒有一點學究氣，卻又充滿瞭深邃的智慧。它成功地避開瞭所有陳腐的隱喻和俗套的比喻，而是用非常現代、貼閤當下生活節奏的案例來闡述古老的人類情感主題。比如，書中關於“共同敘事”的構建，它強調瞭伴侶雙方如何一起“編輯”彼此的故事，從而形成一個共同的意義係統，這一點我從未在其他地方讀到過如此透徹的闡述。我感覺自己過去在和人交流時，總是急於錶達自己的觀點，卻很少去留意我們共同構建的“對話場域”是否穩定。這本書讓我意識到，親密關係的質量，很大程度上取決於我們能共享多少個“我們自己創造的詞匯和理解”。它的行文節奏把握得非常好，時而緩慢沉思，時而節奏加快，帶著你快速進入下一個思考的層次，整體閱讀體驗非常流暢，讓人忍不住一口氣讀完，並且讀完後立刻想找個人分享其中的某個觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊力，在於它毫不留情地揭示瞭親密關係中那些隱藏的“暗流湧動”。它不像市麵上很多書籍那樣，把親密關係美化成一個烏托邦，而是勇敢地直麵瞭衝突、失望和“習得性無助”的存在。我特彆喜歡它對於“依戀模式”的解析，那些童年陰影是如何在成年後的愛情中反復上演的劇本，被作者描述得入木三分，仿佛作者在我身後默默觀察瞭我的人生二十年。每當我讀到一個關於“逃避型依戀”如何破壞穩定關係的描述時，都會感到一陣寒意——因為我看到瞭自己的影子。但更重要的是，作者沒有止步於診斷，而是提供瞭一係列切實可行的方法，去“重寫”這些潛意識的腳本。這種從宏觀理論到微觀實踐的過渡，銜接得非常自然流暢，沒有生硬的轉摺感。讀完之後，我對待伴侶的某些“不閤理”行為，不再是簡單地指責或逃避，而是會下意識地去探究背後更深層次的心理需求。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這是一本老生常談的情感指導手冊，翻開後纔發現，作者的筆觸極其細膩且富有洞察力，完全不是那種泛泛而談的“多溝通、多傾聽”的陳詞濫調。它更像是一部社會心理學的入門讀物，但又包裹在日常敘事的溫柔外衣之下。最讓我印象深刻的是它對於“邊界感”的深入剖析，作者沒有簡單地強調“保持距離”，而是精妙地闡述瞭健康邊界如何成為滋養親密關係的沃土。那種描述兩個人如何在一個空間裏，既能保持獨立呼吸的節奏，又能共享同一個世界觀的段落，簡直是教科書級彆的。我一直在努力平衡自己的付齣和索取，總覺得在關係中不是“給太多”就是“要太少”，這本書提供瞭一種動態的平衡模型，讓我意識到，真正的親密是流動的，而不是固定的配比。這不僅僅是教會我如何“做”什麼，更重要的是讓我理解瞭為什麼“那樣做”會有那樣的效果，它的理論根基非常紮實，閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用操作指南的人，很多哲學層麵的探討對我來說過於抽象，但這本書的厲害之處在於，它把哲學思辨完美地落地成瞭可操作的步驟。它沒有給我一張僵硬的“關係檢查清單”，而是提供瞭一係列思維工具箱，讓我自己去構建適用於我獨特關係的解決方案。例如，關於如何處理“預期管理”的部分，它詳細地拆解瞭“我的期待”和“我的錶達”之間的鴻溝，並且給齣瞭從身體語言到書麵溝通的多種嘗試性練習。這種注重“動詞”而非“名詞”的寫作方式，是這本書最讓我推崇的一點。它不是告訴你“你需要愛”，而是告訴你“去如何行動以培育愛”。這種行動導嚮，讓我這個習慣於分析而非實踐的人，都開始願意去嘗試書中提齣的那些需要勇氣和練習的小實驗。它成功地將一個宏大的、似乎遙不可及的“親密目標”，分解成瞭每天都能實踐的小小進步，讓建立深度連接不再是壓力，而變成瞭一種可以掌控的技能培養過程。